SME
Nedeľa, 25. august, 2019 | Meniny má Ľudovít

Päť dobrých rád, ako prestať s neustálym kontrolovaním mobilu

Závislosť od telefónov začína byť skutočný problém, no dá sa s ňou pracovať.

(Zdroj: Pexels.com)

Bez mobilného telefónu si dnes už v podstate nevieme život predstaviť. Samotné telefonovanie sa pritom stáva už len okrajovou aktivitou a smartfóny čoraz viac využívame ako prostredníka medzi nami, sociálnymi sieťami a informačnými kanálmi.

Odvrátenou stranou sa stáva závislosť, nutkavé a často neuvedomelé kontrolovanie telefónu, ktorým trávime každú voľnú chvíľu. Ponúkame vám päť dobrých rád, ktoré vám pomôžu vymaniť sa z bludného kruhu neustáleho sledovania a kontrolovania svojho smartfónu.

1. Hovorte deťom, čo s mobilom robíte – nielen kvôli nim, aj kvôli sebe

Najviac vychovávame príkladom. Deti, ktoré neustále vidia svojich rodičov zahľadených do mobilu, budú onedlho napodobňovať ich vzor. Je preto namieste, aby sa rodičia pokúsili obmedzovať toto správanie.

Článok pokračuje pod video reklamou
Prečítajte si tiež: Doprajte si pokoj od technológií, naordinujte si digitálny detox Čítajte 

Jednoduchú a dobrú radu priniesla v podcaste TiLT Parenting Podcast Anya Kamenetzová, autorka novej knihy The Art of Screen Time, v ktorej radí, ako nájsť rovnováhu digitálnych zariadení a reálneho sveta. Dvojnásobná matka, odporúča pravdivo hovoriť deťom dôvod, pre ktorý práve beriete telefón do ruky.

Ak nahlas vyslovíte, čo práve s mobilom robíte, dávate jasný signál, že nejde o neuvedomelé konanie. Keď podľa autorky poviete napríklad to, že sledujete predpoveď počasia, alebo píšete otcovi, či je už na ceste z práce, vaše správanie sa stane vecné a transparentné.

Zároveň ide prevenciu pred zbytočným márnením času na sociálnych sieťach. „Asi nechcete zdvihnúť telefón, pozrieť sa na vaše dieťa a povedať: Och, chcem vidieť, čo nové dala Rihanna na Instagram,“ hovorí autorka.

2. Klaďte si prekážky – čím ťažšie sa dá telefón odomknúť, tým lepšie

Téme sa venuje novinárka a spisovateľka Catherine Princeová vo svojej novej knihe How to break up with your mobile. „Rozísť“ sa s mobilom sa autorka rozhodla po tom, ako zistila, že sa počas dojčenia svojej dcéry venuje viac pozornosti telefónu, ako bábätku.

Jej kniha obsahuje mnoho dobrých rád, ktoré vám v boji so závislosťou od mobilu môžu pomôcť. Jedným z nich je vytváranie bariér a drobných obmedzení, ktoré vám zabránia robiť „zombie kontroly“, teda bezmyšlienkovité kontrolovanie telefónu.

Bariérou môže byť napríklad gumička pripevnená okolo mobilu tak, aby bránila jednoduchému odomykaniu. Dobrým spôsobom je tiež nastaviť si na telefóne obrázky na odomykanie, ktoré vás upozornia na to, či si uvedomujete, čo práve idete robiť.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C594E na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C594E na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Last minute tipy: Top ponuky na koniec leta
  2. Zaspomínajte si na detstvo s tradičnými pochúťkami
  3. Najväčšia konferencia o doprave v SR sa už blíži
  4. Tajné funkcie áut: vedeli ste o nich?
  5. Barbados, Portoriko: Plavte sa Južným Karibikom (letenka v cene)
  6. Posezónna špeciálna ponuka na špičkové japonské klimatizácie
  7. Do čoho obliekate svoje deti? Nekvalitnými materiálmi im škodíte
  8. Horúčavy na Slovensku budú častejšie. Koľko stupňov dosiahnu?
  9. Mesto Košice hľadá riaditeľov mestských podnikov
  10. Hodnotenie profesionála: Aká je dovolenka v Mexiku?
  1. Last minute tipy: Top ponuky na koniec leta
  2. Mimoriadny úspech na medzinárodnej súťaži v Číne
  3. Zaspomínajte si na detstvo s tradičnými pochúťkami
  4. Filmári objavili skryté krásy Novej Bane – tu je video
  5. IT je dokonalá ukážka slovenskej kreativity. Prvá časť
  6. Tajné funkcie áut: vedeli ste o nich?
  7. Najväčšia konferencia o doprave v SR sa už blíži
  8. Opätovne ožíva bratislavská Koliba Expo
  9. Prvý dojem urobíte len raz. Prečo to platí práve pri predaji?
  10. Otvoria prvú časť zrekonštruovaného Polusu
  1. Tajné funkcie áut: vedeli ste o nich? 58 265
  2. Horúčavy na Slovensku budú častejšie. Koľko stupňov dosiahnu? 10 111
  3. Last minute tipy: Top ponuky na koniec leta 9 588
  4. Oslava prvého miliónu dopadla šokujúco 9 512
  5. Do čoho obliekate svoje deti? Nekvalitnými materiálmi im škodíte 9 037
  6. Barbados, Portoriko: Plavte sa Južným Karibikom (letenka v cene) 8 711
  7. Hodnotenie profesionála: Aká je dovolenka v Mexiku? 6 590
  8. Najväčšia konferencia o doprave v SR sa už blíži 6 469
  9. Zaspomínajte si na detstvo s tradičnými pochúťkami 4 783
  10. Malebné severné Taliansko: Hory, jazerá, krásne mestá aj móda 4 768

Téma: Výchova


Článok je zaradený aj do ďalších tém Aplikácie, Závislosť

Neprehliadnite tiež

Stredoveká Trnava: Tri akcie, ktoré môžete onedlho zažiť v malom Ríme

Mesto chystá na jeseň veľa atraktívnych podujatí.

Stredoveká prešovačka
Makový koláč s tvarohom a čučoriedkami