SME
Piatok, 18. jún, 2021 | Meniny má VratislavKrížovkyKrížovky

Päť dobrých rád, ako prestať s neustálym kontrolovaním mobilu

Závislosť od telefónov začína byť skutočný problém, no dá sa s ňou pracovať.

(Zdroj: Pexels.com)

Bez mobilného telefónu si dnes už v podstate nevieme život predstaviť. Samotné telefonovanie sa pritom stáva už len okrajovou aktivitou a smartfóny čoraz viac využívame ako prostredníka medzi nami, sociálnymi sieťami a informačnými kanálmi.

Odvrátenou stranou sa stáva závislosť, nutkavé a často neuvedomelé kontrolovanie telefónu, ktorým trávime každú voľnú chvíľu. Ponúkame vám päť dobrých rád, ktoré vám pomôžu vymaniť sa z bludného kruhu neustáleho sledovania a kontrolovania svojho smartfónu.

1. Hovorte deťom, čo s mobilom robíte – nielen kvôli nim, aj kvôli sebe

Najviac vychovávame príkladom. Deti, ktoré neustále vidia svojich rodičov zahľadených do mobilu, budú onedlho napodobňovať ich vzor. Je preto namieste, aby sa rodičia pokúsili obmedzovať toto správanie.

SkryťVypnúť reklamu
Prečítajte si tiež: Doprajte si pokoj od technológií, naordinujte si digitálny detox Čítajte 

Jednoduchú a dobrú radu priniesla v podcaste TiLT Parenting Podcast Anya Kamenetzová, autorka novej knihy The Art of Screen Time, v ktorej radí, ako nájsť rovnováhu digitálnych zariadení a reálneho sveta. Dvojnásobná matka, odporúča pravdivo hovoriť deťom dôvod, pre ktorý práve beriete telefón do ruky.

Ak nahlas vyslovíte, čo práve s mobilom robíte, dávate jasný signál, že nejde o neuvedomelé konanie. Keď podľa autorky poviete napríklad to, že sledujete predpoveď počasia, alebo píšete otcovi, či je už na ceste z práce, vaše správanie sa stane vecné a transparentné.

Zároveň ide prevenciu pred zbytočným márnením času na sociálnych sieťach. „Asi nechcete zdvihnúť telefón, pozrieť sa na vaše dieťa a povedať: Och, chcem vidieť, čo nové dala Rihanna na Instagram,“ hovorí autorka.

SkryťVypnúť reklamu

2. Klaďte si prekážky – čím ťažšie sa dá telefón odomknúť, tým lepšie

Téme sa venuje novinárka a spisovateľka Catherine Princeová vo svojej novej knihe How to break up with your mobile. „Rozísť“ sa s mobilom sa autorka rozhodla po tom, ako zistila, že sa počas dojčenia svojej dcéry venuje viac pozornosti telefónu, ako bábätku.

Jej kniha obsahuje mnoho dobrých rád, ktoré vám v boji so závislosťou od mobilu môžu pomôcť. Jedným z nich je vytváranie bariér a drobných obmedzení, ktoré vám zabránia robiť „zombie kontroly“, teda bezmyšlienkovité kontrolovanie telefónu.

Bariérou môže byť napríklad gumička pripevnená okolo mobilu tak, aby bránila jednoduchému odomykaniu. Dobrým spôsobom je tiež nastaviť si na telefóne obrázky na odomykanie, ktoré vás upozornia na to, či si uvedomujete, čo práve idete robiť.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C594E na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M594E na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame
  2. Zázračná škola so zelenou strechou
  3. Blíži sa leto a s ním aj zvýšené utrácanie peňazí našimi deťmi
  4. Ako sa v lete správne starať o citlivú detskú pokožku?
  5. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku
  6. Crème de la crème po slovensky
  7. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový?
  8. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku
  9. Po Slovensku na motorke
  10. Jablone prinesú ovocie v podobe komfortného bývania
  1. Posledné dni nešťastnej Anny Boleynovej
  2. Čo všetko je potrebné vedieť o ochrane očí počas leta
  3. Granátové jablko prekvapí vás chuťou i aktívnymi látkami
  4. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku
  5. Ako sa v lete správne starať o citlivú detskú pokožku?
  6. Driverama má strategické partnerstvo s nemeckým Stop + Go
  7. Správna strava po tréningu: Siahnite po 100 % smoothie a šťavách
  8. Zázračná škola so zelenou strechou
  9. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  10. Crème de la crème po slovensky
  1. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni? 27 644
  2. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom 11 718
  3. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi 9 786
  4. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový? 7 523
  5. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 7 252
  6. Po Slovensku na motorke 6 193
  7. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020? 5 765
  8. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom 5 277
  9. Ako sa z nenásytných Bödörovcov stal symbol oligarchie 5 218
  10. P. Lednický: Koronavírus tu už zostane, musíme si na to zvyknúť 3 696
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Marek Hamšík v zápase Slovensko - Švédsko na ME vo futbale (EURO 2020 / 2021).

Slováci prehrali so Švédmi gólom z penalty.


Pavol Spál 2 h
Poslanec Robert Fico počas odvolávania Mikulca.

Matovič opäť raz premrhal príležitosť mlčať.


10 h
Štefan Tarkovič a Michal Ďuriš  zápase Slovensko - Švédsko na EURO 2020 (2021).

Tréner Slovenska reaguje po zápase so Švédskom.


Juraj Berzedi 47m

Predsedníčka súdu si s rebelujúcim zamestnancom nevedela dať rady.


5 h

Neprehliadnite tiež

Mária Vargová a Andrej Poracký

Násilné deti sú neraz samy obeťami.


3 h

Sezóna jahôd je jedna z najchutnejších. Tu je niekoľko inšpirácií na víkendové pečenie.


17. jún
Čo sa deje s dieťaťom, keď má záchvat hnevu?

Intenzitu ovplyvňuje aj slovná zásoba.


17. jún
Podcast Medzi nami štartuje tretiu sériu.

Prvý diel vyjde v utorok 22. júna.


17. jún