Päť dobrých rád, ako prestať s neustálym kontrolovaním mobilu

Závislosť od telefónov začína byť skutočný problém, no dá sa s ňou pracovať.

(Zdroj: Pexels.com)

Bez mobilného telefónu si dnes už v podstate nevieme život predstaviť. Samotné telefonovanie sa pritom stáva už len okrajovou aktivitou a smartfóny čoraz viac využívame ako prostredníka medzi nami, sociálnymi sieťami a informačnými kanálmi.

Odvrátenou stranou sa stáva závislosť, nutkavé a často neuvedomelé kontrolovanie telefónu, ktorým trávime každú voľnú chvíľu. Ponúkame vám päť dobrých rád, ktoré vám pomôžu vymaniť sa z bludného kruhu neustáleho sledovania a kontrolovania svojho smartfónu.

1. Hovorte deťom, čo s mobilom robíte – nielen kvôli nim, aj kvôli sebe

Najviac vychovávame príkladom. Deti, ktoré neustále vidia svojich rodičov zahľadených do mobilu, budú onedlho napodobňovať ich vzor. Je preto namieste, aby sa rodičia pokúsili obmedzovať toto správanie.

Článok pokračuje pod video reklamou
Prečítajte si tiež: Doprajte si pokoj od technológií, naordinujte si digitálny detox

Jednoduchú a dobrú radu priniesla v podcaste TiLT Parenting Podcast Anya Kamenetzová, autorka novej knihy The Art of Screen Time, v ktorej radí, ako nájsť rovnováhu digitálnych zariadení a reálneho sveta. Dvojnásobná matka, odporúča pravdivo hovoriť deťom dôvod, pre ktorý práve beriete telefón do ruky.

Ak nahlas vyslovíte, čo práve s mobilom robíte, dávate jasný signál, že nejde o neuvedomelé konanie. Keď podľa autorky poviete napríklad to, že sledujete predpoveď počasia, alebo píšete otcovi, či je už na ceste z práce, vaše správanie sa stane vecné a transparentné.

Zároveň ide prevenciu pred zbytočným márnením času na sociálnych sieťach. „Asi nechcete zdvihnúť telefón, pozrieť sa na vaše dieťa a povedať: Och, chcem vidieť, čo nové dala Rihanna na Instagram,“ hovorí autorka.

2. Klaďte si prekážky – čím ťažšie sa dá telefón odomknúť, tým lepšie

Téme sa venuje novinárka a spisovateľka Catherine Princeová vo svojej novej knihe How to break up with your mobile. „Rozísť“ sa s mobilom sa autorka rozhodla po tom, ako zistila, že sa počas dojčenia svojej dcéry venuje viac pozornosti telefónu, ako bábätku.

Jej kniha obsahuje mnoho dobrých rád, ktoré vám v boji so závislosťou od mobilu môžu pomôcť. Jedným z nich je vytváranie bariér a drobných obmedzení, ktoré vám zabránia robiť „zombie kontroly“, teda bezmyšlienkovité kontrolovanie telefónu.

Bariérou môže byť napríklad gumička pripevnená okolo mobilu tak, aby bránila jednoduchému odomykaniu. Dobrým spôsobom je tiež nastaviť si na telefóne obrázky na odomykanie, ktoré vás upozornia na to, či si uvedomujete, čo práve idete robiť.

Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C594E na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C594E na číslo 8787, alebo kliknite na tlačidlo s textom SMS a odošlite predvyplnenú SMS. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Ročné predplatné
29 €
Objednať
Ušetríte až 17,80 € v porovnaní s mesačným predplatným
Štvrťročné predplatné
9,90 €
Objednať
Ušetríte 1,80 € v porovnaní s mesačným predplatným

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Šesť dôvodov, prečo sa oplatí cestovať do Ruska
  2. Špeciálna príloha: Krížovky na leto
  3. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  4. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  5. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  6. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  7. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  8. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  9. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení
  10. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia
  1. Šesť dôvodov, prečo sa oplatí cestovať do Ruska
  2. Špeciálna príloha: Krížovky na leto
  3. Najpredávanejšou jazdenkou v tuzemsku bola Škoda Octavia
  4. Gopass-dovolenka, ktorá sa oplatí
  5. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  6. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  7. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  8. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  9. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  10. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  1. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne 32 567
  2. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo? 21 664
  3. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí 20 440
  4. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie 10 437
  5. Šesť dôvodov, prečo sa oplatí cestovať do Ruska 9 663
  6. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice? 6 442
  7. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť 4 703
  8. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení 3 659
  9. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia 2 797
  10. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku 2 238

Téma: Závislosť


Článok je zaradený aj do ďalších tém Aplikácie, Výchova

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Noční vlci: nielen motorkári, ale aj Putinovi žoldnieri

Gang ruských motorkárov je prepojený na Kremeľ, v Európe môže šíriť nielen propagandu.

ŠPORT

Sagan vie, že vyhrá. Len musím prísť do Paríža, hovorí

Slovák má na čele bodovacej súťaže už prakticky nedostižný náskok.

PRIMÁR

Ako dlho zostane nikotín v tele po poslednej cigarete?

Kedy sa nikotín odbúra z krvi a komu to trvá najdlhšie.

Neprehliadnite tiež

Zuzana Smatanová: Pred koncertami v sebe občas musím zobudiť extroverta

Speváčka po rokoch príprav vydala nový album.

Začnem od zajtra: Čo robiť, keď chýba motivácia k pohybu

Dobrý pocit zo športu dosiahnete ľahšie, ako si myslíte.

Keď varí muž: Streetfood na mastnom papieri je hit. Právom?

Cez týždeň jedzte, čo chcete, ale v sobotu si uvarte zložité jedlo.