SME
Pondelok, 26. október, 2020 | Meniny má DemeterKrížovkyKrížovky

Päť dobrých rád, ako prestať s neustálym kontrolovaním mobilu

Závislosť od telefónov začína byť skutočný problém, no dá sa s ňou pracovať.

(Zdroj: Pexels.com)

Bez mobilného telefónu si dnes už v podstate nevieme život predstaviť. Samotné telefonovanie sa pritom stáva už len okrajovou aktivitou a smartfóny čoraz viac využívame ako prostredníka medzi nami, sociálnymi sieťami a informačnými kanálmi.

Odvrátenou stranou sa stáva závislosť, nutkavé a často neuvedomelé kontrolovanie telefónu, ktorým trávime každú voľnú chvíľu. Ponúkame vám päť dobrých rád, ktoré vám pomôžu vymaniť sa z bludného kruhu neustáleho sledovania a kontrolovania svojho smartfónu.

1. Hovorte deťom, čo s mobilom robíte – nielen kvôli nim, aj kvôli sebe

Najviac vychovávame príkladom. Deti, ktoré neustále vidia svojich rodičov zahľadených do mobilu, budú onedlho napodobňovať ich vzor. Je preto namieste, aby sa rodičia pokúsili obmedzovať toto správanie.

SkryťVypnúť reklamu
Prečítajte si tiež: Doprajte si pokoj od technológií, naordinujte si digitálny detox Čítajte 

Jednoduchú a dobrú radu priniesla v podcaste TiLT Parenting Podcast Anya Kamenetzová, autorka novej knihy The Art of Screen Time, v ktorej radí, ako nájsť rovnováhu digitálnych zariadení a reálneho sveta. Dvojnásobná matka, odporúča pravdivo hovoriť deťom dôvod, pre ktorý práve beriete telefón do ruky.

Ak nahlas vyslovíte, čo práve s mobilom robíte, dávate jasný signál, že nejde o neuvedomelé konanie. Keď podľa autorky poviete napríklad to, že sledujete predpoveď počasia, alebo píšete otcovi, či je už na ceste z práce, vaše správanie sa stane vecné a transparentné.

Zároveň ide prevenciu pred zbytočným márnením času na sociálnych sieťach. „Asi nechcete zdvihnúť telefón, pozrieť sa na vaše dieťa a povedať: Och, chcem vidieť, čo nové dala Rihanna na Instagram,“ hovorí autorka.

SkryťVypnúť reklamu

2. Klaďte si prekážky – čím ťažšie sa dá telefón odomknúť, tým lepšie

Téme sa venuje novinárka a spisovateľka Catherine Princeová vo svojej novej knihe How to break up with your mobile. „Rozísť“ sa s mobilom sa autorka rozhodla po tom, ako zistila, že sa počas dojčenia svojej dcéry venuje viac pozornosti telefónu, ako bábätku.

Jej kniha obsahuje mnoho dobrých rád, ktoré vám v boji so závislosťou od mobilu môžu pomôcť. Jedným z nich je vytváranie bariér a drobných obmedzení, ktoré vám zabránia robiť „zombie kontroly“, teda bezmyšlienkovité kontrolovanie telefónu.

Bariérou môže byť napríklad gumička pripevnená okolo mobilu tak, aby bránila jednoduchému odomykaniu. Dobrým spôsobom je tiež nastaviť si na telefóne obrázky na odomykanie, ktoré vás upozornia na to, či si uvedomujete, čo práve idete robiť.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C594E na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M594E na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Fresh Market má novú predajňu Sanagro. Takto to tam vyzerá
  2. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  3. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  4. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  5. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  6. Šiesty titul Auto roka: komu sa podaril tento historický úspech?
  7. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy
  8. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  9. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  10. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  1. Duálnu prax v dm nahradilo počas pandémie online vzdelávanie
  2. Chief of Slovak Telekom: We care about the future of Slovakia
  3. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  4. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  5. Šiesty titul Auto roka: komu sa podaril tento historický úspech?
  6. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy
  7. Kvalitné sporenie si dokážete vybaviť z pohodlia domova
  8. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  9. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  10. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 24 865
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 21 423
  3. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 15 930
  4. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 686
  5. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 12 144
  6. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 12 096
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 723
  8. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 879
  9. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 10 670
  10. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 10 654
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Výchova

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Aplikácie, Závislosť
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Navrhli odvolať rektora STU Fikara, na rokovaní bola polícia

Akademici si odhlasovali koniec Miroslava Fikara.

Rektor Slovenskej technickej univerzity (STU) Miroslav Fikar.

Slovensko otestujú celoplošne cez víkend (minúta po minúte)

Počas pilotnej fázy plošného testovania otestovali 140 945 ľudí.

v popredí vpravo premiér Igor Matovič, v pozadí sprava minister zdravotníctva Marek Krajčí, minister obrany Jaroslav Naď a náčelník Generálneho štábu Ozbrojených síl Daniel Zmeko na brífingu s novinármi počas prestávky zasadnutia Ústredného krízového štábu.
Komentár Petra Schutza

Do análov hlavným vchodom

Ani päťtisíc odhalených v predpremiére nedáva odpoveď na záhadu, že načo je dobré plošné testovanie.

Peter Schutz
Južný pól Mesiaca. V tejto oblasti má v roku 2024 pristáť misia Artemis III.

Neprehliadnite tiež

Seriál o farbách (7. diel)

Legendy o čiernych zvieratách: Mačky odoženú zlé sily, slovanský zmok nosí majetok

Kedy znamená čierna farba dobré správy?

Čierna mačka nenosí vždy iba smolu.

Štyridsať vecí, ktoré môžete robiť doma v čase izolácie

Čím vyplniť čas, keď človek nesmie nikam chodiť?

Ilustračné foto.
Kristen Welkerová pred diskusiou
Petra Polnišová