SME
Štvrtok, 12. december, 2019 | Meniny má Otília

Osem tipov podľa vedy, ako čo najviac vyťažiť z cvičenia

Poradíme, ako maximalizovať svoj výkon a vidieť reálne výsledky na tele a zdraví.

(Zdroj: Pixabay.com)

Možno si kladiete otázky, ako sa čo najúčinnejšie dopracovať k výsledkom pri znižovaní hmotnosti, ako zo svojej športovej aktivity vyťažiť čo najviac pre zdravie, prípadne ktorú si vlastne vybrať.

O rôznych typoch cvičení kolujú aj rôzne mýty alebo nejednoznačné informácie a vy možno neviete, čo je v skutočnosti pre vaše telo to najlepšie. Vybrali sme niekoľko často kladených otázok a odpovedí, ktoré na ne ponúkajú výskumy.

Článok pokračuje pod video reklamou

1. Raňajkovať pred ranným cvičením alebo nie?

Niektorí ľudia nie sú hneď ráno hladní, iným zase príde zvláštne vybehnúť do fitnescentra s prázdnym žalúdkom. Vedci sa týmto problémom zaoberajú dlhé roky a viacero výskumov otázku zodpovedalo tak, že je oveľa výhodnejšie raňajkovať až po cvičení.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C583E na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M583E na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ceny bytov rekordne rastú. Niektorých sa to však netýka
  2. Vianočné trhy vďaka inovácii pomáhajú rodinám v ohrození
  3. Výnos 5,5 % alebo 15 % p.a.?
  4. Triedený odpad nekončí na jednej kope. Vysvetľujeme to už roky
  5. Horskí záchranári sa vás vždy opýtajú túto otázku. Viete akú?
  6. Nový cestovný poriadok ŽSR z vášho regiónu v denníku SME
  7. Aj po tridsiatke stále hýria. Čo bráni mladým vyrásť?
  8. Nákup darčekov môže byť tento týždeň výhodnejší
  9. 7 tipov, ako zariadiť malú kuchyňu
  10. Rezerváciou first moment dovolenky viete ušetriť aj 40% z ceny
  1. Vianočné trhy vďaka inovácii pomáhajú rodinám v ohrození
  2. Výnos 5,5 % alebo 15 % p.a.?
  3. Triedený odpad nekončí na jednej kope. Vysvetľujeme to už roky
  4. Slovenská sporiteľňa pomôže svojim klientom zo zničenej bytovky
  5. Vianočné trhy na zámku Schloss Hof „na skok“ od Bratislavy
  6. Nový cestovný poriadok ŽSR z vášho regiónu v denníku SME
  7. Horskí záchranári sa vás vždy opýtajú túto otázku. Viete akú?
  8. ŠKODA AUTO Slovensko vysadila v Petržalke stromovú alej
  9. Predíďte úniku dokumentov. Označkujte ich
  10. Nákup darčekov môže byť tento týždeň výhodnejší
  1. Horskí záchranári sa vás vždy opýtajú túto otázku. Viete akú? 26 666
  2. Aj po tridsiatke stále hýria. Čo bráni mladým vyrásť? 23 574
  3. Ceny bytov rekordne rastú. Niektorých sa to však netýka 13 374
  4. Rezerváciou first moment dovolenky viete ušetriť aj 40% z ceny 12 596
  5. Aké proteíny sú najzdravšie? Našli sme odpoveď 11 643
  6. SME.sk dosiahlo v novembri rekordný počet predplatiteľov 10 207
  7. Vlastné auto alebo lízing? Porovnali sme ich výhodnosť 8 257
  8. Ťažko uveriť, že aj takto kvalitne sa dá študovať na Slovensku 7 972
  9. Agadir je úplne iný ako zvyšok Maroka 7 777
  10. Každodenne sa na cestách zraní veľa detí 7 695

Téma: Cvičenie


Článok je zaradený aj do ďalších tém Joga

Hlavné správy zo Sme.sk

Dobré ráno

Dobré ráno: Okolo majetku Bašternáka sa dejú čudné veci

Ako skončí majetok odsúdeného daňového podvodníka?

Podcast Dobré Ráno
Stĺpček Jakuba Fila

Snáď si tie deti tú tvár Smeru nebudú pamätať

Nahnevaný Fico sa snaží pôsobiť milo a vtipne, je však skôr trápny.

Dobehne Johnsona osud Mayovej? Britské voľby rozhodnú o brexite

Tri scenáre vývoja po britských voľbách.

Premiér si v kampani vyskúšal aj prácu mliekara.

Neprehliadnite tiež

Stĺpček Osmelené

Lekári sú vraj neustálym terčom kritiky. Akoby na to nebol dôvod

Je horší homeopat v telke alebo konšpirujúca lekárka?

Michaela Žureková

Psychologička: Hru s rodičmi žiadne dieťa za telefón nevymení

Zuzana Vojtová hovorí o dôležitosti spoločenských hier.

Zuzana Vojtová
Gloria Steinem