Osem tipov podľa vedy, ako čo najviac vyťažiť z cvičenia

Možno si kladiete otázky, ako sa čo najúčinnejšie dopracovať k výsledkom pri znižovaní hmotnosti, ako zo svojej športovej aktivity vyťažiť čo najviac pre zdravie, prípadne ktorú si vlastne vybrať.

O rôznych typoch cvičení kolujú aj rôzne mýty alebo nejednoznačné informácie a vy možno neviete, čo je v skutočnosti pre vaše telo to najlepšie. Vybrali sme niekoľko často kladených otázok a odpovedí, ktoré na ne ponúkajú výskumy.

1. Raňajkovať pred ranným cvičením alebo nie?

Niektorí ľudia nie sú hneď ráno hladní, iným zase príde zvláštne vybehnúť do fitnescentra s prázdnym žalúdkom. Vedci sa týmto problémom zaoberajú dlhé roky a viacero výskumov otázku zodpovedalo tak, že je oveľa výhodnejšie raňajkovať až po cvičení.