Saunovanie je gymnastikou pre cievny systém, ako sa naň pripraviť?

Sauna eliminuje toxíny a telu pomáha regenerovať sa.

(Zdroj: Fotolia)

Keď sa povie wellness, človek si väčšinou pod týmto pojmom predstaví sauny, kúpele, vírivky či masáže. V doslovnom preklade znamená wellness pocit blahobytu a pohody. Wellness je o všetkom, čo nás dokáže dostať do stavu, keď sme spokojní nielen z fyzickej stránky, ale aj vnútorne vyrovnaní, plní energie a chuti do života.

Do tohto slova môžeme zahrnúť aj naše koníčky, ktoré sú určitou formou terapie, či rôzne druhy fyzickej aktivity, meditáciu, ale aj smiech v kruhu rodiny a priateľov.

Súčasťou je tiež naša životospráva a stravovacie návyky. Každý z nás si potom namieša svoj vlastný regeneračný elixír - dávku aktivít, ktoré mu vyhovujú, aby sa čo najefektívnejšie a najpríjemnejšie znova postavil na nohy a nabil energiou.

Sauna pre deti aj dospelých

Saunovanie nám formou potenia pomáha eliminovať toxíny a teplo napomáha telu regenerovať sa. Prirodzenou cestou a aktívne bojuje proti vírusom.

Zrýchľuje krvný obeh, činnosť srdca, uvoľňujú sa svaly a zmierňujú bolesti šliach. Saunovanie má veľmi blahodarné účinky aj na našu pleť.

Tým, že sa zrýchľuje cirkulácia krvi, naše pleťové bunky sú lepšie prekrvované a vyživované, zlepšuje sa produkcia kolagénu, potrebného na udržanie elasticity pokožky a v neposlednom rade sa z pleti potením odplavuje veľa škodlivých látok.

Zvlášť ľudia trpiaci na akné zaznamenávajú po pravidelnom saunovaní viditeľné zlepšenie.

Sauna je vhodná aj pre deti, posilňuje ich imunitný systém a rovnako pomáha zlepšovať dýchacie problémy, ktorými veľa detí trpí.

„Je, samozrejme, nutné skrátiť pobyt v saune na 10 minút a do sauny by nemali ísť deti, ktoré ešte nevedia popísať svoje pocity - v prípade slabosti či nevoľnosti,“ upozorňuje Anna Jarinová, riaditeľka siete spa.

Sauny majú veľmi dlhú históriu a v každej kultúre mali svoje opodstatnenie ako forma prevencie, relaxácie, dokonca veľmi silný spoločenský význam. Či už to boli rímske kúpele, turecký hammam, mexický temazcal, japonské horúce kúpele či rusky kúpeľ.

Kedy nechodiť do sauny

Prečítajte si tiež: Manuál pre silnú imunitu: Základom ostáva strava a pohyb

Ak chodíte radi do sauny, mali by ste si byť v prvom rade istí, že vám to vaše zdravie dovolí. Sauna totiž nie je pre každého, pri niektorých ochoreniach môže byť pobyt v nej rizikom.

Saunovanie je dobrý sluha, ale zlý pán. Táto „cievna gymnastika“ totiž nie je vhodná pre každého.

Odporúča sa ako prevencia proti infekciám horných dýchacích ciest, pomôže v boji proti jarnej únave a veľa ľudí ocení jej relaxačné účinky. Odborníci však varujú, že nie je vhodná pre človeka s vysokým krvným tlakom, s chorobou krvného obehu, s poruchami pečene a obličiek. Do sauny by mali chodiť ľudia bez zápalov, kožných chorôb a vyhnúť by sa jej mali tehotné ženy.

Zdravý človek sa však nemusí obávať saunovania, pozitívnym účinkom je, že stimuluje jeho periférny krvný obeh. Sauna je o pocite, teda máme tam byť tak dlho, kým je to príjemné. Dôležité je najprv sa opláchnuť sprchou, až potom vstúpiť do studeného bazéna.

Skok do ľadovej vody totiž môže vyvolať zlyhanie krvného obehu. Dôležitý je medzi jednotlivými cyklami odpočinok v chladnej miestnosti. Sauna telo príjemné prehreje, kĺby a svaly sa uvoľnia.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Počuli ste už o integrovane pestovanej zelenine?
  2. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť
  3. Šesťročné dlhopisy teraz s výnosom až 7 % p.a.
  4. Štefánka by Pulitzer
  5. Trápi vás chrípka alebo prechladnutie? Vieme, ako s nimi zatočiť
  6. Reportáž: Takto sa na Slovensku vyrábajú cestoviny
  7. Zážitky z Pobaltia: Objavte Tallinn a Rigu
  8. Darček, s ktorým si na vás spomenie 365 dní v roku
  9. Šanca pre mladé talenty z oblasti umenia, vedy či športu
  10. Predpremiéra vynoveného VW Passat: Viac IQ, viac online
  1. Šesťročné dlhopisy teraz s výnosom až 7 % p.a.
  2. Štefánka by Pulitzer
  3. Počuli ste už o integrovane pestovanej zelenine?
  4. Konferencia - EU support for research
  5. Slovensko má zasiahnuť robotizácia
  6. Viete, aké sú najlepšie možnosti sporenia pre mladých?
  7. Trápi vás chrípka alebo prechladnutie? Vieme, ako s nimi zatočiť
  8. Hitem jsou cyklopočítače Mio - pro zábavu i výkon
  9. Reportáž: Takto sa na Slovensku vyrábajú cestoviny
  10. Ako založiť spoločnosť v Rakúsku
  1. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť 17 778
  2. Zážitky z Pobaltia: Objavte Tallinn a Rigu 14 187
  3. Reportáž: Takto sa na Slovensku vyrábajú cestoviny 13 095
  4. Darček, s ktorým si na vás spomenie 365 dní v roku 10 020
  5. Je lepšie menučko, alebo domáca strava? Týždeň sme varili doma 6 339
  6. Trápi vás chrípka alebo prechladnutie? Vieme, ako s nimi zatočiť 4 870
  7. Čo sa stalo s mojimi úsporami v druhom pilieri? 4 112
  8. Predpremiéra vynoveného VW Passat: Viac IQ, viac online 4 082
  9. Na dôchodok si možno sporíte zle. Šesť zásad správneho šetrenia 3 886
  10. Top destinácie a hotely na exotickú dovolenku v zime 3 429

Téma: Otužovanie


Článok je zaradený aj do ďalších tém Cievny systém, Krv

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Rok po vražde: Toto je obraz, akou sme krajinou

Ako sa zmenilo Slovensko. A zmenilo sa vôbec nejako?

Dobré ráno

Dobré ráno: Pred rokom zavraždili Jána a Martinu

Špeciálne vydanie podcastu k roku po vražde.

KOMENTÁR PETRA SCHUTZA

V starých koľajach toho zostáva a beží priveľa

Obísť Smer sa stále zdá nemožné.

TRENČÍN

Zlatica Kušnírová: Každý deň vyjde najavo nová špina

Uplynul rok od vraždy Jána Kuciaka a jeho partnerky Martiny Kušnírovej.

Neprehliadnite tiež

Neviete zaspať? Pustite si hučanie fénu alebo zvuk maternice

Po bielom šume prichádza ružový aj hnedý.

Stĺpček Osmelené

Hnevám sa. A to je dobré

Ak potláčame hnev, zanechá spúšť nielen v nás.

Michaela Žureková

Príbeh, v ktorom si van Gogh neodrezal ucho, ale kus srdca

Prehľad textov z prílohy Sex a vzťahy. Téma: samota.

Vincent van Gogh: Dr. Paul Gachet, 1890
Ilustračné foto.