Saunovanie je gymnastikou pre cievny systém, ako sa naň pripraviť?

Sauna eliminuje toxíny a telu pomáha regenerovať sa.

(Zdroj: Fotolia)

Keď sa povie wellness, človek si väčšinou pod týmto pojmom predstaví sauny, kúpele, vírivky či masáže. V doslovnom preklade znamená wellness pocit blahobytu a pohody. Wellness je o všetkom, čo nás dokáže dostať do stavu, keď sme spokojní nielen z fyzickej stránky, ale aj vnútorne vyrovnaní, plní energie a chuti do života.

Do tohto slova môžeme zahrnúť aj naše koníčky, ktoré sú určitou formou terapie, či rôzne druhy fyzickej aktivity, meditáciu, ale aj smiech v kruhu rodiny a priateľov.

Súčasťou je tiež naša životospráva a stravovacie návyky. Každý z nás si potom namieša svoj vlastný regeneračný elixír - dávku aktivít, ktoré mu vyhovujú, aby sa čo najefektívnejšie a najpríjemnejšie znova postavil na nohy a nabil energiou.

Článok pokračuje pod video reklamou

Sauna pre deti aj dospelých

Saunovanie nám formou potenia pomáha eliminovať toxíny a teplo napomáha telu regenerovať sa. Prirodzenou cestou a aktívne bojuje proti vírusom.

Zrýchľuje krvný obeh, činnosť srdca, uvoľňujú sa svaly a zmierňujú bolesti šliach. Saunovanie má veľmi blahodarné účinky aj na našu pleť.

Tým, že sa zrýchľuje cirkulácia krvi, naše pleťové bunky sú lepšie prekrvované a vyživované, zlepšuje sa produkcia kolagénu, potrebného na udržanie elasticity pokožky a v neposlednom rade sa z pleti potením odplavuje veľa škodlivých látok.

Zvlášť ľudia trpiaci na akné zaznamenávajú po pravidelnom saunovaní viditeľné zlepšenie.

Sauna je vhodná aj pre deti, posilňuje ich imunitný systém a rovnako pomáha zlepšovať dýchacie problémy, ktorými veľa detí trpí.

„Je, samozrejme, nutné skrátiť pobyt v saune na 10 minút a do sauny by nemali ísť deti, ktoré ešte nevedia popísať svoje pocity - v prípade slabosti či nevoľnosti,“ upozorňuje Anna Jarinová, riaditeľka siete spa.

Sauny majú veľmi dlhú históriu a v každej kultúre mali svoje opodstatnenie ako forma prevencie, relaxácie, dokonca veľmi silný spoločenský význam. Či už to boli rímske kúpele, turecký hammam, mexický temazcal, japonské horúce kúpele či rusky kúpeľ.

Kedy nechodiť do sauny

Prečítajte si tiež: Manuál pre silnú imunitu: Základom ostáva strava a pohyb

Ak chodíte radi do sauny, mali by ste si byť v prvom rade istí, že vám to vaše zdravie dovolí. Sauna totiž nie je pre každého, pri niektorých ochoreniach môže byť pobyt v nej rizikom.

Saunovanie je dobrý sluha, ale zlý pán. Táto „cievna gymnastika“ totiž nie je vhodná pre každého.

Odporúča sa ako prevencia proti infekciám horných dýchacích ciest, pomôže v boji proti jarnej únave a veľa ľudí ocení jej relaxačné účinky. Odborníci však varujú, že nie je vhodná pre človeka s vysokým krvným tlakom, s chorobou krvného obehu, s poruchami pečene a obličiek. Do sauny by mali chodiť ľudia bez zápalov, kožných chorôb a vyhnúť by sa jej mali tehotné ženy.

Zdravý človek sa však nemusí obávať saunovania, pozitívnym účinkom je, že stimuluje jeho periférny krvný obeh. Sauna je o pocite, teda máme tam byť tak dlho, kým je to príjemné. Dôležité je najprv sa opláchnuť sprchou, až potom vstúpiť do studeného bazéna.

Skok do ľadovej vody totiž môže vyvolať zlyhanie krvného obehu. Dôležitý je medzi jednotlivými cyklami odpočinok v chladnej miestnosti. Sauna telo príjemné prehreje, kĺby a svaly sa uvoľnia.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. 322 m2 a mesto ako na dlani. Bratislava má atypický penthouse
  2. 3 najväčšie chyby pri zateplení šikmej strechy
  3. Tatra banka opäť rozdáva vreckové 22 eur k novému Detskému účtu
  4. Prečo sú pneumatiky dôležitejšie ako bezpečnostné pásy?
  5. Ako zabrániť povodniam, či suchu? Riešenie nájde Climathon
  6. Vydanie denníka SME spolu s knihou Po stopách dávnej Bratislavy
  7. Pravda o mäse v burgroch z McDonald’s
  8. V Žiline sme vytvorili priestor, aby mladí ľudia neodišli
  9. Dva rekordy na druhý pokus
  10. Mestská polícia má viac slúžiť záujmom občanov
  1. Nevymením peniaze Humenčanov za hodnotenie jednej mimovládky
  2. Ako zabrániť povodniam, či suchu? Riešenie nájde Climathon
  3. Tatra banka opäť rozdáva vreckové 22 eur k novému Detskému účtu
  4. Vydanie denníka SME spolu s knihou Po stopách dávnej Bratislavy
  5. 3 najväčšie chyby pri zateplení šikmej strechy
  6. EU v Bratislave udelila čestný titul doctor honors causa
  7. Company´s autumn in the High Tatras
  8. V Žiline sme vytvorili priestor, aby mladí ľudia neodišli
  9. 322 m2 a mesto ako na dlani. Bratislava má atypický penthouse
  10. Pravda o mäse v burgroch z McDonald’s
  1. V Žiline sme vytvorili priestor, aby mladí ľudia neodišli 32 467
  2. Pravda o mäse v burgroch z McDonald’s 26 186
  3. OLED televízory sú ohrozené vypálením obrazu 18 004
  4. Reportáž: Ako sa vyrába slovenské akostné víno 9 466
  5. Karibik aj Európa: Plavte sa za dobrodružstvom 8 651
  6. Zaúča výčapníkov vo svete: Odfláknuté pivo zákazník vycíti 7 111
  7. Stíhame napredovať s technológiami? Môže už byť neskoro 5 799
  8. Koho výrobky naozaj kupujete v McDonald's? 5 571
  9. Koľko minút pracujeme na jednu kávu či novú kuchyňu? 4 936
  10. Zuzana Žirková: Šport v meste je v polčase rozpadu 4 218

Téma: Cievny systém


Článok je zaradený aj do ďalších tém Krv

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Polícia obvinila dve lekárky pre smrť dievčaťa. Zomrelo od smädu

Opätovné vyšetrovanie nariadila Generálna prokuratúra.

SVET

Saudská Arábia vraždu novinára plánovala, vyhlásil Erdogan

Turecký prezident viní Saudskú Arábiu z vraždy.

Neprehliadnite tiež

Nehovorte, že o nič nejde. Čo robiť, keď má vaše dieťa zlomené srdce

Osem rád, ktoré pomôžu po rozchode tínedžera.

Ako stromy ozdravujú telo a planétu

O 20. októbri sa hovorí aj ako o medzinárodnom dni stromov.