SME
Štvrtok, 22. október, 2020 | Meniny má SergejKrížovkyKrížovky

Poznáme fitness trendy na rok 2018. Necháte sa zlákať?

Rok 2017 sa najviac niesol v znamení nositeľných technológií a trénovania s vlastnou hmotnosťou. Zmeny nebudú radikálne.

(Zdroj: Pixabay.com)

Predpovede, aký bude ďalší rok v oblasti cvičenia, pravidelne zverejňujú športové a fitness magazíny, ale aj inštitúcie. Zrejme najrešpektovanejšou je American College of Sport Medicine, ktorá výročný rebríček fitness trendov na ďalšiu sezónu zverejňuje už dvanásť rokov.

Tentokrát sa jej prieskumu zúčastnilo vyše štyritisíc certifikovaných fitness profesionálov, odborníkov na šport a zdravie a aj členov národných športových organizácií. Spoločne zostavili nasledujúci rebríček na rok 2018.

1. HIIT

Prečítajte si tiež: Chcete začať cvičiť? Čítajte, ako na to Čítajte 

Vysoko intenzívny intervalový tréning bol číslom jeden v roku 2014 a v roku 2018 sa na čelo rebríčka vracia. Ide o cvičenie, ktoré je už roky obľúbené a stojí na krátko trvajúcich, ale vysoko intenzívnych cvikoch, po ktorých nasledujú prestávky a oddych.

Skryť Vypnúť reklamu

HIIT šetrí čas, pretože celkovo netrvá dlho. Obvykle je súčasťou behu alebo kardio cvičení, pri ktorých sa intervaly tréningu a oddychu striedajú. Pre neskúsených však môžu byť riskantné, preto s ním treba začínať opatrne a postupne.

2. Skupinové cvičenia

Mnoho žien pozná zumbu alebo hodiny jogy, v ktorých sa práca na svojom tele pretavuje do akejsi hromadnej tréningovej činnosti. Skupinové cvičenia však nie sú žiadnou novinkou a už v roku 2017 boli trendom v top desiatke, pretože sú pre jednotlivcov omnoho motivujúcejšie než cvičiť individuálne. Ten budúci sa vyšplhajú ešte vyššie, vzhľadom na to, že sú čoraz populárnejšie a myslia sa tým akékoľvek druhy skupinových tréningov.

3. Nositeľné technológie

Elektronika ako smart hodinky, merače pulzovej frekvencie, merače aktivity alebo GPS zariadenia nie sú na trhu až takú dlhú dobu. Postupne sa však stávajú bežnou súčasťou v oblasti fitness a ich pokrok a neustály rozvoj majú športovo založeným ľuďom uľahčiť trénovanie, prípadne ich v ňom podporiť. Technológie sú skrátka v rámci cvičenia na vzostupe, čo si všimli aj profesionáli z celého sveta, ktorí ich zaradili do rebríčka na tretie miesto.

Skryť Vypnúť reklamu

4. Cvičenie s vlastnou hmotnosťou

Ak sa vám nepáčia činky, môžete ich dať bokom, v roku 2018 bude (rovnako ako tento rok) populárne využívať na posilňovanie iba vlastné telo. Vo fitnescentrách sa tento trend začal objavovať až v posledných rokoch, no nejde len o kliky, drepy či vyťahovanie sa na tyči. Zároveň je to tréning nenáročný na vybavenie, takže je aj lacný a človek ho môže využiť efektívne takmer kdekoľvek.

Prečítajte si tiež: Salsation: Nový fitness fenomén spája rôzne štýly tanca a pomáha chudnúť Čítajte 

5. Silový tréning

Na činky však tak celkom zabudnúť nemusíte, pretože ani v roku 2018 z rebríčka trendov nevypadnú. Ide o tradičnú fitness stálicu, ktorej sa ženy dlho vyhýbali. V súčasnosti s nimi cvičia už aj mladší, aj starší ľudia vrátane ženských športovkýň. Cieľom je najmä získať svalstvo a silu a tréneri silové cvičenie neraz používajú pri ľuďoch s kardiovaskulárnymi či inými chronickými ochoreniami. Toto cvičenie tiež býva súčasťou iných druhov tréningov, pretože sa dá do nich ľahko zakomponovať.

Skryť Vypnúť reklamu

6. Vzdelaní, certifikovaní a skúsení fitness profesionáli

Vzhľadom na to, že mnohé organizácie ponúkajú fitness certifikáty a vzdelávanie v tejto oblasti, je pre športujúcich ľudí jednoduchšie si vybrať profesionála, ktorý sa im bude venovať. Na popredných priečkach teda stojí nie cvičenie na vlastnú päsť, ale pod dohľadom vzdelaného a skúseného trénera. Dopyt po nich sa má v roku 2018 zvyšovať.

7. Joga

O jeden stupeň lepšie postavenie bude mať na budúci rok medzi trendmi aj joga. Poznáme desiatky typov tohto cvičenia, ktoré je zamerané okrem tela aj na myseľ, a tak si môže vybrať naozaj ktokoľvek. Je atraktívna najmä pre tých, ktorí chcú posilniť svalstvo, ale zároveň sa aj zrelaxovať.

8. Osobný tréning

Ako to naznačil už bod šesť, pozornosť sa v ostatnom období venuje vzdelávaniu osobných trénerov. Mali by byť najmä kvalifikovaní, no ich prácu možno nájsť vo fitness centrách, wellnes centrách či v rámci zdravotných fitness programov.

Skryť Vypnúť reklamu

9. Fitness programy pre starších dospelých

Dostať k cvičeniu strednú a staršiu generáciu by malo byť o niečo jednoduchšie vďaka špeciálne upraveným tréningovým programom. Aj na dôchodku sa dá fungovať zdravo a aktívne, na čo reaguje aj trh a zameriava sa práve na týchto špecifických klientov.

10. Funkčný fitness

Odborníci ho charakterizujú ako používanie silového tréningu na zlepšenie balansu, koordinácie, sily a vytrvalosti, ktoré sa majú preniesť aj do praktického života a každodenných aktivít v ňom. Toto cvičenie je teda zamerané pragmaticky. Tréneri ho často spájajú s cvičením pre starších ľudí.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  2. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  3. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  4. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  5. Päť chýb pri zateplení strechy
  6. Vitajte v postapokalyptickom svete
  7. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  8. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  9. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  10. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  1. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  2. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  3. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  4. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  5. Úprava osobného motorového vozidla
  6. Important information for Brazilians living in Slovakia
  7. Prečo sú dnes ryby také dôležité?
  8. Vitajte v postapokalyptickom svete
  9. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  10. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 22 646
  2. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 17 166
  3. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 14 967
  4. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 12 633
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 11 858
  6. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 9 879
  7. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 572
  8. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 479
  9. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 260
  10. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 9 247
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Joga

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Cvičenie, Módne trendy 2018
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Koronavírus na Slovensku: Krízový štáb rokuje o lockdowne, jesenné prázdniny sa posunú (minúta po minúte)

Celkový počet nakazených na Slovensku dosiahol číslo 35 330. Pandémia Covid-19 si doteraz vyžiadala 115 obetí.

Odberové miesto na testovanie pacientov na ochorenie COVID-19 pred Infekčným pavilónom na Kramároch.
NAKA zadržala špeciálneho prokurátora Dušana Kováčika.
Momentka z Giro d'Italia 2020.
Beata Javorcik
Cynická obluda

Zázrak v parlamente

Záborská, pevne sa spoliehajúca na hlasy fašistov, už videla svoje obmedzenie interrupcií ako hotovú vec.

Neprehliadnite tiež

Ženské euro má hodnotu len 80 centov. Pracovný trh im stále nepraje

Pandémia situáciu žien na pracovnom trhu zhoršuje.

Ilustračné foto.
Stĺpček Osmelené

Odporný boj o maternice sa nekončí. Dáme si polročnú pauzu a začneme odznova

Záborská avizuje, že sa nevzdáva.

Soňa Jánošová
Ilustračné foto.
Dobré ráno

Dobré ráno: Prvé dni po pôrode ovplyvnia celý život, aj tak delíme matky od detí

V roku 2018 sa na Slovensku narodilo predčasne štyritisíc detí.

Podcast Dobré Ráno.