SME
reklama

Fyzioterapeutka radí: Čo robiť, keď vás sekne?

Neprestajné namáhanie chrbta môže viesť k akútnej bolesti.

(Zdroj: Fotolia)

Bolesť chrbta je veľmi častý problém, ktorý postihuje ľudí bez ohľadu na vek či pohlavie. Môže prísť náhle, pretrvávať, zhoršovať sa.

„Každý prípad treba riešiť individuálne, dôkladne vyšetriť a stanoviť liečebný postup. Vďaka subjektívnym príznakom a vyšetrovacím metódam vieme odlíšiť jednotlivé príčiny, ktorých však môže byť súčasne aj viac,“ vysvetľuje fyzioterapeutka Adriána Trsťanová z polikliniky Mlynská dolina.

SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Bolesť v driekovej oblasti podľa nej môže vzniknúť z rôznych príčin, napríklad z preťažovania daného úseku, ktoré má za následok zvýšené napätie svalov či väzov, z vyklenutia medzistavcovej platničky, dôsledkom degeneratívnych zmien na chrbtici, útlakom sedacieho nervu, blokádou stavcov. Patologické zmeny môžu prebiehať roky.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Ten boľavý moment

Dlhodobá záťaž, ale aj jednostranné preťažovanie môžu viesť k „seknutiu“, ale aj k horším záverom. S týmito typmi záťaže sa stretávame najmä v práci, kde si neuvedomujeme chyby v držaní a používaní nášho tela. „Seknutie“ vzniká zo sekundy na sekundu a stačí jeden zlý pohyb.

„Často to spôsobuje dvíhanie bremien spojené s hlbokým predklonom. V momente, keď človek chce predmet zodvihnúť, ucíti silnú bolesť v dolnej časti chrbtice. Zvýšené riziko vzniku tohto typu bolesti nastáva v kombinácii s rotáciou a chladom. Taktiež statické zaťaženie chrbtice, napríklad nesprávny dlhodobý sed pri počítači, môže viesť ku rovnakým problémom,“ vysvetľuje odborníčka.

Keď človek nesprávne zaobchádza so svojím telom, preceňuje svoje schopnosti, nie je si vedomý svojich chýb v postoji, či už v pokoji, alebo pri vykonávaní aktivít, výsledkom môže byť aj bolesť chrbtice.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Nie každá záťaž však musí viesť k problémom pohybového aparátu, preto je dôležité vedieť ovládať telo a správne ho používať. Keď sa nepríjemná bodavá bolesť v krížoch objaví a vy sa nedokážete pohnúť, treba čo najskôr vyhľadať pomoc odborníka. Zvyčajne je ním neurológ, ortopéd alebo rehabilitačný lekár.

Vďaka vyšetreniu sa objasnia príčiny ťažkostí a stanoví sa postup liečby. Po ústupe akútnych bolestí lekár zvykne predpísať aj rehabilitáciu. Fyzioterapeut tiež vykoná individuálne fyzioterapeutické vyšetrenie a vytvorí rehabilitačný plán.

Domáce preliečenie

„V akútnej fáze je vhodný iba pokoj na lôžku a aplikácia suchého tepla na danú oblasť. V prvých dňoch od vypuknutia bolestí môžu byť podané aj voľnopredajné protizápalové nesteroidné lieky. Po absolvovaní rehabilitácie a odbornej inštruktáži terapeuta je možné v liečbe pokračovať aj v domácom prostredí, a to vo forme cvičenia,“ vysvetľuje bežný postup liečby fyzioterapeutka Adriána Trsťanová.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Správne držanie ako prevencia

Možno si sami uvedomujete, že práca alebo iné činnosti, ktorým sa venujete, zaťažujú vašu chrbticu. Ako si teda neprivodiť nepríjemné bolesti v budúcnosti?

„Základom je si osvojiť správne držanie tela a prácu s ním, zároveň ide o prevenciu pred vznikom ďalších patológií. Statickú záťaž je dobré kompenzovať inou pohybovou činnosťou či športom. Dôležité je venovať pozornosť aj svalom hlbokého stabilizačného systému. Ak sú tieto svaly nedostatočne posilnené či aktivované, vedie nás to do zlých pohybových stereotypov a postojov, ktoré môžu viesť k zdravotným problémom spojeným s pohybovým aparátom,“ objasňuje odborníčka.

Odporúča navštíviť v takýchto prípadoch fyzioterapeuta, ktorý človeka inštruuje o držaní tela, o možnostiach a vie zostaviť súbor cvikov, ktoré budú mať priaznivý vplyv na jeho zdravotný stav.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Aby mala rehabilitácia priaznivé výsledky, človek musí pokračoval v cvičení aj doma. Pri športovaní si tiež treba uvedomovať držanie tela, pretože nesprávne zaťažovanie môže mať nepriaznivé následky. Základným pravidlom, ako si nepoškodzovať chrbát, je vyhýbať sa dlhodobej záťaži a jednostrannému preťaženiu, udržiavať správny postoj a mať v živote pohybovú aktivitu, ktorá vás zároveň baví.

Mladí verzus seniori

Bolesť chrbta nie je len problém veku. Problémom s chrbticou v budúcnosti sa vyhnete, ak sa v mladosti budete venovať športom so symetrickým zaťažením tela, bez jednostranných preťažení, ktoré by mohli viesť k rôznym deformitám.

Ak sa však deti venujú jednostranným športom, je vhodné praktizovať aj kompenzačné cvičenia, ktoré pozitívne zaťažia aj zvyšné časti tela a vrátia mu rovnováhu.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

„U starších ľudí sú vhodné kondičné cvičenia, ktorými udržujeme pohyblivosť všetkých kĺbov. Táto veková kategória už môže mať svoje obmedzenia, pre ktoré treba individuálne posúdiť, ktorá aktivita je a ktorá nie je vhodná,“ hovorí fyzioterapeutka.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Najčítanejšie na SME Žena

reklama

Komerčné články

  1. Špičkové pokrytie v záhrade či v pivnici? Takto internet rozšírite do každého kúta
  2. Ale že brutálny hráčsky notebook
  3. Prečo cena Bitcoinu rastie? Kam až môže vystúpať?
  4. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe
  5. Priesady ako zo škatuľky
  6. Chceš vlastniť nový Galaxy S24, vyskúšaj ho vďaka Try Galaxy?
  7. Každý piaty zomrie
  8. Bezstarostný relax? Objavte tieto skvelé hotely pre dospelých
  1. Na zdraví záleží
  2. Prečo cena Bitcoinu rastie? Kam až môže vystúpať?
  3. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe
  4. Jar bez únavy: Aktívny životný štýl ako liek
  5. Rozbieha sa online súboj o najkrajšiu obnovenú pamiatku
  6. Súťaž Fénix – Kultúrna pamiatka roka štartuje online hlasovanie
  7. Štartuje online hlasovanie o najkrajšiu obnovenú pamiatku
  8. Slováci hlasujú online za najkrajšiu obnovenú pamiatku
  1. Bezstarostný relax? Objavte tieto skvelé hotely pre dospelých 12 098
  2. Špičkové pokrytie v záhrade či v pivnici? 10 598
  3. Budúcnosť VÚSCH je v špičkovej medicíne a spokojnosti pacientov 8 773
  4. Každý piaty zomrie 8 587
  5. Devínska Kobyla teraz 6x dobrodružnejšia: Tipy, čo neprehliadnuť 3 776
  6. Trúfame si pristáť s lietadlom, ale na toto nám odvaha chýba 3 720
  7. Značka Cupra má na Slovensku už šesť nových Cupra garáží 3 506
  8. Ako sporiť na dôchodok? Radí odborník 3 086
reklama
SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
reklama
  1. Unicef Slovensko: Inšpirujúce ženy a ich úloha pri formovaní lepšieho sveta
  2. Mária Melková: U ocka upratovať nemusím! Čo s rozdielnymi pravidlami v dvoch domovoch po rozvode.
  3. Mária Melková: Moje dieťa ku mne po rozvode odmieta chodiť. Čo mám robiť?
  4. Věra Tepličková: Krehké deti alebo Keď blogerka vybočí zo zaužívaných koľají
  5. Lucia Nicholsonová: Načo sa zahadzovať s deťmi? Obzvlášť s tými chudobnými?
  6. Věra Tepličková: Život s introvertným dieťaťom, manželom alebo rodičom
  7. Martin Pollák: Generácia Alfa
  8. Mária Melková: Moje deti, Tvoje deti, naše deti - mýty o živote v zošívaných rodinách
  1. Elena Antalová: Vídala som iného Danka s ochrankou 25 153
  2. Peter Kysela: BUM. A je to tu. 22 455
  3. Ivan Čáni: Tomáško od Tarabov, aj ja som bol „bezdomovcom zasypaným exekúciami“ ako riaditeľ RTVS. 20 672
  4. INEKO: Ambulantní lekári zarábali v roku 2022 v priemere 4 836 eur – najviac pediatri, gynekológovia a všeobecní pre dospelých, najmenej kožní a internisti 16 632
  5. Marek Mačuha: Problém zvaný Tipos 13 758
  6. Ján Šeďo: V roku 1982 som sa stretol s mechom udretým, on stále žije ? 11 120
  7. Martin Sukupčák: Ako SPP distribúcia okráda občanov 11 096
  8. Ľuboš Dobrota: Spolupracujú s cudzími tajnými službami? 7 766
  1. Monika Nagyova: Synom, ktorí svoje matky nešibú
  2. Yevhen Hessen: Postup pri zdaňovaní príjmov pre odídencov z Ukrajiny
  3. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 75. - V roku 1913 objavil Boris Vilkitský posledné súostrovie na Zemi - Severnú Zem
  4. Post Bellum SK: Pri vysídľovaní na nich v Budapešti kričali: vlastizradcovia!
  5. Yevhen Hessen: Založenie kryptomenovej spoločnosti: kľúčové kroky a úvahy
  6. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 74. - Podmorská expedícia Huberta Wilkinsa na severný pól - 1931
  7. Yevhen Hessen: Zákulisie vydávania: požiadavky a postup
  8. Monika Nagyova: Muži s kyticami, kde že ste?
SkryťZatvoriť reklamu