SME
Pondelok, 8. august, 2022 | Meniny má Oskar

Kokteil pre imunitu: Sedem spôsobov ako ju podporiť

Aké vitamíny a doplnky by ste mali vyskúšať, poradí farmaceutka.

(Zdroj: Fotolia)

Chrípkové prázdniny v školách žiaci ocenia. Keď však chrípkové infekčné ochorenia zasiahnu telo, nie je to už taká zábava. Imunita organizmu v týchto dňoch klesá, zažíva oveľa väčší nápor, ktorý spôsobuje počasie alebo chorí jedinci pohybujúci sa naokolo.

Rok čo rok prežívajú tisícky ľudí s príchodom sychravého jesenného počasia rovnaké príznaky - bolesti hlavy, kĺbov, nádchu, kašeľ, prípadne zvýšené teploty. Väčšina z nás neuteká hneď k lekárovi, ale najprv si zájde do lekárne a pokúsi sa svojpomocne zvládnuť tento stav nejakým voľnopredajným liekom.

SkryťVypnúť reklamu

O tom, ktoré vitamíny a doplnky by sme mali uprednostniť, sme sa radili so Zuzanou Hrabákovou, vedúcou lekárne Zelená farmácia.

Vitamín C

Vitamín C ako jeden z významných vitamínov pomáha pri oslabenej imunite, pri prechladnutí a chrípke. Znižuje zápaly, bojuje proti infekciám v tele a je výrazným antioxidantom. Céčko je bohato zastúpené v citrusovom ovocí, šípkach, trnkách, petržlene, čiernych ríbezliach, paradajkách, paprike, keli a karfiole.

„Najlepšie účinkuje v kombinácii s výťažkom z echinacey. Aktivuje imunitný systém, pôsobí protivírusovo, blokuje šírenie infekcií. Preventívne užívanie tohto dua v zimnom a chrípkovom období môže zabrániť prepuknutiu spomínaných ochorení,“ radí Zuzana Hrabáková.

Súčasne upozorňuje, že dôležitá je galenická forma vitamínu C, teda tablety s postupným uvoľňovaním účinnej látky počas 8-12 hodín a vďaka tomu s predĺženým účinkom natoľko nezaťažujú tráviaci trakt.

SkryťVypnúť reklamu

Vitamín A

„Vhodným preventívnym ochrancom nášho zdravia sú i ďalšie vitamíny patriace do skupiny antioxidantov, napríklad vitamín A. Regeneruje sliznice zažívacích a dýchacích ciest a chráni ich pred infekciami,“ vysvetľuje lekárnička.

Je silný antioxidant, ktorý lieči zápaly v tele, podporuje funkcie imunitného systému a obnovuje tkanivá. Jeho predstaviteľmi sú mrkva, žlté ovocie a zelenina, rybí tuk, vajíčka, mlieko, mliečne výrobky a pečeň.

Vitamín D

Aj vitamín D je účinným antioxidantom, na ktorý netreba zabúdať. „Bez podpory vitamínu D imunitný systém poskytuje len malú alebo žiadnu ochranu pred napadnutím mikroorganizmami. S vitamínom D3 v krvnom riečisku sa T bunky, najdôležitejší článok imunitného systému 'ozbroja' a začnú vyhľadávať votrelcov, ktorých zničia a z tela vylúčia,“ hovorí odborníčka.

SkryťVypnúť reklamu

Vitamín D3 sa nazýva aj cholekalciferol, ide o prirodzene sa vyskytujúcu formu vitamínu D, ktorý sa do organizmu dostáva najmä slnečným žiarením – pri slnení sa v pokožke vytvára sám.

Zinok a selén

Táto dvojica minerálov zvyšuje odolnosť buniek proti tzv. voľným radikálom - deštruktívnym molekulám kyslíka, ktoré narúšajú bunkovú membránu.

Zuzana Hrabáková hovorí: „Zinok a selén sú nepostrádateľné pri zvýšenej a psychickej záťaži, v starobe, zvyšujú obranyschopnosť organizmu pri infekcii a oslabujú účinky jedovatých látok, najmä kadmia, olova a ortuti, ktoré ohrozujú najmä fajčiarov a obyvateľov veľkých miest.“

Cesnak

V období chrípok a prechladnutí pozitívne ovplyvňuje liečbu ochorení horných dýchacích ciest a posilňuje imunitu tiež cesnak. Podľa odborníčky prírodný výťažok z cesnaku v kapsliach poskytuje všetky výhody a účinky čerstvého cesnaku bez nežiaducej charakteristickej arómy.

SkryťVypnúť reklamu

Omega-3 mastné kyseliny

Telo si ich nedokáže vyrobiť samo, preto mu ich musíte poskytnúť pomocou stravy či výživových doplnkov. Ich okamžité využitie umožňuje čistý krilový olej získaný z hlbinných planktónových kôrovcov.

Omega-3 mastné kyseliny podporujú činnosť srdca, mozgu a sietnice.

Ochraňujú bunky pred degeneráciou a starnutím, podporujú pamäť, zlepšujú reakcie imunitného systému, stimulujú protizápalový efekt a zabezpečujú rovnováhu v tvorbe zápalových a protizápalových látok imunitného systému.

Lyzín

Pri častých vírusových ochoreniach z prechladnutia či herpesových infekciách Zuzana Hrabáková odporúča siahnuť po lyzíne, ktorý je účinnou podporou imunity najmä v kombinácii so zinkom a vitamínom C.

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Za vysokou spotrebou sa často skrýva zlá kondícia motora
  2. Odomknite si články na mobile a počítači. Stačí jedno predplatné
  3. Na Oravskej priehrade s Kalim aj Spievankovom. Vidíme sa naživo
  4. Pláže Dominikánskej republiky kraľujú medzi najlepšími na svete
  5. Kde u nás kúpite domácke potraviny
  6. 100 ovocných druhov, ktoré u nás dokážeme pestovať
  7. Dráčik nepúta príbehom, ale perlami ducha
  8. Miliónová autorka Táňa K. Vasilková: Po úspechu som netúžila
  1. Odomknite si články na mobile a počítači. Stačí jedno predplatné
  2. Goralské folklórne slávnosti po prvýkrát priamo v horách
  3. Za vysokou spotrebou sa často skrýva zlá kondícia motora
  4. Ktoré regionálne projekty podporí Nadácia COOP Jednota?
  5. Pláže Dominikánskej republiky kraľujú medzi najlepšími na svete
  6. Kde u nás kúpite domácke potraviny
  7. Na Oravskej priehrade s Kalim aj Spievankovom. Vidíme sa naživo
  8. Tetovanie a piercing - aké zdravotné riziká môžu spôsobiť?
  1. Pláže Dominikánskej republiky kraľujú medzi najlepšími na svete 9 486
  2. 100 ovocných druhov, ktoré u nás dokážeme pestovať 6 921
  3. Pozrite si, kedy hrá futbalové zápasy vaše mesto či dedina 6 274
  4. Miliónová autorka Táňa K. Vasilková: Po úspechu som netúžila 5 367
  5. Dráčik nepúta príbehom, ale perlami ducha 5 352
  6. Vypnite si reklamu na SME.sk a odomknite všetky články 3 650
  7. Kde u nás kúpite domácke potraviny 2 508
  8. Dobrá správa pre pacientov s cukrovkou 2 488
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Blogy SME

  1. Imunoblog: Poranenia, nehody a úrazy u detí - možné komplikácie a riešenia.
  2. Unicef Slovensko: Šťastné stretnutia rodín po odlúčení v dôsledku vojny
  3. Bratislavské dobrovoľnícke centrum: Hranie spoločenských hier ako prostriedok výchovy detí
  4. Juraj Halička: Zamerané na sivý zákal
  5. Peter Rúfus: Priateľstvo medzi mužom a ženou
  6. Monika Nagyova: Výhody emočného prejedania sa
  7. Roman Daniel Baranek: Varíme s Medveďom - Špaldová varená kysnutá knedľa
  8. Slovenské národné stredisko pre ľudské práva: Kam až zájdu návrhy na obmedzovanie prístupu k interrupciám?
  1. Věra Tepličková: A to je koniec, vážení! Čaká nás už len zima, hlad a beznádej... Ak nezasiahne Matovič... 69 589
  2. Martin Sústrik: Korupcia v ruskej armáde 25 496
  3. Tomáš Harustiak: Kto šetrí ma za tri / Ako vyžiť z minimálnej mzdy ? / Dá sa vyžiť z minimálnej mzdy ? / Prečo Slováci nemajú peniaze / Ako vyžiť z dôchodku / 10 086
  4. Ján Šeďo: Očovčania majú do zajtra hladovku, obchod "stráži" medveď ! 6 520
  5. Jana Melišová: Svet sa zmenil... 6 134
  6. Jana Žilková: Výchova detí v Mongolsku 4 503
  7. Post Bellum SK: Hromady mŕtvych a nočné mory o Varšavskom povstaní 4 224
  8. Jana Melišová: Investovať či neinvestovať? 3 840
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 45. - Arktída - Posledná plavba lode Karluk 3/3 - Návrat do civilizácie, 1914
  2. Jiří Ščobák: Kde dnes môžeme ušetriť? Znížiť spotrebu a náklady?
  3. Martina Hilbertová: Márnivé dcéry z Bratislavy: Ružinovská televízia - pod kontrolou politikov
  4. Jiří Ščobák: Proč bychom si měli zapamatovat jméno Anna Chadimová? Co nám po ní zůstalo?
  5. Jiří Ščobák: Krásne a zaujímavé historické poistné zmluvy: Existovala aj čisto slovenská poisťovňa? A čo bola „zmluva odvážna“?
  6. Monika Nagyova: O žene, ktorá milovala rúško
  7. Martina Hilbertová: Márnivé dcéry z Bratislavy: Novomestská parkovacia: Firma bez kontroly, ktorá nepodnikala, iba míňala
  8. Jiří Ščobák: Prinesú nám inovácie v bankovníctve niečo dobré? Nie sú základné poplatky v slovenských bankách prehnané?
SkryťZatvoriť reklamu