Chrípkové prázdniny v školách žiaci ocenia. Keď však chrípkové infekčné ochorenia zasiahnu telo, nie je to už taká zábava. Imunita organizmu v týchto dňoch klesá, zažíva oveľa väčší nápor, ktorý spôsobuje počasie alebo chorí jedinci pohybujúci sa naokolo.
Rok čo rok prežívajú tisícky ľudí s príchodom sychravého jesenného počasia rovnaké príznaky - bolesti hlavy, kĺbov, nádchu, kašeľ, prípadne zvýšené teploty. Väčšina z nás neuteká hneď k lekárovi, ale najprv si zájde do lekárne a pokúsi sa svojpomocne zvládnuť tento stav nejakým voľnopredajným liekom.
O tom, ktoré vitamíny a doplnky by sme mali uprednostniť, sme sa radili so Zuzanou Hrabákovou, vedúcou lekárne Zelená farmácia.
Vitamín C
Vitamín C ako jeden z významných vitamínov pomáha pri oslabenej imunite, pri prechladnutí a chrípke. Znižuje zápaly, bojuje proti infekciám v tele a je výrazným antioxidantom. Céčko je bohato zastúpené v citrusovom ovocí, šípkach, trnkách, petržlene, čiernych ríbezliach, paradajkách, paprike, keli a karfiole.
„Najlepšie účinkuje v kombinácii s výťažkom z echinacey. Aktivuje imunitný systém, pôsobí protivírusovo, blokuje šírenie infekcií. Preventívne užívanie tohto dua v zimnom a chrípkovom období môže zabrániť prepuknutiu spomínaných ochorení,“ radí Zuzana Hrabáková.
Súčasne upozorňuje, že dôležitá je galenická forma vitamínu C, teda tablety s postupným uvoľňovaním účinnej látky počas 8-12 hodín a vďaka tomu s predĺženým účinkom natoľko nezaťažujú tráviaci trakt.
Vitamín A
„Vhodným preventívnym ochrancom nášho zdravia sú i ďalšie vitamíny patriace do skupiny antioxidantov, napríklad vitamín A. Regeneruje sliznice zažívacích a dýchacích ciest a chráni ich pred infekciami,“ vysvetľuje lekárnička.
Je silný antioxidant, ktorý lieči zápaly v tele, podporuje funkcie imunitného systému a obnovuje tkanivá. Jeho predstaviteľmi sú mrkva, žlté ovocie a zelenina, rybí tuk, vajíčka, mlieko, mliečne výrobky a pečeň.
Vitamín D
Aj vitamín D je účinným antioxidantom, na ktorý netreba zabúdať. „Bez podpory vitamínu D imunitný systém poskytuje len malú alebo žiadnu ochranu pred napadnutím mikroorganizmami. S vitamínom D3 v krvnom riečisku sa T bunky, najdôležitejší článok imunitného systému 'ozbroja' a začnú vyhľadávať votrelcov, ktorých zničia a z tela vylúčia,“ hovorí odborníčka.
Vitamín D3 sa nazýva aj cholekalciferol, ide o prirodzene sa vyskytujúcu formu vitamínu D, ktorý sa do organizmu dostáva najmä slnečným žiarením – pri slnení sa v pokožke vytvára sám.
Zinok a selén
Táto dvojica minerálov zvyšuje odolnosť buniek proti tzv. voľným radikálom - deštruktívnym molekulám kyslíka, ktoré narúšajú bunkovú membránu.
Zuzana Hrabáková hovorí: „Zinok a selén sú nepostrádateľné pri zvýšenej a psychickej záťaži, v starobe, zvyšujú obranyschopnosť organizmu pri infekcii a oslabujú účinky jedovatých látok, najmä kadmia, olova a ortuti, ktoré ohrozujú najmä fajčiarov a obyvateľov veľkých miest.“
Cesnak
V období chrípok a prechladnutí pozitívne ovplyvňuje liečbu ochorení horných dýchacích ciest a posilňuje imunitu tiež cesnak. Podľa odborníčky prírodný výťažok z cesnaku v kapsliach poskytuje všetky výhody a účinky čerstvého cesnaku bez nežiaducej charakteristickej arómy.
Omega-3 mastné kyseliny
Telo si ich nedokáže vyrobiť samo, preto mu ich musíte poskytnúť pomocou stravy či výživových doplnkov. Ich okamžité využitie umožňuje čistý krilový olej získaný z hlbinných planktónových kôrovcov.
Omega-3 mastné kyseliny podporujú činnosť srdca, mozgu a sietnice.
Ochraňujú bunky pred degeneráciou a starnutím, podporujú pamäť, zlepšujú reakcie imunitného systému, stimulujú protizápalový efekt a zabezpečujú rovnováhu v tvorbe zápalových a protizápalových látok imunitného systému.
Lyzín
Pri častých vírusových ochoreniach z prechladnutia či herpesových infekciách Zuzana Hrabáková odporúča siahnuť po lyzíne, ktorý je účinnou podporou imunity najmä v kombinácii so zinkom a vitamínom C.
Viac na Artmama.sk
Viac na Tortyodmamy.sk
Viac na Nanicmama.sk
