SME
Štvrtok, 27. február, 2020 | Meniny má Alexander

Kokteil pre imunitu: Sedem spôsobov ako ju podporiť

Aké vitamíny a doplnky by ste mali vyskúšať, poradí farmaceutka.

(Zdroj: Fotolia)

Chrípkové prázdniny v školách žiaci ocenia. Keď však chrípkové infekčné ochorenia zasiahnu telo, nie je to už taká zábava. Imunita organizmu v týchto dňoch klesá, zažíva oveľa väčší nápor, ktorý spôsobuje počasie alebo chorí jedinci pohybujúci sa naokolo.

Rok čo rok prežívajú tisícky ľudí s príchodom sychravého jesenného počasia rovnaké príznaky - bolesti hlavy, kĺbov, nádchu, kašeľ, prípadne zvýšené teploty. Väčšina z nás neuteká hneď k lekárovi, ale najprv si zájde do lekárne a pokúsi sa svojpomocne zvládnuť tento stav nejakým voľnopredajným liekom.

Článok pokračuje pod video reklamou

O tom, ktoré vitamíny a doplnky by sme mali uprednostniť, sme sa radili so Zuzanou Hrabákovou, vedúcou lekárne Zelená farmácia.

Vitamín C

Vitamín C ako jeden z významných vitamínov pomáha pri oslabenej imunite, pri prechladnutí a chrípke. Znižuje zápaly, bojuje proti infekciám v tele a je výrazným antioxidantom. Céčko je bohato zastúpené v citrusovom ovocí, šípkach, trnkách, petržlene, čiernych ríbezliach, paradajkách, paprike, keli a karfiole.

„Najlepšie účinkuje v kombinácii s výťažkom z echinacey. Aktivuje imunitný systém, pôsobí protivírusovo, blokuje šírenie infekcií. Preventívne užívanie tohto dua v zimnom a chrípkovom období môže zabrániť prepuknutiu spomínaných ochorení,“ radí Zuzana Hrabáková.

Súčasne upozorňuje, že dôležitá je galenická forma vitamínu C, teda tablety s postupným uvoľňovaním účinnej látky počas 8-12 hodín a vďaka tomu s predĺženým účinkom natoľko nezaťažujú tráviaci trakt.

Vitamín A

„Vhodným preventívnym ochrancom nášho zdravia sú i ďalšie vitamíny patriace do skupiny antioxidantov, napríklad vitamín A. Regeneruje sliznice zažívacích a dýchacích ciest a chráni ich pred infekciami,“ vysvetľuje lekárnička.

Je silný antioxidant, ktorý lieči zápaly v tele, podporuje funkcie imunitného systému a obnovuje tkanivá. Jeho predstaviteľmi sú mrkva, žlté ovocie a zelenina, rybí tuk, vajíčka, mlieko, mliečne výrobky a pečeň.

Vitamín D

Aj vitamín D je účinným antioxidantom, na ktorý netreba zabúdať. „Bez podpory vitamínu D imunitný systém poskytuje len malú alebo žiadnu ochranu pred napadnutím mikroorganizmami. S vitamínom D3 v krvnom riečisku sa T bunky, najdôležitejší článok imunitného systému 'ozbroja' a začnú vyhľadávať votrelcov, ktorých zničia a z tela vylúčia,“ hovorí odborníčka.

Vitamín D3 sa nazýva aj cholekalciferol, ide o prirodzene sa vyskytujúcu formu vitamínu D, ktorý sa do organizmu dostáva najmä slnečným žiarením – pri slnení sa v pokožke vytvára sám.

Zinok a selén

Táto dvojica minerálov zvyšuje odolnosť buniek proti tzv. voľným radikálom - deštruktívnym molekulám kyslíka, ktoré narúšajú bunkovú membránu.

Zuzana Hrabáková hovorí: „Zinok a selén sú nepostrádateľné pri zvýšenej a psychickej záťaži, v starobe, zvyšujú obranyschopnosť organizmu pri infekcii a oslabujú účinky jedovatých látok, najmä kadmia, olova a ortuti, ktoré ohrozujú najmä fajčiarov a obyvateľov veľkých miest.“

Cesnak

V období chrípok a prechladnutí pozitívne ovplyvňuje liečbu ochorení horných dýchacích ciest a posilňuje imunitu tiež cesnak. Podľa odborníčky prírodný výťažok z cesnaku v kapsliach poskytuje všetky výhody a účinky čerstvého cesnaku bez nežiaducej charakteristickej arómy.

Omega-3 mastné kyseliny

Telo si ich nedokáže vyrobiť samo, preto mu ich musíte poskytnúť pomocou stravy či výživových doplnkov. Ich okamžité využitie umožňuje čistý krilový olej získaný z hlbinných planktónových kôrovcov.

Omega-3 mastné kyseliny podporujú činnosť srdca, mozgu a sietnice.

Ochraňujú bunky pred degeneráciou a starnutím, podporujú pamäť, zlepšujú reakcie imunitného systému, stimulujú protizápalový efekt a zabezpečujú rovnováhu v tvorbe zápalových a protizápalových látok imunitného systému.

Lyzín

Pri častých vírusových ochoreniach z prechladnutia či herpesových infekciách Zuzana Hrabáková odporúča siahnuť po lyzíne, ktorý je účinnou podporou imunity najmä v kombinácii so zinkom a vitamínom C.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Bývanie stvorené pre šťastné detstvo
  2. Môže ťa štúdium baviť?
  3. Zvažujete štúdium? A prečo nie v Prahe?
  4. Trnavská univerzita je kvalitou v popredí
  5. Limitovaná ponuka Mercedes-Benz s najmodernejšími technológiami
  6. Rolls Royce medzi motorkami prichádza do Bratislavy
  7. Angličtina nielen pre maturantov
  8. Fixný výnos teraz až do 8 % ročne
  9. Začať investovať v mobile môžete konečne aj na Slovensku
  10. Denník SME s odznakom Nie v našej krajine
  1. Rolls Royce medzi motorkami prichádza do Bratislavy
  2. Limitovaná ponuka Mercedes-Benz s najmodernejšími technológiami
  3. Môže ťa štúdium baviť?
  4. Kaufland v Ľuboticiach otvára prvú predajňu so zelenou strechou
  5. Bude ďalší Učiteľ Slovenska práve z vášho mesta alebo obce?
  6. Bývanie stvorené pre šťastné detstvo
  7. Angličtina nielen pre maturantov
  8. Do VIVO! Bratislava zavítala doba kamenná
  9. Fixný výnos teraz až do 8 % ročne
  10. Postarajte sa o to, aby s vaším autom neodišiel nikto iný
  1. SME.sk môžete teraz čítať 30 dní úplne zadarmo 19 191
  2. Objavte najkrajšie zastávky na ceste po temperamentnej Andalúzii 14 335
  3. Slovensko potrebuje dezinFicovať 8 776
  4. Denník SME s odznakom Nie v našej krajine 7 805
  5. Ktorá farba je tá tvoja? 7 405
  6. Viete aké je študentské mesto na Slovensku? 6 808
  7. Strávte Veľkú noc inak. Cestujte za dobrodružstvom 6 531
  8. Angličtina nielen pre maturantov 4 794
  9. Mexiko, Maldivy či Maurícius. Kam ísť za TOP exotikou v zime? 4 728
  10. Začať investovať v mobile môžete konečne aj na Slovensku 4 545

Téma: Vitamíny a minerály

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém:
Imunita, Zima, Zdravá strava

Hlavné správy zo Sme.sk

Marian Kočner a Pavol Rusko.
KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Devätnásť rokov za drzosť

Ak si trest odsedia, Kočner s Ruskom vyjdú z väzenia na hranici dožitia.

Peter Tkačenko
Bývalý šéf Markízy Pavol Rusko.
Bývalý policajný viceprezident Jaroslav Málik.

Neprehliadnite tiež

Päť seriálov Netflixu, ktoré sa môžu zapáčiť ženám

Pri týchto tipoch môžete stráviť večery.

Pixabay.com
Ilustračné foto.

Recepty s lososom. Pripravte si najchutnejšie pokrmy z obľúbenej ryby

Desať jednoduchých a chutných receptov na jedlá s lososom.

Losos s cesnakovým kelom a slaninkou
Sto rokov volebného práva žien v ČSR

Slovenky môžu sto rokov voliť. Záujem mali skôr, nepustili ich k tomu, hovorí historička

Historička Zavacká o volebnom práve žien.

Katarína Zavacká