Kokteil pre imunitu: Sedem spôsobov ako ju podporiť

Aké vitamíny a doplnky by ste mali vyskúšať, poradí farmaceutka.

(Zdroj: Fotolia)

Chrípkové prázdniny v školách žiaci ocenia. Keď však chrípkové infekčné ochorenia zasiahnu telo, nie je to už taká zábava. Imunita organizmu v týchto dňoch klesá, zažíva oveľa väčší nápor, ktorý spôsobuje počasie alebo chorí jedinci pohybujúci sa naokolo.

Rok čo rok prežívajú tisícky ľudí s príchodom sychravého jesenného počasia rovnaké príznaky - bolesti hlavy, kĺbov, nádchu, kašeľ, prípadne zvýšené teploty. Väčšina z nás neuteká hneď k lekárovi, ale najprv si zájde do lekárne a pokúsi sa svojpomocne zvládnuť tento stav nejakým voľnopredajným liekom.

O tom, ktoré vitamíny a doplnky by sme mali uprednostniť, sme sa radili so Zuzanou Hrabákovou, vedúcou lekárne Zelená farmácia.

Vitamín C

Vitamín C ako jeden z významných vitamínov pomáha pri oslabenej imunite, pri prechladnutí a chrípke. Znižuje zápaly, bojuje proti infekciám v tele a je výrazným antioxidantom. Céčko je bohato zastúpené v citrusovom ovocí, šípkach, trnkách, petržlene, čiernych ríbezliach, paradajkách, paprike, keli a karfiole.

„Najlepšie účinkuje v kombinácii s výťažkom z echinacey. Aktivuje imunitný systém, pôsobí protivírusovo, blokuje šírenie infekcií. Preventívne užívanie tohto dua v zimnom a chrípkovom období môže zabrániť prepuknutiu spomínaných ochorení,“ radí Zuzana Hrabáková.

Súčasne upozorňuje, že dôležitá je galenická forma vitamínu C, teda tablety s postupným uvoľňovaním účinnej látky počas 8-12 hodín a vďaka tomu s predĺženým účinkom natoľko nezaťažujú tráviaci trakt.

Vitamín A

„Vhodným preventívnym ochrancom nášho zdravia sú i ďalšie vitamíny patriace do skupiny antioxidantov, napríklad vitamín A. Regeneruje sliznice zažívacích a dýchacích ciest a chráni ich pred infekciami,“ vysvetľuje lekárnička.

Je silný antioxidant, ktorý lieči zápaly v tele, podporuje funkcie imunitného systému a obnovuje tkanivá. Jeho predstaviteľmi sú mrkva, žlté ovocie a zelenina, rybí tuk, vajíčka, mlieko, mliečne výrobky a pečeň.

Vitamín D

Aj vitamín D je účinným antioxidantom, na ktorý netreba zabúdať. „Bez podpory vitamínu D imunitný systém poskytuje len malú alebo žiadnu ochranu pred napadnutím mikroorganizmami. S vitamínom D3 v krvnom riečisku sa T bunky, najdôležitejší článok imunitného systému 'ozbroja' a začnú vyhľadávať votrelcov, ktorých zničia a z tela vylúčia,“ hovorí odborníčka.

Vitamín D3 sa nazýva aj cholekalciferol, ide o prirodzene sa vyskytujúcu formu vitamínu D, ktorý sa do organizmu dostáva najmä slnečným žiarením – pri slnení sa v pokožke vytvára sám.

Zinok a selén

Táto dvojica minerálov zvyšuje odolnosť buniek proti tzv. voľným radikálom - deštruktívnym molekulám kyslíka, ktoré narúšajú bunkovú membránu.

Zuzana Hrabáková hovorí: „Zinok a selén sú nepostrádateľné pri zvýšenej a psychickej záťaži, v starobe, zvyšujú obranyschopnosť organizmu pri infekcii a oslabujú účinky jedovatých látok, najmä kadmia, olova a ortuti, ktoré ohrozujú najmä fajčiarov a obyvateľov veľkých miest.“

Cesnak

V období chrípok a prechladnutí pozitívne ovplyvňuje liečbu ochorení horných dýchacích ciest a posilňuje imunitu tiež cesnak. Podľa odborníčky prírodný výťažok z cesnaku v kapsliach poskytuje všetky výhody a účinky čerstvého cesnaku bez nežiaducej charakteristickej arómy.

Omega-3 mastné kyseliny

Telo si ich nedokáže vyrobiť samo, preto mu ich musíte poskytnúť pomocou stravy či výživových doplnkov. Ich okamžité využitie umožňuje čistý krilový olej získaný z hlbinných planktónových kôrovcov.

Omega-3 mastné kyseliny podporujú činnosť srdca, mozgu a sietnice.

Ochraňujú bunky pred degeneráciou a starnutím, podporujú pamäť, zlepšujú reakcie imunitného systému, stimulujú protizápalový efekt a zabezpečujú rovnováhu v tvorbe zápalových a protizápalových látok imunitného systému.

Lyzín

Pri častých vírusových ochoreniach z prechladnutia či herpesových infekciách Zuzana Hrabáková odporúča siahnuť po lyzíne, ktorý je účinnou podporou imunity najmä v kombinácii so zinkom a vitamínom C.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Nové komorné bývanie v Karlovke? Karlove
  2. Talent - vzdelanie - úspech
  3. Elektro-horúčka v podaní Volkswagenu
  4. Spoznáte týchto 11 filmov, v ktorých sa objavil McDonald’s?
  5. Nepýtajte od lekára antibiotiká pri chrípke či nádche
  6. Máte hypotéku a chcete lepšie spávať?
  7. 16 tipov na poznávacie zájazdy so slovenským sprievodcom
  8. Slovanet spustil LTE internet aj na juhu Tokaja
  9. Hľadá sa: Vzťah z rozumu. Darujte na Valentína predplatné SME.sk
  10. Dobrú chuť: príloha o dobrom jedle a varení v denníku SME
  1. Talent - vzdelanie - úspech
  2. Príbeh tradičného družstva - príbeh Iva Hlisnikovského
  3. Fasáda hotela Danube sa nekolauduje, investor predložil návrhy
  4. Európske univerzity a podnikatelia spoločne
  5. Billa pomáha slabozrakým a nevidiacim s nákupmi už aj v Nitre
  6. Svetový roaming v O2 výhodnejšie
  7. 5 pravidiel ako prenajať nehnuteľnosť
  8. Elektro-horúčka v podaní Volkswagenu
  9. Hotel Devin Spa centre - relaxation in the intimate atmosphere
  10. The Horizont Resort **** - fun and wellness
  1. 16 tipov na poznávacie zájazdy so slovenským sprievodcom 25 782
  2. Spoznáte týchto 11 filmov, v ktorých sa objavil McDonald’s? 17 064
  3. Mio MiVue 733 WiFi - snadno přeneste záznam autokamery do mobilu 14 180
  4. Dobrú chuť: príloha o dobrom jedle a varení v denníku SME 11 053
  5. Nepýtajte od lekára antibiotiká pri chrípke či nádche 5 881
  6. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy 5 633
  7. Máte hypotéku a chcete lepšie spávať? 5 020
  8. Hľadá sa: Vzťah z rozumu. Darujte na Valentína predplatné SME.sk 5 018
  9. Hektická Moskva, ktorá nikdy nespí 3 702
  10. Slovanet spustil LTE internet aj v okolí Prešova 2 566

Téma: Zdravá strava


Článok je zaradený aj do ďalších tém Zima, Imunita, Vitamíny a minerály

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Poradenská firma u Maďariča mohla zneužívať dôverné informácie

Poradenská spoločnosť Centire mala o eurofondovej výzve pre kreatívny priemysel na ministerstve kultúry informácie vždy ako prvá.

DOMOV

Dobré ráno: Česká ČSSD? Fico im rozprával o bordeli a prostitútkach

Českí sociálni demokrati zmenili šéfa.

KOMENTÁRE

Centire je názornou ukážkou prokorupčného prostredia okolo eurofondov

Zodpovední sú všetci účastníci procesu.

Neprehliadnite tiež

BAFTA 2018: Herečky protestovali v čiernej, vojvodkyňa Kate v zelenej

V nedeľu sa odovzdávali ceny britskej akadémie filmových a televíznych umení.

Vzťahová poradňa: Manžel ma podviedol, chcem sa vyspať s iným mužom

Psychologička radí, ako sa vysporiadať s neverou a so starnutím rodičov.

Kokosový olej na akné? Zaručené zázraky radšej nečakajte

Upcháva póry a ako krém ho používať netreba.

Jedenásť trendov pre záhradu v roku 2018

Nový rok prináša nové trendy pre vašu záhradu, balkón aj terasu.

Hlasová pedagogička Eva Žilineková: V hlase a v prejave je najdôležitejšia ľudskosť

Rukami jej prešla viac ako stovka moderátorov. Mikrofonický hlas nepovažuje za najdôležitejšiu vec v brandži.