Kokteil pre imunitu: Sedem spôsobov ako ju podporiť

Aké vitamíny a doplnky by ste mali vyskúšať, poradí farmaceutka.

(Zdroj: Fotolia)

Chrípkové prázdniny v školách žiaci ocenia. Keď však chrípkové infekčné ochorenia zasiahnu telo, nie je to už taká zábava. Imunita organizmu v týchto dňoch klesá, zažíva oveľa väčší nápor, ktorý spôsobuje počasie alebo chorí jedinci pohybujúci sa naokolo.

Rok čo rok prežívajú tisícky ľudí s príchodom sychravého jesenného počasia rovnaké príznaky - bolesti hlavy, kĺbov, nádchu, kašeľ, prípadne zvýšené teploty. Väčšina z nás neuteká hneď k lekárovi, ale najprv si zájde do lekárne a pokúsi sa svojpomocne zvládnuť tento stav nejakým voľnopredajným liekom.

O tom, ktoré vitamíny a doplnky by sme mali uprednostniť, sme sa radili so Zuzanou Hrabákovou, vedúcou lekárne Zelená farmácia.

Vitamín C

Vitamín C ako jeden z významných vitamínov pomáha pri oslabenej imunite, pri prechladnutí a chrípke. Znižuje zápaly, bojuje proti infekciám v tele a je výrazným antioxidantom. Céčko je bohato zastúpené v citrusovom ovocí, šípkach, trnkách, petržlene, čiernych ríbezliach, paradajkách, paprike, keli a karfiole.

„Najlepšie účinkuje v kombinácii s výťažkom z echinacey. Aktivuje imunitný systém, pôsobí protivírusovo, blokuje šírenie infekcií. Preventívne užívanie tohto dua v zimnom a chrípkovom období môže zabrániť prepuknutiu spomínaných ochorení,“ radí Zuzana Hrabáková.

Súčasne upozorňuje, že dôležitá je galenická forma vitamínu C, teda tablety s postupným uvoľňovaním účinnej látky počas 8-12 hodín a vďaka tomu s predĺženým účinkom natoľko nezaťažujú tráviaci trakt.

Vitamín A

„Vhodným preventívnym ochrancom nášho zdravia sú i ďalšie vitamíny patriace do skupiny antioxidantov, napríklad vitamín A. Regeneruje sliznice zažívacích a dýchacích ciest a chráni ich pred infekciami,“ vysvetľuje lekárnička.

Je silný antioxidant, ktorý lieči zápaly v tele, podporuje funkcie imunitného systému a obnovuje tkanivá. Jeho predstaviteľmi sú mrkva, žlté ovocie a zelenina, rybí tuk, vajíčka, mlieko, mliečne výrobky a pečeň.

Vitamín D

Aj vitamín D je účinným antioxidantom, na ktorý netreba zabúdať. „Bez podpory vitamínu D imunitný systém poskytuje len malú alebo žiadnu ochranu pred napadnutím mikroorganizmami. S vitamínom D3 v krvnom riečisku sa T bunky, najdôležitejší článok imunitného systému 'ozbroja' a začnú vyhľadávať votrelcov, ktorých zničia a z tela vylúčia,“ hovorí odborníčka.

Vitamín D3 sa nazýva aj cholekalciferol, ide o prirodzene sa vyskytujúcu formu vitamínu D, ktorý sa do organizmu dostáva najmä slnečným žiarením – pri slnení sa v pokožke vytvára sám.

Zinok a selén

Táto dvojica minerálov zvyšuje odolnosť buniek proti tzv. voľným radikálom - deštruktívnym molekulám kyslíka, ktoré narúšajú bunkovú membránu.

Zuzana Hrabáková hovorí: „Zinok a selén sú nepostrádateľné pri zvýšenej a psychickej záťaži, v starobe, zvyšujú obranyschopnosť organizmu pri infekcii a oslabujú účinky jedovatých látok, najmä kadmia, olova a ortuti, ktoré ohrozujú najmä fajčiarov a obyvateľov veľkých miest.“

Cesnak

V období chrípok a prechladnutí pozitívne ovplyvňuje liečbu ochorení horných dýchacích ciest a posilňuje imunitu tiež cesnak. Podľa odborníčky prírodný výťažok z cesnaku v kapsliach poskytuje všetky výhody a účinky čerstvého cesnaku bez nežiaducej charakteristickej arómy.

Omega-3 mastné kyseliny

Telo si ich nedokáže vyrobiť samo, preto mu ich musíte poskytnúť pomocou stravy či výživových doplnkov. Ich okamžité využitie umožňuje čistý krilový olej získaný z hlbinných planktónových kôrovcov.

Omega-3 mastné kyseliny podporujú činnosť srdca, mozgu a sietnice.

Ochraňujú bunky pred degeneráciou a starnutím, podporujú pamäť, zlepšujú reakcie imunitného systému, stimulujú protizápalový efekt a zabezpečujú rovnováhu v tvorbe zápalových a protizápalových látok imunitného systému.

Lyzín

Pri častých vírusových ochoreniach z prechladnutia či herpesových infekciách Zuzana Hrabáková odporúča siahnuť po lyzíne, ktorý je účinnou podporou imunity najmä v kombinácii so zinkom a vitamínom C.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Naše Finančné Družstvo - projekt s vlastným riešením dôchodkov
  2. BonoPay - platobné služby a vernostný program v jednom
  3. Meškanie výstavby diaľnic brzdí ekonomiku aj stavebný sektor
  4. Legendárna Transsibírska magistrála
  5. Volkswagen a jeho štedrá nádielka modelov
  6. Venujte na Vianoce darček plný informácií!
  7. Týchto 18 rád ako ušetriť som mal počuť ešte pred osemnástkou
  8. Päť faktorov, prečo môže skolabovať slovenský dôchodkový systém
  9. Ceny elektriny rastú. Firmy ale môžu ušetriť
  10. Kam chodí Gordulič na vtipy? Ako sa rodí Grape? Zisti to sám
  1. BonoPay - platobné služby a vernostný program v jednom
  2. Naše Finančné Družstvo - projekt s vlastným riešením dôchodkov
  3. Meškanie výstavby diaľnic brzdí ekonomiku aj stavebný sektor
  4. Používate make-up? Potom spozornite
  5. Legendárna Transsibírska magistrála
  6. Auto ako vianočný darček, rastie záujem o zánovné vozidlá
  7. Vianočný bázar chalaňov
  8. Vianočné mecheche 2017
  9. Volkswagen a jeho štedrá nádielka modelov
  10. Študentskou osobnosťou Slovenska Ing. Martina Majorošová
  1. Legendárna Transsibírska magistrála 37 222
  2. Týchto 18 rád ako ušetriť som mal počuť ešte pred osemnástkou 5 254
  3. Päť faktorov, prečo môže skolabovať slovenský dôchodkový systém 3 010
  4. Volkswagen a jeho štedrá nádielka modelov 2 160
  5. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom 1 212
  6. Top First moment dovolenky na leto 2018 1 210
  7. Naše mobilné bankovníctvo si prišli vyskúšať novinári z Rakúska 1 156
  8. Kam chodí Gordulič na vtipy? Ako sa rodí Grape? Zisti to sám 1 117
  9. Venujte na Vianoce darček plný informácií! 975
  10. Týchto 8 kritérií by mal kvalitný kolagén spĺňať 891

Téma: Zdravá strava


Článok je zaradený aj do ďalších tém Zima, Imunita, Vitamíny a minerály

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Poórovi a jeho ľuďom sa za posledný rok v trnavskej nemocnici darilo

Firmy s väzbami na trnavského podnikateľa dodávajú nemocnici palivo, servisujú počítače a riadia tendre.

KOMENTÁRE

Fico to zabalil, s horúcou kávou si nebude páliť prsty

Aká neopätovaná je náklonnosť kaviarne k Smeru – tam ju predsa nik nemiluje!

Denník SME s knihou Róberta Bezáka

Denník SME pripravil pre vás v utorok 19. decembra špeciálne vydanie.

KULTÚRA

Najškaredšia modelka na svete sa dočkala vlastného filmu

Madame slúžka je netypická francúzska komédia.

Neprehliadnite tiež

Vzťahová poradňa: Žena, s ktorou som podvádzal svoju priateľku, nás stále obťažuje

Ako sa správať, keď vás terorizuje bývalá milenka a čo si počať, keď manželka nevie vychádzať s peniazmi.

Najkrajšie šaty z červeného koberca v roku 2017

Akými róbami zaujali tento rok známe ženy?

Mariana Kováčová: Najťažšie pre dieťa je, keď sa násilia na ňom dopúšťajú rodičia

Zakladateľka Centra Slniečko nám porozprávala o najakútnejších problémoch detského sveta.

Tri lyžiarske rakúske destinácie: Tu zažijete viac ako lyžovačku

V rakúskych lyžiarskych strediskách na vás okrem skvelých zjazdoviek čaká aj viacero noviniek.

Mariah Carey: Prečo je speváčka považovaná za kráľovnú Vianoc?

Jej žezlo nikto nedokáže prevziať, hoci mnohí by chceli.