Je kokosová voda skutočný zázrak alebo len premyslený marketing?

Obľubujú ju najmä milovníci športu.

(Zdroj: Flickr.com)

Aj medzi nápojmi nájdeme trendy „vychytávky“ a moderných obľúbencov. V ostatných rokoch je to najmä u fyzicky aktívnych ľudí kokosová voda. Telu má dodať dostatok výživných látok po cvičení a dokonca sa z nej má chudnúť. Je naozaj takým zázrakom ako sa o nej hovorí?

Článok pokračuje pod video reklamou

Plná výživných látok

Kokosová voda nie je to isté ako kokosové mlieko. Priezračná tekutina sa získava z ešte zeleného kokosového orechu, zatiaľ čo mlieko sa vyrába z bielej dužiny zrelého hnedého plodu a obsahuje aj tuk.

Piť ju môžete priamo z kokosu, no bežne ju dostať aj v obchodoch so zdravou výživou či v klasických supermarketoch. Dôležité je však vyberať si stopercentnú kokosovú vodu, pretože mnohí výrobcovia k originálnej tekutine pridávajú aj sladidlá či ďalšie príchute, čím sa jej prirodzené výhody obmedzujú.

V prírodnej kokosovej vode nájdeme početné minerály, vitamín C a aj vlákninu. Jedna šálka tekutiny obsahuje približne 46 kalórií, z čoho je zhruba 9 gramov sacharidov, 3 gramy vlákniny a 2 gramy bielkovín. Nechýbajú minerály ako horčík, mangán, draslík, sodík či vápnik.

Víťazná voľba športovcov? Nie nutne

O kokosovej vode sa hovorí ako o skvelom izotonickom nápoji pre športovcov, ktorý je oveľa efektívnejší a zdravší ako bežná voda či špeciálne športové nápoje. Je pravda, že má vlastnosti, ktoré tekutinu umožňujú rýchlo vstrebávať do tela a teda sú vhodné pri podávaní fyzických výkonov, kedy telo potrebuje rýchlo doplniť elektrolyty – dôležité minerály.

Štúdie v tejto súvislosti však nie sú jednoznačné. Zatiaľ čo jedna menšia naznačila, že pitie kokosovej vody obohatenej o sodík má po intenzívnom cvičení podobné účinky na rehydratáciu organizmu ako bežné športové nápoje, spôsobovala menšiu nevoľnosť a podráždenie žalúdka. V prípade tohto výskumu sa tiež ukázalo, že išlo o účinnejší variant než bola obyčajná voda.

Ďalšie však z kokosovej vody nerobia až taký zázrak a hoci konštatujú, že sa po športovom výkone bez obáv môže piť, nemá význame odlišné vlastnosti od obyčajnej vody alebo elektrolytových športových nápojov. Stále však platí, že u viacerých účastníkov štúdie menej zaťažila žalúdok.

Prečítajte si tiež: Prečítajte si tiež: Sójové náhrady mäsa – je zdravé ich jesť?

Málo dôkazov

Zvykne sa hovoriť aj o ďalších výhodách kokosovej vody. Viacero výskumov naznačilo jej pozitívne vlastnosti súvisiace s telesným zdravím, no hoci vyzerajú pre ľudský organizmus sľubne, zatiaľ ich vedci realizovali iba na zvieratách. Preto bude potrebné získať ešte množstvo ďalších dôkazov, že ako proklamovaný prírodný zázrak naozaj funguje.

K vlastnostiam sa na základe týchto výskumov pripisuje napríklad to, že je výborným antioxidantom, teda zabraňuje negatívnemu pôsobeniu voľných radikálov na organizmus. S tým súvisí aj takzvaný oxidačný stres, ktorý môže spôsobovať rôzne ochorenia.

Podľa výskumu na myšiach s poškodenou pečeňou sa u živočíchov, ktorým bola kokosová voda podávaná, znížil oxidačný stres viac než u tých, ktoré nedostávali žiadnu „liečbu“.

Štúdie na zvieratách tiež naznačili, že kokosová voda môže mať vlastnosti, ktoré napomáhajú znižovať cholesterol a istá menšia štúdia na ľuďoch poukázala na to, že pitie kokosovej vody udržiava pod kontrolou krvný tlak.

Keďže je táto prírodná tekutina tiež bohatým zdrojom horčíka, ktorý dokázateľne zvyšuje citlivosť na inzulín a upravuje hladinu cukru v krvi u diabetikov druhého typu, je vhodné zaradiť kokosovú vodu do jedálneho lístka práve u takýchto rizikových skupín.

Koniec koncov však jej pitie ocenia najmä aktívni športovci. U „bežných“ ľudí pravdepodobne jej príjem nespôsobí výrazne pozitívny vplyv na zdravie ani radikálny úbytok na hmotnosti. Skôr naopak, popíjať ju namiesto čistej vody môže znamenať príjem kalórií navyše. Zatiaľ teda neplatí, že by ste sa mali vzdať obyčajnej vody.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ste si istí, že svoj smartfón využívate naplno?
  2. Talent - vzdelanie - úspech
  3. Elektro-horúčka v podaní Volkswagenu
  4. Spoznáte týchto 11 filmov, v ktorých sa objavil McDonald’s?
  5. Nepýtajte od lekára antibiotiká pri chrípke či nádche
  6. 16 tipov na poznávacie zájazdy so slovenským sprievodcom
  7. Máte hypotéku a chcete lepšie spávať?
  8. Slovanet spustil LTE internet aj na juhu Tokaja
  9. Hľadá sa: Vzťah z rozumu. Darujte na Valentína predplatné SME.sk
  10. Dobrú chuť: príloha o dobrom jedle a varení v denníku SME
  1. Ak Vás nikdy nič nebolelo, nestrácajte čas čítaním tohto článku!
  2. Uvažujete nad solárnymi kolektormi? Získajte príspevok až 1750 €
  3. Ste si istí, že svoj smartfón využívate naplno?
  4. Príbeh tradičného družstva - príbeh Antonína Kvapila
  5. V Botanickej záhrade SPU otvorili jedinečnú výstavu orchideí
  6. Noc architektúry 2018
  7. V súťaži Záhrada, Park a Detail roka uspeli absolventi SPU
  8. Mieru spracovania odpadu zvyšujú automatizované linky
  9. Talent - vzdelanie - úspech
  10. Príbeh tradičného družstva - príbeh Iva Hlisnikovského
  1. 16 tipov na poznávacie zájazdy so slovenským sprievodcom 27 788
  2. Spoznáte týchto 11 filmov, v ktorých sa objavil McDonald’s? 19 812
  3. Mio MiVue 733 WiFi - snadno přeneste záznam autokamery do mobilu 12 784
  4. Máte hypotéku a chcete lepšie spávať? 6 521
  5. Dobrú chuť: príloha o dobrom jedle a varení v denníku SME 6 394
  6. Ste si istí, že svoj smartfón využívate naplno? 5 768
  7. Nepýtajte od lekára antibiotiká pri chrípke či nádche 3 661
  8. Nepýtajte od lekára antibiotiká pri chrípke či nádche 3 397
  9. Elektro-horúčka v podaní Volkswagenu 3 174
  10. Nové komorné bývanie v Karlovke? Karlove 3 101

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Hovorili sme s Babindolčanmi: Bohatí susedia ich prekvapili

Ľuďom v Babindole sa nepáči, ak sa o nich hovorí ako o bohatej dedine. Zbohatlo podľa nich len pár jednotlivcov.

KOMENTÁRE

Snaha o minimalizáciu škody

Hlavní aktéri babindolskej kauzy nasadili špecialistov na krízovú komunikáciu.

ŠPORT

Za megapodvod minidištanc? Rusov možno na olympiáde omilostia

Rusi túžia kráčať pod svojou vlajkou.

Neprehliadnite tiež

STĹPČEK OSMELENÉ

Dnes sa pomodlím za Istanbulský dohovor

Zdá sa, že predchádzaniu násiliu na ženách pomôže len zázrak.

Štyri trendy pre štýlovú obývačku v roku 2018

Farby v obľúbenej miestnosti v domácnosti ovládnu variácie zemitých tónov.

Nepríjemný zápach z úst má rôzne príčiny, no dá sa vyriešiť

Halitóza je najčastejsie sprievodným znakom ochorení v ústnej dutine.

Po rokoch bolestí si nechala odstrániť maternicu. Nie je to riešenie pre každú ženu

Herečka Lena Dunhamová trpí nevyliečiteľnou chorobou, má len 31 rokov.

Ženy protestujú nahé, aby spoločnosť vypočula ich hlasy. Je to nutné?

Odporcovia argumentujú, či ženy nič lepšie ako svoje telá nemajú.