SME
Piatok, 4. december, 2020 | Meniny má Barbora, BarbaraKrížovkyKrížovky

Osvedčený návod na prežitie leta

Letné horúčavy sú zaťažkávacou skúškou aj pre zdravých, nehovoriac o senioroch a ľuďoch trpiacich závažnými ochoreniami.

(Zdroj: Fotolia.com)

Ak budete dodržiavať nasledujúce odporúčania, môžete výrazne znížiť zdravotné riziká, ktoré súvisia s vysokými a úmornými horúčavami.

Pitný režim – nezabúdajte piť priebežne počas celého dňa v menších dávkach. Najlepšia je čistá voda. Nepite príliš studené nápoje, seniori aj ich blízki by nemali zabúdať, že v staršom veku človeku necíti smäd ani pri dehydratácii. O to dôležitejšie je u seniorov kontrolovať príjem tekutín.

Jedzte ľahké jedlá – v horúčavách sa vyhýbajte ťažko stráviteľným, mastným jedlám. Uprednostnite zeleninové šaláty, vhodnejšie sú ľahšie dresingy na báze olivového oleja a citrónovej šťavy, ryby, hydina, ľahké polievky, jedlá z čerstvej, dusenej alebo na pare pripravenej zeleniny.

Skryť Vypnúť reklamu

Vhodne sa obliekajte – pred horúčavou sa chráňte ľahkým priedušným oblečením z prírodných a svetlých materiálov, ktoré zakryje väčšinu tela, medzi oblečením a vašou kožou sa tak vytvorí relatívne stabilná mikroklíma. Nezabúdajte ani na pokrývku hlavy a kvalitné slnečné okuliare. Aj topánky by mali byť vzdušné a pohodlné, aby sa vám nepotili nohy.

Vetrajte – aj vetrať treba v horúčavách správne. Izby, ktoré sú priamo vystavené slnku, vetrajte len večer, keď sa ochladí, na ochladenie vzduchu môžete použiť aj rozložené mokré uteráky. Ak používate ventilátor, nemal by byť nasmerovaný priamo na vás.

Sprchujte sa - rozhorúčenosť pomôže zahnať aj vlažná sprcha. Rozhodne sa však nesprchujte v príliš studenej vode, mohli by ste si spôsobiť teplotný šok. Najprv začnite príjemne teplou, postupne ochladzujte a skončite vlažnou vodou. Postupujte od chodidiel smerom hore.

Skryť Vypnúť reklamu

Natierajte sa – vhodné prípravky s ochranným faktorom by mali byť samozrejmosťou. Nezabúdajte si natierať tvár a pokožku aj pod oblečením, ktoré tiež prepúšťa UV žiarenie. Používajte opaľovací krém s vysokým UV faktorom.

Prípravkami na opaľovanie sa ponatierajte 20 – 30 minút pred pobytom na slnku. Nezabudnite si natrieť aj nos, uši, priehlavky nôh alebo krk – miesta na tele, na ktoré mnohí často zabúdajú. Znamienka si natrite špeciálnou tyčinkou s vysokým ochranným faktorom. Pre deti sú vhodnejšie prípravky na opaľovanie s minerálnymi filtrami, nie chemickými.

Žiarenie UVB spôsobuje spálenie pokožky, kým žiarenie UVA preniká hlbšie do kože a podporuje starnutie pokožky. UV žiarenie môže vážne poškodiť DNA kožných buniek. Dôsledkom môže byť obávaná rakovina kože. Toto riziko sa zvyšuje s počtom a závažnosťou spálení, ktoré ste utrpeli počas života.

Skryť Vypnúť reklamu

Nezabudnite ani na vhodné ošetrenie pokožky po slnení, hydratujte ju nielen zvnútra dodržiavaním pitného režimu, ale aj vhodnými hydratačnými prípravkami. Dámy môžu nosiť v kabelke aj rozprašovač s čistou vodou, ktorou si možno podľa potreby postriekať tvár, zátylok či ruky.


Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Nová škôlka 21. storočia na Kramároch
  2. Na výpadok elektriny vás môže upozorniť aj SMS
  3. Čo musíte vedieť, ak chcete prežiť Vianoce v zdraví a so svojimi
  4. Ako inovácie menia naše návyky? Čo už dnes môžete robiť inak
  5. Štedré dni s Niké: Vyhraj lyže s podpisom Petry Vlhovej!
  6. Do Turecka sa dostanete bezpečne z Bratislavy bez potreby testu
  7. Tip na vianočný darček? Kvalitný zrak so zľavou 1 000 €
  8. 8 inšpirácií, ako využiť zvyšky jedla a nič nevyhodiť
  9. Budeme môcť v budúcnosti pracovať len z domu?
  10. Vianočné vydanie magazínu SME Ženy
  1. Podcast: Jeden lístok, veľa tratí
  2. Čo musíte vedieť, ak chcete prežiť Vianoce v zdraví a so svojimi
  3. Nová škôlka 21. storočia na Kramároch
  4. Do Turecka sa dostanete bezpečne z Bratislavy bez potreby testu
  5. Štedré dni s Niké: Vyhraj lyže s podpisom Petry Vlhovej!
  6. Tento výťah si poradí aj s tým najužším schodiskom
  7. Prvá 2-stupňová akumulátorová snehová fréza na trhu
  8. COOP Jednota je najdôveryhodnejším slovenským predajcom potravín
  9. Tip na vianočný darček? Kvalitný zrak so zľavou 1 000 €
  10. Budeme môcť v budúcnosti pracovať len z domu?
  1. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 15 837
  2. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári 14 150
  3. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie 9 832
  4. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 9 733
  5. Aká je chémia vôní 9 400
  6. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 9 332
  7. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 8 691
  8. ARÓNIA najsilnejšia prírodná prevencia proti respiračným vírusom 8 614
  9. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami 8 107
  10. Vianočné vydanie magazínu SME Ženy 7 585
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Pitný režim

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Premiér Igor Matovič a minister školstva Branislav Gröhling.

Experiment avantgardný ako celoplošné testovanie

Ďalší pochod Slovenska po neprebádaných tretích (štvrtých) cestách boja s covidom.

Peter Schutz
Minister zdravotníctva Marek Krajčí.

Jankovská by chcela Vianoce na slobode. Vylúčené to nie je

Rozhodnúť môže sama prokurátorka alebo na žiadosť aj súd.

Monika Jankovská.

Neprehliadnite tiež

Vianočná súťaž: Hrajte o kozmetické balíčky aj elektroniku

Darčeky pod stromček pre vás máme už teraz!

Ženy si holia celú tvár. Je to bezpečná a potrebná procedúra?

Vlogerky o depilácii tváre hovoria už roky.

Ilustračné foto
Aktualizované

Tipy na darčeky pre partnera, otca, dedka aj syna

Čo darovať mužskej časti vašej rodiny?