SME
Piatok, 28. február, 2020 | Meniny má Zlatica

Hľadáte jogu bez ezoteriky? Skúste power jogu

Strata kilogramov, pevnejšie svalstvo a redukcia stresu. Vyskúšali sme, či power joga funguje.

(Zdroj: Pixabay.com)

Tradičná joga je dnes vo fitnes svete skôr raritou. Jogové cvičenia sa rozvetvili do rôznych moderných smerov, čo však nie je na škodu.

Takto si každý môže vybrať druh, ktorý mu vyhovuje. Klasické jogové cvičenia sú spojené prevažne s cieľom relaxovať, ide o filozofiu, ktorá sa viaže aj na tému ezoteriky a mystiky.

Ak však patríte skôr ku skeptickým ľuďom alebo jednoducho takým, ktorí si len chcú zacvičiť a namiesto čakier v tele nachádzať svaly a výdrž, vyberte si špecifický druh jogy, ktorý sa od „duchovna“ odčlenil.

Článok pokračuje pod video reklamou

Na akom princípe funguje power joga?

„Power joga si z tradičnej jogy vytiahla pozície a dychové cvičenia, ktoré človek cvičí a pritom nemusí myslieť a riešiť nejakú filozofiu, ide skôr o cvičenie a oddych zároveň. Veľmi veľa ľudí tvrdí, že to nie je joga. Je to skôr len časť balíčka, ktorý pochádza z Indie až na to, že množstvu ľudí so „západným“ myslením vyhovuje. V power joge sú jogové cvičenia, aj dychové cvičenia, ktoré pôsobia relaxačne a človek sa necíti zošnurovaný filozofiou a tradíciami Indie. Power joga vznikla ako typ cvičenia pre západného človeka, ktorý chce cvičiť, oddychovať a formovať postavu,“ hovorí Vera Foi, spoluzakladateľka siete štúdií YoGo v Bratislave.

Tradície a zvyky v joge samotnej sa posúvajú a vyvíjajú a aj to, čo bolo tradičné pred dvesto rokmi, nemuselo byť tradičné pred tisíc rokmi.

Loading

...

Prečo si vybrať power jogu?

Ak chcete chudnúť postupne a pritom telo posilniť a formovať, tento typ jogy je pre vás ideálny.

Záujemcovia vyhľadávajú power jogu aj z ďalšieho dôvodu. Vďaka využívaniu tradičných jednoduchších pozícií pôsobí ako posilňovanie, no zároveň veľmi účinný strečing.

Pomáha zbaviť sa bolestí chrbta či krku a je príležitosťou na socializáciu, keďže ide o skupinové cvičenie.

„Klasická joga sa venuje viac strečingovým cvičeniam, power joga obsahuje viac silových cvikov. V určitej fáze cvičenia tak dochádza k spaľovaniu tukov. V priebehu jednej hodiny sa na takomto kurze môže diať množstvo vecí s ľudským telom a celé sa aj inak cíti. Aj ja som si ju vybrala z týchto dôvodov. Od šestnástich rokov som bojovala s miernou nadváhou a skúšala som rôzne typy cvičenia, no nič mi nepomáhalo tak, ako som chcela. Potom ma oslovila power joga, zrazu som na tele cítila aj svaly, o ktorých som ani netušila, že existujú,“ vysvetľuje Vera Foi.

Ako začať?

Kurzové programy sú zväčša rozdelené podľa úrovní skúseností. Je lepšie vyberať si takýto typ kurzov, aby sa vám nestalo, že prídete prvýkrát niekam, kde ostatní už cvičia mesiace alebo dokonca roky.

„Keď príde človek na kurz pre začiatočníkov, učí sa jednotlivé pozície, správne dýchanie a zároveň ho sleduje aj inštruktor, ktorý potom odhadne, kde môže byť problém alebo kontroluje jeho pohyby. Každý potom postupuje vlastným tempom a začiatočnícke kurzy si môže zopakovať aj viackrát, ak chce,“ vysvetľuje Vera z YoGo.

Neodporúča začínať s jogou samostatne, doma pred televízorom. Aj keď si myslíte, že robíte niektoré pohyby správne, môžete sa mýliť a ublížiť si.

„Môže ísť o detail, ktorý výrazne zaťaží niektoré svaly, čím si môžete poškodiť. Inštruktori pomáhajú ľuďom vyhnúť sa takýmto chybám. Joga ako taká má mnoho pozícií, ktoré sú takmer gymnastickými výkonmi. Často sa stáva to, že ľudia začnú cvičiť jogu a snívajú o tom, že urobia stojku na hlave, na rukách alebo iné krkolomné polohy. Naša úloha, ako inštruktorov, je zastaviť takéto správanie a ukázať, čo je bezpečné a čo už nie. Ak cvičíte jogu nesprávne alebo idete do veľmi extrémnych pozícii, môžete si skôr ublížiť,“ doplňuje certifikovaná trénerka power jogy.

Loading

...

Ako veľmi je dôležitý dych?

Pri fyzickom cvičení je dych dôležitý vo všeobecnosti. Musíte do tela dostať kyslík, aby svaly mohli fungovať.

„Dýchanie pri joge väčšinou slúži na relaxáciu. Správne dýchanie sa dosiahne väčšinou až po čase, keď už sa v jogových pozíciách cítite komfortne. Pri power joge dýchame preto, aby sme zvládali jednotlivé pozície, hlbokým a kontrolovaným dychom zároveň relaxujeme,“ vysvetľuje inštruktorka.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vieme prví: značky prinesú do Ženevy množstvo noviniek
  2. Turecký kúpeľ hammam: Očista tela tradičným spôsobom
  3. Limitovaná ponuka Mercedes-Benz s najmodernejšími technológiami
  4. Rolls Royce medzi motorkami prichádza do Bratislavy
  5. Angličtina nielen pre maturantov
  6. Fixný výnos teraz až do 8 % ročne
  7. Začať investovať v mobile môžete konečne aj na Slovensku
  8. Nestarnú, ale dozrievajú
  9. Denník SME s odznakom Nie v našej krajine
  10. Slovensko potrebuje dezinFicovať
  1. Cesta na sever Talianska je nateraz riziková, zvážte ju
  2. Turecký kúpeľ hammam: Očista tela tradičným spôsobom
  3. Modrá je dobrá. Článok IBA pre ženy
  4. Vieme prví: značky prinesú do Ženevy množstvo noviniek
  5. Rolls Royce medzi motorkami prichádza do Bratislavy
  6. Limitovaná ponuka Mercedes-Benz s najmodernejšími technológiami
  7. Môže ťa štúdium baviť?
  8. Kaufland v Ľuboticiach otvára prvú predajňu so zelenou strechou
  9. Bude ďalší Učiteľ Slovenska práve z vášho mesta alebo obce?
  10. Bývanie stvorené pre šťastné detstvo
  1. SME.sk môžete teraz čítať 30 dní úplne zadarmo 20 813
  2. Objavte najkrajšie zastávky na ceste po temperamentnej Andalúzii 14 146
  3. Slovensko potrebuje dezinFicovať 8 739
  4. Denník SME s odznakom Nie v našej krajine 8 646
  5. Viete aké je študentské mesto na Slovensku? 6 976
  6. Ktorá farba je tá tvoja? 6 740
  7. Strávte Veľkú noc inak. Cestujte za dobrodružstvom 6 435
  8. Angličtina nielen pre maturantov 5 932
  9. Mexiko, Maldivy či Maurícius. Kam ísť za TOP exotikou v zime? 4 945
  10. Trnavská univerzita je kvalitou v popredí 4 808

Téma: Joga

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém:
Cvičenie, Stres

Hlavné správy zo Sme.sk

Marian Kočner odchádza zo súdu 27. februára 2020 pred rozhodnutím o vine a treste za falšovanie zmeniek TV Markíza.
Obvinený Štefan Agh sleduje pojednávanie v kauze falšovania zmeniek.
Dobré ráno

Dobré ráno: Čo bude nasledovať po rozsudku v zmenkovom procese?

Obaja obžalovaní dostali po 19 rokov.

Podcast Dobré Ráno.

Vo Viedni potvrdili ďalšie dve nákazy koronavírusom

Koronavírus sa ďalej šíri, v Európe už má dve desiatky obetí.

Polícia pred školou vo Viedni.

Neprehliadnite tiež

Stĺpček Osmelené

Tri nepríjemné slová o masívnom zneužívaní detí: Deje sa to

Film V sieti sa na problém nedíva cez lupu.

Soňa Jánošová

Sexualitu nikto neskúmal tak ako oni. Stali sa milencami, no čakal ich pád

William Masters a Virginia Johnsonová priniesli vedu do spální.

Päť seriálov Netflixu, ktoré sa môžu zapáčiť ženám

Pri týchto tipoch môžete stráviť večery.

Pixabay.com