SME
Pondelok, 27. september, 2021 | Meniny má CypriánKrížovkyKrížovky

Hľadáte jogu bez ezoteriky? Skúste power jogu

Strata kilogramov, pevnejšie svalstvo a redukcia stresu. Vyskúšali sme, či power joga funguje.

(Zdroj: Pixabay.com)

Tradičná joga je dnes vo fitnes svete skôr raritou. Jogové cvičenia sa rozvetvili do rôznych moderných smerov, čo však nie je na škodu.

Takto si každý môže vybrať druh, ktorý mu vyhovuje. Klasické jogové cvičenia sú spojené prevažne s cieľom relaxovať, ide o filozofiu, ktorá sa viaže aj na tému ezoteriky a mystiky.

Ak však patríte skôr ku skeptickým ľuďom alebo jednoducho takým, ktorí si len chcú zacvičiť a namiesto čakier v tele nachádzať svaly a výdrž, vyberte si špecifický druh jogy, ktorý sa od „duchovna“ odčlenil.

Skryť Vypnúť reklamu

Na akom princípe funguje power joga?

„Power joga si z tradičnej jogy vytiahla pozície a dychové cvičenia, ktoré človek cvičí a pritom nemusí myslieť a riešiť nejakú filozofiu, ide skôr o cvičenie a oddych zároveň. Veľmi veľa ľudí tvrdí, že to nie je joga. Je to skôr len časť balíčka, ktorý pochádza z Indie až na to, že množstvu ľudí so „západným“ myslením vyhovuje. V power joge sú jogové cvičenia, aj dychové cvičenia, ktoré pôsobia relaxačne a človek sa necíti zošnurovaný filozofiou a tradíciami Indie. Power joga vznikla ako typ cvičenia pre západného človeka, ktorý chce cvičiť, oddychovať a formovať postavu,“ hovorí Vera Foi, spoluzakladateľka siete štúdií YoGo v Bratislave.

Tradície a zvyky v joge samotnej sa posúvajú a vyvíjajú a aj to, čo bolo tradičné pred dvesto rokmi, nemuselo byť tradičné pred tisíc rokmi.

Skryť Vypnúť reklamu

Loading

...

Prečo si vybrať power jogu?

Ak chcete chudnúť postupne a pritom telo posilniť a formovať, tento typ jogy je pre vás ideálny.

Záujemcovia vyhľadávajú power jogu aj z ďalšieho dôvodu. Vďaka využívaniu tradičných jednoduchších pozícií pôsobí ako posilňovanie, no zároveň veľmi účinný strečing.

Pomáha zbaviť sa bolestí chrbta či krku a je príležitosťou na socializáciu, keďže ide o skupinové cvičenie.

„Klasická joga sa venuje viac strečingovým cvičeniam, power joga obsahuje viac silových cvikov. V určitej fáze cvičenia tak dochádza k spaľovaniu tukov. V priebehu jednej hodiny sa na takomto kurze môže diať množstvo vecí s ľudským telom a celé sa aj inak cíti. Aj ja som si ju vybrala z týchto dôvodov. Od šestnástich rokov som bojovala s miernou nadváhou a skúšala som rôzne typy cvičenia, no nič mi nepomáhalo tak, ako som chcela. Potom ma oslovila power joga, zrazu som na tele cítila aj svaly, o ktorých som ani netušila, že existujú,“ vysvetľuje Vera Foi.

Skryť Vypnúť reklamu

Ako začať?

Kurzové programy sú zväčša rozdelené podľa úrovní skúseností. Je lepšie vyberať si takýto typ kurzov, aby sa vám nestalo, že prídete prvýkrát niekam, kde ostatní už cvičia mesiace alebo dokonca roky.

„Keď príde človek na kurz pre začiatočníkov, učí sa jednotlivé pozície, správne dýchanie a zároveň ho sleduje aj inštruktor, ktorý potom odhadne, kde môže byť problém alebo kontroluje jeho pohyby. Každý potom postupuje vlastným tempom a začiatočnícke kurzy si môže zopakovať aj viackrát, ak chce,“ vysvetľuje Vera z YoGo.

Neodporúča začínať s jogou samostatne, doma pred televízorom. Aj keď si myslíte, že robíte niektoré pohyby správne, môžete sa mýliť a ublížiť si.

„Môže ísť o detail, ktorý výrazne zaťaží niektoré svaly, čím si môžete poškodiť. Inštruktori pomáhajú ľuďom vyhnúť sa takýmto chybám. Joga ako taká má mnoho pozícií, ktoré sú takmer gymnastickými výkonmi. Často sa stáva to, že ľudia začnú cvičiť jogu a snívajú o tom, že urobia stojku na hlave, na rukách alebo iné krkolomné polohy. Naša úloha, ako inštruktorov, je zastaviť takéto správanie a ukázať, čo je bezpečné a čo už nie. Ak cvičíte jogu nesprávne alebo idete do veľmi extrémnych pozícii, môžete si skôr ublížiť,“ doplňuje certifikovaná trénerka power jogy.

Skryť Vypnúť reklamu

Loading

...

Ako veľmi je dôležitý dych?

Pri fyzickom cvičení je dych dôležitý vo všeobecnosti. Musíte do tela dostať kyslík, aby svaly mohli fungovať.

„Dýchanie pri joge väčšinou slúži na relaxáciu. Správne dýchanie sa dosiahne väčšinou až po čase, keď už sa v jogových pozíciách cítite komfortne. Pri power joge dýchame preto, aby sme zvládali jednotlivé pozície, hlbokým a kontrolovaným dychom zároveň relaxujeme,“ vysvetľuje inštruktorka.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Prehľad bratislavských komunít. Čo všetko sa dá robiť so susedmi
  2. Od legendárneho trhoviska po hanbu Bratislavy. Ako sa menilo Trnavské mýto?
  3. Prišli škrečky a Dedoles počíta tržby na desiatky miliónov
  4. 30 000 eur pre tých, ktorí chcú zlepšiť život vo svojej komunite
  5. Kuriéra nezastavili ani preteky. S dodávkou prešiel rely
  6. Potrebujeme poďakovať vzorom. Preto rozbiehame novú biznis cenu
  7. Varujú pred púštnymi búrkami v Dubaji
  8. Žabka rýchlo expanduje na západe Slovenska
  9. Divočina na ceste: ako postupovať, ak v noci zrazíte zviera?
  10. Maurícius vás nenechá chladnými. Za akými miestami sa vybrať?
  1. Žabka rýchlo expanduje na západe Slovenska
  2. Divočina na ceste: ako postupovať, ak v noci zrazíte zviera?
  3. 30 000 eur pre tých, ktorí chcú zlepšiť život vo svojej komunite
  4. Kuriéra nezastavili ani preteky. S dodávkou prešiel rely
  5. Termming vo Veľkých Kapušanoch modernizuje tepelné hospodárstvo
  6. Slováci prepadli SENCORMÁNII a hľadajú najstarší spotrebič
  7. Zateplenie šikmej strechy PUR penou či minerálnou vlnou?
  8. Samočistiace vypínače chránia pred infekciami
  9. Hobbymarket OBI predstavil nový koncept predajne v Michalovciach
  10. Aktuálne radarové a slovenské hlásenia v autokamere?
  1. Sledujte naživo pokusy so slovenskými výskumníkmi 7 054
  2. Ako môžu fajčiari pomôcť prírode? Úplne jednoducho 6 231
  3. Prišli škrečky a Dedoles počíta tržby na desiatky miliónov 4 670
  4. Maurícius vás nenechá chladnými. Za akými miestami sa vybrať? 4 627
  5. Zateplenie strechy PUR penou či minerálnou vlnou? 4 378
  6. Jablone prekonali očakávania. O bývanie v Bytči je veľký záujem 4 015
  7. Zodpovedné investovanie praje budúcnosti a je fér 3 487
  8. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im? 3 441
  9. Poznáte všetkých TOP 10 Bratislavy? 3 425
  10. Naša klimatická zmena: Návod ako pomôcť pri záchrane planéty 2 646
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Prezident Andrej Kiska.

Ukážka z knihy Andreja Kisku Prezident - Dvadsať dní na prežitie exkluzívne v denníku SME.


Andrej Kiska a 1 ďalší 42m
Logo podcastu Dobré ráno.

Ako postupovalo vyšetrovanie NAKA.


a 2 ďalší 1 h

Neprehliadnite tiež

Múzeum Albertina vo Viedni

Vo Viedni vystavujú desiatky jeho diel.


Maroš Puček 25. sep
Rustikálny hruškový koláč

Pripravte si jablkový pie, pité aj slivkovú galetku.


redakcia SMEženy 23. sep
Neochota a strach vrátiť sa po pandémii k starému (teda normálnemu) spôsobu života späť medzi ľudí sa nazýva jaskynný syndróm.

Osobné stretnutia niektorým nechýbajú.


21. sep
ILustračné foto.

Problematický je najmä Prešovský kraj.


20. sep

Blogy SME

  1. Boris Balko: Film, ktorý otca rozplakal
  2. Kristína Rusnáková: Mŕtvi pacienti
  3. Komenského inštitút: COVID 19 prináša aj pozitíva, niektoré inovácie vo vzdelávaní by sme mali zachovať
  4. Ústav aplikovanej psychológie FSEV UK: Na konci dňa je ľuďom jedno, či pracuješ v sex-biznise alebo využívaš jeho služby
  5. Michael Achberger: Kde sa berie tuk v nohách? Pozrite cviky ako proti tomu bojovať
  6. Viera Valentová: Moje tehotenstvo, oukej pôrod a materstvo
  7. Monika Nagyova: Zo života vo firme snov: O generačných rozdieloch medzi kolegami
  8. Michael Achberger: Nadmerné potenie pri cvičení? Toto vám pomôže
  1. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí 26 836
  2. Martin Dorčák: DPH podľa Remišovej 6 242
  3. Lucie Meisnerová: Svadba v polovici života 5 992
  4. Ján Buocik: Obchvat a nová diaľnica D4/R7 ako dobrá správa? Skôr zlý vtip! Najmä pre Bratislavčanov. 2 728
  5. Ingrid Škropeková: Manažér, riaditeľ, upratovačka, chlap či žena. Na ARO je jedno, kým ste. Keď vám povedia, otočte sa mi ritkou, tak sa tou ritkou otočíte. 2 557
  6. Marta Karchňáková: ZSE posiela počas pandémie ľudí na poštu 2 275
  7. Dušan Koniar: Ostávajú možno dva mesiace 2 260
  8. Helmut Posch: Zaniknutý priemyselný poklad Hnúšte 2 251
  1. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  2. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  3. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  4. Adam Valček: Kauza DPB: Predaj vyše stotisíc pokút skontrolujú, toto sú ďalšie pochybnosti
  5. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
  6. Pavol Koprda: Očkovacia lotéria: Čo môže priniesť a kde sú jej úskalia? Pohľad cez dáta, teóriu hier a hazardné hry
  7. Adam Valček: Vyšetrovateľ dal Bödörovi pokutu za to, že mlčal
  8. Adam Valček: Kauza DPB: Čo robiť, keď Platiť sa oplatí pýta stovky eur za pokutu z MHD
Skryť Zatvoriť reklamu