Hľadáte jogu bez ezoteriky? Skúste power jogu

Strata kilogramov, pevnejšie svalstvo a redukcia stresu. Vyskúšali sme, či power joga funguje.

(Zdroj: Pixabay.com)

Tradičná joga je dnes vo fitnes svete skôr raritou. Jogové cvičenia sa rozvetvili do rôznych moderných smerov, čo však nie je na škodu.

Takto si každý môže vybrať druh, ktorý mu vyhovuje. Klasické jogové cvičenia sú spojené prevažne s cieľom relaxovať, ide o filozofiu, ktorá sa viaže aj na tému ezoteriky a mystiky.

Ak však patríte skôr ku skeptickým ľuďom alebo jednoducho takým, ktorí si len chcú zacvičiť a namiesto čakier v tele nachádzať svaly a výdrž, vyberte si špecifický druh jogy, ktorý sa od „duchovna“ odčlenil.

Na akom princípe funguje power joga?

„Power joga si z tradičnej jogy vytiahla pozície a dychové cvičenia, ktoré človek cvičí a pritom nemusí myslieť a riešiť nejakú filozofiu, ide skôr o cvičenie a oddych zároveň. Veľmi veľa ľudí tvrdí, že to nie je joga. Je to skôr len časť balíčka, ktorý pochádza z Indie až na to, že množstvu ľudí so „západným“ myslením vyhovuje. V power joge sú jogové cvičenia, aj dychové cvičenia, ktoré pôsobia relaxačne a človek sa necíti zošnurovaný filozofiou a tradíciami Indie. Power joga vznikla ako typ cvičenia pre západného človeka, ktorý chce cvičiť, oddychovať a formovať postavu,“ hovorí Vera Foi, spoluzakladateľka siete štúdií YoGo v Bratislave.

Tradície a zvyky v joge samotnej sa posúvajú a vyvíjajú a aj to, čo bolo tradičné pred dvesto rokmi, nemuselo byť tradičné pred tisíc rokmi.

Loading

...

Prečo si vybrať power jogu?

Ak chcete chudnúť postupne a pritom telo posilniť a formovať, tento typ jogy je pre vás ideálny.

Záujemcovia vyhľadávajú power jogu aj z ďalšieho dôvodu. Vďaka využívaniu tradičných jednoduchších pozícií pôsobí ako posilňovanie, no zároveň veľmi účinný strečing.

Pomáha zbaviť sa bolestí chrbta či krku a je príležitosťou na socializáciu, keďže ide o skupinové cvičenie.

„Klasická joga sa venuje viac strečingovým cvičeniam, power joga obsahuje viac silových cvikov. V určitej fáze cvičenia tak dochádza k spaľovaniu tukov. V priebehu jednej hodiny sa na takomto kurze môže diať množstvo vecí s ľudským telom a celé sa aj inak cíti. Aj ja som si ju vybrala z týchto dôvodov. Od šestnástich rokov som bojovala s miernou nadváhou a skúšala som rôzne typy cvičenia, no nič mi nepomáhalo tak, ako som chcela. Potom ma oslovila power joga, zrazu som na tele cítila aj svaly, o ktorých som ani netušila, že existujú,“ vysvetľuje Vera Foi.

Ako začať?

Kurzové programy sú zväčša rozdelené podľa úrovní skúseností. Je lepšie vyberať si takýto typ kurzov, aby sa vám nestalo, že prídete prvýkrát niekam, kde ostatní už cvičia mesiace alebo dokonca roky.

„Keď príde človek na kurz pre začiatočníkov, učí sa jednotlivé pozície, správne dýchanie a zároveň ho sleduje aj inštruktor, ktorý potom odhadne, kde môže byť problém alebo kontroluje jeho pohyby. Každý potom postupuje vlastným tempom a začiatočnícke kurzy si môže zopakovať aj viackrát, ak chce,“ vysvetľuje Vera z YoGo.

Neodporúča začínať s jogou samostatne, doma pred televízorom. Aj keď si myslíte, že robíte niektoré pohyby správne, môžete sa mýliť a ublížiť si.

„Môže ísť o detail, ktorý výrazne zaťaží niektoré svaly, čím si môžete poškodiť. Inštruktori pomáhajú ľuďom vyhnúť sa takýmto chybám. Joga ako taká má mnoho pozícií, ktoré sú takmer gymnastickými výkonmi. Často sa stáva to, že ľudia začnú cvičiť jogu a snívajú o tom, že urobia stojku na hlave, na rukách alebo iné krkolomné polohy. Naša úloha, ako inštruktorov, je zastaviť takéto správanie a ukázať, čo je bezpečné a čo už nie. Ak cvičíte jogu nesprávne alebo idete do veľmi extrémnych pozícii, môžete si skôr ublížiť,“ doplňuje certifikovaná trénerka power jogy.

Loading

...

Ako veľmi je dôležitý dych?

Pri fyzickom cvičení je dych dôležitý vo všeobecnosti. Musíte do tela dostať kyslík, aby svaly mohli fungovať.

„Dýchanie pri joge väčšinou slúži na relaxáciu. Správne dýchanie sa dosiahne väčšinou až po čase, keď už sa v jogových pozíciách cítite komfortne. Pri power joge dýchame preto, aby sme zvládali jednotlivé pozície, hlbokým a kontrolovaným dychom zároveň relaxujeme,“ vysvetľuje inštruktorka.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  2. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  4. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy
  5. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku
  6. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate
  7. Kam do tepla v januári?
  8. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely
  9. Konzultácia so svetovými odborníkmi dokáže zachrániť život
  10. Divoký Island: cesta ostrovom ľadu a ohňa
  1. Objavte majestátne Tatry kúsok po kúsku
  2. Alarica – new business project in the market of shoes
  3. Ako jazdiť na snehu alebo ľade?
  4. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  5. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  6. Toto tajomstvo vrcholoví športovci dlho skrývali
  7. Vlani sme si vyberali z vyše pol milióna inzerovaných áut
  8. V centre našej pozornosti sú zákazníci. Už 50 rokov
  9. Začiatok roka patrí dani z nehnuteľností
  10. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  1. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie? 14 192
  2. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli? 8 857
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných 4 133
  4. Toto tajomstvo vrcholoví športovci dlho skrývali 3 485
  5. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy 2 800
  6. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy 2 619
  7. Kam do tepla v januári? 1 964
  8. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely 1 795
  9. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku 1 621
  10. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate 973

Téma: Cvičenie


Článok je zaradený aj do ďalších tém Joga

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Opäť si zavaril. Trump nevie skrývať, že je rasista

Trump útočí na Mexičanov, nemá rád Afroameričanov. Prezidentovi neveria, že nie je rasista.

KOMENTÁRE

Trumpova Amerika prichádza o líderstvo

Neschopnosť a nepredvídateľnosť Trumpa je dôvodom pádu povesti USA.

Neprehliadnite tiež

Prečo ľudia podvádzajú? Prieskum dal jasnú odpoveď a nie je iba jedna

Aké sú motivácie tých, ktorí páchajú neveru a prečo sú aj šťastní ľudia neverní?

Wellness cestovanie: Čo si pod novým trendom predstaviť?

Cestovanie, ktoré má v prvom rade priniesť oddych a očistu mysle, je staro-novou záležitosťou v inovatívnom šate.

Dolly Parton: Ako sa z obyčajného dievčaťa stala kráľovná country

Blýskavé kostýmy, výrazný mejkap, objemné platinové blond vlasy a typický „hrkálkový“ hlas, to všetko tvorí legendu country hudby.

Sedem malých predsavzatí pre vašu krásu

Toto je niekoľko drobností, ktoré môžeme urobiť, aby sme pomohli pleti či vlasom.

Desať receptov na muffiny

Jednoduché, zdravé aj rafinované recepty na koláčiky v košíčku.