Hľadáte jogu bez ezoteriky? Skúste power jogu

Strata kilogramov, pevnejšie svalstvo a redukcia stresu. Vyskúšali sme, či power joga funguje.

(Zdroj: Pixabay.com)

Tradičná joga je dnes vo fitnes svete skôr raritou. Jogové cvičenia sa rozvetvili do rôznych moderných smerov, čo však nie je na škodu.

Takto si každý môže vybrať druh, ktorý mu vyhovuje. Klasické jogové cvičenia sú spojené prevažne s cieľom relaxovať, ide o filozofiu, ktorá sa viaže aj na tému ezoteriky a mystiky.

Ak však patríte skôr ku skeptickým ľuďom alebo jednoducho takým, ktorí si len chcú zacvičiť a namiesto čakier v tele nachádzať svaly a výdrž, vyberte si špecifický druh jogy, ktorý sa od „duchovna“ odčlenil.

Na akom princípe funguje power joga?

„Power joga si z tradičnej jogy vytiahla pozície a dychové cvičenia, ktoré človek cvičí a pritom nemusí myslieť a riešiť nejakú filozofiu, ide skôr o cvičenie a oddych zároveň. Veľmi veľa ľudí tvrdí, že to nie je joga. Je to skôr len časť balíčka, ktorý pochádza z Indie až na to, že množstvu ľudí so „západným“ myslením vyhovuje. V power joge sú jogové cvičenia, aj dychové cvičenia, ktoré pôsobia relaxačne a človek sa necíti zošnurovaný filozofiou a tradíciami Indie. Power joga vznikla ako typ cvičenia pre západného človeka, ktorý chce cvičiť, oddychovať a formovať postavu,“ hovorí Vera Foi, spoluzakladateľka siete štúdií YoGo v Bratislave.

Tradície a zvyky v joge samotnej sa posúvajú a vyvíjajú a aj to, čo bolo tradičné pred dvesto rokmi, nemuselo byť tradičné pred tisíc rokmi.

Loading

...

Prečo si vybrať power jogu?

Ak chcete chudnúť postupne a pritom telo posilniť a formovať, tento typ jogy je pre vás ideálny.

Záujemcovia vyhľadávajú power jogu aj z ďalšieho dôvodu. Vďaka využívaniu tradičných jednoduchších pozícií pôsobí ako posilňovanie, no zároveň veľmi účinný strečing.

Pomáha zbaviť sa bolestí chrbta či krku a je príležitosťou na socializáciu, keďže ide o skupinové cvičenie.

„Klasická joga sa venuje viac strečingovým cvičeniam, power joga obsahuje viac silových cvikov. V určitej fáze cvičenia tak dochádza k spaľovaniu tukov. V priebehu jednej hodiny sa na takomto kurze môže diať množstvo vecí s ľudským telom a celé sa aj inak cíti. Aj ja som si ju vybrala z týchto dôvodov. Od šestnástich rokov som bojovala s miernou nadváhou a skúšala som rôzne typy cvičenia, no nič mi nepomáhalo tak, ako som chcela. Potom ma oslovila power joga, zrazu som na tele cítila aj svaly, o ktorých som ani netušila, že existujú,“ vysvetľuje Vera Foi.

Ako začať?

Kurzové programy sú zväčša rozdelené podľa úrovní skúseností. Je lepšie vyberať si takýto typ kurzov, aby sa vám nestalo, že prídete prvýkrát niekam, kde ostatní už cvičia mesiace alebo dokonca roky.

„Keď príde človek na kurz pre začiatočníkov, učí sa jednotlivé pozície, správne dýchanie a zároveň ho sleduje aj inštruktor, ktorý potom odhadne, kde môže byť problém alebo kontroluje jeho pohyby. Každý potom postupuje vlastným tempom a začiatočnícke kurzy si môže zopakovať aj viackrát, ak chce,“ vysvetľuje Vera z YoGo.

Neodporúča začínať s jogou samostatne, doma pred televízorom. Aj keď si myslíte, že robíte niektoré pohyby správne, môžete sa mýliť a ublížiť si.

„Môže ísť o detail, ktorý výrazne zaťaží niektoré svaly, čím si môžete poškodiť. Inštruktori pomáhajú ľuďom vyhnúť sa takýmto chybám. Joga ako taká má mnoho pozícií, ktoré sú takmer gymnastickými výkonmi. Často sa stáva to, že ľudia začnú cvičiť jogu a snívajú o tom, že urobia stojku na hlave, na rukách alebo iné krkolomné polohy. Naša úloha, ako inštruktorov, je zastaviť takéto správanie a ukázať, čo je bezpečné a čo už nie. Ak cvičíte jogu nesprávne alebo idete do veľmi extrémnych pozícii, môžete si skôr ublížiť,“ doplňuje certifikovaná trénerka power jogy.

Loading

...

Ako veľmi je dôležitý dych?

Pri fyzickom cvičení je dych dôležitý vo všeobecnosti. Musíte do tela dostať kyslík, aby svaly mohli fungovať.

„Dýchanie pri joge väčšinou slúži na relaxáciu. Správne dýchanie sa dosiahne väčšinou až po čase, keď už sa v jogových pozíciách cítite komfortne. Pri power joge dýchame preto, aby sme zvládali jednotlivé pozície, hlbokým a kontrolovaným dychom zároveň relaxujeme,“ vysvetľuje inštruktorka.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Hypotéka pre mladých? Len do konca roka
  2. Posledná šanca na Nobelovu cenu
  3. Kŕčové žily: Nepekné a nebezpečné
  4. Zvládnete tento test o jablkách a cideroch? Otestujte sa
  5. Vydanie denníka SME spolu s knihou Ľubomíra Feldeka
  6. Premýšľate nad kúpou last minute dovolenky v Egypte?
  7. Vaginálne mykózy – ako sa im brániť?
  8. Bolesti hlavy, brucha či únava? Môžu za to možno aj parazity!
  9. Neviete si vybrať správne miesto na dovolenku v Grécku?
  10. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a.
  1. Tenisový turnaj o pohár dekana Stavebnej fakulty STU
  2. Hypotéka pre mladých? Len do konca roka
  3. Týchto 5 adrenalínových zážitkov na dovolenke radšej neskúšajte
  4. Posledná šanca na Nobelovu cenu
  5. Zvládnete tento test o jablkách a cideroch? Otestujte sa
  6. Mladí futbalisti získali takmer 50 tisíc eur
  7. OMV modernizuje čerpacie stanice. Prioritou je pohodlie zákazník
  8. Aj zmrzlina podlieha trendom, mali ste už špenátovú?
  9. Prémiovosť slovenského trhu rastie, dovozová Metaxa je na čele
  10. Neseďte doma, cestujte z Košíc do sveta
  1. Aký bude váš doplnkový dôchodok 8 433
  2. Vydanie denníka SME spolu s knihou Ľubomíra Feldeka 4 287
  3. Bolesti hlavy, brucha či únava? Môžu za to možno aj parazity! 4 260
  4. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a. 3 373
  5. Vaginálne mykózy – ako sa im brániť? 3 044
  6. Neviete si vybrať správne miesto na dovolenku v Grécku? 2 941
  7. Premýšľate nad kúpou last minute dovolenky v Egypte? 2 802
  8. Jarabinky Grande odštartovali predaj zaujímavými cenami bytov 2 313
  9. Zvládnete tento test o jablkách a cideroch? Otestujte sa 2 304
  10. Jednoduchá mobilná tlač z vášho smartfónu, alebo tabletu? 1 722

Téma: Joga


Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Austrálska polícia obvinila vatikánskeho kardinála zo sexuálneho zneužívania

Stal sa najvyššie postaveným vatikánskym predstaviteľom, ktorého obvinili zo sexuálnych deliktov.

KOMENTÁRE

Prečo nám záleží na neviditeľnej Európe

Dubravka Ugrešić nástojčivo pripomína Európankám a Európanom, cˇo to teda je, byť Európanmi, prečo by sme na tom mali trvať a v čom je to dôležité.

SVET

Útok z utorka bol iný, hackerom nešlo o peniaze

Terčom bola Ukrajina, ale paradoxne aj ruský štátny ropný gigant.

SVET

Trojka Vatikánu prišla, aby ho očistila. Priniesla sexuálny škandál

Austrálsky kardinál Pell čelí ďalším obvineniam.

Neprehliadnite tiež

Trinásť jednoduchých tipov, ako sa vyspať aj v horúcom počasí

Horúčavy dávajú nášmu telu zabrať a niekedy znemožňujú aj poriadny spánok. Ponúkame návod, ako s nimi zabojovať.

Porodila doma na gauči: Verila som, že telo nepôjde samo proti sebe

Matka opisuje detailný priebeh domáceho pôrodu svojej dcéry.

Vzťahová poradňa: Som tehotná, ale môj partner má pochybnosti

Klinická psychologička poradí pri pocitoch samoty v tehotenstve aj ako sa zachovať pri mizogýnovi v rodine.

Margaret Hamiltonová: žena, ktorá pomohla mužom pristáť na Mesiaci

Vyznala sa v programovaní a vymyslela termín softvérové inžinierstvo. Aj vďaka nej USA vo vesmírnych pretekoch dobehli Sovietsky zväz.