Ako vplýva sebavedomie na sexuálny život?

Sebavedomí ľudia sexualitu prežívajú plnohodnotnejšie.

(Zdroj: Pexels.com)

Intímne vzťahy a sexuálne správanie sú hlboko zakorenené v tom, ako chápeme a charakterizujeme samých seba, ako vnímame druhých a svet okolo nás. Podľa odborníkov sa pravidelná intimita premieta do ľudskej psychiky a zvyšuje naše sebavedomie. Na druhej strane však aj naša sebaistota a sebavedomie silno ovplyvňujú našu sexualitu. Jedno bez druhého skrátka neexistujú.

Hovoriť o sexuálnom sebavedomí znamená hovoriť o pocitoch, ktoré majú ľudia v súvislosti so svojim telom a o úrovni, na ktorej sa cítia byť intímne spriaznení s niekým iným. Zjednodušene povedané ide o to, čo ako individuality emocionálne a fyzicky prinášajú do sexu a vzťahov, aké rozhodnutia urobia, s kým nadviažu intímny vzťah a ako veľmi v ňom budú uvoľnení.

Článok pokračuje pod video reklamou

Sebavedomie nás ovplyvňuje pri výbere partnera

„Sebavedomie vplýva na sexuálny život vo veľkej miere. Sebavedomý človek dokáže vo vzťahu vytvárať intimitu, je otvorený, vie vyjadriť svoje potreby, túžby, čo sa mu nepáči, čo potrebuje inak. Považuje seba za dostatočne dôležitého a dáva svojmu prežívaniu vážnosť, dokáže ho zdieľať,“ vysvetľuje psychologička Renáta Kočišová.

Dodáva, že nízka úroveň sebalásky a sebavedomia človeka ovplyvňuje už pri výbere partnera. „Vyberie si takého, pri ktorom sa neustále konfrontuje so svojimi nevyriešenými vnútornými konfliktami. Často skĺzne do vytvárania závislých vzťahov, prispôsobuje sa na svoj úkor, obetuje sa, pomáha, lebo iba takto vie cítiť svoju hodnotu,“ konštatuje.

V sexuálnej oblasti sa zase problém s intimitou môže prejaviť v tom, že človek nedokáže byť slobodný, neprežíva ozajstnú blízkosť a nie je schopný povedať, čo potrebuje.

„Prežívanie sexuality je veľmi spojené s potrebou bezpečia. Najmä u žien to býva veľmi dôležité – ak sa necíti bezpečne, necíti sa chcená, milovaná, tak sa nevie partnerovi úplne odovzdať. Ale ako môže uveriť, že je chcená, keď ona sama neverí, že je hodna lásky?“ pýta sa Kočišová.

Štyri oblasti, ktoré prehodnoťte

Psychoterapeutka a sexuálna terapeutka Gila Saphiro vyčlenila niekoľko aspektov, ktoré by mal človek na sebe pozorovať, ak uvažuje o svojom sexuálnom sebavedomí.

Sú to

  • pocity o našom tele, ktoré ovplyvňujú to, ako vyjadrujeme sexualitu
  • sexuálne povedomie, presvedčenie a príbehy, ktoré si so sebou nesieme z minulosti
  • komunikácia ako základ sexuálneho života
  • význam sexu, ktorý sa líši od človeka k človeku

Telo

Keď ide o naše telo a postoje k nemu, nezanedbateľný vplyv majú médiá a zidealizované predstavy o dokonalom výzore. „Telá sú domovom našej sexuality – veď v podstate skrze telo ju vyjadrujeme a to, ako ho vnímame, veľa odhalí,“ hovorí Gila Saphiro. Terapeutka tvrdí, že náš vnútorný hlas dáva všetky svoje negatívne pocity aj navonok prostredníctvom toho, ako sa v sexe správame.

„Zamyslite sa nad tým, ktoré časti svojho tela máte a nemáte radi. Hanbíte sa za niektoré? Slabé sebavedomie sa ukáže aj v malých odtienkoch. A spýtajte sa sami seba, kto rozhoduje o tom, ako vnímate svoje telo? Časopisy? Váš kolega alebo neznámy človek vo fitku? Kto vlastní vaše telo?“ nabáda k sebareflexii.

Práve tá by mala byť spôsobom, ako začať inak uvažovať a aj inak konať, keď si uvedomíme vlastné postoje k nášmu telu.

Presvedčenia a predstavy

Odmalička sa o sexe dozvedáme postupne a istým spôsobom sme v područí príbehov a predstáv, ktoré nám podsúvajú názory a informácie z okolia. Tieto presvedčenia napokon ovplyvňujú našu neskoršiu sexualitu.

Príklad môžu byť kultúrne či náboženské idey o sexe či naše prvé skúsenosti. Neraz v nás vyvolávajú negatívne pocity ako hanbu, vinu alebo úzkosť. Gila Saphiro radí, aby sme si položili otázky, kto a ako nám hovoril o sexe, ako sa v komunikácii pristupovalo pri pomenovávaní intímnych častí tela, prípadne či výchova tento aspekt úplne ignorovala.

„Vytvorte si nové príbehy. Spochybnite všetky presvedčenia a myšlienky o vašej sexualite. Keď si začnete byť vedomí toho, čo vás ovplyvňovalo, dá vám to silu vyvinúť nové spôsoby, ako o vašej sexualite hovoriť,“ radí terapeutka.

Komunikácia

Nie nadarmo sa hovorí, že komunikácia je základom zdravého sexuálneho života. Niekedy treba prestať čítať rady o správnej technike v knihách, časopisoch a na internete a uvedomiť si, že každý z nás je unikátny a robí mu dobre niečo iné. Ak sa neustále strachujeme, či „robíme niečo správne“, lebo to tak tvrdí nejaká príručka, môžeme si v sexe privodiť viac škody než úžitku.

„Mojim klientom hovorím, že by mali radšej komunikovať so svojím partnerom, klásť otázky a vyjadrovať to, čo sa páči im. Každý z nás má iné vnímanie toho, čo nám robí dobre a nikdy to nebudete vedieť naisto, kým sa nespýtate,“ radí Saphiro.

Riešením je podľa nej zamyslieť sa nad tým, ako sa cítime, keď máme hovoriť o našich sexuálnych preferenciách, napríklad či sa obviňujeme za to, čo sa nám páči. „Zatajovanie týchto informácií určite vedie k nespokojnosti v sexuálnom vzťahu. Ak sa cítite zraniteľní rozprávať o tejto téme v posteli, konverzujte mimo spálne. Ale určite pri tom udržiavajte očný kontakt, počúvajte bez posudzovania, uznajte to, čo váš partner hovorí.“

Sex a jeho význam

Hlbšie významy, ktoré so sexom súvisia a asociácie, ktoré pri jeho vyslovení máme, sa môžu u každého líšiť. Pre niekoho je sex vyjadrenie najvrúcnejšej lásky, pre niekoho je to zábava, rozkoš, moc, spojenie, spečatenie vzťahu. Ľudia sa však málo rozprávajú o tom, čo za intímnym zblížením vidia – môže im totiž chýbať odvaha a sebaistota tak urobiť.

„Spravte si chvíľku a zamyslite sa nad tým, čo pre vás sex znamená. Ujasnite si s partnerom ešte pred samotným stykom, čo pre vás znamená to, čo sa chystáte urobiť. Je v poriadku, ak máte rozdielne názory a rozdielne významy, pomôže vám to však v tom, aby ste urobili jasné rozhodnutie,“ hovorí Gila Saphiro.

Akceptácia a rešpekt k sebe samému sú teda kľúčovými prvkami, ako posilniť svoje sexuálne sebavedomie – či už ide o pohľad na vlastné telo, sexuálne fantázie a vyjadrenie túžob. Čím viac sa k nim človek priblíži, tým bohatší a naplnenejší môže byť jeho sexuálny život.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ste si istí, že máte zdravé srdce? Skontrolujte si ho zadarmo
  2. Nedocenený génius - prečo chýba v našich knižniciach?
  3. Nižšie náklady vo firme? Tri tipy, kde sa dá ušetriť
  4. Ako dlho trvá vybavenie hypotéky? Zopár dní, ale aj pár týždňov
  5. Dovolenka s deťmi v Egypte a tipy na overené hotely
  6. Trpký darček od vlády: prichádza nová 8 % daň z poistiek
  7. Vynovená OMV v Košiciach ponúka príjemnú atmosféru i nové služby
  8. Keď Slováci krotia morský vietor
  9. Čo si myslia mamy youtuberov o tom, čo robia ich deti?
  10. Volkswagen Touareg jazdí lepšie, než sme čakali
  1. Dovolenka s deťmi v Egypte a tipy na overené hotely
  2. Trpký darček od vlády: prichádza nová 8 % daň z poistiek
  3. Ako dlho trvá vybavenie hypotéky? Zopár dní, ale aj pár týždňov
  4. Všetko, čo rodiny milujú
  5. Bratislava má najmodernejšiu linku na triedenie surovín
  6. Vynovená OMV v Košiciach ponúka príjemnú atmosféru i nové služby
  7. Nižšie náklady vo firme? Tri tipy, kde sa dá ušetriť
  8. Čo si myslia mamy youtuberov o tom, čo robia ich deti?
  9. Keď Slováci krotia morský vietor
  10. Nedocenený génius - prečo chýba v našich knižniciach?
  1. Pätnásť destinácií na letnú dovolenku s odletom z Bratislavy 24 285
  2. Čo si myslia mamy youtuberov o tom, čo robia ich deti? 23 247
  3. Trpký darček od vlády: prichádza nová 8 % daň z poistiek 11 838
  4. Chystáte výlet do Rakúska? Toto miesto má najlepšie zážitky 9 187
  5. Nedocenený génius - prečo chýba v našich knižniciach? 4 820
  6. Ste si istí, že máte zdravé srdce? Skontrolujte si ho zadarmo 4 662
  7. Volkswagen Touareg jazdí lepšie, než sme čakali 4 387
  8. Ako vzniká jeden z najkvalitnejších kolagénov na Slovensku? 3 429
  9. Vynovená OMV v Košiciach ponúka príjemnú atmosféru i nové služby 2 545
  10. Jozef Bíreš: Čerstvé potraviny sú pre človeka najhodnotnejšie 2 338

Téma: Vzťahová poradňa


Článok je zaradený aj do ďalších tém Sex a sexualita

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Nová ochrana osobných údajov umožní, aby na vás internet zabudol

Osobné údaje sú veľkou témou nielen pre firmy, ale aj pre ľudí.

STĹPČEK PETRA SCHUTZA

Európska komisia vrhla granát, ktorý mení situáciu

Zbytočná administratíva bude zrejme údelom mnohých firiem.

DOMOV

Opozícia neuspela, ministerka Matečná zostáva vo funkcii

Za vyslovenie nedôvery hlasovalo len 60 poslancov zo 134 prítomných.

Neprehliadnite tiež

V Nosene si môžete kúpiť oblečenie známych osobností, prispejete na dobrú vec

Bratislavský second hand organizuje Celodenné dobré nakupovanie.

Japonskí dôchodcovia sú módne hviezdy Instagramu

Seniori Bon a Pon bavia ľudí zladenými outfitmi.

Stĺpček Osmelené

Máme sa tu tak dobre, že náš najväčší problém sú interrupcie?

To, o čom sa treba rozprávať, je sexuálna výchova a prevencia.

Beh a pitný režim: Ako sa správne hydratovať?

Pri cieli schudnúť alebo zabehnúť nejaké preteky myslite na správne prijímanie tekutín.