SME
Piatok, 23. október, 2020 | Meniny má AlojziaKrížovkyKrížovky

Psychologička: Keď nám chýba sebaláska, žijeme v oklieštených vzťahoch

Nie každý, kto tvrdí, že sa má rád, hovorí pravdu. Prečo je sebaláska dôležitá a ako sa človek zbaví komplexov?

(Zdroj: Pixabay.com)

Slováci patria podľa prieskumov k nie príliš sebavedomým národom. Zrejme to súvisí s našimi negativistickými postojmi nielen voči svetu, ale najmä sebe samým, čo sa prenáša do komplexov a nedostatku sebalásky.

Sebavedomie a sebaláska, hoci neznamenajú to isté, pritom idú ruka v ruke. Obe vlastnosti ovplyvňujú náš život po každej stránke – v medziľudských vzťahoch, v dosahovaní cieľov, v hodnotení seba samého.

Nie vždy však sebavedomý človek cíti, že sa má skutočne rád. Podľa psychologičky Renáty Kočišovej je to často dokonca naopak, a to najmä ak hovoríme o sebavedomom človeku v bežnom, hovorovom význame suverénnosti, sebaistoty či nadradenosti. „Navonok suverénnym vystupovaním môže človek zakrývať svoju neistotu,“ hovorí.

Skryť Vypnúť reklamu

Čo je teda sebavedomie a čo už sebaláska?

„Sebavedomie v ponímaní vedomie seba, znamená sebapoznanie – som si vedomý svojich slabých aj silných stránok, uvedomujem si svoje pocity, túžby, potreby, svoje citlivé miesta,“ vysvetľuje Kočišová a dodáva, že sebalásku treba vnímať trochu inak:

„Ako akceptáciu, či prijímanie seba samého takého, aký som. Bez hodnotenia, bez toho, že by som si potreboval dávať nejaké nálepky dobré-zlé, jednoducho takýto som a mám súcit a porozumenie k sebe samému.“

Prečo sa nemáme radi?

Tak ako pri väčšine vecí, aj v tomto prípade sú korene obvykle v detstve a mladosti, v tom, čo nás formovalo, akú sme mali výchovu a zázemie.

„Dieťa sa síce narodí s určitou osobnostnou štruktúrou, ktorá ho taktiež ovplyvňuje, ale výchova hrá v tom, aký si vytvorí sebaobraz, rozhodujúcu úlohu,“ hovorí Kočišová. Po narodení od prvých chvíľ vnímame reakcie našich najbližších vzťahových osôb a formujeme vzorce nášho správania.

Skryť Vypnúť reklamu

„Vyhodnocujeme ich reakcie a podľa toho si utvárame obraz o sebe a o svete. Takto sa napríklad naučíme buď to, že svet je miesto s množstvom príležitostí tvoriť a rásť, alebo sa ho naučíme vnímať ako nebezpečné miesto.“

Tu logicky prichádza na rad otázka, či človek a rodič, ktorý sám k sebe neprechováva dostatok lásky, ju dokáže naučiť svojich potomkov.

Nemyslím si, že by to nebolo možné, alebo že neexistujú aj takéto prípady – ale spravidla rodičia veľmi prenášajú na dieťa svoje vlastné vzorce správania a postoje k sebe samým,“ zamýšľa sa Renáta Kočišová.

Záleží podľa nej aj na tom, ako sa vie dieťa vysporiadať so životnými výzvami a prekážkami a nakoľko zrelú má osobnostnú štruktúru. Ťažšie to majú krehké typy ľudí, no človek môže svoje schopnosti neustále rozvíjať a mnohému sa dokáže naučiť.

Skryť Vypnúť reklamu

Ako sa naučiť mať sa rád?

Ťažko skoncentrovať do pár viet odpoveď na otázku, ako začať hľadať sebalásku. Na začiatok je možno ľahšie povedať prečo.

Človek žije bez sebalásky do istej miery nenaplnený život. „Často vôbec nevidí svoje možnosti a žije iba akoby v bubline, ktorú si sám vytvoril. Nerozvíja sa k svojmu najlepšiemu ja. Ak fungujeme na báze nedostatočnej sebalásky plní komplexov, žijeme aj svoje vzťahy oklieštene,“ upozorňuje Kočišová.

V takých vzťahoch je potom málo otvorenosti a intimity, a teda málo plnosti, nemôžeme z nich načerpať dostatok podpory.

Podľa terapeutky sa však k sebaláske dokážeme dopracovať cez sebapoznanie a cez láskyplný vzťah, v ktorom sa nasýtia naše potreby byť prijímaný, byť pre niekoho dôležitý.

„Ak začneme rozpoznávať u seba vzorce správania, ktoré nám škodia, môžeme ich začať vedome meniť. Vedome meniť myšlienky, pohľad na seba, začať sa oceňovať, byť k sebe menej kritický, viac sa začať vnímať, všímať si signály, ktoré nám dáva telo a spolupracovať s ním,“ radí.

Skryť Vypnúť reklamu

Znamená to napríklad aj prekonávať strach, riskovať a prekračovať svoju komfortnú zónu. Podľa Renáty Kočišovej je potrebné, aby sme začali viac skúmať svoje pocity, brali ich vážne a zaoberali sa tým, odkiaľ pramenia.

„Je to cesta, ako môžeme lepšie porozumieť sebe samým. Keď beriem vážne svoj hnev, žiarlivosť, nenávisť, úzkosť, tak si dávam priestor na ich preskúmanie a prichádzam na to, kde je ich pôvod. To mi môže pomôcť prestať sa za tieto pocity, či prejavy správania hanbiť a odmietať ich,“ vysvetľuje terapeutka.

„Ak si dokážem pripustiť, že viem byť aj závistlivý, neprajný, pomstychtivý, tak sa stávam voči týmto pocitom otvorenejší, prijímajúcejší.“

Ako zistíme, že sa máme radi naozaj?

„U mnohých z nás sú kdesi vo vnútri zadefinované podmienky, za ktorých sa prijímame. Tieto podmienky sú výsledkom výchovy – keď budeš poslušný, budem ťa mať rád/a, keď nebudeš robiť problémy, keď budeš úspešný, keď budeš nosiť dobré známky a tak ďalej. Tieto podmienky si dieťa časom zvnútorní a nosí takéhoto vnútorného kritika všade so sebou,“ približuje Kočišová.

Skryť Vypnúť reklamu

Mať sa rád teda znamená mať k sebe porozumenie, súcit. Overte si ich napríklad pri predstave, aký vediete sami so sebou vnútorný dialóg, ak sa vám niečo nepodarí. Hovoríte si vtedy, že ste nanič, neschopní, slabí a nezaslúžite si lásku?

Podľa Kočišovej znie súcitný vnútorný dialóg inak. Človek si v ňom prizná, že sa mu niečo nepodarilo, ale dal do toho všetko a skúsi to nabudúce. Povie si, že je mu smutno, ale nechcelo sa mu investovať čas a energiu, lebo potreboval oddych. Možností je nekonečné množstvo a všetky pravdivé odpovede nám ponúka naše vnútro.

Nezamieňajte si však sebalásku s narcizmom a egoizmom. U narcisa ide iba o zdanlivú sebalásku, pretože skôr o sebe pochybuje a má obrovskú vnútornú neistotu, ktorú zakrýva sebeckosťou a často aj nedostatkom súcitu. Egoista sa zase stará iba o seba a málo zohľadňuje iných ľudí.

Skryť Vypnúť reklamu

„Keď sa má človek skutočne rád, prejaví sa to aj v jeho vzťahoch a jeho okolie z toho profituje tiež. Keď má dostatočne širokú náruč pre seba, má ju aj pre iných. Vie pochopiť a prijať aj iných s ich chybami. V jeho prejavoch je menej hodnotenia, viac spontaneity, viac sebavyjadrenia, otvorenosti. Vie jasne pomenovať, čo potrebuje, čo sa mu nepáči, a zároveň akceptovať aj potreby iných,“ objasňuje Renáta Kočišová.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  2. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  3. Vitajte v postapokalyptickom svete
  4. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  5. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  6. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  7. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  8. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  9. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  10. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  1. Svet môžeme zlepšiť dobrými skutkami
  2. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  3. Najnovšie technológie a inovácie na Gemeri? Normálka
  4. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  5. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  6. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  7. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  8. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  9. Úprava osobného motorového vozidla
  10. Important information for Brazilians living in Slovakia
  1. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 16 512
  2. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 15 866
  3. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 12 360
  4. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 11 996
  5. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 11 875
  6. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 10 863
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 10 190
  8. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje 9 726
  9. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 565
  10. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 472
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Psychológia človeka

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Duševné zdravie, Body positivity
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Testovanie poslancov.
Mimoriadne Dobré ráno

Mimoriadny podcast: Môžem ísť od soboty na prechádzku?

Ako sa sprísňujú na Slovensku pravidlá.

Ilustračné foto

V noci do reštaurácie, navyše bez rúška. Babiš žiada, aby Prymula odstúpil

Babiš sľúbil, že ak Prymula nepodá rezignáciu sám, z funkcie ho odvolá.

Nový český minister zdravotníctva Roman Prymula.
Premiér Igor Matovič.

Neprehliadnite tiež

Františka Plamínková
Módna prehliadka Victoria's Secret.

Niekoľkominútové energetické tyčinky

Rýchla a zdravá sladkosť vám dodá energiu.

Tekvicové rizoto