Jedenásť trikov, ako rýchlo a účinne poraziť chuť na sladké

Túžbe maškrtiť sa dá odolať vedecky overenými krokmi.

(Zdroj: Pexels.com)

Neovládateľná túžba maškrtiť a dať si pod zub niečo sladké môže byť problémom pri chudnutí, ale aj pri udržiavaní zdravej životosprávy. Často za ňou stojí vypestovaný zlozvyk, zle zostavený jedálny lístok, respektíve závislosť, ktorej sa človek zbavuje iba ťažko.

Bojovať proti častej chuti na sladké sa však dá. Pomôcť môže okrem dlhodobej snahy znižovať prísun sladkých jedál aj niekoľko trikov. Tieto taktiky pritom potvrdzujú aj odborné štúdie.

1. Napite sa ochutenej vody

Pohár čistej vody ochutenej napríklad mätou, uhorkou, bazalkou či granátovým jablkom je nielen osviežujúci a chutný, ale zároveň môže redukovať aj túžbu maškrtiť. Vyhnúť sa však treba umelo dochucovaným nápojom a tiež takým, ktoré obsahujú samý cukor. Aj výskumy dokazujú, že sladené nápoje iba ďalej zvyšujú chuť na sladké.

2. Prejdite sa

Krátky, no pomerne intenzívny pohyb či cvičenie pomáhajú ľuďom lepšie zvládať regulovanie príjmu jedla. Štúdia rakúskych vedcov zverejnená v magazíne PLOS ONE potvrdzuje, že už 15 minút chôdze významne prispieva k znižovaniu chuti na sladké jedlo, a to najmä u ľudí s nadváhou.

Prečítajte si tiež:Prečítajte si tiež: Cukor ako droga: Ako sa zbaviť závislosti od sladkého?

3. Uprednostnite bielkoviny a vlákninu

Túžbe do niečoho zahryznúť nemusíte úplne odolať, stačí, ak ju presmerujete inam, ideálne na bielkoviny a vlákninu. Oba druhy živín sú energetické a sýte zároveň, takže vášmu telu bude trvať dlhšie, než ich spracuje. Odporúčané sú napríklad pistácie či mandle.

4. Poklepte si na čelo

Možno si ťukáte na čelo, keď vidíte túto radu, v skutočnosti ju však odporúčajú americkí vedci. Výskumom sa snažili zistiť, ako na chuť maškrtiť pôsobia rôzne rozptýlenia ako ťukanie po čele, klopkanie nohou či pozeranie do steny. Výsledok znie, že 30 sekúnd poklepávania na čelo môže znížiť intenzitu chuti na sladké a tiež postupne zmazať obraz daného jedla vo vašom mozgu.

Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa preplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom SME1 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa preplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom SME1 na číslo 8787, alebo kliknite na tlačidlo s textom SMS a odošlite predvyplnenú SMS. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Ročné predplatné
29 €
Objednať
Ušetríte až 17,80 € v porovnaní s mesačným predplatným
Štvrťročné predplatné
9,90 €
Objednať
Ušetríte 1,80 € v porovnaní s mesačným predplatným

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  2. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  3. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  4. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  5. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  6. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  8. Lety do exotiky už aj z Bratislavy
  9. Nonstop banka vo vrecku - aplikácia Mobil Banking
  10. Ako sme jazdili v socializme
  1. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení
  2. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  3. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  4. Už aj seniori presadajú do SUV
  5. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  6. Americká ambasáda zaberá pozemky už rok bez nájomnej zmluvy
  7. Bratislava gets a new public space and park
  8. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  9. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  10. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 29 320
  2. Ako sme jazdili v socializme 3 356
  3. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho 2 364
  4. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 1 831
  5. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 1 779
  6. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 640
  7. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov 1 507
  8. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 1 401
  9. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole 1 244
  10. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me 1 056

Hlavné správy zo Sme.sk

Autorská strana Petra Schutza

Obama nechal Trumpovi veľký problém a Plavčan odišiel

Nevypočítateľný a cholerický premiér, ktorý mení pozície cez noc, nie je lepši než bláznivý predseda parlamentu.

PLUS

Oklamať eurokomisiu nebude také jednoduché

Peniaze na vedu sa na Slovensku rozdeľujú pod úroveň civilizovaného sveta.

DOMOV

Michal Gučík o návšteve Danka: Možno mám len dobrý kávostroj

O vypovedaní koaličnej zmluvy som sa dozvedel z médií, tvrdí Gučík.

Neprehliadnite tiež

Fotili sme seriálovú supermamu Lujzu Garajovú Schramekovú

Talentovaná, prirodzená a stojaca nohami pevne na zemi. Aj taká je herečka, stand up komička a speváčka Lujza Garajová Schrameková.

Čučoriedky v koláčoch, pirôžkoch, zmrzline, raw torte. Vyberte si

Čučoriedky môžete zavariť, zmraziť, odšťaviť, usušiť. Jedným z najpríjemnejších spôsobov ich spracovania je pridať ich do koláča.

Chris Brown otvorene prehovoril o noci, keď zaútočil na Rihannu

Spevák sa zdôveril v pripravovanom dokumente o jeho živote. Incident ho vraj bude prenasledovať do konca života.

Arnold Schwarzenegger: Najslávnejší emigrant našich čias oslávil 70 rokov

Kto by sa kedysi odvážil povedať, že sa obyčajný rakúsky chlapec stane guvernérom Kalifornie a hollywoodskou hviezdou.