SME
reklama

Deti nepotrebujú len dynamické športy, joga je užitočný trend aj pre najmenších

Vďaka populárnemu cvičeniu sa naučia spoznávať seba aj okolitý svet.

(Zdroj: Istockphoto)

Joga je v súčasnosti trendom v cvičení medzi dospelými, pomáha harmonizovať telo a dušu, aktivizujú sa pri nej svaly aj koncentrácia. Nemali by sa jej vyhýbať ani deti.

Aj keď majú často energie na rozdávanie a potrebujú dynamické aktivity, aj v ich životnom štýle by mala platiť zásada, že pestrosť je vítaná aj v športe.

SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Individuálne či skupinové športy, tanec, loptové hry – nech už vaše dieťa inklinuje k čomukoľvek, vyskúšajte si s ním aj hodiny jogy.

Joga už dnes nie je činnosť, ktorá by spadala do oblasti alternatívy, zvykov východných kultúr alebo bola spájaná s duchovenstvom.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Ide o moderný spôsob spoznávania fyzických schopností svojho tela a posúvanie hraníc koncentrácie či ohybnosti.

To všetko prispieva aj k vývoju najmenších. Tu je niekoľko dôvodov, prečo skúsiť cvičenie jogy s deťmi.

1. Joga nie je o súťažení

„Joga sa nedá cvičiť bez toho, aby človek nevenoval pozornosť svojmu telu, vnútru, prežívaniu, dýchaniu. Deti sa počas lekcií jogy naučia vnímať svoje telo a odhalia, čo všetko dokáže. Keďže ide o šport, v ktorom sa nesúťaží, nie je na ne vyvíjaný žiaden tlak a môžu nerušene spoznávať samy seba,“ vysvetľuje certifikovaná inštruktorka detskej jogy Zuzana Bothová z hotela Malvázia v Prievaloch.

Vďaka tomu, že deti nesúťažia, joga tiež povzbudzuje ich sebavedomie a sebaúctu. Je to tým, že si pri cvičení uvedomujú sami seba, svoje telo a svoju schopnosť s ním aj s mysľou narábať. Joga ich učí byť trpezlivými a vytrvalými.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

2. Je to vhodný doplnkový šport

Riadený pohyb uvoľňuje telo od hlavy po päty, a preto je joga ideálna ako doplnková aktivita k iným dynamickým športom.

Pre deti je dvojnásobne dôležité, aby mali všestranný primeraný pohyb, nezaťažovali iba vybrané partie svalov a zároveň sa naučili správne dýchať.

3. Detská joga je hravá

„Deti joga baví, pretože sa v nej hrajú na to, ako si motýľ naťahuje krídla, čo urobí had, keď mu skočíme na chvost, aká pevná je skala či ako sa zdraví slnko a ako draci,“ vysvetľuje svoj štýl výučby Zuzana Bothová.

4. Zlepšuje koordináciu, fantáziu aj sústredenie

Benefitov, ktoré detská joga deťom prináša, je veľmi veľa.

„Je dokázané, že pravidelné cvičenie pomáha správnemu držaniu tela, zlepšuje koordináciu aj rovnováhu, rozvíja sústredenie, pevnú vôľu aj fantáziu a vedie k lepšiemu zvládaniu stresových situácií,“ vymenúva ich inštruktorka.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

V modernom svete nie je ničím výnimočným, že sa do stresu a napätia ľahko dostávajú aj deti. Aj na ne je vyvíjaný tlak okolia, ktorý dokážu zmierniť cvičeniami, ktoré upokojujú myseľ a telo.

5. Posilňuje imunitu

Systematická práca s telom, dychom a sústredením má pozitívny vplyv na obranyschopnosť organizmu. Harmonizované telo je menej náchylné na ochorenia.

6. Príliš aktívnych upokojí, utiahnutých povzbudí

Nakoniec je tu dôvod, ktorý robí mnohým rodičom vrásky na tvári. Tí, ktorí majú príliš živé deti, by si niekedy želali, aby boli pokojnejšie a menej aktívne.

Naopak, tí, ktorých deti skôr sedia v kúte a svet iba pozorujú, by si priali, aby boli viac zapojené a aktívnejšie.

Joga dokáže malé „živly“ upokojiť a „ospalcov“ prebudiť, pretože je zábavná, nesúťaživá a buduje v deťoch vnímanie a sebaúctu. Joga je vhodná aj pre deti s autizmom alebo poruchou pozornosti.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Podľa pozorovania vedcov sa u skupiny školopovinných detí cvičiacich jogu zmiernili prejavy agresivity, hyperaktivity a sociálnej neistoty v porovnaní so skupinou detí, ktorá hodiny jogy neabsolvovala.

Deťom s autizmom vraj joga pomáha zlepšovať motorické schopnosti, koncentráciu či úzkostné stavy.

Jogové pózy vhodné pre deti

Aj deti by s podobným cvičením mali začínať pomaly. Toto je niekoľko póz, ktoré ich budú baviť:

Poloha luku

Loading

...

Most

Loading

...

Poloha mačky/Mačací chrbát

Loading

...

Kobra

Loading

...

Poloha striešky

Loading

...

Pozícia šťastného dieťaťa

Loading

...

Strom

Loading

...

Pozícia bojovníka

Loading

...

Póza misky

Loading

...

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Najčítanejšie na SME Žena

reklama

Komerčné články

  1. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu
  2. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  3. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  4. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  5. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  6. Wellness v prírode: máme tip, kde si na jar najlepšie oddýchnete
  7. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár
  8. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur
  1. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  2. E-recept, evolúcia v zdravotnej starostlivosti
  3. Leťte priamo z KOŠÍC a dovolenkujte na najkrajších plážach
  4. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  5. Výlet 2 v 1: Jednou nohou na Slovensku, druhou v Rakúsku
  6. Ahoj, TABI! Kto je záhadný digitvor?
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  8. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  1. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár 18 580
  2. Do utorka za vás uhradia polovicu exotickej dovolenky 16 551
  3. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur 11 049
  4. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu 10 825
  5. Fellner otvorene: Manželka mi vyčítala, že zo mňa nič nemá 10 592
  6. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové? 10 591
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur 8 087
  8. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe 5 155
reklama
SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
reklama
  1. Unicef Slovensko: Inšpirujúce ženy a ich úloha pri formovaní lepšieho sveta
  2. Mária Melková: U ocka upratovať nemusím! Čo s rozdielnymi pravidlami v dvoch domovoch po rozvode.
  3. Mária Melková: Moje dieťa ku mne po rozvode odmieta chodiť. Čo mám robiť?
  4. Věra Tepličková: Krehké deti alebo Keď blogerka vybočí zo zaužívaných koľají
  5. Lucia Nicholsonová: Načo sa zahadzovať s deťmi? Obzvlášť s tými chudobnými?
  6. Věra Tepličková: Život s introvertným dieťaťom, manželom alebo rodičom
  7. Martin Pollák: Generácia Alfa
  8. Mária Melková: Moje deti, Tvoje deti, naše deti - mýty o živote v zošívaných rodinách
  1. Ivan Čáni: Korčok vybuchol – Pellegrini ho zožral zaživa. 47 172
  2. Ivan Mlynár: Fašistický sajrajt Tomáš Taraba, je už zamotanejší, ako nová telenovela. 13 681
  3. Peter Bolebruch: Každa rodina bola podvedená o 80 tisíc v priemere. Ako podviedli vidiek a ožobráčili ľudí o role a pozemky? Kto je pozemková mafia? 13 491
  4. Juraj Kumičák: Kolaborant 10 217
  5. Miroslav Galovič: Nezalepený dopis víťazovi prezidentských volieb 8 416
  6. Michael Achberger: Vitamínový prevrat, o ktorom lekári mlčia: Ako lipozomálne vitamíny menia pravidlá! 8 398
  7. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat 7 551
  8. Janka Bittó Cigániková: Drucker to vyhlásil 1. februára, Dolinková to stále zdržiava. Stáť nás to môže zdravie a životy 7 475
  1. Pavol Koprda: Demografia a voľby - čo sa zmenilo od roku 1999
  2. Jiří Ščobák: Ivan Korčok aktuálně zvítězil ve facebookové diskusi nad Petrem Pellegrinim!
  3. Jiří Ščobák: Velikonoce jsou výborné na podporu Korčoka na sociálních sítích! Pojďme do toho! ❤
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 76. - Arkdída - Vilkitský a Ušakov, ktorí sa zaslúžili o posledné arktické objavy
  5. Yevhen Hessen: Teroristický útok v Moskve a mobilizácia 300 000 Rusov
  6. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat
  7. Monika Nagyova: Synom, ktorí svoje matky nešibú
  8. Yevhen Hessen: Postup pri zdaňovaní príjmov pre odídencov z Ukrajiny
SkryťZatvoriť reklamu