Deti nepotrebujú len dynamické športy, joga je užitočný trend aj pre najmenších

Vďaka populárnemu cvičeniu sa naučia spoznávať seba aj okolitý svet.

(Zdroj: Istockphoto)

Joga je v súčasnosti trendom v cvičení medzi dospelými, pomáha harmonizovať telo a dušu, aktivizujú sa pri nej svaly aj koncentrácia. Nemali by sa jej vyhýbať ani deti.

Aj keď majú často energie na rozdávanie a potrebujú dynamické aktivity, aj v ich životnom štýle by mala platiť zásada, že pestrosť je vítaná aj v športe.

Individuálne či skupinové športy, tanec, loptové hry – nech už vaše dieťa inklinuje k čomukoľvek, vyskúšajte si s ním aj hodiny jogy.

Joga už dnes nie je činnosť, ktorá by spadala do oblasti alternatívy, zvykov východných kultúr alebo bola spájaná s duchovenstvom.

Ide o moderný spôsob spoznávania fyzických schopností svojho tela a posúvanie hraníc koncentrácie či ohybnosti.

To všetko prispieva aj k vývoju najmenších. Tu je niekoľko dôvodov, prečo skúsiť cvičenie jogy s deťmi.

1. Joga nie je o súťažení

„Joga sa nedá cvičiť bez toho, aby človek nevenoval pozornosť svojmu telu, vnútru, prežívaniu, dýchaniu. Deti sa počas lekcií jogy naučia vnímať svoje telo a odhalia, čo všetko dokáže. Keďže ide o šport, v ktorom sa nesúťaží, nie je na ne vyvíjaný žiaden tlak a môžu nerušene spoznávať samy seba,“ vysvetľuje certifikovaná inštruktorka detskej jogy Zuzana Bothová z hotela Malvázia v Prievaloch.

Vďaka tomu, že deti nesúťažia, joga tiež povzbudzuje ich sebavedomie a sebaúctu. Je to tým, že si pri cvičení uvedomujú sami seba, svoje telo a svoju schopnosť s ním aj s mysľou narábať. Joga ich učí byť trpezlivými a vytrvalými.

2. Je to vhodný doplnkový šport

Riadený pohyb uvoľňuje telo od hlavy po päty, a preto je joga ideálna ako doplnková aktivita k iným dynamickým športom.

Pre deti je dvojnásobne dôležité, aby mali všestranný primeraný pohyb, nezaťažovali iba vybrané partie svalov a zároveň sa naučili správne dýchať.

3. Detská joga je hravá

„Deti joga baví, pretože sa v nej hrajú na to, ako si motýľ naťahuje krídla, čo urobí had, keď mu skočíme na chvost, aká pevná je skala či ako sa zdraví slnko a ako draci,“ vysvetľuje svoj štýl výučby Zuzana Bothová.

4. Zlepšuje koordináciu, fantáziu aj sústredenie

Benefitov, ktoré detská joga deťom prináša, je veľmi veľa.

„Je dokázané, že pravidelné cvičenie pomáha správnemu držaniu tela, zlepšuje koordináciu aj rovnováhu, rozvíja sústredenie, pevnú vôľu aj fantáziu a vedie k lepšiemu zvládaniu stresových situácií,“ vymenúva ich inštruktorka.

V modernom svete nie je ničím výnimočným, že sa do stresu a napätia ľahko dostávajú aj deti. Aj na ne je vyvíjaný tlak okolia, ktorý dokážu zmierniť cvičeniami, ktoré upokojujú myseľ a telo.

5. Posilňuje imunitu

Systematická práca s telom, dychom a sústredením má pozitívny vplyv na obranyschopnosť organizmu. Harmonizované telo je menej náchylné na ochorenia.

6. Príliš aktívnych upokojí, utiahnutých povzbudí

Nakoniec je tu dôvod, ktorý robí mnohým rodičom vrásky na tvári. Tí, ktorí majú príliš živé deti, by si niekedy želali, aby boli pokojnejšie a menej aktívne.

Naopak, tí, ktorých deti skôr sedia v kúte a svet iba pozorujú, by si priali, aby boli viac zapojené a aktívnejšie.

Joga dokáže malé „živly“ upokojiť a „ospalcov“ prebudiť, pretože je zábavná, nesúťaživá a buduje v deťoch vnímanie a sebaúctu. Joga je vhodná aj pre deti s autizmom alebo poruchou pozornosti.

Podľa pozorovania vedcov sa u skupiny školopovinných detí cvičiacich jogu zmiernili prejavy agresivity, hyperaktivity a sociálnej neistoty v porovnaní so skupinou detí, ktorá hodiny jogy neabsolvovala.

Deťom s autizmom vraj joga pomáha zlepšovať motorické schopnosti, koncentráciu či úzkostné stavy.

Jogové pózy vhodné pre deti

Aj deti by s podobným cvičením mali začínať pomaly. Toto je niekoľko póz, ktoré ich budú baviť:

Poloha luku

Loading

...

Most

Loading

...

Poloha mačky/Mačací chrbát

Loading

...

Kobra

Loading

...

Poloha striešky

Loading

...

Pozícia šťastného dieťaťa

Loading

...

Strom

Loading

...

Pozícia bojovníka

Loading

...

Póza misky

Loading

...

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Vyberte si dovolenku na Silvestra už teraz
  2. Tipy na rodinné výlety autom po Slovensku
  3. Recept na príjemné ráno od „majstra rozkoší“ Daniela Nekonečného
  4. Odteraz pri volaniach už nemusíte rátať minúty
  5. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  6. Návod, ako získať maximum pri nákupoch s kreditkou
  7. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami
  8. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade
  9. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku
  10. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky
  1. Equadiff 2017 – svetová konferencia o diferenciálnych rovniciach
  2. Priemerné ceny bytov v júni boli vyššie ako pred rokom
  3. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  4. Vyberte si dovolenku na Silvestra už teraz
  5. Tipy na rodinné výlety autom po Slovensku
  6. Modesta Real Estate sprostredkovala pre Emil Frey halu v P3
  7. Recept na príjemné ráno od „majstra rozkoší“ Daniela Nekonečného
  8. K-Classic – značka, ktorá pomáha!
  9. Pred 25 rokmi musela byť jazdenka zo západu
  10. Odteraz pri volaniach už nemusíte rátať minúty
  1. Odteraz pri volaniach už nemusíte rátať minúty 10 494
  2. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 4 741
  3. Návod, ako získať maximum pri nákupoch s kreditkou 4 344
  4. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky 4 124
  5. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade 3 852
  6. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami 2 712
  7. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku 2 681
  8. Tipy na rodinné výlety autom po Slovensku 2 367
  9. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou 2 206
  10. Nenaleťte pochybným predajcom jazdeniek 2 098

Téma: Šport


Článok je zaradený aj do ďalších tém Joga

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Ľutujem, že som vám zabil brata

Aké ponaučenia sa dajú odniesť zo straty blízkeho?

KOŠICE KORZÁR

Vodárne predali pozemky developerovi. Ich šéf tam kúpil 24 bytov

Hreha: Byty sú moja súkromná vec.

TV

Slovensko sa rozlúčilo s profesorom Štefanom Nosáľom

Choreograf a umelecký vedúci Lúčnice zomrel vo veku 90 rokov.

DOMOV

Policajti koncerty neonacistov nezastavili, lebo je to ťažké

Nabehnúť na koncert extrémistov nie je jednoduché.

Neprehliadnite tiež

Precestovala desiatky krajín stopom: Viezlo ma už aj zmrzlinárske auto

Alena Fričová (27) tvrdí, že vďaka stopovaniu znovu objavuje dobrotu ľudí.

Nechápavé okolie a žiaden voľný čas. Ako sa žije s hendikepovaným dieťaťom?

Tri matky pre SME porozprávali, s čím sa musia vyrovnávať pri dieťati s postihnutím.

V Česku vymysleli pivo pre ženy, zožalo kritiku aj od zahraničných médií

Nápoj určený špeciálne pre dámy má mramorovo biely a ružovkastý obal. Podľa Britiek je sexistický.

Ako najlepšie vyventilovať hnev a stres? V izbe, kde môžete všetko zničiť

Vo svete vznikajú miestnosti, ktoré môžete kompletne porozbíjať. Prvá je už aj na Slovensku.