SME
Sobota, 31. október, 2020 | Meniny má AurelaKrížovkyKrížovky

Deti nepotrebujú len dynamické športy, joga je užitočný trend aj pre najmenších

Vďaka populárnemu cvičeniu sa naučia spoznávať seba aj okolitý svet.

(Zdroj: Istockphoto)

Joga je v súčasnosti trendom v cvičení medzi dospelými, pomáha harmonizovať telo a dušu, aktivizujú sa pri nej svaly aj koncentrácia. Nemali by sa jej vyhýbať ani deti.

Aj keď majú často energie na rozdávanie a potrebujú dynamické aktivity, aj v ich životnom štýle by mala platiť zásada, že pestrosť je vítaná aj v športe.

Individuálne či skupinové športy, tanec, loptové hry – nech už vaše dieťa inklinuje k čomukoľvek, vyskúšajte si s ním aj hodiny jogy.

Joga už dnes nie je činnosť, ktorá by spadala do oblasti alternatívy, zvykov východných kultúr alebo bola spájaná s duchovenstvom.

Skryť Vypnúť reklamu

Ide o moderný spôsob spoznávania fyzických schopností svojho tela a posúvanie hraníc koncentrácie či ohybnosti.

To všetko prispieva aj k vývoju najmenších. Tu je niekoľko dôvodov, prečo skúsiť cvičenie jogy s deťmi.

1. Joga nie je o súťažení

„Joga sa nedá cvičiť bez toho, aby človek nevenoval pozornosť svojmu telu, vnútru, prežívaniu, dýchaniu. Deti sa počas lekcií jogy naučia vnímať svoje telo a odhalia, čo všetko dokáže. Keďže ide o šport, v ktorom sa nesúťaží, nie je na ne vyvíjaný žiaden tlak a môžu nerušene spoznávať samy seba,“ vysvetľuje certifikovaná inštruktorka detskej jogy Zuzana Bothová z hotela Malvázia v Prievaloch.

Vďaka tomu, že deti nesúťažia, joga tiež povzbudzuje ich sebavedomie a sebaúctu. Je to tým, že si pri cvičení uvedomujú sami seba, svoje telo a svoju schopnosť s ním aj s mysľou narábať. Joga ich učí byť trpezlivými a vytrvalými.

Skryť Vypnúť reklamu

2. Je to vhodný doplnkový šport

Riadený pohyb uvoľňuje telo od hlavy po päty, a preto je joga ideálna ako doplnková aktivita k iným dynamickým športom.

Pre deti je dvojnásobne dôležité, aby mali všestranný primeraný pohyb, nezaťažovali iba vybrané partie svalov a zároveň sa naučili správne dýchať.

3. Detská joga je hravá

„Deti joga baví, pretože sa v nej hrajú na to, ako si motýľ naťahuje krídla, čo urobí had, keď mu skočíme na chvost, aká pevná je skala či ako sa zdraví slnko a ako draci,“ vysvetľuje svoj štýl výučby Zuzana Bothová.

4. Zlepšuje koordináciu, fantáziu aj sústredenie

Benefitov, ktoré detská joga deťom prináša, je veľmi veľa.

„Je dokázané, že pravidelné cvičenie pomáha správnemu držaniu tela, zlepšuje koordináciu aj rovnováhu, rozvíja sústredenie, pevnú vôľu aj fantáziu a vedie k lepšiemu zvládaniu stresových situácií,“ vymenúva ich inštruktorka.

Skryť Vypnúť reklamu

V modernom svete nie je ničím výnimočným, že sa do stresu a napätia ľahko dostávajú aj deti. Aj na ne je vyvíjaný tlak okolia, ktorý dokážu zmierniť cvičeniami, ktoré upokojujú myseľ a telo.

5. Posilňuje imunitu

Systematická práca s telom, dychom a sústredením má pozitívny vplyv na obranyschopnosť organizmu. Harmonizované telo je menej náchylné na ochorenia.

6. Príliš aktívnych upokojí, utiahnutých povzbudí

Nakoniec je tu dôvod, ktorý robí mnohým rodičom vrásky na tvári. Tí, ktorí majú príliš živé deti, by si niekedy želali, aby boli pokojnejšie a menej aktívne.

Naopak, tí, ktorých deti skôr sedia v kúte a svet iba pozorujú, by si priali, aby boli viac zapojené a aktívnejšie.

Joga dokáže malé „živly“ upokojiť a „ospalcov“ prebudiť, pretože je zábavná, nesúťaživá a buduje v deťoch vnímanie a sebaúctu. Joga je vhodná aj pre deti s autizmom alebo poruchou pozornosti.

Skryť Vypnúť reklamu

Podľa pozorovania vedcov sa u skupiny školopovinných detí cvičiacich jogu zmiernili prejavy agresivity, hyperaktivity a sociálnej neistoty v porovnaní so skupinou detí, ktorá hodiny jogy neabsolvovala.

Deťom s autizmom vraj joga pomáha zlepšovať motorické schopnosti, koncentráciu či úzkostné stavy.

Jogové pózy vhodné pre deti

Aj deti by s podobným cvičením mali začínať pomaly. Toto je niekoľko póz, ktoré ich budú baviť:

Poloha luku

Loading

...

Most

Loading

...

Poloha mačky/Mačací chrbát

Loading

...

Kobra

Loading

...

Poloha striešky

Loading

...

Pozícia šťastného dieťaťa

Loading

...

Strom

Loading

...

Pozícia bojovníka

Loading

...

Póza misky

Loading

...

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  2. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  3. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  4. Pracujete? Vaše odvody zachraňujú podvýživené zdravotníctvo
  5. 1,6 milióna stavených na Trumpa! Kto bude mať pravdu?
  6. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  7. Magazín SME Ženy už v predaji
  8. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  9. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  10. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  1. Moringa a Ginkgo - pomocníci z prírody
  2. Pracujete? Vaše odvody zachraňujú podvýživené zdravotníctvo
  3. 1,6 milióna stavených na Trumpa! Kto bude mať pravdu?
  4. O prenájom auta majú čoraz väčší záujem aj malé firmy. Ušetria
  5. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  6. Magazín SME Ženy už v predaji
  7. SPS ukončí rok miliónovými investíciami
  8. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  9. Trh s elektromobilmi stagnuje. Kríza by mu mohla pomôcť
  10. Fakulta drží tempo so súčasnými i budúcimi trendmi
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 37 461
  2. Aplikáciu tohto Slováka používajú v 150 krajinách. Ako začínal? 25 595
  3. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej 18 378
  4. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť 16 740
  5. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 16 250
  6. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 16 047
  7. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi? 13 779
  8. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi 12 501
  9. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 238
  10. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 11 033
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Šport

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Joga, Cvičenie
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Obyvatelia v meste Stará Turá pred budovou Domu kultúry Javorina počas operácie Spoločná zodpovednosť, ktorá by mala zabezpečiť celoplošné testovanie obyvateľov Slovenska, antigénovým testom na COVID-19.

Kam ísť na test, čo s pozitívnymi a čo bude s netestovanými? (otázky a odpovede)

Certifikát z plošného testovania na Covid-19 je vstupenkou do obchodov.

Pri plošnom testovaní sa využívajú antigénové testy.

Lekár Laho: Šéf lekárskej komory spôsobil zdravotníctvu problémy

Odmena 500 eur je pre mladých lekárov motivujúca, vraví Laho.

Lekár Ladislav Laho na archívnej fotografii.

Neprehliadnite tiež

Ľudovít Winter

Detská psychologička o šikane: Západné krajiny hovoria o epidémii šikanovania

Šinková vraví, že chlapci sú šikanovaní častejšie.

Dokument Neviditeľná odhaľuje drsné zlyhania pôrodníctva. Zase

Režisérka Maia Martiniak odhalila, ako vyzerá trauma žien.

Záber z filmu Neviditeľná (Unseen) 2020

Autorka dokumentu o pôrodoch: Ak by som v nemocnici zasiahla, už by ma tam nepustili

Režisérka Maia Martiniak nakrútila film o pôrodnej traume.

Režisérka Maia Martiniak.