SME
Utorok, 25. február, 2020 | Meniny má Frederik(a)

Deti nepotrebujú len dynamické športy, joga je užitočný trend aj pre najmenších

Vďaka populárnemu cvičeniu sa naučia spoznávať seba aj okolitý svet.

(Zdroj: Istockphoto)

Joga je v súčasnosti trendom v cvičení medzi dospelými, pomáha harmonizovať telo a dušu, aktivizujú sa pri nej svaly aj koncentrácia. Nemali by sa jej vyhýbať ani deti.

Aj keď majú často energie na rozdávanie a potrebujú dynamické aktivity, aj v ich životnom štýle by mala platiť zásada, že pestrosť je vítaná aj v športe.

Individuálne či skupinové športy, tanec, loptové hry – nech už vaše dieťa inklinuje k čomukoľvek, vyskúšajte si s ním aj hodiny jogy.

Joga už dnes nie je činnosť, ktorá by spadala do oblasti alternatívy, zvykov východných kultúr alebo bola spájaná s duchovenstvom.

Článok pokračuje pod video reklamou

Ide o moderný spôsob spoznávania fyzických schopností svojho tela a posúvanie hraníc koncentrácie či ohybnosti.

To všetko prispieva aj k vývoju najmenších. Tu je niekoľko dôvodov, prečo skúsiť cvičenie jogy s deťmi.

1. Joga nie je o súťažení

„Joga sa nedá cvičiť bez toho, aby človek nevenoval pozornosť svojmu telu, vnútru, prežívaniu, dýchaniu. Deti sa počas lekcií jogy naučia vnímať svoje telo a odhalia, čo všetko dokáže. Keďže ide o šport, v ktorom sa nesúťaží, nie je na ne vyvíjaný žiaden tlak a môžu nerušene spoznávať samy seba,“ vysvetľuje certifikovaná inštruktorka detskej jogy Zuzana Bothová z hotela Malvázia v Prievaloch.

Vďaka tomu, že deti nesúťažia, joga tiež povzbudzuje ich sebavedomie a sebaúctu. Je to tým, že si pri cvičení uvedomujú sami seba, svoje telo a svoju schopnosť s ním aj s mysľou narábať. Joga ich učí byť trpezlivými a vytrvalými.

2. Je to vhodný doplnkový šport

Riadený pohyb uvoľňuje telo od hlavy po päty, a preto je joga ideálna ako doplnková aktivita k iným dynamickým športom.

Pre deti je dvojnásobne dôležité, aby mali všestranný primeraný pohyb, nezaťažovali iba vybrané partie svalov a zároveň sa naučili správne dýchať.

3. Detská joga je hravá

„Deti joga baví, pretože sa v nej hrajú na to, ako si motýľ naťahuje krídla, čo urobí had, keď mu skočíme na chvost, aká pevná je skala či ako sa zdraví slnko a ako draci,“ vysvetľuje svoj štýl výučby Zuzana Bothová.

4. Zlepšuje koordináciu, fantáziu aj sústredenie

Benefitov, ktoré detská joga deťom prináša, je veľmi veľa.

„Je dokázané, že pravidelné cvičenie pomáha správnemu držaniu tela, zlepšuje koordináciu aj rovnováhu, rozvíja sústredenie, pevnú vôľu aj fantáziu a vedie k lepšiemu zvládaniu stresových situácií,“ vymenúva ich inštruktorka.

V modernom svete nie je ničím výnimočným, že sa do stresu a napätia ľahko dostávajú aj deti. Aj na ne je vyvíjaný tlak okolia, ktorý dokážu zmierniť cvičeniami, ktoré upokojujú myseľ a telo.

5. Posilňuje imunitu

Systematická práca s telom, dychom a sústredením má pozitívny vplyv na obranyschopnosť organizmu. Harmonizované telo je menej náchylné na ochorenia.

6. Príliš aktívnych upokojí, utiahnutých povzbudí

Nakoniec je tu dôvod, ktorý robí mnohým rodičom vrásky na tvári. Tí, ktorí majú príliš živé deti, by si niekedy želali, aby boli pokojnejšie a menej aktívne.

Naopak, tí, ktorých deti skôr sedia v kúte a svet iba pozorujú, by si priali, aby boli viac zapojené a aktívnejšie.

Joga dokáže malé „živly“ upokojiť a „ospalcov“ prebudiť, pretože je zábavná, nesúťaživá a buduje v deťoch vnímanie a sebaúctu. Joga je vhodná aj pre deti s autizmom alebo poruchou pozornosti.

Podľa pozorovania vedcov sa u skupiny školopovinných detí cvičiacich jogu zmiernili prejavy agresivity, hyperaktivity a sociálnej neistoty v porovnaní so skupinou detí, ktorá hodiny jogy neabsolvovala.

Deťom s autizmom vraj joga pomáha zlepšovať motorické schopnosti, koncentráciu či úzkostné stavy.

Jogové pózy vhodné pre deti

Aj deti by s podobným cvičením mali začínať pomaly. Toto je niekoľko póz, ktoré ich budú baviť:

Poloha luku

Loading

...

Most

Loading

...

Poloha mačky/Mačací chrbát

Loading

...

Kobra

Loading

...

Poloha striešky

Loading

...

Pozícia šťastného dieťaťa

Loading

...

Strom

Loading

...

Pozícia bojovníka

Loading

...

Póza misky

Loading

...

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

Téma: Šport

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém:
Joga, Cvičenie

Hlavné správy zo Sme.sk

Chýbajúce zastúpenie môže slovenských Maďarov pritiahnuť k Orbánovi

Maďarské strany nemajú istú účasť v parlamente.

Orbánna rokovani s predstaviteľmi Strany maďarskej komunity (MKP) v Budapešti 11. apríla 2017.
Minister práce, sociálnych vecí a rodiny Ján Richter a vľavo Erik Tomáš (obaja SMER).
Komentár šéfredaktorky

Nie je dobré vytvárať kategórie dobrých a zlých Maďarov

Identita etnických Maďarov na Slovensku sa nedá vyjadriť podporou pre Bugára, Bárdosa alebo Viktora Orbána.

Beata Balogová, šefredaktorka denníka SME
Hebe má v Poľsku skoro 300 obchodov.