Sú síce zvláštne, ale vedci hovoria, že fungujú. Tieto triky vám pomôžu schudnúť

Pomáha vraj čokoláda či bankomat.

(Zdroj: Pixabay)

Aj keď je dobre známe, že základom boja s kilami je kombinácia úpravy stravy a pravidelného pohybu, ľudia stále hľadajú metódy, ako si cestu k štíhlej línii zjednodušiť.

Vedci ani v tomto smere nezapreli svoju zvedavosť a rôzne skupiny odborníkov vo svete prichádzali postupne na „zlepšováky“, ktoré vám môžu pomôcť v boji s nadbytočnými kilami.

Článok pokračuje pod video reklamou

1. Čokoláda na raňajky

Jedným z najväčších problémov, s ktorým bojujú ľudia v procese chudnutia, je chuť na sladké.

V nápore odriekania občas skončíme večer s tabuľkou čokolády v ruke a aj keď bolo dodržiavanie diétneho režimu počas dňa príkladné, pokazí sa to práve na jeho konci.

Choďte na to preto opačne a keď už máte „zhrešiť“, urobte to ráno.

Trochu sacharidov vo forme čokolády z rána nezaškodí. Dôležité je siahať po kvalitnej čokoláde a malom množstve.

Vedci tvrdia, že ak si ráno pridáte pár kúskov čokolády do ovsenej kaše, dáte si čokoládové proteínové smoothie alebo si urobíte podomácky vyrobenú proteínový tyčinku, je to v poriadku.

Dokonca sa zbavíte chutí na sladké v neskorších hodinách.

2. Zaváži krájanie

Pri chudnutí je dôležité zapojiť do bádania aj psychológiu. Ako hovoria mnohí výživoví poradcovia a tréneri, chudnutie je v hlave. Je to skutočne tak.

Jedným z trikov ako môžete oklamať svoj mozog, je krájanie jedla na tanieri. Ak si jedlo nakrájate na menšie kúsky, opticky na tanieri navodíte dojem, že je toho jedla viac a aj po zjedení menšej porcie sa budete cítiť sýti.

3. Zájdite si do bankomatu

Pri nákupoch potravín používajte radšej hotovosť ako bankomatovú kartu. Nejde ani tak o cestu a výber peňazí z bankomatu, čo pomáha pri chudnutí.

Ide o samotné využívanie hotovosti. Keď bankovky a mince držíte v ruke, lepšie si uvedomujete objem financií, ktorý sa chystáte minúť.

Aj nakupovanie je potom striedmejšie a pri nákupoch potravín existuje vyššia pravdepodobnosť, že nakúpite len to, čo skutočne potrebujete. A, samozrejme, určite nenakupujte potraviny hladní.

4. Teplá voda

Pitie vlažnej alebo až teplej vody namiesto chladnej je krok k lepšiemu tráveniu a podporuje tým aj chudnutie.

Vedci tvrdia, že pred každým jedlom by ste mali vypiť pohár teplej vody.

Pohár teplej vody ráno rozbieha trávenie, pitie studenej vody skôr zadržiava oleje konzumovaného jedla, čo spomaľuje a komplikuje trávenie. Teplá voda tiež zvyšuje teplotu tela a tým zrýchľuje metabolizmus.

5. Jedzte v spoločnosti

Keď ľudia jedia sami, majú tendenciu zjesť vraj až trikrát viac jedla ako za normálnych okolností.

Ak však jedia v spoločnosti aspoň jedného človeka, stravovanie si strážia viac a nemusí to byť ani človek, ktorého poznáte, stačí, že niekto sedí vedľa vás.

6. Nech ľudia vidia, čo jete

Možno ste si založili v úvode diéty malý denník, do ktorého si značíte, čo budete v najbližších dňoch jesť.

Výborný spôsob zaznamenávania jedla a nákupov, ale možno sa vám stalo, že ste ho vôbec nedodržali.

Je pravdepodobnejšie, že plán dodržíte, ak pohľad naň poskytnete aj iným osobám. Ak na to máte priestor, založte si doma veľkú tabuľu, na ktorú budete písať svoje týždenné menu.

Tabuľa sa vám sama bude pripomínať a zároveň upozorní na najbližšie jedlo aj vašich príbuzných.

7. Stravovanie pred zrkadlom

Ako je ešte možné kontrolovať si porcie a objem skonzumovaného jedla? Pozerajte sa pri stravovaní do zrkadla. O tejto teórii vedci hovoria ako o účinnom spôsobe, ako znížiť apetít a udržať chute na uzde.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Koľko minút pracujeme na jednu kávu či novú kuchyňu?
  2. Rozprávkové tankovanie
  3. Umenie investovať: Nemusíte byť znalec, aby ste zhodnotili krásu
  4. Netrestajme tých, čo mestu šetria čas a peniaze
  5. Z lesa si našla cestu do útulku, na nový domov ale stále čaká
  6. OLED televízory sú ohrozené vypálením obrazu
  7. Zaúča výčapníkov vo svete: Odfláknuté pivo zákazník vycíti
  8. Reportáž: Ako sa vyrába slovenské akostné víno
  9. Dana Kleinert sa vzdáva v prospech zmeny v Starom Meste
  10. Union ponúka množstvo výhod pre deti aj matky
  1. Netrestajme tých, čo mestu šetria čas a peniaze
  2. OLED televízory sú ohrozené vypálením obrazu
  3. Z lesa si našla cestu do útulku, na nový domov ale stále čaká
  4. Zaúča výčapníkov vo svete: Odfláknuté pivo zákazník vycíti
  5. Rozprávkové tankovanie
  6. AAA Auto zorganizovalo autogramiádu
  7. Union ponúka množstvo výhod pre deti aj matky
  8. Umenie investovať: Nemusíte byť znalec, aby ste zhodnotili krásu
  9. Dana Kleinert sa vzdáva v prospech zmeny v Starom Meste
  10. Reportáž: Ako sa vyrába slovenské akostné víno
  1. Odborníčka na výživu: Večera maximálne 4 hodiny pred spánkom 21 175
  2. Stíhame napredovať s technológiami? Môže už byť neskoro 12 913
  3. Kvíz o zatepľovaní zvládne iba odborník. Trúfate si? 12 420
  4. Poznáte zaujímavosti Malty? Tieto lákajú turistov najviac 11 391
  5. Koho výrobky naozaj kupujete v McDonald's? 9 295
  6. Bezpečné bývanie pre rodiny s deťmi? Na toto nezabudnite 8 551
  7. Vodič dostal jasný odkaz: Na cyklotrase sa neparkuje 6 913
  8. Reportáž: Ako sa vyrába slovenské akostné víno 6 707
  9. Pokazila sa Vám práčka či chladnička? Nevolajte opravára! 4 899
  10. Koľko minút pracujeme na jednu kávu či novú kuchyňu? 4 505

Téma: Stravovanie


Článok je zaradený aj do ďalších tém Chudnutie, Diéty, Zdravá strava

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Privatbanka bola pre Kočnera kľúčová, bola pri Bonaparte aj pri Technopole

Obchodoval aj s ďalšími, od Tatra banky kúpil pohľadávky.

Podcast Dobré ráno

Dobré ráno: Kočnerova minulosť nenecháva veľa pochybností

Čo majú spoločné Kočnerove kauzy?

Komentár Zuzany Kepplovej

Bez základnej spravodlivosti politický život len predstierame

Zažívame nebezpečné časy, keď sa priam objedáme prísľubmi spravodlivosti.

Neprehliadnite tiež