Sú síce zvláštne, ale vedci hovoria, že fungujú. Tieto triky vám pomôžu schudnúť

Pomáha vraj čokoláda či bankomat.

(Zdroj: Pixabay)

Aj keď je dobre známe, že základom boja s kilami je kombinácia úpravy stravy a pravidelného pohybu, ľudia stále hľadajú metódy, ako si cestu k štíhlej línii zjednodušiť.

Vedci ani v tomto smere nezapreli svoju zvedavosť a rôzne skupiny odborníkov vo svete prichádzali postupne na „zlepšováky“, ktoré vám môžu pomôcť v boji s nadbytočnými kilami.

1. Čokoláda na raňajky

Jedným z najväčších problémov, s ktorým bojujú ľudia v procese chudnutia, je chuť na sladké.

V nápore odriekania občas skončíme večer s tabuľkou čokolády v ruke a aj keď bolo dodržiavanie diétneho režimu počas dňa príkladné, pokazí sa to práve na jeho konci.

Choďte na to preto opačne a keď už máte „zhrešiť“, urobte to ráno.

Trochu sacharidov vo forme čokolády z rána nezaškodí. Dôležité je siahať po kvalitnej čokoláde a malom množstve.

Vedci tvrdia, že ak si ráno pridáte pár kúskov čokolády do ovsenej kaše, dáte si čokoládové proteínové smoothie alebo si urobíte podomácky vyrobenú proteínový tyčinku, je to v poriadku.

Dokonca sa zbavíte chutí na sladké v neskorších hodinách.

2. Zaváži krájanie

Pri chudnutí je dôležité zapojiť do bádania aj psychológiu. Ako hovoria mnohí výživoví poradcovia a tréneri, chudnutie je v hlave. Je to skutočne tak.

Jedným z trikov ako môžete oklamať svoj mozog, je krájanie jedla na tanieri. Ak si jedlo nakrájate na menšie kúsky, opticky na tanieri navodíte dojem, že je toho jedla viac a aj po zjedení menšej porcie sa budete cítiť sýti.

3. Zájdite si do bankomatu

Pri nákupoch potravín používajte radšej hotovosť ako bankomatovú kartu. Nejde ani tak o cestu a výber peňazí z bankomatu, čo pomáha pri chudnutí.

Ide o samotné využívanie hotovosti. Keď bankovky a mince držíte v ruke, lepšie si uvedomujete objem financií, ktorý sa chystáte minúť.

Aj nakupovanie je potom striedmejšie a pri nákupoch potravín existuje vyššia pravdepodobnosť, že nakúpite len to, čo skutočne potrebujete. A, samozrejme, určite nenakupujte potraviny hladní.

4. Teplá voda

Pitie vlažnej alebo až teplej vody namiesto chladnej je krok k lepšiemu tráveniu a podporuje tým aj chudnutie.

Vedci tvrdia, že pred každým jedlom by ste mali vypiť pohár teplej vody.

Pohár teplej vody ráno rozbieha trávenie, pitie studenej vody skôr zadržiava oleje konzumovaného jedla, čo spomaľuje a komplikuje trávenie. Teplá voda tiež zvyšuje teplotu tela a tým zrýchľuje metabolizmus.

5. Jedzte v spoločnosti

Keď ľudia jedia sami, majú tendenciu zjesť vraj až trikrát viac jedla ako za normálnych okolností.

Ak však jedia v spoločnosti aspoň jedného človeka, stravovanie si strážia viac a nemusí to byť ani človek, ktorého poznáte, stačí, že niekto sedí vedľa vás.

6. Nech ľudia vidia, čo jete

Možno ste si založili v úvode diéty malý denník, do ktorého si značíte, čo budete v najbližších dňoch jesť.

Výborný spôsob zaznamenávania jedla a nákupov, ale možno sa vám stalo, že ste ho vôbec nedodržali.

Je pravdepodobnejšie, že plán dodržíte, ak pohľad naň poskytnete aj iným osobám. Ak na to máte priestor, založte si doma veľkú tabuľu, na ktorú budete písať svoje týždenné menu.

Tabuľa sa vám sama bude pripomínať a zároveň upozorní na najbližšie jedlo aj vašich príbuzných.

7. Stravovanie pred zrkadlom

Ako je ešte možné kontrolovať si porcie a objem skonzumovaného jedla? Pozerajte sa pri stravovaní do zrkadla. O tejto teórii vedci hovoria ako o účinnom spôsobe, ako znížiť apetít a udržať chute na uzde.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy
  2. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  3. Iba dnes: Narodeninové predplatné SME.sk za 25 eur
  4. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy
  5. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku
  6. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate
  7. Kam do tepla v januári?
  8. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely
  9. Konzultácia so svetovými odborníkmi dokáže zachrániť život
  10. Divoký Island: cesta ostrovom ľadu a ohňa
  1. Začiatok roka patrí dani z nehnuteľností
  2. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  3. Tipy pre atraktívne poprsie po dojčení. Plastike povedzte nie
  4. Stanovisko spoločnosti Advokátska kancelária JUDr. Radomír Bžán
  5. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy
  6. Iba dnes: Narodeninové predplatné SME.sk za 25 eur
  7. Denník SME oslavuje 25 rokov rekordným počtom predplatiteľov
  8. Najinzerovanejšie zánovné auto roku 2017? Mnohých to prekvapí
  9. Stavebná fakulta STU pozýva na Deň otvorených dverí!
  10. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy
  1. Iba dnes: Narodeninové predplatné SME.sk za 25 eur 15 785
  2. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy 10 707
  3. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy 3 835
  4. Demänovku mieša iba jeden človek. Ako si strážia receptúru? 2 985
  5. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku 2 288
  6. Kam do tepla v januári? 2 250
  7. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely 1 929
  8. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných 1 689
  9. Moderný bungalov očami mladých architektov 1 453
  10. Divoký Island: cesta ostrovom ľadu a ohňa 1 285

Téma: Stravovanie


Článok je zaradený aj do ďalších tém Zdravá strava

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Babiš 1 nedostal dôveru, ale vládnuť môže roky. Čo teraz čaká Česko?

Český premiér vedel, že hlasovanie o dôvere prehrá. Post premiéra napriek tomu tak skoro neopustí.

KULTÚRA

O smrti speváčky The Cranberries špekulujú

Záhadným spôsobom zrušila aj koncert v Bratislave.

DOMOV

Stretol som desiatky posadnutých, tvrdí exorcista

Exorcista problémy nevyrieši, vraví psychiater.

ŠPORT

Mal Sagan bojovať o víťazstvo? Dilemu Bory rozhodla smola kolegu

Na úvod Tour Down Under skončil tretí.

Neprehliadnite tiež

Úspech by nemal prísť príliš skoro. Kto je nenápadná hviezda Sarah Paulson?

Otvorene hovorí o pozadí svojej kariéry aj o randení so staršími ženami.

Celebrity nosia nepraktické okuliare, ktoré takmer nikomu nepristanú

Trend miniatúrnych okuliarov je plný paradoxov.

Z nemocnice prepustili dieťa, ktoré pri narodení vážilo len 400 gramov

Od predčasného narodenia dievčatka ubehlo pol roka.

Čo si mala oblečené? V belgickom múzeu vystavujú šaty znásilnených žien

Výstava má poukázať na fakt, že príčinou násilia nie je to, čo má človek oblečené.