SME
Piatok, 28. február, 2020 | Meniny má Zlatica

Sú síce zvláštne, ale vedci hovoria, že fungujú. Tieto triky vám pomôžu schudnúť

Pomáha vraj čokoláda či bankomat.

(Zdroj: Pixabay)

Aj keď je dobre známe, že základom boja s kilami je kombinácia úpravy stravy a pravidelného pohybu, ľudia stále hľadajú metódy, ako si cestu k štíhlej línii zjednodušiť.

Vedci ani v tomto smere nezapreli svoju zvedavosť a rôzne skupiny odborníkov vo svete prichádzali postupne na „zlepšováky“, ktoré vám môžu pomôcť v boji s nadbytočnými kilami.

Článok pokračuje pod video reklamou

1. Čokoláda na raňajky

Jedným z najväčších problémov, s ktorým bojujú ľudia v procese chudnutia, je chuť na sladké.

V nápore odriekania občas skončíme večer s tabuľkou čokolády v ruke a aj keď bolo dodržiavanie diétneho režimu počas dňa príkladné, pokazí sa to práve na jeho konci.

Choďte na to preto opačne a keď už máte „zhrešiť“, urobte to ráno.

Trochu sacharidov vo forme čokolády z rána nezaškodí. Dôležité je siahať po kvalitnej čokoláde a malom množstve.

Vedci tvrdia, že ak si ráno pridáte pár kúskov čokolády do ovsenej kaše, dáte si čokoládové proteínové smoothie alebo si urobíte podomácky vyrobenú proteínový tyčinku, je to v poriadku.

Dokonca sa zbavíte chutí na sladké v neskorších hodinách.

2. Zaváži krájanie

Pri chudnutí je dôležité zapojiť do bádania aj psychológiu. Ako hovoria mnohí výživoví poradcovia a tréneri, chudnutie je v hlave. Je to skutočne tak.

Jedným z trikov ako môžete oklamať svoj mozog, je krájanie jedla na tanieri. Ak si jedlo nakrájate na menšie kúsky, opticky na tanieri navodíte dojem, že je toho jedla viac a aj po zjedení menšej porcie sa budete cítiť sýti.

3. Zájdite si do bankomatu

Pri nákupoch potravín používajte radšej hotovosť ako bankomatovú kartu. Nejde ani tak o cestu a výber peňazí z bankomatu, čo pomáha pri chudnutí.

Ide o samotné využívanie hotovosti. Keď bankovky a mince držíte v ruke, lepšie si uvedomujete objem financií, ktorý sa chystáte minúť.

Aj nakupovanie je potom striedmejšie a pri nákupoch potravín existuje vyššia pravdepodobnosť, že nakúpite len to, čo skutočne potrebujete. A, samozrejme, určite nenakupujte potraviny hladní.

4. Teplá voda

Pitie vlažnej alebo až teplej vody namiesto chladnej je krok k lepšiemu tráveniu a podporuje tým aj chudnutie.

Vedci tvrdia, že pred každým jedlom by ste mali vypiť pohár teplej vody.

Pohár teplej vody ráno rozbieha trávenie, pitie studenej vody skôr zadržiava oleje konzumovaného jedla, čo spomaľuje a komplikuje trávenie. Teplá voda tiež zvyšuje teplotu tela a tým zrýchľuje metabolizmus.

5. Jedzte v spoločnosti

Keď ľudia jedia sami, majú tendenciu zjesť vraj až trikrát viac jedla ako za normálnych okolností.

Ak však jedia v spoločnosti aspoň jedného človeka, stravovanie si strážia viac a nemusí to byť ani človek, ktorého poznáte, stačí, že niekto sedí vedľa vás.

6. Nech ľudia vidia, čo jete

Možno ste si založili v úvode diéty malý denník, do ktorého si značíte, čo budete v najbližších dňoch jesť.

Výborný spôsob zaznamenávania jedla a nákupov, ale možno sa vám stalo, že ste ho vôbec nedodržali.

Je pravdepodobnejšie, že plán dodržíte, ak pohľad naň poskytnete aj iným osobám. Ak na to máte priestor, založte si doma veľkú tabuľu, na ktorú budete písať svoje týždenné menu.

Tabuľa sa vám sama bude pripomínať a zároveň upozorní na najbližšie jedlo aj vašich príbuzných.

7. Stravovanie pred zrkadlom

Ako je ešte možné kontrolovať si porcie a objem skonzumovaného jedla? Pozerajte sa pri stravovaní do zrkadla. O tejto teórii vedci hovoria ako o účinnom spôsobe, ako znížiť apetít a udržať chute na uzde.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vieme prví: značky prinesú do Ženevy množstvo noviniek
  2. Turecký kúpeľ hammam: Očista tela tradičným spôsobom
  3. Limitovaná ponuka Mercedes-Benz s najmodernejšími technológiami
  4. Rolls Royce medzi motorkami prichádza do Bratislavy
  5. Angličtina nielen pre maturantov
  6. Fixný výnos teraz až do 8 % ročne
  7. Začať investovať v mobile môžete konečne aj na Slovensku
  8. Denník SME s odznakom Nie v našej krajine
  9. Nestarnú, ale dozrievajú
  10. Slovensko potrebuje dezinFicovať
  1. Cesta na sever Talianska je nateraz riziková, zvážte ju
  2. Turecký kúpeľ hammam: Očista tela tradičným spôsobom
  3. Modrá je dobrá. Článok IBA pre ženy
  4. Vieme prví: značky prinesú do Ženevy množstvo noviniek
  5. Rolls Royce medzi motorkami prichádza do Bratislavy
  6. Limitovaná ponuka Mercedes-Benz s najmodernejšími technológiami
  7. Môže ťa štúdium baviť?
  8. Kaufland v Ľuboticiach otvára prvú predajňu so zelenou strechou
  9. Bude ďalší Učiteľ Slovenska práve z vášho mesta alebo obce?
  10. Bývanie stvorené pre šťastné detstvo
  1. SME.sk môžete teraz čítať 30 dní úplne zadarmo 21 030
  2. Objavte najkrajšie zastávky na ceste po temperamentnej Andalúzii 14 281
  3. Slovensko potrebuje dezinFicovať 8 740
  4. Denník SME s odznakom Nie v našej krajine 8 628
  5. Viete aké je študentské mesto na Slovensku? 7 026
  6. Ktorá farba je tá tvoja? 6 739
  7. Strávte Veľkú noc inak. Cestujte za dobrodružstvom 6 439
  8. Angličtina nielen pre maturantov 5 909
  9. Mexiko, Maldivy či Maurícius. Kam ísť za TOP exotikou v zime? 4 942
  10. Trnavská univerzita je kvalitou v popredí 4 812

Téma: Stravovanie

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém:
Zdravá strava, Diéty, Chudnutie

Hlavné správy zo Sme.sk

Obvinený Štefan Agh sleduje pojednávanie v kauze falšovania zmeniek.
Dobré ráno

Dobré ráno: Čo bude nasledovať po rozsudku v zmenkovom procese?

Obaja obžalovaní dostali po 19 rokov.

Podcast Dobré Ráno.
Marian Kočner odchádza zo súdu 27. februára 2020 pred rozhodnutím o vine a treste za falšovanie zmeniek TV Markíza.

Vo Viedni potvrdili ďalšie dve nákazy koronavírusom

Koronavírus sa ďalej šíri, v Európe už má dve desiatky obetí.

Polícia pred školou vo Viedni.

Neprehliadnite tiež

Stĺpček Osmelené

Tri nepríjemné slová o masívnom zneužívaní detí: Deje sa to

Film V sieti sa na problém nedíva cez lupu.

Soňa Jánošová

Sexualitu nikto neskúmal tak ako oni. Stali sa milencami, no čakal ich pád

William Masters a Virginia Johnsonová priniesli vedu do spální.

Päť seriálov Netflixu, ktoré sa môžu zapáčiť ženám

Pri týchto tipoch môžete stráviť večery.

Pixabay.com