Sú síce zvláštne, ale vedci hovoria, že fungujú. Tieto triky vám pomôžu schudnúť

Pomáha vraj čokoláda či bankomat.

(Zdroj: Pixabay)

Aj keď je dobre známe, že základom boja s kilami je kombinácia úpravy stravy a pravidelného pohybu, ľudia stále hľadajú metódy, ako si cestu k štíhlej línii zjednodušiť.

Vedci ani v tomto smere nezapreli svoju zvedavosť a rôzne skupiny odborníkov vo svete prichádzali postupne na „zlepšováky“, ktoré vám môžu pomôcť v boji s nadbytočnými kilami.

1. Čokoláda na raňajky

Jedným z najväčších problémov, s ktorým bojujú ľudia v procese chudnutia, je chuť na sladké.

V nápore odriekania občas skončíme večer s tabuľkou čokolády v ruke a aj keď bolo dodržiavanie diétneho režimu počas dňa príkladné, pokazí sa to práve na jeho konci.

Choďte na to preto opačne a keď už máte „zhrešiť“, urobte to ráno.

Trochu sacharidov vo forme čokolády z rána nezaškodí. Dôležité je siahať po kvalitnej čokoláde a malom množstve.

Vedci tvrdia, že ak si ráno pridáte pár kúskov čokolády do ovsenej kaše, dáte si čokoládové proteínové smoothie alebo si urobíte podomácky vyrobenú proteínový tyčinku, je to v poriadku.

Dokonca sa zbavíte chutí na sladké v neskorších hodinách.

2. Zaváži krájanie

Pri chudnutí je dôležité zapojiť do bádania aj psychológiu. Ako hovoria mnohí výživoví poradcovia a tréneri, chudnutie je v hlave. Je to skutočne tak.

Jedným z trikov ako môžete oklamať svoj mozog, je krájanie jedla na tanieri. Ak si jedlo nakrájate na menšie kúsky, opticky na tanieri navodíte dojem, že je toho jedla viac a aj po zjedení menšej porcie sa budete cítiť sýti.

3. Zájdite si do bankomatu

Pri nákupoch potravín používajte radšej hotovosť ako bankomatovú kartu. Nejde ani tak o cestu a výber peňazí z bankomatu, čo pomáha pri chudnutí.

Ide o samotné využívanie hotovosti. Keď bankovky a mince držíte v ruke, lepšie si uvedomujete objem financií, ktorý sa chystáte minúť.

Aj nakupovanie je potom striedmejšie a pri nákupoch potravín existuje vyššia pravdepodobnosť, že nakúpite len to, čo skutočne potrebujete. A, samozrejme, určite nenakupujte potraviny hladní.

4. Teplá voda

Pitie vlažnej alebo až teplej vody namiesto chladnej je krok k lepšiemu tráveniu a podporuje tým aj chudnutie.

Vedci tvrdia, že pred každým jedlom by ste mali vypiť pohár teplej vody.

Pohár teplej vody ráno rozbieha trávenie, pitie studenej vody skôr zadržiava oleje konzumovaného jedla, čo spomaľuje a komplikuje trávenie. Teplá voda tiež zvyšuje teplotu tela a tým zrýchľuje metabolizmus.

5. Jedzte v spoločnosti

Keď ľudia jedia sami, majú tendenciu zjesť vraj až trikrát viac jedla ako za normálnych okolností.

Ak však jedia v spoločnosti aspoň jedného človeka, stravovanie si strážia viac a nemusí to byť ani človek, ktorého poznáte, stačí, že niekto sedí vedľa vás.

6. Nech ľudia vidia, čo jete

Možno ste si založili v úvode diéty malý denník, do ktorého si značíte, čo budete v najbližších dňoch jesť.

Výborný spôsob zaznamenávania jedla a nákupov, ale možno sa vám stalo, že ste ho vôbec nedodržali.

Je pravdepodobnejšie, že plán dodržíte, ak pohľad naň poskytnete aj iným osobám. Ak na to máte priestor, založte si doma veľkú tabuľu, na ktorú budete písať svoje týždenné menu.

Tabuľa sa vám sama bude pripomínať a zároveň upozorní na najbližšie jedlo aj vašich príbuzných.

7. Stravovanie pred zrkadlom

Ako je ešte možné kontrolovať si porcie a objem skonzumovaného jedla? Pozerajte sa pri stravovaní do zrkadla. O tejto teórii vedci hovoria ako o účinnom spôsobe, ako znížiť apetít a udržať chute na uzde.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  2. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  3. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií
  4. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  5. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody
  6. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa
  7. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi
  8. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis
  9. Študenti majú na získanie 30 € ešte 20 dní
  10. Domácnosť, ktorá šetrí sama? Aj u nás je to už realitou
  1. Profesionálne sa predaj nehnuteľností dá robiť jedine exkluzívne
  2. HÝBSA Slovensko odštartovalo turné po Slovensku. Buďte pri tom!
  3. Každý štvrtý 70-tnik na Slovensku má cukrovku, pribúdajú mladší
  4. 5 hviezdičkové apartmány priamo na pobreží - Dubrovník
  5. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií
  6. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  7. Nová veľvyslankyňa Turecka na návšteve EU v Bratislave
  8. Prijatie delegácie rektorov ekonomických univerzít z Indonézie
  9. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky
  10. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  1. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa 14 417
  2. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody 9 651
  3. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi 9 306
  4. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky 6 218
  5. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis 6 131
  6. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií 5 287
  7. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom 5 121
  8. Domácnosť, ktorá šetrí sama? Aj u nás je to už realitou 5 061
  9. Študenti majú na získanie 30 € ešte 20 dní 4 290
  10. Desať obľúbených miest v Chorvátsku 4 288

Hlavné správy zo Sme.sk

ŽENA

Chcete vyzerať atraktívnejšie? Mali by ste sa vyspať

Vedci oficiálne potvrdili, že dostatok spánku súvisí s tým, ako pôsobí náš výzor na ostatných.

DOMOV

Generálny prokurátor navrhol zrušiť Kotlebovu stranu

Najvyšší súd obdržal podnet na rozpustenie ĽSNS.

KOMENTÁRE

Podnet proti Kotlebovi? Krok, ktorý musel prísť

Návrh na zrušenie je normálnou obrannou reakciou spoločnosti.

Neprehliadnite tiež

Aj záhradkárstvo podlieha trendom. Architekt radí, ako zmodernizovať záhradu v roku 2017

Týchto osem moderných prístupov k starostlivosti o záhradu uvíta aj tá vaša.

Čím nahradiť nezdravé potraviny? Siahnite po prospešnejších variantoch

Pri možnostiach, aké nám dnes ponúkajú reťazce a obchody s bio a zdravými potravinami, má každý na výber.

Chýba vám vo vzťahu sexuálna iskra? Terapeutka radí, ako ju oživiť

Úbytok vášne je prirodzený, všetko je však o prístupe partnerov.

Takmer dve tretiny žien sa aktívne zaujímajú o zdravie svojho partnera

Vyplýva to z internetového prieskumu, ktorý vlani zrealizovali predstavitelia občianskeho združenia Slovenský pacient.