SME
Streda, 27. október, 2021 | Meniny má SabínaKrížovkyKrížovky

Ernestine Shepherd: Je najstaršou bodybuilderkou, cvičiť začala v 56 rokoch

Vo svojom veku 80 rokov sa dostala do Guinessovej knihy rekordov, dokázala, že vek vám nezabráni byť fit.

Každé ráno Ernestine vstáva o 2:30 ráno a vyráža na 15-kilometrovú prechádzku alebo beh.

O 7:30 ráno, keď mnohí len vyliezajú z postele, ona už tvrdo pracuje vo fitnescentre v spolupráci s trénerom.

Ernestine Shepherdová má 80 rokov, narodila sa v Baltimore a v roku 2011 bola zapísaná do Guinessovej knihy rekordov ako najstaršia súťažiaca ženská bodybuilderka na svete.

Má výstavné kocky na bruchu, silné bicepsy a každý deň spí len tri až štyri hodiny. Jej raňajky pozostávajú z modlitby, desiatich vaječných bielkov, pol litra vody a hrsti orechov.

Skryť Vypnúť reklamu

Loading

...

K fitness vďaka sestre

Predtým ako dosiahla Ernestine 56 rokov, cvičenie jej nebolo blízke a nikdy nešportovala. Väčšinu času trávila na gauči ničnerobením, pracovala ako sekretárka v škole. Sedavý spôsob života bol jej súčasťou.

Do fitness centra ju doviedla jej sestra Velvet. Spoločne sa rozhodli pre zakomponovanie cvičenia do svojho života, keď si uvedomili, aké ťažké je pre seba nakupovať oblečenie.

Najprv začala s aerobicom, potom sa presunula k silovému tréningu a neskôr k bodybuildingu.

Krátko na to, v roku 1992, Ernestinina sestra umrela na aneuryzmu mozgových ciev. Ernestine bola zo straty sestry zdevastovaná a ako píše na svojej oficiálnej stránke, prestala cvičiť.

Po niekoľkých mesiacoch sa však rozhodla pokračovať v tom, kde spoločne prestali. Svoje telo začala formovať krok po kroku. S telom sa menil aj jej život a myslenie.

Skryť Vypnúť reklamu
Načítavam video...

Inšpiroval ju Rocky

Kultový film, v ktorom Sylvester Stallone stvárnil boxera Rockyho je pre ňu inšpiráciou. Aj kvôli nemu pije Ernestine každé ráno obrovské množstvo vaječných bielkov.

Okrem nich však počas dňa konzumuje päť až šesť jedál a absolvuje vyčerpávajúci tréning.

V súčasnosti sa zúčastňuje súťaží, pôsobí ako osobná trénerka, profesionálna modelka a je šťastnejšia ako kedykoľvek predtým. Okrem kariéry sa snaží pomáhať komunite seniorov vo svojom rodnom meste Baltimore, kde stále žije.

Učí ženy aj mužov, ako starnúť zdravo a pochopiť, že starnutie neznamená chradnutie. Aj keď cvičí 24 rokov, ani raz nebola zranená, nemá problém s bolesťou ani svalovou horúčkou.

Na tele má len 9-10 % telesného tuku, neberie lieky a užíva si množstvo energie. Prostredníctvom svojej webovej stránky aj sociálnych sietí zdieľa tipy na stravovanie a celkový prístup k životu.

Skryť Vypnúť reklamu

Loading

...

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako získať nabíjaciu kartu k novému elektromobilu?
  2. Chcete dočasné tetovanie, používajte Hennu
  3. Vraciame spoločnosti priazeň, ktorú nám už 30 rokov prejavuje
  4. Takto ochránite peniaze pred infláciou
  5. Ako by ste chceli bývať? Zapojte sa do prieskumu o bývaní
  6. Ocenenie získali Innovatrics, Kellys Bicycles a Bivio
  7. Adecco: Personálna agentúra má byť pre klienta partnerom
  8. Digitálne zručnosti žiakov a študentov podporí Nadácia Orange
  9. Vyťahovanie zapadnutého jazyka je mýtus
  10. Heľenine oči zahrajú hit o obchvate Prešovčanom z kamióna
  1. 365.bank prináša digitálnu hypotéku s možnosťou podania žiadosti
  2. EUBA udelila čestné vedecké hodnosti „doctor honoris causa“
  3. Miška ochrnula z minúty na minútu, teraz pre ňu svitá nová nádej
  4. Zázračné účinky Arónie na zdravie
  5. Tento výťah si poradí aj s tým najužším schodiskom
  6. Digitálne zručnosti žiakov a študentov podporí Nadácia Orange
  7. Chcete dočasné tetovanie, používajte Hennu
  8. Vyťahovanie zapadnutého jazyka je mýtus
  9. Heľenine oči zahrajú hit o obchvate Prešovčanom z kamióna
  10. Spoľahlivá energia a úspora technológiami
  1. NDS otvára nový úsek diaľnice D1, západný obchvat Prešova 10 364
  2. Kaufland otvára prvú predajňu s fotovoltaickým systémom 9 818
  3. Chladené halušky? Od tejto firmy si ich obľúbili na Slovensku 9 489
  4. Peniaze začali strácať hodnotu, treba sa brániť! 6 227
  5. Najtajnejšie ponuky módnych kúskov v Európe – iba na pozvanie 5 270
  6. Oprášte cestovateľské plány, jeseň sa nesie v znamení poznávania 3 708
  7. Heľenine oči zahrajú hit o obchvate Prešovčanom z kamióna 3 132
  8. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch 2 881
  9. Chcete ušetriť na aute? Namiesto kúpy si ho prenajmite 2 513
  10. Nechajte kryptomeny na Fumbi 2 052
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Značka s nápisom Severný prúd 2 (Nord Stream 2) v nemeckom Lubmine.

Ak toto nie je vydieranie a využívanie energie ako zbrane zo strany Ruska, tak potom už nič.


26. okt
Peter Tkačenko

Ani v boji s Ficom nie je dovolené čokoľvek.


6 h
Dávid Strelec dal za Slovan v aktuálnom ročníku najvyššej súťaže sedem gólov.

Aký dojem urobil dvadsaťročný Slovák v talianskej lige?


6 h
Hotel Slovan v centre Piešťan je od roku 1986 opustený.

Hotel Slovan chátra desaťročia.


24. okt

Neprehliadnite tiež

SME Ženy 11/2021

Nové číslo mesačníka SME Ženy v stánkoch od 2. novembra.


13 h
Podcast Gyncast so stálym hosťom Petrom Kaščákom.

Prečo sa HPV netýka len žien a ako súvisí s promiskuitou?


Janka Imrichová a 1 ďalší 26. okt
Herec Karel Zima hral napríklad vo filmoch Špindl, Román pro pokročilé alebo Štěstí je krásna věc.

Zima sa s Vaňkom poznal len pracovne.


25. okt
Ilustračná fotografia

Živých darcov je stále málo.


25. okt

Blogy SME

  1. Martina Paulenová: Ako som medzi dvoma kojeniami vyšla nad hmlu a videla slnko
  2. Unicef Slovensko: Ako svet bojuje proti detskej obrne
  3. Michael Achberger: Najväčšie chyby pri vážení sa: na toto si dajte pozor
  4. Michael Achberger: Takto môžete zdravo maškrtiť večer pri televízore
  5. Občianske združenie Ženské kruhy: Už v najbližších dňoch hrozí Slovensku poľská cesta
  6. Martina Paulenová: Noci s bábätkom
  7. Symptomedica: Krvácanie do tráviaceho traktu môže byť smrteľne nebezpečné.
  8. Unicef Slovensko: Čo nám hovorí najnovšia správa UNICEF o psychickom zdraví detí a mladých ľudí
  1. Matúš Lazúr: Neočkovaní dôchodcovia si vianočné príspevky nezaslúžia 15 039
  2. Věra Tepličková: Nepoškvrnené očkovanie - ďalší zázrak alebo zvrátenosť vlády neboráka Hegera? 8 547
  3. Rastislav Čurma: Kde zobrať vodičov kamiónov (Hommo na ceste zavadzalis) 7 744
  4. Stanislav Martinčko: Veno pre drahú nevestu z úradu práce v Pezinku?? 5 411
  5. Michal Porubän: "Nenávistná Čaputová" vs "Mierotvorca Blaha". 4 866
  6. Tereza Krajčová: Anglický denník: 16. S panickou poruchou v zahraničí alebo na maličkostiach záleží 4 523
  7. Július Kovács: Kaliňák a Počiatek ma chcú dostať do basy pomocou justičnej a policajnej mafie, dodnes ju riadi Fico, lebo som upozornil na ich zlodejstvá. 4 180
  8. Jiří Ščobák: Paní Záborská, jste zbabělec! Dovedete cílit jen na nejsnadnější cíl - ženy 4 042
  1. Matúš Sarvaš: Krádeže, vlámanie a drogy u mladistvého. Verdikt súdu? Napomenutie a dohľad (Prípad prokurátora)
  2. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 2: Flow, alebo ako pri práci stratiť pojem o čase
  3. Milota Sidorová: Ženy doplácajú na nedostupnosť bývania najviac. Takto to vyriešili vo Viedni
  4. Karolína Farská: Česká predvolebná kampaň vrcholí. Nastavuje trend aj pre tú budúcu na Slovensku
  5. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  6. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  7. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  8. Adam Valček: Vyšetrovateľ dal Bödörovi pokutu za to, že mlčal
Skryť Zatvoriť reklamu