SME
Streda, 27. január, 2021 | Meniny má BohušKrížovkyKrížovky

Ernestine Shepherd: Je najstaršou bodybuilderkou, cvičiť začala v 56 rokoch

Vo svojom veku 80 rokov sa dostala do Guinessovej knihy rekordov, dokázala, že vek vám nezabráni byť fit.

Každé ráno Ernestine vstáva o 2:30 ráno a vyráža na 15-kilometrovú prechádzku alebo beh.

O 7:30 ráno, keď mnohí len vyliezajú z postele, ona už tvrdo pracuje vo fitnescentre v spolupráci s trénerom.

Ernestine Shepherdová má 80 rokov, narodila sa v Baltimore a v roku 2011 bola zapísaná do Guinessovej knihy rekordov ako najstaršia súťažiaca ženská bodybuilderka na svete.

Má výstavné kocky na bruchu, silné bicepsy a každý deň spí len tri až štyri hodiny. Jej raňajky pozostávajú z modlitby, desiatich vaječných bielkov, pol litra vody a hrsti orechov.

Skryť Vypnúť reklamu

Loading

...

K fitness vďaka sestre

Predtým ako dosiahla Ernestine 56 rokov, cvičenie jej nebolo blízke a nikdy nešportovala. Väčšinu času trávila na gauči ničnerobením, pracovala ako sekretárka v škole. Sedavý spôsob života bol jej súčasťou.

Do fitness centra ju doviedla jej sestra Velvet. Spoločne sa rozhodli pre zakomponovanie cvičenia do svojho života, keď si uvedomili, aké ťažké je pre seba nakupovať oblečenie.

Najprv začala s aerobicom, potom sa presunula k silovému tréningu a neskôr k bodybuildingu.

Krátko na to, v roku 1992, Ernestinina sestra umrela na aneuryzmu mozgových ciev. Ernestine bola zo straty sestry zdevastovaná a ako píše na svojej oficiálnej stránke, prestala cvičiť.

Po niekoľkých mesiacoch sa však rozhodla pokračovať v tom, kde spoločne prestali. Svoje telo začala formovať krok po kroku. S telom sa menil aj jej život a myslenie.

Skryť Vypnúť reklamu
Načítavam video...

Inšpiroval ju Rocky

Kultový film, v ktorom Sylvester Stallone stvárnil boxera Rockyho je pre ňu inšpiráciou. Aj kvôli nemu pije Ernestine každé ráno obrovské množstvo vaječných bielkov.

Okrem nich však počas dňa konzumuje päť až šesť jedál a absolvuje vyčerpávajúci tréning.

V súčasnosti sa zúčastňuje súťaží, pôsobí ako osobná trénerka, profesionálna modelka a je šťastnejšia ako kedykoľvek predtým. Okrem kariéry sa snaží pomáhať komunite seniorov vo svojom rodnom meste Baltimore, kde stále žije.

Učí ženy aj mužov, ako starnúť zdravo a pochopiť, že starnutie neznamená chradnutie. Aj keď cvičí 24 rokov, ani raz nebola zranená, nemá problém s bolesťou ani svalovou horúčkou.

Na tele má len 9-10 % telesného tuku, neberie lieky a užíva si množstvo energie. Prostredníctvom svojej webovej stránky aj sociálnych sietí zdieľa tipy na stravovanie a celkový prístup k životu.

Skryť Vypnúť reklamu

Loading

...

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. INEKO: Základná škola v Svätom Jure je najlepšia na Slovensku
  2. Hygge ako životný štýl
  3. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  4. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  5. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí
  6. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  7. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  8. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  9. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  10. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  1. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí
  2. Závod zamestnáva 500 ľudí. Tatravagónka v Trebišove má 50 rokov
  3. Spoločnosť BILLA v novom e-booku radí, ako sa stravovovať zdravo
  4. Počas koronakrízy vzrástli obavy z dopadov práceneschopnosti
  5. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  6. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  7. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  8. Budovanie zelenej značky
  9. Arval Slovakia: Spoliehajú na nás firmy z kľúčových sektorov
  10. INEKO: Základná škola v Svätom Jure je najlepšia na Slovensku
  1. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 20 994
  2. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 20 609
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 17 945
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 8 622
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 8 244
  6. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 7 968
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 481
  8. Ohlúpli sme počas Covid roka? 7 343
  9. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 7 215
  10. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020 6 913
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Pohľad do miestnosti vo Fakultnej nemocnici v Trnave, v ktorej sa podáva vakcína na prevenciu ochorenia COVID-19.

Nemocnice navrhujú, aby sa náhradníci prihlasovali cez portál korona.gov.

12 h
Certifikát z celoplošného skríningového testovania na ochorenie COVID-19 prebiehajúceho od 18. - 26. januára 2021.

Od dnes platia prísnejšie pravidlá.

12 h

V sobotu sa chystajú ďalšie protesty.

10 h