SME
Piatok, 23. október, 2020 | Meniny má AlojziaKrížovkyKrížovky

Ernestine Shepherd: Je najstaršou bodybuilderkou, cvičiť začala v 56 rokoch

Vo svojom veku 80 rokov sa dostala do Guinessovej knihy rekordov, dokázala, že vek vám nezabráni byť fit.

Každé ráno Ernestine vstáva o 2:30 ráno a vyráža na 15-kilometrovú prechádzku alebo beh.

O 7:30 ráno, keď mnohí len vyliezajú z postele, ona už tvrdo pracuje vo fitnescentre v spolupráci s trénerom.

Ernestine Shepherdová má 80 rokov, narodila sa v Baltimore a v roku 2011 bola zapísaná do Guinessovej knihy rekordov ako najstaršia súťažiaca ženská bodybuilderka na svete.

Má výstavné kocky na bruchu, silné bicepsy a každý deň spí len tri až štyri hodiny. Jej raňajky pozostávajú z modlitby, desiatich vaječných bielkov, pol litra vody a hrsti orechov.

Skryť Vypnúť reklamu

Loading

...

K fitness vďaka sestre

Predtým ako dosiahla Ernestine 56 rokov, cvičenie jej nebolo blízke a nikdy nešportovala. Väčšinu času trávila na gauči ničnerobením, pracovala ako sekretárka v škole. Sedavý spôsob života bol jej súčasťou.

Do fitness centra ju doviedla jej sestra Velvet. Spoločne sa rozhodli pre zakomponovanie cvičenia do svojho života, keď si uvedomili, aké ťažké je pre seba nakupovať oblečenie.

Najprv začala s aerobicom, potom sa presunula k silovému tréningu a neskôr k bodybuildingu.

Krátko na to, v roku 1992, Ernestinina sestra umrela na aneuryzmu mozgových ciev. Ernestine bola zo straty sestry zdevastovaná a ako píše na svojej oficiálnej stránke, prestala cvičiť.

Po niekoľkých mesiacoch sa však rozhodla pokračovať v tom, kde spoločne prestali. Svoje telo začala formovať krok po kroku. S telom sa menil aj jej život a myslenie.

Skryť Vypnúť reklamu
Načítavam video...

Inšpiroval ju Rocky

Kultový film, v ktorom Sylvester Stallone stvárnil boxera Rockyho je pre ňu inšpiráciou. Aj kvôli nemu pije Ernestine každé ráno obrovské množstvo vaječných bielkov.

Okrem nich však počas dňa konzumuje päť až šesť jedál a absolvuje vyčerpávajúci tréning.

V súčasnosti sa zúčastňuje súťaží, pôsobí ako osobná trénerka, profesionálna modelka a je šťastnejšia ako kedykoľvek predtým. Okrem kariéry sa snaží pomáhať komunite seniorov vo svojom rodnom meste Baltimore, kde stále žije.

Učí ženy aj mužov, ako starnúť zdravo a pochopiť, že starnutie neznamená chradnutie. Aj keď cvičí 24 rokov, ani raz nebola zranená, nemá problém s bolesťou ani svalovou horúčkou.

Na tele má len 9-10 % telesného tuku, neberie lieky a užíva si množstvo energie. Prostredníctvom svojej webovej stránky aj sociálnych sietí zdieľa tipy na stravovanie a celkový prístup k životu.

Skryť Vypnúť reklamu

Loading

...

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  2. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  3. Vitajte v postapokalyptickom svete
  4. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  5. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  6. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  7. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  8. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  9. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  10. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  1. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  2. Svet môžeme zlepšiť dobrými skutkami
  3. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  4. Najnovšie technológie a inovácie na Gemeri? Normálka
  5. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  6. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  7. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  8. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  9. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  10. Úprava osobného motorového vozidla
  1. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 16 516
  2. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 15 775
  3. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 12 312
  4. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 11 998
  5. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 11 947
  6. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 10 768
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 10 175
  8. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje 9 742
  9. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 547
  10. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 450
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Františka Plamínková
Módna prehliadka Victoria's Secret.

Niekoľkominútové energetické tyčinky

Rýchla a zdravá sladkosť vám dodá energiu.

Tekvicové rizoto