Ernestine Shepherd: Je najstaršou bodybuilderkou, cvičiť začala v 56 rokoch

Vo svojom veku 80 rokov sa dostala do Guinessovej knihy rekordov, dokázala, že vek vám nezabráni byť fit.

Každé ráno Ernestine vstáva o 2:30 ráno a vyráža na 15-kilometrovú prechádzku alebo beh.

O 7:30 ráno, keď mnohí len vyliezajú z postele, ona už tvrdo pracuje vo fitnescentre v spolupráci s trénerom.

Ernestine Shepherdová má 80 rokov, narodila sa v Baltimore a v roku 2011 bola zapísaná do Guinessovej knihy rekordov ako najstaršia súťažiaca ženská bodybuilderka na svete.

Má výstavné kocky na bruchu, silné bicepsy a každý deň spí len tri až štyri hodiny. Jej raňajky pozostávajú z modlitby, desiatich vaječných bielkov, pol litra vody a hrsti orechov.

Loading

...

K fitness vďaka sestre

Predtým ako dosiahla Ernestine 56 rokov, cvičenie jej nebolo blízke a nikdy nešportovala. Väčšinu času trávila na gauči ničnerobením, pracovala ako sekretárka v škole. Sedavý spôsob života bol jej súčasťou.

Do fitness centra ju doviedla jej sestra Velvet. Spoločne sa rozhodli pre zakomponovanie cvičenia do svojho života, keď si uvedomili, aké ťažké je pre seba nakupovať oblečenie.

Najprv začala s aerobicom, potom sa presunula k silovému tréningu a neskôr k bodybuildingu.

Krátko na to, v roku 1992, Ernestinina sestra umrela na aneuryzmu mozgových ciev. Ernestine bola zo straty sestry zdevastovaná a ako píše na svojej oficiálnej stránke, prestala cvičiť.

Po niekoľkých mesiacoch sa však rozhodla pokračovať v tom, kde spoločne prestali. Svoje telo začala formovať krok po kroku. S telom sa menil aj jej život a myslenie.

Inšpiroval ju Rocky

Kultový film, v ktorom Sylvester Stallone stvárnil boxera Rockyho je pre ňu inšpiráciou. Aj kvôli nemu pije Ernestine každé ráno obrovské množstvo vaječných bielkov.

Okrem nich však počas dňa konzumuje päť až šesť jedál a absolvuje vyčerpávajúci tréning.

V súčasnosti sa zúčastňuje súťaží, pôsobí ako osobná trénerka, profesionálna modelka a je šťastnejšia ako kedykoľvek predtým. Okrem kariéry sa snaží pomáhať komunite seniorov vo svojom rodnom meste Baltimore, kde stále žije.

Učí ženy aj mužov, ako starnúť zdravo a pochopiť, že starnutie neznamená chradnutie. Aj keď cvičí 24 rokov, ani raz nebola zranená, nemá problém s bolesťou ani svalovou horúčkou.

Na tele má len 9-10 % telesného tuku, neberie lieky a užíva si množstvo energie. Prostredníctvom svojej webovej stránky aj sociálnych sietí zdieľa tipy na stravovanie a celkový prístup k životu.

Loading

...

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  2. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  3. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  4. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  5. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  6. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  8. Lety do exotiky už aj z Bratislavy
  9. Nonstop banka vo vrecku - aplikácia Mobil Banking
  10. Ako sme jazdili v socializme
  1. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení
  2. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  3. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  4. Už aj seniori presadajú do SUV
  5. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  6. Americká ambasáda zaberá pozemky už rok bez nájomnej zmluvy
  7. Bratislava gets a new public space and park
  8. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  9. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  10. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 29 197
  2. Ako sme jazdili v socializme 3 481
  3. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho 2 339
  4. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 1 884
  5. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 1 792
  6. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 682
  7. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov 1 485
  8. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 1 450
  9. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole 1 217
  10. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me 1 130

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Michal Gučík o návšteve Danka: Možno mám len dobrý kávostroj

O vypovedaní koaličnej zmluvy som sa dozvedel z médií, tvrdí Gučík.

PLUS

Takto očividne kradnúť, to sa vymyká zvyklostiam, hovorieval Dzurinda

Peniaze na vedu sa na Slovensku rozdeľujú hlboko pod úrovňou civilizovaného sveta.

KOMENTÁRE

Počet superstarostov sa zvýšil o sto percent

Raslavický starosta je nový Vlado Ledecký.

Neprehliadnite tiež

Fotili sme seriálovú supermamu Lujzu Garajovú Schramekovú

Talentovaná, prirodzená a stojaca nohami pevne na zemi. Aj taká je herečka, stand up komička a speváčka Lujza Garajová Schrameková.

Čučoriedky v koláčoch, pirôžkoch, zmrzline, raw torte. Vyberte si

Čučoriedky môžete zavariť, zmraziť, odšťaviť, usušiť. Jedným z najpríjemnejších spôsobov ich spracovania je pridať ich do koláča.

Chris Brown otvorene prehovoril o noci, keď zaútočil na Rihannu

Spevák sa zdôveril v pripravovanom dokumente o jeho živote. Incident ho vraj bude prenasledovať do konca života.

Arnold Schwarzenegger: Najslávnejší emigrant našich čias oslávil 70 rokov

Kto by sa kedysi odvážil povedať, že sa obyčajný rakúsky chlapec stane guvernérom Kalifornie a hollywoodskou hviezdou.