SME
Štvrtok, 27. február, 2020 | Meniny má Alexander

Spravte si fitness deň a inšpirujte sa našimi receptami

Načerpajte energiu zo zdravého jedálneho lístka.

Ilustračné foto.Ilustračné foto.(Zdroj: Fotolia.com)
Článok pokračuje pod video reklamou

Raňajky:

Ovsená kaša

Suroviny:

80 g ovsených vločiek
2,5 dcl mlieka
mletá škorica
med
čerstvé ovocie podľa chuti

1. V hrnci zohrejeme mlieko, prisypme doň vločky a miešame, kým nevznikne hustá kaša.

2. Kašu ochutíme škoricou a medom. Podávame s čerstvým ovocím.

Tip: Do kaše môžeme pridať aj kakaový prášok.

Desiata

Avokádová pena s banánom

Suroviny:

zrelé avokádo
5 PL gréckeho jogurtu
agáve sirup
banán

1. Avokádo očistíme, pokrájame na kúsky a rozmixujeme v mixéri spolu s gréckym jogurtom a agáve sirupom na penu.

2. Podávame v pohároch s nakrájaným banánom.

Tip: Namiesto banánu môžeme k pene použiť aj iné ovocie podľa chuti. Napríklad jahody.

Obed

Losos so zeleninou

Suroviny:

4 filety lososa
600 g miešanej zeleniny podľa chuti
2 PL olivového oleja
1 PL masla
citrón
jarná cibuľka
soľ
farebné korenie

1. Filety očistíme, pokvapkáme citrónovu šťavou a necháme v chlade 15 minút odležať.

2. Zeleninu uvaríme domäkka v slanej vode. Scedíme a necháme odkvapkať.

3. Rúru zohrejeme na 230 stupňov, filety položíme na plech vystlaný papierom na pečenie, potrieme olivovým olejom a pečieme asi 15 minút.

4. Na panvici rozpustíme maslo, pridáme zeleninu, ochutíme soľou a korením a krátko opražíme, aby zostala chrumkavá. Nakoniec do zeleninovej zmesi vmiešame čerstvú jarnú cibuľku pokrájanú na drobné kúsky.

5. Upečeného lososa podávame so zeleninou a s jogurtom alebo s jogurtovým dressingom.

Tip: Jogurtový dressing si pripravíme tak, že biely jogurt rozmixujeme s prelisovaným cesnakom, trochou horčice a so soľou.

Večera

Minestrone

Suroviny:

1,5 l zeleninového vývaru
250 g rajčín
250 g koreňovej zeleniny
cuketa
cibuľa
50 g hrášku
50 g zelených fazuľkových luskov z konzervy
2 PL olivového oleja
soľ
mleté čierne korenie
čertvá bazalka

1. Cibuľu očistíme, pokrájame nadrobno a opražíme na oleji. Pridáme nasekané rajčiny a očistenú a nadrobno pokrájanú koreňové zeleninu. Zalejeme zeleninovým vývarom a povaríme 5 minút.

2. Umyjeme cuketu a nakrájame na kúsky, pridáme do polievky spolu so scedenými fazuľkovými luskami a hráškom. Uvaríme domäkka. Osolíme, okoreníme.

Tip: Zeleninu v tejto polievke môžeme obmieňať podľa chuti.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Trnavská univerzita je kvalitou v popredí
  2. Bývanie stvorené pre šťastné detstvo
  3. Môže ťa štúdium baviť?
  4. Zvažujete štúdium? A prečo nie v Prahe?
  5. Limitovaná ponuka Mercedes-Benz s najmodernejšími technológiami
  6. Rolls Royce medzi motorkami prichádza do Bratislavy
  7. Angličtina nielen pre maturantov
  8. Fixný výnos teraz až do 8 % ročne
  9. Začať investovať v mobile môžete konečne aj na Slovensku
  10. Denník SME s odznakom Nie v našej krajine
  1. Rolls Royce medzi motorkami prichádza do Bratislavy
  2. Limitovaná ponuka Mercedes-Benz s najmodernejšími technológiami
  3. Môže ťa štúdium baviť?
  4. Kaufland v Ľuboticiach otvára prvú predajňu so zelenou strechou
  5. Bude ďalší Učiteľ Slovenska práve z vášho mesta alebo obce?
  6. Bývanie stvorené pre šťastné detstvo
  7. Angličtina nielen pre maturantov
  8. Do VIVO! Bratislava zavítala doba kamenná
  9. Fixný výnos teraz až do 8 % ročne
  10. Postarajte sa o to, aby s vaším autom neodišiel nikto iný
  1. SME.sk môžete teraz čítať 30 dní úplne zadarmo 19 191
  2. Objavte najkrajšie zastávky na ceste po temperamentnej Andalúzii 14 335
  3. Slovensko potrebuje dezinFicovať 8 776
  4. Denník SME s odznakom Nie v našej krajine 7 805
  5. Ktorá farba je tá tvoja? 7 405
  6. Viete aké je študentské mesto na Slovensku? 6 808
  7. Strávte Veľkú noc inak. Cestujte za dobrodružstvom 6 531
  8. Angličtina nielen pre maturantov 4 794
  9. Mexiko, Maldivy či Maurícius. Kam ísť za TOP exotikou v zime? 4 728
  10. Začať investovať v mobile môžete konečne aj na Slovensku 4 545

Téma: Recepty

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém:
recepty, Jedlo

Hlavné správy zo Sme.sk

Marian Kočner a Pavol Rusko.
KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Devätnásť rokov za drzosť

Ak si trest odsedia, Kočner s Ruskom vyjdú z väzenia na hranici dožitia.

Peter Tkačenko
Bývalý šéf Markízy Pavol Rusko.
Bývalý policajný viceprezident Jaroslav Málik.

Neprehliadnite tiež

Päť seriálov Netflixu, ktoré sa môžu zapáčiť ženám

Pri týchto tipoch môžete stráviť večery.

Pixabay.com
Ilustračné foto.

Recepty s lososom. Pripravte si najchutnejšie pokrmy z obľúbenej ryby

Desať jednoduchých a chutných receptov na jedlá s lososom.

Losos s cesnakovým kelom a slaninkou
Sto rokov volebného práva žien v ČSR

Slovenky môžu sto rokov voliť. Záujem mali skôr, nepustili ich k tomu, hovorí historička

Historička Zavacká o volebnom práve žien.

Katarína Zavacká