SME
Piatok, 24. september, 2021 | Meniny má Ľuboš, ĽuborKrížovkyKrížovky

Jarné upratovanie v tele: Návod na účinnú očistu

Jarné obdobie je ideálne na prečistenie organizmu.

(Zdroj: Fotolia.com)

Zima v našich zemepisných šírkach zvádza konzumovať ťažšiu stravu, ktorá pomáha telu vyrovnať sa s chladom a nedostatkom slnečného svetla. Navyše sa v tomto období menej hýbeme na čerstvom vzduchu a často bojujeme s vírusovými ochoreniami.

Preto môže byť organizmus po zimných mesiacoch vyčerpaný, čo sa prejavuje typickou jarnou únavou. Naši predkovia sa začiatkom jari pred Veľkou nocou postili, čiže vylúčili z jedálneho lístka mäso a sladkosti.

Podobne si môžeme pomôcť aj dnes. Jarný očistný režim môže odľahčiť trávenie, prečistiť vnútorné orgány a vrátiť stratenú energiu. Dobré je vyhradiť si naň pár pokojných dní, keď nemáme dôležité povinnosti.

Skryť Vypnúť reklamu

Očistný režim môžeme držať podľa potreby pár dní alebo týždňov v období, keď sa už teploty udržia dlhodobejšie nad nulou, aby nás chladné počasie nezvádzalo dať si niečo ťažšie.

Aj krátky víkend môže mať pozitívne účinky. Každý deň, keď sa nám podarí odľahčiť psychiku a trávenie, je len pre naše dobro.

Za a proti

Niektorí odborníci na výživu nie sú zástancami očistných kúr. Tvrdia, že po nich môže prísť jojo efekt v podobe nežiaduceho priberania, ak sa človek po nich vráti k starým zlozvykom.

Napokon, telo má prirodzenú schopnosť zbavovať sa látok obličkami, cez hrubé črevo a pokožku. Nepotrebuje na to špeciálnu očistu. To je síce pravda, ale tento proces funguje vždy efektívnejšie pri zdravom životnom štýle.

Očistný jarný program je dobré poňať ako začiatok zdravšieho spôsobu života, v ktorom budeme pokračovať počas nasledujúcich teplejších mesiacov.

Skryť Vypnúť reklamu

Ako na to

Ráno si dajte namiesto kofeínového nápoja teplú vodu s citrónovou šťavou alebo bylinkový čaj. Počas dňa dodržiavajte pitný režim. Treba piť aspoň dva litre čistej vody a bylinkových čajov denne.

Je dobré popíjať aj teplú prevarenú vodu. Stravovací režim by mal byť zložený z troch jednoduchých jedál – ráno, na obed a večer. Jeho základnými zložkami by mali byť čerstvé ovocia a zelenina, bylinky, semiačka, orechy a celozrnné obilniny.

Ak nevydržíte bez mäsa, dajte si kúsok ryby. Opatrne treba postupovať pri príjme bielkovín, najmä tých živočíšneho pôvodu. Pri ich nadmernej konzumácii dochádza k vyčerpávaniu zásob niektorých vitamínov a minerálnych látok.

Ide hlavne o zinok, vitamíny skupiny B a vápnik. Prípadné deficity týchto látok vedú k nežiaducim účinkom, ako je zníženie svalovej regenerácie a zníženie imunity.

Skryť Vypnúť reklamu

Počas tohto režimu je vhodné bielkoviny živočíšneho pôvodu na pár dní celkom vylúčiť. Zo stravy treba vypustiť všetko, čo zaťažuje lymfatický a tráviaci systém – alkohol, kofeín, sladkosti, všetko konzervované a chemicky upravované, červené mäso, tučné mliečne výrobky.

Počas očisty je dobré vyhnúť sa konzumácii studených jedál a nápojov, ktoré predstavujú istú záťaž pre tráviace orgány. Lepšie je konzumovať jedlo a pitie s vlažnou izbovou teplotou.

Vyhýbajte sa nadmernému soleniu, maškrteniu medzi hlavnými jedlami a príliš veľkým porciám. Očistnú kúru je vhodné podporiť miernym pohybom, ako sú prechádzky a joga.

Príliš namáhavé cvičenie nie je teraz veľmi vhodné, lebo predstavuje pre telo nežiaducu záťaž. Ak ste zvyknutí aktívne športovať, uberte asi päťdesiat percent zo zvyčajnej športovej záťaže.

Skryť Vypnúť reklamu

Očistná masáž

Tento typ masáže odporúčajú odborníci na ajurvédu, najmä ak trpíte nadváhou alebo zadržiavaním vody. Zvládnete ju aj sami, nepotrebujete pritom cudziu pomoc.

Potrebujete jedinú pomôcku – suchú kefu z prírodných vlákien, takú, aká sa bežne používa napríklad v saune. Dá sa kúpiť v drogériách alebo v niektorých predajniach s prírodnou kozmetikou a bio potravinami.

Ráno pred sprchou si ňou vymasírujete celé telo. Začnete od členkov a postupujete smerom nahor ku srdcu malými krúživými pohybmi, ktorú stimulujú pokožku.

Špeciálnu pozornosť venujte podpazušiu, vnútornej strane stehien a miestam, kde sa ukladá prebytočný tuk. Ideálne je masírovať sa tri až päť minút.

Nebojte sa pritlačiť, ale len tak, aby ste nepoškodili pokožku. Pokožka bude potom dobre prekrvená a očistená. Po masáži suchou kefou sa osprchujte.

Skryť Vypnúť reklamu

Čistenie jazyka

O rannom vyčistení zubov je dobré vyčistiť si aj jazyk. Používa sa na to škrabka z medi alebo nehrdzavejúcej oceli. Začnite na koreni jazyka a ťahajte škrabku smerom k jeho špičke.

Ak na škrabke ostane hlien, treba ju opláchnuť teplou vodou a pokračovať, kým jazyk nie je celkom čistý. Potom treba škrabku dôkladne umyť a odložiť v kúpeľni vedľa zubnej kefky.

Duševná očista

Telo nezanášajú len toxíny zo stravy a ovzdušia, ale aj zo stresu. Preto sa treba naučiť spracovať ho a uvoľniť myseľ. Každý deň si treba vyhradiť čas na relaxáciu.

Robte to, čo je pre vás prirodzené a pričom sa cítite uvoľnene. Niekomu pomôže prechádzka v prírode, inému počúvanie klasickej hudby, kreslenie alebo nejaká iná kreatívna činnosť, ktorej cieľom nie je podať výkon ale nájsť vnútornú rovnováhu.

Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Môžu byť kancelárie pripravené na budúcnosť?
  2. Potrebujeme poďakovať vzorom. Preto rozbiehame novú biznis cenu
  3. „Prezlečte“ svoj domov! V móde je šetrenie peňazí aj prírody
  4. Varujú pred púštnymi búrkami v Dubaji
  5. Schátrali tam kúpele, palác aj železnica. Ako kedysi vyzeralo Trnavské mýto?
  6. Prišli škrečky a Dedoles počíta tržby na desiatky miliónov
  7. Maurícius vás nenechá chladnými. Za akými miestami sa vybrať?
  8. Jablone prekonali očakávania. O bývanie v Bytči je veľký záujem
  9. Ako môžu fajčiari pomôcť prírode? Úplne jednoducho
  10. Znalec slovenského brandy
  1. Hobbymarket OBI predstavil nový koncept predajne v Michalovciach
  2. Aktuálne radarové a slovenské hlásenia v autokamere?
  3. Tesco announces net-zero target of 2035 for its operations
  4. Granátové jablko prekvapí vás chuťou i aktívnymi látkami
  5. Lekárska prehliadka pre cudzincov je v Nitre, aj bez objednania
  6. Tento výťah si poradí aj s tým najužším schodiskom
  7. Rozšírená realita a ovládanie na diaľku
  8. Maurícius vás nenechá chladnými. Za akými miestami sa vybrať?
  9. Trnavské mýto: Od centrálneho trhoviska ku kongresovej sále
  10. „Prezlečte“ svoj domov! V móde je šetrenie peňazí aj prírody
  1. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet 7 230
  2. Sledujte naživo pokusy so slovenskými výskumníkmi 6 676
  3. Ako môžu fajčiari pomôcť prírode? Úplne jednoducho 5 171
  4. Prišli škrečky a Dedoles počíta tržby na desiatky miliónov 4 454
  5. Slovenský orloj – svetová atrakcia 3 616
  6. Zodpovedné investovanie praje budúcnosti a je fér 3 490
  7. Zateplenie šikmej strechy PUR penou či minerálnou vlnou? 3 237
  8. Zateplenie strechy PUR penou či minerálnou vlnou? 3 190
  9. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im? 3 121
  10. "Je to dravec!" Priznáva šéfkuchár Michal Konrád 2 600
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Predseda Smeru Robert Fico.

V prvej vláde odpísané záverečné práce spolustraníkov neriešil.


2 h
Víkendový výber SME

Pravidelná dávka víkendového čítania.


44m
Peter Kerekes, režisér a producent.

Prestížny festival sa chválil jeho príchodom.


14 h
Vizualizácia polyfunkčného projektu, ktorý pripravuje rodina Poórovcov.

Poórova firma chce stavať v Ružinove.


23. sep

Neprehliadnite tiež

Rustikálny hruškový koláč

Pripravte si jablkový pie, pité aj slivkovú galetku.


23. sep
Neochota a strach vrátiť sa po pandémii k starému (teda normálnemu) spôsobu života späť medzi ľudí sa nazýva jaskynný syndróm.

Osobné stretnutia niektorým nechýbajú.


21. sep
ILustračné foto.

Problematický je najmä Prešovský kraj.


20. sep
Sofia vo svojom štúdiu, v ktorom vznikajú nové piesne.

Predtým bol punkerom Vrabcom, dnes je Sofiou. Až teraz som to ja, hovorí


17. sep

Blogy SME

  1. Michael Achberger: Takto schudnete bicyklovaním
  2. Symptomedica: Divertikuly hrubého čreva má v pokročilom veku 50% populácie.
  3. Michael Achberger: Slovenská superpotravina: výnimočné účinky pre vaše zdravie
  4. Zuzana Cascino: Načo si ma porodila!
  5. Michael Achberger: Nadmerné potenie pri cvičení? Toto vám pomôže
  6. Martina Hilbertová: Koľko detí na Slovensku je zaočkovaných? Bude prostredie v školách bezpečné?
  7. Michael Achberger: Vyskúšajte tento cvik a uľaví sa vám bolesť chrbta zo sedenia
  8. Šťastná domácnosť: Viem, že viete umyť okná. A toto ste skúsili?
  1. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí 26 467
  2. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič. 13 798
  3. Martin Dorčák: DPH podľa Remišovej 5 993
  4. Dušan Koniar: Ostávajú možno dva mesiace 5 915
  5. Radovan Kulín: Kováčik má šťastie, že nevyrábal mastičky z konope 5 454
  6. Lucie Meisnerová: Svadba v polovici života 4 641
  7. Stanislav Martinčko: Zatýkanie za spevu pápežskej hymny !! 3 943
  8. Marek Mačuha: Boris Kollár preráža dno 3 806
  1. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  2. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  3. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  4. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
  5. Adam Valček: Vyšetrovateľ dal Bödörovi pokutu za to, že mlčal
  6. Karolína Farská: Dva rozdielne protesty za slobodu
  7. Adam Valček: Neexistujúca kancelária aj termín. Výpovede proti Výbohovi nesedia
  8. Pavol Koprda: Očkovacia lotéria: Čo môže priniesť a kde sú jej úskalia? Pohľad cez dáta, teóriu hier a hazardné hry
Skryť Zatvoriť reklamu