SME
reklama

Syndróm vyhorenia: Vážny problém, ktorý prichádza potichu

Môže sa objaviť u kohokoľvek, ale dá sa mu zabrániť. Ako bojovať so syndrómom vyhorenia?

(Zdroj: Pixabay.com)

Nie je to len taká bežná pochmúrna nálada, pocit vyčerpania po prebdetej noci či občasný stres, že niečo v práci nestíhate. Syndróm vyhorenia je vážny zdravotný problém, ktorý zasahuje do fyzickej, psychickej a sociálnej oblasti života človeka.

SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Štatisticky vraj postihuje viac ženy, než mužov, v skutočnosti je však ohrozený každý, kto má vysoké životné tempo, nadmieru pracovných povinností, vysoké očakávania od samého seba a nadmernú mieru stresu. Kombinácia týchto faktorov človeka dokáže prevalcovať natoľko, že nie je schopný zdravo fungovať. Keď presiahne za pomyselnú hranicu svojich možností, prichádza vyhorenie.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

„V poslednej štvrtine minulého storočia sa skúmanie syndrómu vyhorenia zameriavalo najmä na profesie pracujúce s ľuďmi, ako napríklad zdravotnícki pracovníci, učitelia, psychológovia, sociálni pracovníci či kňazi a profesie vystavené opakovane náhlej a mimoriadnej záťaži ako záchranári, požiarnici, policajti, vojaci,“ hovorí psychologička Jaroslava Gajdošová.

S prejavmi vyhorenia sa však stretávame aj v rôznych iných oblastiach života. „Vyhorieť môže aj matka na materskej dovolenke alebo dieťa, ktoré sa stará o svojho nevládneho rodiča. Dá sa to dokonca aj pri realizácii nejakého koníčka,“ tvrdí Gajdošová.

Naučte sa zvládať stres

Dlhodobý chronický stres pri vysokej pracovnej záťaži je určite rizikovým faktorom pri vyhorení, podľa psychologičky však nie každý dlhodobý stres prejde aj do syndrómu vyhorenia.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

„Stres je bežnou súčasťou života, preto je dobré, aby si ľudia osvojili rôzne stratégie jeho zvládania. Pokiaľ sa napätie vytvorené stresovou situáciou zmysluplne odreaguje, napríklad v športovom výkone alebo v pracovnej činnosti, tieto aktivity vedú k zníženiu hladiny stresu. Výsledkom býva úľava, dobrý pocit, spokojnosť alebo príjemná únava,“ hovorí Jaroslava Gajdošová.

Problém nastáva, ak človek napriek vysokému psychickému a fyzickému nasadeniu dlhodobo a opakovane necíti zadosťučinenie, vo svojom konaní nevidí zmysel a ani výsledky svojho snaženia.

V takom prípade sa ľahko môže stať, že stratí motiváciu pre danú činnosť a ak neurobí zmenu, hrozí mu práve vyhorenie. „Pasívne čakanie, že sa to samo vyrieši ani obviňovanie okolia obvykle nepomôže,“ radí psychologička.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Nemýľte si ho s depresiou

Ak človek sám na sebe identifikoval príznaky vyhorenia, mal by čo najskôr vyhľadať odbornú pomoc – lekársku, psychologickú a sociálnu.

„Ide o vážny zdravotný problém. Priznať si ho je len začiatok. Treba počítať s tým, že uzdravenie si vyžaduje dlhší čas. Veľmi pomôže pochopenie a podpora rodiny, priateľov aj kolegov, tak ako to býva pri akomkoľvek inom ochorení,“ konštatuje Gajdošová.

Syndróm vyhorenia sa však v mnohých prípadoch ťažko dokazuje a niekedy si ho ľudia zamieňajú s depresiou či chronickým únavovým syndrómom, keďže niektoré príznaky môžu mať rovnaké. Vyhorenie zároveň nie je považované za duševnú poruchu.

Aj v Medzinárodnej klasifikácii chorôb je syndróm vyhorenia označený iba ako problém súvisiaci s ťažkosťami so zvládnutím života.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

To by však nemalo bagatelizovať jeho dôsledky na ľudský organizmus aj na vzťahy s okolím.

Fázy a príznaky syndrómu vyhorenia

Keďže pocit vyhorenia neprichádza náhle, ale jeho príznaky sa na seba nabaľujú postupne, rozdeľuje sa jeho vývoj do niekoľkých fáz. Dôležité je spoznať ich čo najskôr, aby im človek mohol včas zabrániť.

Fáza 1. Nadšenie, ambície, motivácia

„Na začiatku prežíva človek s potenciálnym rizikom vyhorenia nadšenie,“ vysvetľuje Gajdošová.

„Má veľkú nádej a chuť niečo dosiahnuť, splniť si sen, osvedčiť sa, získať postavenie. Stavia si vysoké ciele, často nerealistické a ich splnenie nezávisí len od neho. Nadmerne sa angažuje, práca je preňho najdôležitejšou súčasťou života, akoby jediným zmyslom. Splnenie týchto ambícií znamená preňho zvýšenie jeho hodnoty. Veľa obetuje."

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Fáza 2. Stagnácia

„Vo fáze stagnácie nadšenie vyhasína, práca už nie je taká príťažlivá. Úlohy človeka začínajú obťažovať, ale stále má vysoké pracovné tempo,“ opisuje psychologička.

Fáza 3. Frustrácia

„Vo fáze frustrácie človek pochybuje o zmysle svojej činnosti, obzvlášť keď iní nespolupracujú, nerobia pokroky alebo nemajú rovnaké priority. Je sklamaný, práca ho otravuje, skôr sa unaví, potrebuje na ňu dlhší čas než obvykle, je nepozorný.

Rozladenosť, únava, skleslosť, mrzutosť, znížená sebadôvera, častejšie unikanie do fantázie, nepriateľské postoje v porovnaní s minulosťou sú varovné príznaky vyhorenia. Pridružujú sa k nim rôzne psychosomatické ťažkosti ako búšenie srdca, bolesti hlavy, svalov, poruchy spánku, tráviace ťažkosti, problémy s dýchaním, vyššia chorobnosť.“

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Fáza 4: Apatia

„Vo fáze apatie človek robí len nevyhnutne to, čo má v popise práce. Vyhýba sa novým úlohám, odborným témam a akýmkoľvek aktivitám. Zisťuje, že tých, pre ktorých sa toľko 'obetoval', akoby prestával mať rád. Čerpá z rezervy, ide 'na doraz',“ uvádza varovné príznaky Gajdošová.

Fáza 5: Úplné vyhorenie

„V poslednej fáze dosahuje človek všetky príznaky syndrómu vyhorenia v rovine psychickej, telesnej, sociálnej. Kolegovia ani pacienti, klienti, žiaci, či zverenci ho nezaujímajú. Jedná s nimi neosobne, je menej citlivý, niekedy až tvrdý, izoluje sa. Nemá energiu ani na priateľov a rodinu, čím zároveň stráca prepotrebnú sociálnu podporu,“ hovorí psychologička a dodáva:

„Človek môže prepadať aj pocitom márnosti, bezmocnosti, sebaľútosti, krivdy a nedocenenia. Je podráždený, vybuchuje, dostáva sa do konfliktov, čo jeho situáciu ešte viac zhoršuje. Neraz situáciu rieši alkoholom alebo liekmi. Najzávažnejšími dôsledkami úplného vyčerpania je strata zamestnania, rozpad rodiny poškodenie zdravia a strata zmyslu života až sebadeštrukcia.“

SkryťVypnúť reklamu
reklama

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Najčítanejšie na SME Žena

reklama

Komerčné články

  1. Špičkové pokrytie v záhrade či v pivnici? Takto internet rozšírite do každého kúta
  2. Ale že brutálny hráčsky notebook
  3. Prečo cena Bitcoinu rastie? Kam až môže vystúpať?
  4. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe
  5. Priesady ako zo škatuľky
  6. Chceš vlastniť nový Galaxy S24, vyskúšaj ho vďaka Try Galaxy?
  7. Každý piaty zomrie
  8. Bezstarostný relax? Objavte tieto skvelé hotely pre dospelých
  1. Na zdraví záleží
  2. Prečo cena Bitcoinu rastie? Kam až môže vystúpať?
  3. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe
  4. Jar bez únavy: Aktívny životný štýl ako liek
  5. Rozbieha sa online súboj o najkrajšiu obnovenú pamiatku
  6. Súťaž Fénix – Kultúrna pamiatka roka štartuje online hlasovanie
  7. Štartuje online hlasovanie o najkrajšiu obnovenú pamiatku
  8. Slováci hlasujú online za najkrajšiu obnovenú pamiatku
  1. Bezstarostný relax? Objavte tieto skvelé hotely pre dospelých 12 098
  2. Špičkové pokrytie v záhrade či v pivnici? 10 659
  3. Budúcnosť VÚSCH je v špičkovej medicíne a spokojnosti pacientov 8 773
  4. Každý piaty zomrie 8 573
  5. Devínska Kobyla teraz 6x dobrodružnejšia: Tipy, čo neprehliadnuť 3 775
  6. Trúfame si pristáť s lietadlom, ale na toto nám odvaha chýba 3 720
  7. Značka Cupra má na Slovensku už šesť nových Cupra garáží 3 506
  8. Ako sporiť na dôchodok? Radí odborník 3 093
reklama
SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
reklama
  1. Unicef Slovensko: Inšpirujúce ženy a ich úloha pri formovaní lepšieho sveta
  2. Mária Melková: U ocka upratovať nemusím! Čo s rozdielnymi pravidlami v dvoch domovoch po rozvode.
  3. Mária Melková: Moje dieťa ku mne po rozvode odmieta chodiť. Čo mám robiť?
  4. Věra Tepličková: Krehké deti alebo Keď blogerka vybočí zo zaužívaných koľají
  5. Lucia Nicholsonová: Načo sa zahadzovať s deťmi? Obzvlášť s tými chudobnými?
  6. Věra Tepličková: Život s introvertným dieťaťom, manželom alebo rodičom
  7. Martin Pollák: Generácia Alfa
  8. Mária Melková: Moje deti, Tvoje deti, naše deti - mýty o živote v zošívaných rodinách
  1. Elena Antalová: Vídala som iného Danka s ochrankou 25 149
  2. Peter Kysela: BUM. A je to tu. 22 455
  3. Ivan Čáni: Tomáško od Tarabov, aj ja som bol „bezdomovcom zasypaným exekúciami“ ako riaditeľ RTVS. 20 671
  4. INEKO: Ambulantní lekári zarábali v roku 2022 v priemere 4 836 eur – najviac pediatri, gynekológovia a všeobecní pre dospelých, najmenej kožní a internisti 16 631
  5. Marek Mačuha: Problém zvaný Tipos 13 755
  6. Martin Sukupčák: Ako SPP distribúcia okráda občanov 11 184
  7. Ján Šeďo: V roku 1982 som sa stretol s mechom udretým, on stále žije ? 11 120
  8. Ľuboš Dobrota: Spolupracujú s cudzími tajnými službami? 7 748
  1. Monika Nagyova: Synom, ktorí svoje matky nešibú
  2. Yevhen Hessen: Postup pri zdaňovaní príjmov pre odídencov z Ukrajiny
  3. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 75. - V roku 1913 objavil Boris Vilkitský posledné súostrovie na Zemi - Severnú Zem
  4. Post Bellum SK: Pri vysídľovaní na nich v Budapešti kričali: vlastizradcovia!
  5. Yevhen Hessen: Založenie kryptomenovej spoločnosti: kľúčové kroky a úvahy
  6. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 74. - Podmorská expedícia Huberta Wilkinsa na severný pól - 1931
  7. Yevhen Hessen: Zákulisie vydávania: požiadavky a postup
  8. Monika Nagyova: Muži s kyticami, kde že ste?
SkryťZatvoriť reklamu