Syndróm vyhorenia: Vážny problém, ktorý prichádza potichu

Môže sa objaviť u kohokoľvek, ale dá sa mu zabrániť. Ako bojovať so syndrómom vyhorenia?

(Zdroj: Pixabay.com)

Nie je to len taká bežná pochmúrna nálada, pocit vyčerpania po prebdetej noci či občasný stres, že niečo v práci nestíhate. Syndróm vyhorenia je vážny zdravotný problém, ktorý zasahuje do fyzickej, psychickej a sociálnej oblasti života človeka.

Štatisticky vraj postihuje viac ženy, než mužov, v skutočnosti je však ohrozený každý, kto má vysoké životné tempo, nadmieru pracovných povinností, vysoké očakávania od samého seba a nadmernú mieru stresu. Kombinácia týchto faktorov človeka dokáže prevalcovať natoľko, že nie je schopný zdravo fungovať. Keď presiahne za pomyselnú hranicu svojich možností, prichádza vyhorenie.

„V poslednej štvrtine minulého storočia sa skúmanie syndrómu vyhorenia zameriavalo najmä na profesie pracujúce s ľuďmi, ako napríklad zdravotnícki pracovníci, učitelia, psychológovia, sociálni pracovníci či kňazi a profesie vystavené opakovane náhlej a mimoriadnej záťaži ako záchranári, požiarnici, policajti, vojaci,“ hovorí psychologička Jaroslava Gajdošová.

S prejavmi vyhorenia sa však stretávame aj v rôznych iných oblastiach života. „Vyhorieť môže aj matka na materskej dovolenke alebo dieťa, ktoré sa stará o svojho nevládneho rodiča. Dá sa to dokonca aj pri realizácii nejakého koníčka,“ tvrdí Gajdošová.

Naučte sa zvládať stres

Dlhodobý chronický stres pri vysokej pracovnej záťaži je určite rizikovým faktorom pri vyhorení, podľa psychologičky však nie každý dlhodobý stres prejde aj do syndrómu vyhorenia.

„Stres je bežnou súčasťou života, preto je dobré, aby si ľudia osvojili rôzne stratégie jeho zvládania. Pokiaľ sa napätie vytvorené stresovou situáciou zmysluplne odreaguje, napríklad v športovom výkone alebo v pracovnej činnosti, tieto aktivity vedú k zníženiu hladiny stresu. Výsledkom býva úľava, dobrý pocit, spokojnosť alebo príjemná únava,“ hovorí Jaroslava Gajdošová.

Problém nastáva, ak človek napriek vysokému psychickému a fyzickému nasadeniu dlhodobo a opakovane necíti zadosťučinenie, vo svojom konaní nevidí zmysel a ani výsledky svojho snaženia.

V takom prípade sa ľahko môže stať, že stratí motiváciu pre danú činnosť a ak neurobí zmenu, hrozí mu práve vyhorenie. „Pasívne čakanie, že sa to samo vyrieši ani obviňovanie okolia obvykle nepomôže,“ radí psychologička.

Nemýľte si ho s depresiou

Ak človek sám na sebe identifikoval príznaky vyhorenia, mal by čo najskôr vyhľadať odbornú pomoc – lekársku, psychologickú a sociálnu.

„Ide o vážny zdravotný problém. Priznať si ho je len začiatok. Treba počítať s tým, že uzdravenie si vyžaduje dlhší čas. Veľmi pomôže pochopenie a podpora rodiny, priateľov aj kolegov, tak ako to býva pri akomkoľvek inom ochorení,“ konštatuje Gajdošová.

Syndróm vyhorenia sa však v mnohých prípadoch ťažko dokazuje a niekedy si ho ľudia zamieňajú s depresiou či chronickým únavovým syndrómom, keďže niektoré príznaky môžu mať rovnaké. Vyhorenie zároveň nie je považované za duševnú poruchu.

Aj v Medzinárodnej klasifikácii chorôb je syndróm vyhorenia označený iba ako problém súvisiaci s ťažkosťami so zvládnutím života.

To by však nemalo bagatelizovať jeho dôsledky na ľudský organizmus aj na vzťahy s okolím.

Fázy a príznaky syndrómu vyhorenia

Keďže pocit vyhorenia neprichádza náhle, ale jeho príznaky sa na seba nabaľujú postupne, rozdeľuje sa jeho vývoj do niekoľkých fáz. Dôležité je spoznať ich čo najskôr, aby im človek mohol včas zabrániť.

Fáza 1. Nadšenie, ambície, motivácia

„Na začiatku prežíva človek s potenciálnym rizikom vyhorenia nadšenie,“ vysvetľuje Gajdošová.

„Má veľkú nádej a chuť niečo dosiahnuť, splniť si sen, osvedčiť sa, získať postavenie. Stavia si vysoké ciele, často nerealistické a ich splnenie nezávisí len od neho. Nadmerne sa angažuje, práca je preňho najdôležitejšou súčasťou života, akoby jediným zmyslom. Splnenie týchto ambícií znamená preňho zvýšenie jeho hodnoty. Veľa obetuje."

Fáza 2. Stagnácia

„Vo fáze stagnácie nadšenie vyhasína, práca už nie je taká príťažlivá. Úlohy človeka začínajú obťažovať, ale stále má vysoké pracovné tempo,“ opisuje psychologička.

Fáza 3. Frustrácia

„Vo fáze frustrácie človek pochybuje o zmysle svojej činnosti, obzvlášť keď iní nespolupracujú, nerobia pokroky alebo nemajú rovnaké priority. Je sklamaný, práca ho otravuje, skôr sa unaví, potrebuje na ňu dlhší čas než obvykle, je nepozorný.

Rozladenosť, únava, skleslosť, mrzutosť, znížená sebadôvera, častejšie unikanie do fantázie, nepriateľské postoje v porovnaní s minulosťou sú varovné príznaky vyhorenia. Pridružujú sa k nim rôzne psychosomatické ťažkosti ako búšenie srdca, bolesti hlavy, svalov, poruchy spánku, tráviace ťažkosti, problémy s dýchaním, vyššia chorobnosť.“

Fáza 4: Apatia

„Vo fáze apatie človek robí len nevyhnutne to, čo má v popise práce. Vyhýba sa novým úlohám, odborným témam a akýmkoľvek aktivitám. Zisťuje, že tých, pre ktorých sa toľko 'obetoval', akoby prestával mať rád. Čerpá z rezervy, ide 'na doraz',“ uvádza varovné príznaky Gajdošová.

Fáza 5: Úplné vyhorenie

„V poslednej fáze dosahuje človek všetky príznaky syndrómu vyhorenia v rovine psychickej, telesnej, sociálnej. Kolegovia ani pacienti, klienti, žiaci, či zverenci ho nezaujímajú. Jedná s nimi neosobne, je menej citlivý, niekedy až tvrdý, izoluje sa. Nemá energiu ani na priateľov a rodinu, čím zároveň stráca prepotrebnú sociálnu podporu,“ hovorí psychologička a dodáva:

„Človek môže prepadať aj pocitom márnosti, bezmocnosti, sebaľútosti, krivdy a nedocenenia. Je podráždený, vybuchuje, dostáva sa do konfliktov, čo jeho situáciu ešte viac zhoršuje. Neraz situáciu rieši alkoholom alebo liekmi. Najzávažnejšími dôsledkami úplného vyčerpania je strata zamestnania, rozpad rodiny poškodenie zdravia a strata zmyslu života až sebadeštrukcia.“

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. 4 konkrétne tipy, ako získať peniaze na rozvoj podnikania
  2. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte!
  3. S mobil bankingom nosíte banku vo vrecku
  4. Slovákom na účtoch leží 17 miliárd. Ako ich zhodnotiť?
  5. Cena elektriny rastie, čo to znamená pre firmy?
  6. Boli ste v Novembri 89 na námestí? Patrí vám verejná vďaka!
  7. Spoločenská zodpovednosť je súčasťou podnikania
  8. Hodnotenie profesionála: Dovolenka na Seycheloch
  9. Ľudia si už neuvedomujú, že ich svet nekončí na vlastnom prahu
  10. EY Podnikateľ roka: hľadáme slovenské príbehy!
  1. S mobil bankingom nosíte banku vo vrecku
  2. Slovákom na účtoch leží 17 miliárd. Ako ich zhodnotiť?
  3. Deti z Kľušova už vedia zachraňovať životy
  4. Vyberáme správny názov firmy
  5. Cena elektriny rastie, čo to znamená pre firmy?
  6. 4 konkrétne tipy, ako získať peniaze na rozvoj podnikania
  7. Manažment a svet v pohybe, výzvy, príležitosti a hrozby
  8. Boli ste v Novembri 89 na námestí? Patrí vám verejná vďaka!
  9. 4 mýty o minerálnej vlne, ktorým by ste nemali veriť
  10. Stavebná fakulta STU na dňoch kariérneho poradenstva
  1. Platíte si poistenie domova zbytočne? 21 452
  2. Dvaja Slováci dokázali zázrak. Ich listy chcú po celom svete 20 027
  3. Slovákom na účtoch leží 17 miliárd. Ako ich zhodnotiť? 17 605
  4. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte! 15 774
  5. Kde robia v Bratislave najlepšiu kávu? Vybrali sme 6 kaviarní 11 845
  6. Hodnotenie profesionála: Dovolenka na Seycheloch 11 659
  7. Televízor s 8K rozlíšením je realitou. Kúpiť či čakať? 5 511
  8. Psychológ varuje rodičov: Nesnažte sa byť dokonalými 5 237
  9. Ľudia si už neuvedomujú, že ich svet nekončí na vlastnom prahu 3 624
  10. Boli ste v Novembri 89 na námestí? Patrí vám verejná vďaka! 3 440

Téma: Duševné zdravie


Článok je zaradený aj do ďalších tém Psychológia človeka

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Lajčák hrozí kvôli migračnému paktu demisiou, Danko dokument odmieta

Šéf diplomacie priznal aj spor s expremiérom Ficom.

KOMENTÁR PETRA SCHUTZA

Lajčák sa prvýkrát za niečo postavil

Žeby Lajčák našiel hodnoty?

DOMOV

Okolo protestov sa objavujú spravodajské hry

Polícia prešetruje postup šéfa NAKA.

DOMOV

Kočner ostáva vo väzbe, súd zamietol žiadosť o prepustenie

Rozhodnutie dostala špeciálna prokuratúra.

Neprehliadnite tiež

Petra Bernasovská: Ak je môj hosť nervózny, začnem byť aj ja

Moderátorka rozpráva o svojej rozhlasovej práci.