Syndróm vyhorenia: Vážny problém, ktorý prichádza potichu

Môže sa objaviť u kohokoľvek, ale dá sa mu zabrániť. Ako bojovať so syndrómom vyhorenia?

(Zdroj: Pixabay.com)

Nie je to len taká bežná pochmúrna nálada, pocit vyčerpania po prebdetej noci či občasný stres, že niečo v práci nestíhate. Syndróm vyhorenia je vážny zdravotný problém, ktorý zasahuje do fyzickej, psychickej a sociálnej oblasti života človeka.

Štatisticky vraj postihuje viac ženy, než mužov, v skutočnosti je však ohrozený každý, kto má vysoké životné tempo, nadmieru pracovných povinností, vysoké očakávania od samého seba a nadmernú mieru stresu. Kombinácia týchto faktorov človeka dokáže prevalcovať natoľko, že nie je schopný zdravo fungovať. Keď presiahne za pomyselnú hranicu svojich možností, prichádza vyhorenie.

Článok pokračuje pod video reklamou

„V poslednej štvrtine minulého storočia sa skúmanie syndrómu vyhorenia zameriavalo najmä na profesie pracujúce s ľuďmi, ako napríklad zdravotnícki pracovníci, učitelia, psychológovia, sociálni pracovníci či kňazi a profesie vystavené opakovane náhlej a mimoriadnej záťaži ako záchranári, požiarnici, policajti, vojaci,“ hovorí psychologička Jaroslava Gajdošová.

S prejavmi vyhorenia sa však stretávame aj v rôznych iných oblastiach života. „Vyhorieť môže aj matka na materskej dovolenke alebo dieťa, ktoré sa stará o svojho nevládneho rodiča. Dá sa to dokonca aj pri realizácii nejakého koníčka,“ tvrdí Gajdošová.

Naučte sa zvládať stres

Dlhodobý chronický stres pri vysokej pracovnej záťaži je určite rizikovým faktorom pri vyhorení, podľa psychologičky však nie každý dlhodobý stres prejde aj do syndrómu vyhorenia.

„Stres je bežnou súčasťou života, preto je dobré, aby si ľudia osvojili rôzne stratégie jeho zvládania. Pokiaľ sa napätie vytvorené stresovou situáciou zmysluplne odreaguje, napríklad v športovom výkone alebo v pracovnej činnosti, tieto aktivity vedú k zníženiu hladiny stresu. Výsledkom býva úľava, dobrý pocit, spokojnosť alebo príjemná únava,“ hovorí Jaroslava Gajdošová.

Problém nastáva, ak človek napriek vysokému psychickému a fyzickému nasadeniu dlhodobo a opakovane necíti zadosťučinenie, vo svojom konaní nevidí zmysel a ani výsledky svojho snaženia.

V takom prípade sa ľahko môže stať, že stratí motiváciu pre danú činnosť a ak neurobí zmenu, hrozí mu práve vyhorenie. „Pasívne čakanie, že sa to samo vyrieši ani obviňovanie okolia obvykle nepomôže,“ radí psychologička.

Nemýľte si ho s depresiou

Ak človek sám na sebe identifikoval príznaky vyhorenia, mal by čo najskôr vyhľadať odbornú pomoc – lekársku, psychologickú a sociálnu.

„Ide o vážny zdravotný problém. Priznať si ho je len začiatok. Treba počítať s tým, že uzdravenie si vyžaduje dlhší čas. Veľmi pomôže pochopenie a podpora rodiny, priateľov aj kolegov, tak ako to býva pri akomkoľvek inom ochorení,“ konštatuje Gajdošová.

Syndróm vyhorenia sa však v mnohých prípadoch ťažko dokazuje a niekedy si ho ľudia zamieňajú s depresiou či chronickým únavovým syndrómom, keďže niektoré príznaky môžu mať rovnaké. Vyhorenie zároveň nie je považované za duševnú poruchu.

Aj v Medzinárodnej klasifikácii chorôb je syndróm vyhorenia označený iba ako problém súvisiaci s ťažkosťami so zvládnutím života.

To by však nemalo bagatelizovať jeho dôsledky na ľudský organizmus aj na vzťahy s okolím.

Fázy a príznaky syndrómu vyhorenia

Keďže pocit vyhorenia neprichádza náhle, ale jeho príznaky sa na seba nabaľujú postupne, rozdeľuje sa jeho vývoj do niekoľkých fáz. Dôležité je spoznať ich čo najskôr, aby im človek mohol včas zabrániť.

Fáza 1. Nadšenie, ambície, motivácia

„Na začiatku prežíva človek s potenciálnym rizikom vyhorenia nadšenie,“ vysvetľuje Gajdošová.

„Má veľkú nádej a chuť niečo dosiahnuť, splniť si sen, osvedčiť sa, získať postavenie. Stavia si vysoké ciele, často nerealistické a ich splnenie nezávisí len od neho. Nadmerne sa angažuje, práca je preňho najdôležitejšou súčasťou života, akoby jediným zmyslom. Splnenie týchto ambícií znamená preňho zvýšenie jeho hodnoty. Veľa obetuje."

Fáza 2. Stagnácia

„Vo fáze stagnácie nadšenie vyhasína, práca už nie je taká príťažlivá. Úlohy človeka začínajú obťažovať, ale stále má vysoké pracovné tempo,“ opisuje psychologička.

Fáza 3. Frustrácia

„Vo fáze frustrácie človek pochybuje o zmysle svojej činnosti, obzvlášť keď iní nespolupracujú, nerobia pokroky alebo nemajú rovnaké priority. Je sklamaný, práca ho otravuje, skôr sa unaví, potrebuje na ňu dlhší čas než obvykle, je nepozorný.

Rozladenosť, únava, skleslosť, mrzutosť, znížená sebadôvera, častejšie unikanie do fantázie, nepriateľské postoje v porovnaní s minulosťou sú varovné príznaky vyhorenia. Pridružujú sa k nim rôzne psychosomatické ťažkosti ako búšenie srdca, bolesti hlavy, svalov, poruchy spánku, tráviace ťažkosti, problémy s dýchaním, vyššia chorobnosť.“

Fáza 4: Apatia

„Vo fáze apatie človek robí len nevyhnutne to, čo má v popise práce. Vyhýba sa novým úlohám, odborným témam a akýmkoľvek aktivitám. Zisťuje, že tých, pre ktorých sa toľko 'obetoval', akoby prestával mať rád. Čerpá z rezervy, ide 'na doraz',“ uvádza varovné príznaky Gajdošová.

Fáza 5: Úplné vyhorenie

„V poslednej fáze dosahuje človek všetky príznaky syndrómu vyhorenia v rovine psychickej, telesnej, sociálnej. Kolegovia ani pacienti, klienti, žiaci, či zverenci ho nezaujímajú. Jedná s nimi neosobne, je menej citlivý, niekedy až tvrdý, izoluje sa. Nemá energiu ani na priateľov a rodinu, čím zároveň stráca prepotrebnú sociálnu podporu,“ hovorí psychologička a dodáva:

„Človek môže prepadať aj pocitom márnosti, bezmocnosti, sebaľútosti, krivdy a nedocenenia. Je podráždený, vybuchuje, dostáva sa do konfliktov, čo jeho situáciu ešte viac zhoršuje. Neraz situáciu rieši alkoholom alebo liekmi. Najzávažnejšími dôsledkami úplného vyčerpania je strata zamestnania, rozpad rodiny poškodenie zdravia a strata zmyslu života až sebadeštrukcia.“

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Šesť dôvodov, prečo sa oplatí cestovať do Ruska
  2. Špeciálna príloha: Krížovky na leto
  3. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  4. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  5. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  6. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  7. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  8. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  9. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení
  10. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia
  1. Šesť dôvodov, prečo sa oplatí cestovať do Ruska
  2. Špeciálna príloha: Krížovky na leto
  3. Najpredávanejšou jazdenkou v tuzemsku bola Škoda Octavia
  4. Gopass-dovolenka, ktorá sa oplatí
  5. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  6. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  7. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  8. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  9. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  10. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  1. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne 33 459
  2. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo? 22 179
  3. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí 19 178
  4. Šesť dôvodov, prečo sa oplatí cestovať do Ruska 11 667
  5. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie 10 272
  6. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice? 5 854
  7. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť 4 930
  8. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení 3 595
  9. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia 2 748
  10. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku 2 339

Téma: Duševné zdravie


Článok je zaradený aj do ďalších tém Psychológia človeka

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Noční vlci: nielen motorkári, ale aj Putinovi žoldnieri

Gang ruských motorkárov je prepojený na Kremeľ, v Európe môže šíriť nielen propagandu.

Stĺpček Zuzany Kepplovej

Na Krym nejdú nič zisťovať. Odpoveď si nesú v kufri

Marček a spol. sa idú podpísať pod Putinovu verziu udalostí.

Neprehliadnite tiež

Zuzana Smatanová: Pred koncertami v sebe občas musím zobudiť extroverta

Speváčka po rokoch príprav vydala nový album.

Začnem od zajtra: Čo robiť, keď chýba motivácia k pohybu

Dobrý pocit zo športu dosiahnete ľahšie, ako si myslíte.

Keď varí muž: Streetfood na mastnom papieri je hit. Právom?

Cez týždeň jedzte, čo chcete, ale v sobotu si uvarte zložité jedlo.