Meditácia nie je len pre ezoterikov. Tu je 8 vedeckých dôvodov, prečo s ňou začať

Uľavíte si od stresu a bolesti a okrem iného zlepšíte pamäť aj imunitu.

(Zdroj: Flickr.com)

Meditácia má toľko výhod, až je prekvapením, prečo sa jej ľudia nevenujú viac. Na druhej strane, nie je sa čo čudovať - žijeme v dynamickom svete, v ktorom nedokážeme vypnúť a kontrola mysle je pre nás často nepredstaviteľná.

Definícií meditácie je množstvo, základom však ostáva, že ide o presmerovanie toku myšlienok smerom do svojho vnútra, teda akési zahĺbenie sa a odpútanie od vonkajších podnetov.

Človek zameriava svoju energiu na jeden bod, stíši myseľ a neruší ho neustále prúdiaci tok myšlienok. Mozog je však aktívny a pracuje s informáciami z podvedomia, do úzadia odsúva bežné zmyslové vnímanie.

Pri meditovaní zohráva dôležitú úlohu sústredenie sa na dýchanie aj správna poloha tela.

Dosiahnuť stav hlbokej meditácie je pritom neľahkou úlohou a zvládnu ju predovšetkým zanietení a vytrvalí ľudia, ktorí už majú za sebou dôkladnú prípravu.

Spôsoby a techniky sa rôznia, pre neskúsených je však ideálne začať jednoduchými krokmi a keď si ich osvoja a vytvoria návyk, majú sa kam posúvať. Na úvod je vhodné začať napríklad relaxačnými a koncentračnými cvičeniami.

Pozitívne účinky potvrdzuje veda

Možno sa niektorým ľuďom pri slove meditácia vynoria v hlave predstavy o činnosti, ktorá súvisí s mníchmi, budhizmom či dokonca s ezoterikou. Istým spôsobom majú pravdu, avšak to neznamená, že meditovanie je výlučnou záležitosťou iba určitých špecifických skupín. Práve naopak.

Pre jej zdravotné benefity by si ju malo osvojiť čo najviac ľudí, pretože jej pozitívne pôsobenie na organizmus a liečivé účinky potvrdili aj desiatky vedeckých výskumov.

Ako teda meditácia na telo pôsobí?

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Základné štandardy práce pre realitné kancelárie
  2. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky
  3. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  4. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií
  5. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  6. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody
  7. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa
  8. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis
  9. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi
  10. Študenti majú na získanie 30 € ešte 20 dní
  1. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky
  2. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  3. Základné štandardy práce pre realitné kancelárie
  4. Takmer polovicu porúch šikmých striech spôsobujú zlé doplnky
  5. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody
  6. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  7. Ukončil si 1.stupeň vysokoškolského štúdia a chceš pokračovať?
  8. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa
  9. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií
  10. Cambridge Business School, škola novej doby
  1. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa 10 331
  2. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi 8 097
  3. Desať obľúbených miest v Chorvátsku 7 891
  4. Domácnosť, ktorá šetrí sama? Aj u nás je to už realitou 7 746
  5. Viete, čo kupujete? Ako rozoznať kvalitný chlieb od nekvalitného 6 709
  6. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody 6 141
  7. Študenti majú na získanie 30 € ešte 20 dní 5 278
  8. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis 4 690
  9. Sendvičová drevostavba v kostýme drevenice 2 761
  10. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom 2 501

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Na koncerte v Manchestri došlo k výbuchu, hlásia 19 obetí

Po koncerte Ariany Grande počuli fanúšikovia výbuch, policajné zdroje hovoria o možnom samovražednom atentáte.

DOMOV

Politický geograf Madleňák: Neviem, či v Lučenci poznajú Luntera či Mičeva

Kotleba ťaží v banskobystrickej župe aj zo slabej informovanosti voličov.

KOMENTÁRE

Voliť proti Kotlebovi nebude bolieť

Rodinkárstvo voličom ĽSNS neprekáža, Klus chce úrad čistiť.

DOMOV

Nemýľte sa, toto nie je vaše Slovensko, zaznelo Kotlebovi pod oknom

Na to, aby zlo víťazilo, stačí, aby dobrí ľudia nerobili nič, pripomenul prezident Andrej Kiska.

Neprehliadnite tiež

Billboard Music Awards: Najkrajšia bola Celine Dion, Cher odhalila skoro všetko

Červený koberec sa opäť naplnil osobnosťami, niektoré však svojim štýlom vynikli.

Nadácia Orange rozdávala ceny pre tých, ktorí majú odvahu pomáhať

Tretí sektor je ešte stále problematický, čo si o ňom myslia osobnosti z tohto prostredia?

Vzťahová poradňa: Prídem o voľné piatky, keď sa k sebe nasťahujeme?

Ako zvládnuť spoločné bývanie? A čo povedať rodine, ktorá nechápe hádky s priateľmi? Radí klinická psychologička.

Andrea Cocherová: Neziskové organizácie stále narážajú na predsudky

Len nedávno odovzdala ako správkyňa Nadácie Orange ceny pre tretí sektor.