SME
Streda, 28. júl, 2021 | Meniny má KrištofKrížovkyKrížovky

Meditácia nie je len pre ezoterikov. Tu je 8 vedeckých dôvodov, prečo s ňou začať

Uľavíte si od stresu a bolesti a okrem iného zlepšíte pamäť aj imunitu.

(Zdroj: Flickr.com)

Meditácia má toľko výhod, až je prekvapením, prečo sa jej ľudia nevenujú viac. Na druhej strane, nie je sa čo čudovať - žijeme v dynamickom svete, v ktorom nedokážeme vypnúť a kontrola mysle je pre nás často nepredstaviteľná.

Definícií meditácie je množstvo, základom však ostáva, že ide o presmerovanie toku myšlienok smerom do svojho vnútra, teda akési zahĺbenie sa a odpútanie od vonkajších podnetov.

Človek zameriava svoju energiu na jeden bod, stíši myseľ a neruší ho neustále prúdiaci tok myšlienok. Mozog je však aktívny a pracuje s informáciami z podvedomia, do úzadia odsúva bežné zmyslové vnímanie.

Skryť Vypnúť reklamu

Pri meditovaní zohráva dôležitú úlohu sústredenie sa na dýchanie aj správna poloha tela.

Dosiahnuť stav hlbokej meditácie je pritom neľahkou úlohou a zvládnu ju predovšetkým zanietení a vytrvalí ľudia, ktorí už majú za sebou dôkladnú prípravu.

Spôsoby a techniky sa rôznia, pre neskúsených je však ideálne začať jednoduchými krokmi a keď si ich osvoja a vytvoria návyk, majú sa kam posúvať. Na úvod je vhodné začať napríklad relaxačnými a koncentračnými cvičeniami.

Pozitívne účinky potvrdzuje veda

Možno sa niektorým ľuďom pri slove meditácia vynoria v hlave predstavy o činnosti, ktorá súvisí s mníchmi, budhizmom či dokonca s ezoterikou. Istým spôsobom majú pravdu, avšak to neznamená, že meditovanie je výlučnou záležitosťou iba určitých špecifických skupín. Práve naopak.

Skryť Vypnúť reklamu

Pre jej zdravotné benefity by si ju malo osvojiť čo najviac ľudí, pretože jej pozitívne pôsobenie na organizmus a liečivé účinky potvrdili aj desiatky vedeckých výskumov.

Ako teda meditácia na telo pôsobí?

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Kravy jedia srvátku. Výrobky vďaka tomu nemajú konkurenciu
  2. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky
  3. Nová sála i námestie. Trnavské Mýto sa stane novým centrom
  4. Túto bagetu jedia Slováci už 24 rokov. Čo nám chutí najviac?
  5. M. Šmigura: Pozeráme sa smerom na Varšavu
  6. Najzelenšie nákupné centrum na Slovensku otvorí druhú etapu
  7. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké?
  8. Čítajte SME.sk odomknuté a bez reklamy
  9. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach?
  10. Lenivý brunch s Muchom
  1. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké?
  2. Keď ekológia spája
  3. Wüstenrot predstavuje novú stratégiu pre slovenský trh
  4. Na zmenu zdravotnej poisťovne vám po novom stačia 3 minúty
  5. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  6. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky
  7. Čítajte SME.sk odomknuté a bez reklamy
  8. Slovník investora 07: Bitcoin a jeho úloha v portfóliu investora
  9. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach?
  10. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  1. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti 10 820
  2. Prečo by ste si nemali odoprieť balenú bagetu? 5 685
  3. Ako nájsť dobrý jogurt? Ak neobsahuje toto, ani ho nekupujte 4 806
  4. Slovenské čučoriedky? Nemusíte ísť do lesa, kúpite ich v reťazci 4 270
  5. Investovať do akcií a ETF v malom sa teraz dá výhodnejšie 4 129
  6. Od Česka až po Jadran 3 972
  7. Ako sa nepripraviť o zákazníkov bez hotovosti 3 152
  8. Nikto im nezatlieska. Koľko medailí získajú Slováci v Tokiu? 3 002
  9. Nová sála i námestie. Trnavské Mýto sa stane novým centrom 2 920
  10. Sudoku na leto: Nenechajte sivé bunky zaháľať ani cez prázdniny 2 202
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Do kaviarne Towers nevidno.

Inšpekcia má odposluchy aj videozáznamy.


9 h
Zuzana Rehák Štefečeková na LOH Tokio 2020 / 2021.

Sledujte online letnú olympiádu.


Sportnet a 1 ďalší 6 h
Logo podcastu Dobré ráno.

Za kyberšikanu hrozí až šesť rokov.


a 1 ďalší 7 h

Neprehliadnite tiež

Nadmerná prívetivosť môže brániť pokroku v živote.


13 h
Michaela Žureková

Odhalené političky platia vyššiu daň ako muži.


17 h

Podcast Medzi nami o vplyve sebalásky na sex a vzťahy.


a 1 ďalší 21 h