SME
Štvrtok, 22. október, 2020 | Meniny má SergejKrížovkyKrížovky

Meditácia nie je len pre ezoterikov. Tu je 8 vedeckých dôvodov, prečo s ňou začať

Uľavíte si od stresu a bolesti a okrem iného zlepšíte pamäť aj imunitu.

(Zdroj: Flickr.com)

Meditácia má toľko výhod, až je prekvapením, prečo sa jej ľudia nevenujú viac. Na druhej strane, nie je sa čo čudovať - žijeme v dynamickom svete, v ktorom nedokážeme vypnúť a kontrola mysle je pre nás často nepredstaviteľná.

Definícií meditácie je množstvo, základom však ostáva, že ide o presmerovanie toku myšlienok smerom do svojho vnútra, teda akési zahĺbenie sa a odpútanie od vonkajších podnetov.

Človek zameriava svoju energiu na jeden bod, stíši myseľ a neruší ho neustále prúdiaci tok myšlienok. Mozog je však aktívny a pracuje s informáciami z podvedomia, do úzadia odsúva bežné zmyslové vnímanie.

Skryť Vypnúť reklamu

Pri meditovaní zohráva dôležitú úlohu sústredenie sa na dýchanie aj správna poloha tela.

Dosiahnuť stav hlbokej meditácie je pritom neľahkou úlohou a zvládnu ju predovšetkým zanietení a vytrvalí ľudia, ktorí už majú za sebou dôkladnú prípravu.

Spôsoby a techniky sa rôznia, pre neskúsených je však ideálne začať jednoduchými krokmi a keď si ich osvoja a vytvoria návyk, majú sa kam posúvať. Na úvod je vhodné začať napríklad relaxačnými a koncentračnými cvičeniami.

Pozitívne účinky potvrdzuje veda

Možno sa niektorým ľuďom pri slove meditácia vynoria v hlave predstavy o činnosti, ktorá súvisí s mníchmi, budhizmom či dokonca s ezoterikou. Istým spôsobom majú pravdu, avšak to neznamená, že meditovanie je výlučnou záležitosťou iba určitých špecifických skupín. Práve naopak.

Skryť Vypnúť reklamu

Pre jej zdravotné benefity by si ju malo osvojiť čo najviac ľudí, pretože jej pozitívne pôsobenie na organizmus a liečivé účinky potvrdili aj desiatky vedeckých výskumov.

Ako teda meditácia na telo pôsobí?

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  2. Päť chýb pri zateplení strechy
  3. Vitajte v postapokalyptickom svete
  4. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  5. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  6. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  7. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  8. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  9. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  10. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  1. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  2. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  3. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  4. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  5. Úprava osobného motorového vozidla
  6. Important information for Brazilians living in Slovakia
  7. Prečo sú dnes ryby také dôležité?
  8. Vitajte v postapokalyptickom svete
  9. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  10. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 22 646
  2. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 17 166
  3. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 14 967
  4. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 12 633
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 11 858
  6. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 9 879
  7. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 572
  8. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 479
  9. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 260
  10. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 9 247
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Koronavírus na Slovensku: Laboratóriá odhalili 1728 nových prípadov, krízový štáb rokuje o lockdowne (minúta po minúte)

Celkový počet nakazených na Slovensku dosiahol číslo 35 330. Pandémia Covid-19 si doteraz vyžiadala 115 obetí.

Odberové miesto na testovanie pacientov na ochorenie COVID-19 pred Infekčným pavilónom na Kramároch.
NAKA zadržala špeciálneho prokurátora Dušana Kováčika.
Momentka z Giro d'Italia 2020.
Beata Javorcik
Cynická obluda

Zázrak v parlamente

Záborská, pevne sa spoliehajúca na hlasy fašistov, už videla svoje obmedzenie interrupcií ako hotovú vec.

Neprehliadnite tiež

Ženské euro má hodnotu len 80 centov. Pracovný trh im stále nepraje

Pandémia situáciu žien na pracovnom trhu zhoršuje.

Ilustračné foto.
Stĺpček Osmelené

Odporný boj o maternice sa nekončí. Dáme si polročnú pauzu a začneme odznova

Záborská avizuje, že sa nevzdáva.

Soňa Jánošová
Ilustračné foto.
Dobré ráno

Dobré ráno: Prvé dni po pôrode ovplyvnia celý život, aj tak delíme matky od detí

V roku 2018 sa na Slovensku narodilo predčasne štyritisíc detí.

Podcast Dobré Ráno.