Prvá pomoc pri jarnej únave

Jarná únava nie je mýtus, ale ani choroba. Organizmus s ňou najlepšie zabojuje pomocou aktivity.

(Zdroj: Pixabay.com)

Zima sa blíži k svojmu finále, vonku čoraz viac vykúka slnko a aj napriek tomu istá časť populácie mierneho pásma začína trpieť nedostatkom energie a stratou elánu. Než sa telo rozbehne po chladných mesiacoch naplno, môže ho potrápiť jarná únava.

Najčastejšie ju spôsobuje vyčerpanie organizmu, oslabená imunita, zlá životospráva, nedostatok fyzického pohybu, ale aj slnečného žiarenia a teda aj vitamínu D v organizme.

Na ľudské telo a jeho zvýšenú vyčerpanosť môže pôsobiť aj náhle striedanie počasia, respektíve tepla a zimy.

Jarnou únavou zvyknú trpieť najmä staršie osoby alebo ľudia s chronickými ochoreniami. Príznaky sa u väčšiny z nich po krátkom čase stratia.

V prípadoch, keď sa tak neudeje, by mal človek spozornieť a overiť si, či nemôže byť príčinou aj závažnejšie ochorenie ako napríklad porucha štítnej žľazy, chudokrvnosť alebo chronický únavový syndróm.

Pre ľudí, ktorých trápi zvýšená únava iba v krátkom období na jar, máme niekoľko tipov, ako s ňou zabojovať.

Ľahkosť v strave

V rámci zimy nezvyknú našej strave vládnuť ovocie a zelenina, čo telu po dlhých týždňoch chýba. Uľavte zaťaženému tráviacemu traktu vylúčením mastných a ťažkých jedál. Namiesto toho zaraďte do jedálnička veľa ovocia a zeleniny, ktoré vám dodajú nielen vitamíny, ale aj vlákninu.

Pohyb nakopne a povzbudí

Fyzická aktivita by mala byť pravidlom nielen ako prevencia jarnej únavy, ale v ideálnom prípade počas celého roka. Hoci by sa vám mohlo zdať, že na pohyb už nemáte dostatok energie, doprajte si aspoň polhodinovú prechádzku, vytiahnite bicykel alebo korčule a hýbte sa na čerstvom vzduchu.

Ak vás nebaví klasický šport, choďte si napríklad zatancovať. To všetko, vás, paradoxne ešte viac nabije energiou.

Prebuďte sa s bylinkami

Pri odstránení niektorých prejavov jarnej únavy môžu pomôcť aj bylinky, vyskúšajte tak napríklad piť čaje zo žihľavy (podporia látkovú výmenu pri spomalenom metabolizme), púpavy alebo mäty (podporujú trávenie) či medovky (upokojuje myseľ, podporuje pamäť, zvyšuje koncentráciu). Celkovo sa snažte mať pravidelný príjem tekutín vrátane minerálnych vôd alebo ovocných štiav.

Zabudnite na stres

A vyberte si spôsob, aký vám najlepšie vyhovuje. Jednoducho povedané, nájdite si čas sami na seba a strávte ho napríklad v prírode alebo sa zrelaxujte na masáži či v saune. Striedanie tepla a chladu pomáha posilneniu imunity a ak sauna nie je nič pre vás, vyskúšajte napríklad otužovanie doma v sprche.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. 3 pravidlá pre lepší dôchodok
  2. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€
  3. Ako sa zbaviť chladnej podlahy
  4. Čerešne - miesto, kde môžete žiť podľa seba
  5. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky
  6. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky
  7. Ochráňte pred zlodejmi celé vozidlo vďaka VAM Akustik
  8. V tomto roku si už konečne užijem Vianoce bez vrások
  9. Online analýza spotreby elektriny vám pomôže ušetriť
  10. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií
  1. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky
  2. Ochráňte pred zlodejmi celé vozidlo vďaka VAM Akustik
  3. Čerešne - miesto, kde môžete žiť podľa seba
  4. Nová michalovská nemocnica otvorí brány: toto musíte vidieť!
  5. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky
  6. Mladí vodiči preferujú čoraz silnejšie autá
  7. Ako sa zbaviť chladnej podlahy
  8. V tomto roku si už konečne užijem Vianoce bez vrások
  9. Online analýza spotreby elektriny vám pomôže ušetriť
  10. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií
  1. 3 pravidlá pre lepší dôchodok 7 727
  2. Moskva alebo Petrohrad? 5 011
  3. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky 4 423
  4. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€ 3 117
  5. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich 2 937
  6. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií 2 525
  7. VW Tiguan Allspace: prvé sedemmiestne SUV od Volkswagnu 2 299
  8. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte 2 179
  9. Online analýza spotreby elektriny vám pomôže ušetriť 1 512
  10. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni 1 200

Téma: Spánok a únava


Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Ak sa bude chcieť pacient objednať, vyšetrenie nech si zaplatí sám

Minister zdravotníctva Tomáš Drucker chce zmeniť spôsob objednávania pacientov.

SVET

Mariňák: Ak ponorku nájdu, námorníkov aj tak nezachránia

Stratenú argentínsku ponorku by mohol nájsť sonar, hovorí Ross Hall.

ŠPORT

Prerušenie ligy? Neexistuje na to dôvod, tvrdí Lintner

Kluby si môžu vyskúšať, aké je to hrať bez kľúčových hráčov, hovorí šéf ligy.

DOMOV

Dobré ráno: Fico má strach? Zase sa pustil do prezidenta

Prečo Fico zaútočil na Kisku? A čo sa deje v Smere?

Neprehliadnite tiež

Playboy sa púšťa do neprebádaných vôd, nafotil kampaň s plus size modelkou

Fotky patria k decentnejším kampaniam modelky Molly Constable.

Vraždili a znásilňovali, no ženy ich milujú a obdivujú. Prečo?

Za ich správaním nie je len sexuálna porucha, psychológia má viaceré vysvetlenia.

Účinné tipy, ako sa správne nalíčiť pod okuliare

Pre správny výsledok berte do úvahy sklá aj farbu rámu.

Florbalová kapitánka Lucia Košturiaková: Florbal nie je ženský ani mužský šport

V decembri bude viesť slovenský tím na majstrovstvá sveta vo florbale v Bratislave.