Prvá pomoc pri jarnej únave

Jarná únava nie je mýtus, ale ani choroba. Organizmus s ňou najlepšie zabojuje pomocou aktivity.

(Zdroj: Pixabay.com)

Zima sa blíži k svojmu finále, vonku čoraz viac vykúka slnko a aj napriek tomu istá časť populácie mierneho pásma začína trpieť nedostatkom energie a stratou elánu. Než sa telo rozbehne po chladných mesiacoch naplno, môže ho potrápiť jarná únava.

Najčastejšie ju spôsobuje vyčerpanie organizmu, oslabená imunita, zlá životospráva, nedostatok fyzického pohybu, ale aj slnečného žiarenia a teda aj vitamínu D v organizme.

Na ľudské telo a jeho zvýšenú vyčerpanosť môže pôsobiť aj náhle striedanie počasia, respektíve tepla a zimy.

Článok pokračuje pod video reklamou

Jarnou únavou zvyknú trpieť najmä staršie osoby alebo ľudia s chronickými ochoreniami. Príznaky sa u väčšiny z nich po krátkom čase stratia.

V prípadoch, keď sa tak neudeje, by mal človek spozornieť a overiť si, či nemôže byť príčinou aj závažnejšie ochorenie ako napríklad porucha štítnej žľazy, chudokrvnosť alebo chronický únavový syndróm.

Pre ľudí, ktorých trápi zvýšená únava iba v krátkom období na jar, máme niekoľko tipov, ako s ňou zabojovať.

Ľahkosť v strave

V rámci zimy nezvyknú našej strave vládnuť ovocie a zelenina, čo telu po dlhých týždňoch chýba. Uľavte zaťaženému tráviacemu traktu vylúčením mastných a ťažkých jedál. Namiesto toho zaraďte do jedálnička veľa ovocia a zeleniny, ktoré vám dodajú nielen vitamíny, ale aj vlákninu.

Pohyb nakopne a povzbudí

Fyzická aktivita by mala byť pravidlom nielen ako prevencia jarnej únavy, ale v ideálnom prípade počas celého roka. Hoci by sa vám mohlo zdať, že na pohyb už nemáte dostatok energie, doprajte si aspoň polhodinovú prechádzku, vytiahnite bicykel alebo korčule a hýbte sa na čerstvom vzduchu.

Ak vás nebaví klasický šport, choďte si napríklad zatancovať. To všetko, vás, paradoxne ešte viac nabije energiou.

Prebuďte sa s bylinkami

Pri odstránení niektorých prejavov jarnej únavy môžu pomôcť aj bylinky, vyskúšajte tak napríklad piť čaje zo žihľavy (podporia látkovú výmenu pri spomalenom metabolizme), púpavy alebo mäty (podporujú trávenie) či medovky (upokojuje myseľ, podporuje pamäť, zvyšuje koncentráciu). Celkovo sa snažte mať pravidelný príjem tekutín vrátane minerálnych vôd alebo ovocných štiav.

Zabudnite na stres

A vyberte si spôsob, aký vám najlepšie vyhovuje. Jednoducho povedané, nájdite si čas sami na seba a strávte ho napríklad v prírode alebo sa zrelaxujte na masáži či v saune. Striedanie tepla a chladu pomáha posilneniu imunity a ak sauna nie je nič pre vás, vyskúšajte napríklad otužovanie doma v sprche.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Šesť dôvodov, prečo sa oplatí cestovať do Ruska
  2. Špeciálna príloha: Krížovky na leto
  3. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  4. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  5. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  6. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  7. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  8. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  9. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení
  10. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia
  1. Šesť dôvodov, prečo sa oplatí cestovať do Ruska
  2. Špeciálna príloha: Krížovky na leto
  3. Najpredávanejšou jazdenkou v tuzemsku bola Škoda Octavia
  4. Gopass-dovolenka, ktorá sa oplatí
  5. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  6. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  7. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  8. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  9. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  10. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  1. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne 37 109
  2. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo? 24 654
  3. Šesť dôvodov, prečo sa oplatí cestovať do Ruska 20 650
  4. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí 13 056
  5. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie 9 248
  6. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť 5 980
  7. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice? 3 722
  8. Špeciálna príloha: Krížovky na leto 3 579
  9. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení 3 357
  10. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku 2 737

Téma: Spánok a únava


Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Cinkota: Čím viac mi bolo dovolené, tým viac som hranice prekračoval

Verím, že som oveľa múdrejší, hovorí prepustený herec Dušan Cinkota.

Komentár Ondreja Podstupku

Pri pustenej klimatizácii by ste sa mali cítiť zle

Klíma nevyrába chlad, len robí z tepla problém niekoho iného.

Neprehliadnite tiež

Zuzana Smatanová: Pred koncertami v sebe občas musím zobudiť extroverta

Speváčka po rokoch príprav vydala nový album.

Začnem od zajtra: Čo robiť, keď chýba motivácia k pohybu

Dobrý pocit zo športu dosiahnete ľahšie, ako si myslíte.

Keď varí muž: Streetfood na mastnom papieri je hit. Právom?

Cez týždeň jedzte, čo chcete, ale v sobotu si uvarte zložité jedlo.