SME
Štvrtok, 21. január, 2021 | Meniny má VincentKrížovkyKrížovky

Prvá pomoc pri jarnej únave

Jarná únava nie je mýtus, ale ani choroba. Organizmus s ňou najlepšie zabojuje pomocou aktivity.

(Zdroj: Pixabay.com)

Zima sa blíži k svojmu finále, vonku čoraz viac vykúka slnko a aj napriek tomu istá časť populácie mierneho pásma začína trpieť nedostatkom energie a stratou elánu. Než sa telo rozbehne po chladných mesiacoch naplno, môže ho potrápiť jarná únava.

Najčastejšie ju spôsobuje vyčerpanie organizmu, oslabená imunita, zlá životospráva, nedostatok fyzického pohybu, ale aj slnečného žiarenia a teda aj vitamínu D v organizme.

Na ľudské telo a jeho zvýšenú vyčerpanosť môže pôsobiť aj náhle striedanie počasia, respektíve tepla a zimy.

Skryť Vypnúť reklamu

Jarnou únavou zvyknú trpieť najmä staršie osoby alebo ľudia s chronickými ochoreniami. Príznaky sa u väčšiny z nich po krátkom čase stratia.

V prípadoch, keď sa tak neudeje, by mal človek spozornieť a overiť si, či nemôže byť príčinou aj závažnejšie ochorenie ako napríklad porucha štítnej žľazy, chudokrvnosť alebo chronický únavový syndróm.

Pre ľudí, ktorých trápi zvýšená únava iba v krátkom období na jar, máme niekoľko tipov, ako s ňou zabojovať.

Ľahkosť v strave

V rámci zimy nezvyknú našej strave vládnuť ovocie a zelenina, čo telu po dlhých týždňoch chýba. Uľavte zaťaženému tráviacemu traktu vylúčením mastných a ťažkých jedál. Namiesto toho zaraďte do jedálnička veľa ovocia a zeleniny, ktoré vám dodajú nielen vitamíny, ale aj vlákninu.

Pohyb nakopne a povzbudí

Fyzická aktivita by mala byť pravidlom nielen ako prevencia jarnej únavy, ale v ideálnom prípade počas celého roka. Hoci by sa vám mohlo zdať, že na pohyb už nemáte dostatok energie, doprajte si aspoň polhodinovú prechádzku, vytiahnite bicykel alebo korčule a hýbte sa na čerstvom vzduchu.

Skryť Vypnúť reklamu

Ak vás nebaví klasický šport, choďte si napríklad zatancovať. To všetko, vás, paradoxne ešte viac nabije energiou.

Prebuďte sa s bylinkami

Pri odstránení niektorých prejavov jarnej únavy môžu pomôcť aj bylinky, vyskúšajte tak napríklad piť čaje zo žihľavy (podporia látkovú výmenu pri spomalenom metabolizme), púpavy alebo mäty (podporujú trávenie) či medovky (upokojuje myseľ, podporuje pamäť, zvyšuje koncentráciu). Celkovo sa snažte mať pravidelný príjem tekutín vrátane minerálnych vôd alebo ovocných štiav.

Zabudnite na stres

A vyberte si spôsob, aký vám najlepšie vyhovuje. Jednoducho povedané, nájdite si čas sami na seba a strávte ho napríklad v prírode alebo sa zrelaxujte na masáži či v saune. Striedanie tepla a chladu pomáha posilneniu imunity a ak sauna nie je nič pre vás, vyskúšajte napríklad otužovanie doma v sprche.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  2. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  3. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  4. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  5. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  6. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  7. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  8. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  9. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  10. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  1. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  2. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  3. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  4. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  5. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  6. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  7. Najobľúbenejšie auto Slovákov je opäť ŠKODA
  8. PLANEO Elektro funguje aj počas lockdownu - má akčný výpredaj
  9. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  10. MATADOR Group mení vizuálnu identitu značky
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 30 694
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 28 147
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 12 501
  4. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 10 102
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 8 931
  6. Ohlúpli sme počas Covid roka? 8 282
  7. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 479
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 569
  9. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 282
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom? 4 994
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Spánok a únava

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Ako prvý dostal vakcínu proti covidu profesor Krčméry.
Dobré ráno

Dobré ráno: Kotleba je navždy vodca, fašisti sa hádajú

Prečo nastal rozkol v ĽSNS.

NADÁCIA ZASTAVME KORUPCIU

Holý o výnimke nehovoril pravdu, papalášizmus dokazuje úspešný vedec

Pracuje v Anglicku, žiadosť mu zamietli.

Podpredseda vlády pre legislatívu a strategické plánovanie Štefan Holý (Sme rodina)
KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Kotlebovci sa bijú o peniaze

Milióny od štátu už zamávali aj inou čeliadkou.

Peter Tkačenko

Neprehliadnite tiež

Vaše oblečenie môže znečisťovať aj Arktídu. Ako tomu pri praní zabrániť?

Tipy, ako obmedziť uvoľňovanie mikroplastov pri praní.

Ilustračné foto.

Desať fašiangových receptov na šišky a fánky

Fašiangy sú, čo sa jedál týka, obdobím smažených sladkostí.

SERIÁL O NEKONVENČNÝCH LÁSKACH

Jefferson napísal, že všetci ľudia sú si rovní a so svojou otrokyňou mal deti

Je to príbeh lásky alebo zotročenia?

Z filmu Jefferson v Paríži, 1995