SME
Piatok, 23. október, 2020 | Meniny má AlojziaKrížovkyKrížovky

Doprajte si pokoj od technológií, naordinujte si digitálny detox

Prehodiť sa do módu „offline“ nemusí byť také jednoduché. Dôležité je mať jasno vo vlastnej motivácii.

(Zdroj: Pexels.com)

To, že sú ľudia v súčasnej spoločnosti zahltení modernými technológiami, neustále kontrolujú mobily, notebooky či tablety, je zrejmá vec.

Pripojení sme v práci, doma, vonku a vďaka tomu je oveľa jednoduchšie si vypestovať závislosť či obsesiu. Potrebujeme byť neustále zabávaní, informovaní a v kontakte s inými ľuďmi, to všetko však prostredníctvom virtuálneho a nie reálneho sveta.

Málokto si zároveň uvedomuje, že od prepadnutia neustálej potrebe „byť pripojený“ môže pomôcť najmä pravidelný digitálny detox.

Skryť Vypnúť reklamu

Prospešný najmä pre vzťahy

Psychológ a psychoterapeut Ľudovít Dobšovič súhlasí, že podstúpiť digitálnu „očistu“ je dobrý nápad. „Jednoznačne, lebo ľudia sa potom musia viac rozprávať a majú k sebe bližšie. Človek je spoločenský tvor, takže je to prospešné najmä pre vzťahy,“ tvrdí Dobšovič.

Nemyslí si však, že by všetci, ktorí využívajú moderné technológie, boli závislí, hoci určite sa medzi nimi takí nájdu. Väčšinou ide podľa neho „iba“ o zvýšenú potrebu.

„Keď nemôžu byť online, dochádza u nich k určitému napätiu. Je to akýsi medzistupeň k závislosti. Myslím si, že sa to objavuje obzvlášť u mladých ľudí, u ktorých je to veľmi silné a spája sa to práve s tým, že sa s nimi dospelí menej rozprávajú. Necítia sa byť počutí, dôležití, prijatí a akceptovaní s tým, čo hovoria. Preto si hľadajú možnosť komunikovať a najčastejšie sú to asi sociálne siete, kde sa vzájomne počúvajú,“ myslí si psychológ.

Skryť Vypnúť reklamu

V rámci svojej praxe sa často stretáva s prípadmi, že ak ľudia nepremýšľajú nad motiváciou v súvislosti so svojimi rozhodnutiami, nevydržia.

„Keď človek nerozumie svojim motívom, tak to nefunguje. Mal by rozumieť sám sebe, o čo mu ide a čo vlastne potrebuje,“ radí.

Teda predtým, ako sa rozhodnete dať si pauzu od vášho smartfónu a vypnúť internet, ujasnite si, prečo to tak chcete a čo vám to môže dať.

Dospelých odúčajú aj v špeciálnych táboroch

Digitálne technológie sú dobrý sluha, ale zlý pán. Môžu negatívne ovplyvňovať našu koncentráciu, sociálne cítenie, produktivitu, zhoršiť spánok a schopnosť „normálne“ fungovať v bežnom živote.

Podstatné je nájsť rovnováhu a nájsť si čas na digitálnu „hygienu“, najmä ak vám to umožňujú pracovné okolnosti a povinnosti. Odolať pokušeniu zapnúť počítač či siahnuť po mobile môže byť spočiatku náročné, treba sa však sústreďovať najmä na spomínanú motiváciu, odhodlanie a pevnú vôľu.

Skryť Vypnúť reklamu

Pomôcť môže aj vedomé plánovanie iných činností a vytváranie návykov, ktoré človeka od technológií odpútajú. Ak môžete, vypnite si telefón, dohodnite si stretnutie s priateľmi, choďte do prírody.

V zahraničí napríklad prišli aj s myšlienkou táborov pre dospelých, zameraných na digitálny detox. Rovnaký koncept začal, mimochodom, fungovať už aj na Slovensku.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  2. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  3. Vitajte v postapokalyptickom svete
  4. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  5. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  6. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  7. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  8. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  9. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  10. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  1. Svet môžeme zlepšiť dobrými skutkami
  2. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  3. Najnovšie technológie a inovácie na Gemeri? Normálka
  4. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  5. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  6. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  7. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  8. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  9. Úprava osobného motorového vozidla
  10. Important information for Brazilians living in Slovakia
  1. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 16 512
  2. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 15 866
  3. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 12 360
  4. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 11 996
  5. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 11 875
  6. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 10 863
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 10 190
  8. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje 9 726
  9. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 565
  10. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 472
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Internet

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Závislosť
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Testovanie poslancov.
Mimoriadne Dobré ráno

Mimoriadny podcast: Môžem ísť od soboty na prechádzku?

Ako sa sprísňujú na Slovensku pravidlá.

Ilustračné foto

V noci do reštaurácie, navyše bez rúška. Babiš žiada, aby Prymula odstúpil

Babiš sľúbil, že ak Prymula nepodá rezignáciu sám, z funkcie ho odvolá.

Nový český minister zdravotníctva Roman Prymula.
Premiér Igor Matovič.

Neprehliadnite tiež

Františka Plamínková
Módna prehliadka Victoria's Secret.

Niekoľkominútové energetické tyčinky

Rýchla a zdravá sladkosť vám dodá energiu.

Tekvicové rizoto