Doprajte si pokoj od technológií, naordinujte si digitálny detox

Prehodiť sa do módu „offline“ nemusí byť také jednoduché. Dôležité je mať jasno vo vlastnej motivácii.

(Zdroj: Pexels.com)

To, že sú ľudia v súčasnej spoločnosti zahltení modernými technológiami, neustále kontrolujú mobily, notebooky či tablety, je zrejmá vec.

Pripojení sme v práci, doma, vonku a vďaka tomu je oveľa jednoduchšie si vypestovať závislosť či obsesiu. Potrebujeme byť neustále zabávaní, informovaní a v kontakte s inými ľuďmi, to všetko však prostredníctvom virtuálneho a nie reálneho sveta.

Málokto si zároveň uvedomuje, že od prepadnutia neustálej potrebe „byť pripojený“ môže pomôcť najmä pravidelný digitálny detox.

Prospešný najmä pre vzťahy

Psychológ a psychoterapeut Ľudovít Dobšovič súhlasí, že podstúpiť digitálnu „očistu“ je dobrý nápad. „Jednoznačne, lebo ľudia sa potom musia viac rozprávať a majú k sebe bližšie. Človek je spoločenský tvor, takže je to prospešné najmä pre vzťahy,“ tvrdí Dobšovič.

Nemyslí si však, že by všetci, ktorí využívajú moderné technológie, boli závislí, hoci určite sa medzi nimi takí nájdu. Väčšinou ide podľa neho „iba“ o zvýšenú potrebu.

„Keď nemôžu byť online, dochádza u nich k určitému napätiu. Je to akýsi medzistupeň k závislosti. Myslím si, že sa to objavuje obzvlášť u mladých ľudí, u ktorých je to veľmi silné a spája sa to práve s tým, že sa s nimi dospelí menej rozprávajú. Necítia sa byť počutí, dôležití, prijatí a akceptovaní s tým, čo hovoria. Preto si hľadajú možnosť komunikovať a najčastejšie sú to asi sociálne siete, kde sa vzájomne počúvajú,“ myslí si psychológ.

V rámci svojej praxe sa často stretáva s prípadmi, že ak ľudia nepremýšľajú nad motiváciou v súvislosti so svojimi rozhodnutiami, nevydržia.

„Keď človek nerozumie svojim motívom, tak to nefunguje. Mal by rozumieť sám sebe, o čo mu ide a čo vlastne potrebuje,“ radí.

Teda predtým, ako sa rozhodnete dať si pauzu od vášho smartfónu a vypnúť internet, ujasnite si, prečo to tak chcete a čo vám to môže dať.

Dospelých odúčajú aj v špeciálnych táboroch

Digitálne technológie sú dobrý sluha, ale zlý pán. Môžu negatívne ovplyvňovať našu koncentráciu, sociálne cítenie, produktivitu, zhoršiť spánok a schopnosť „normálne“ fungovať v bežnom živote.

Podstatné je nájsť rovnováhu a nájsť si čas na digitálnu „hygienu“, najmä ak vám to umožňujú pracovné okolnosti a povinnosti. Odolať pokušeniu zapnúť počítač či siahnuť po mobile môže byť spočiatku náročné, treba sa však sústreďovať najmä na spomínanú motiváciu, odhodlanie a pevnú vôľu.

Pomôcť môže aj vedomé plánovanie iných činností a vytváranie návykov, ktoré človeka od technológií odpútajú. Ak môžete, vypnite si telefón, dohodnite si stretnutie s priateľmi, choďte do prírody.

V zahraničí napríklad prišli aj s myšlienkou táborov pre dospelých, zameraných na digitálny detox. Rovnaký koncept začal, mimochodom, fungovať už aj na Slovensku.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kedy sa refinancovanie oplatí?
  2. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku
  3. Rastie nám pokrivená generácia?
  4. Intímna hygiena – celoročná záležitosť
  5. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji
  6. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  7. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  8. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  9. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  10. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci
  1. Detské zúbky sú veda
  2. Štartujú jesenné módne dni v Poluse
  3. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku
  4. Rastie nám pokrivená generácia?
  5. Intímna hygiena – celoročná záležitosť
  6. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji
  7. AAA AUTO za päť rokov predalo 320 tisíc vozidiel
  8. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  9. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  10. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  1. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj? 21 251
  2. Rastie nám pokrivená generácia? 8 852
  3. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku 7 851
  4. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať 5 537
  5. Kedy sa refinancovanie oplatí? 1 913
  6. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba 1 900
  7. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci 1 762
  8. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty? 1 573
  9. Poistenci VšZP už nebudú platiť 17 centov v lekárňach za recepty 1 566
  10. Intímna hygiena – celoročná záležitosť 1 507

Téma: Internet


Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Vracajú sa deväťdesiate roky a prečo sa Danko drží ruskej letky

Akcia proti Kiskovi je porovnateľná len s únosom mladého Kováča.

DOMOV

Šéf protikorupčného úradu Kovařík: Politikov treba vyšetrovať citlivo

Policajti pri citlivých kauzách nemôžu zisťovať všetko, musia brať ohľad aj na česť politika, tvrdí Ficov šéf boja proti korupcii Peter Kovařík.

PRIMÁR

Keď mejkap podráždi. Problémy, ktoré vyvoláva kozmetika

Vyberte si kozmetiku, ktorá nepoškodí pleť.

Neprehliadnite tiež

Čo vás čaká v novom čísle magazínu smeŽeny

V najnovšom čísle nájdete rozhovor s terapeutkou Katarínou Sipos o tom, ako rodičia vplývajú na správanie a zmýšľanie svojich detí.

Päť tipov na rýchle recepty s maslovou tekvicou

Tekvica je symbolom jesene. Jej využitie v kuchyni môže byť naozaj pestré.

Keď ženy ukazujú pravú tvár, svet je vo vytržení

Hnutiu bez make-upu podľahli aj mnohé známe osobnosti.

Americká gynekologička: Ženy chcú mať dokonalú vagínu, ale taká neexistuje

Sheryl Ross je renomovaná odborníčka, na ktorú nedajú dopustiť ani známe osobnosti. Volajú ju aktivistka za vagínu.