Doprajte si pokoj od technológií, naordinujte si digitálny detox

Prehodiť sa do módu „offline“ nemusí byť také jednoduché. Dôležité je mať jasno vo vlastnej motivácii.

(Zdroj: Pexels.com)

To, že sú ľudia v súčasnej spoločnosti zahltení modernými technológiami, neustále kontrolujú mobily, notebooky či tablety, je zrejmá vec.

Pripojení sme v práci, doma, vonku a vďaka tomu je oveľa jednoduchšie si vypestovať závislosť či obsesiu. Potrebujeme byť neustále zabávaní, informovaní a v kontakte s inými ľuďmi, to všetko však prostredníctvom virtuálneho a nie reálneho sveta.

Málokto si zároveň uvedomuje, že od prepadnutia neustálej potrebe „byť pripojený“ môže pomôcť najmä pravidelný digitálny detox.

Článok pokračuje pod video reklamou

Prospešný najmä pre vzťahy

Psychológ a psychoterapeut Ľudovít Dobšovič súhlasí, že podstúpiť digitálnu „očistu“ je dobrý nápad. „Jednoznačne, lebo ľudia sa potom musia viac rozprávať a majú k sebe bližšie. Človek je spoločenský tvor, takže je to prospešné najmä pre vzťahy,“ tvrdí Dobšovič.

Nemyslí si však, že by všetci, ktorí využívajú moderné technológie, boli závislí, hoci určite sa medzi nimi takí nájdu. Väčšinou ide podľa neho „iba“ o zvýšenú potrebu.

„Keď nemôžu byť online, dochádza u nich k určitému napätiu. Je to akýsi medzistupeň k závislosti. Myslím si, že sa to objavuje obzvlášť u mladých ľudí, u ktorých je to veľmi silné a spája sa to práve s tým, že sa s nimi dospelí menej rozprávajú. Necítia sa byť počutí, dôležití, prijatí a akceptovaní s tým, čo hovoria. Preto si hľadajú možnosť komunikovať a najčastejšie sú to asi sociálne siete, kde sa vzájomne počúvajú,“ myslí si psychológ.

V rámci svojej praxe sa často stretáva s prípadmi, že ak ľudia nepremýšľajú nad motiváciou v súvislosti so svojimi rozhodnutiami, nevydržia.

„Keď človek nerozumie svojim motívom, tak to nefunguje. Mal by rozumieť sám sebe, o čo mu ide a čo vlastne potrebuje,“ radí.

Teda predtým, ako sa rozhodnete dať si pauzu od vášho smartfónu a vypnúť internet, ujasnite si, prečo to tak chcete a čo vám to môže dať.

Dospelých odúčajú aj v špeciálnych táboroch

Digitálne technológie sú dobrý sluha, ale zlý pán. Môžu negatívne ovplyvňovať našu koncentráciu, sociálne cítenie, produktivitu, zhoršiť spánok a schopnosť „normálne“ fungovať v bežnom živote.

Podstatné je nájsť rovnováhu a nájsť si čas na digitálnu „hygienu“, najmä ak vám to umožňujú pracovné okolnosti a povinnosti. Odolať pokušeniu zapnúť počítač či siahnuť po mobile môže byť spočiatku náročné, treba sa však sústreďovať najmä na spomínanú motiváciu, odhodlanie a pevnú vôľu.

Pomôcť môže aj vedomé plánovanie iných činností a vytváranie návykov, ktoré človeka od technológií odpútajú. Ak môžete, vypnite si telefón, dohodnite si stretnutie s priateľmi, choďte do prírody.

V zahraničí napríklad prišli aj s myšlienkou táborov pre dospelých, zameraných na digitálny detox. Rovnaký koncept začal, mimochodom, fungovať už aj na Slovensku.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  2. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  3. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  4. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  5. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  6. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  7. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  8. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  9. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení
  10. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia
  1. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  2. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  3. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  4. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  5. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  6. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  7. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  8. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  9. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  10. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  1. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne 24 868
  2. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí 18 322
  3. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo? 17 151
  4. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie 12 465
  5. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice? 9 034
  6. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení 3 981
  7. Ulovte si last minute dovolenku so zľavou do 70% 3 548
  8. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia 3 217
  9. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť 2 810
  10. Volkswagen Golf GTI TCR naživo na Slovakia Ringu! 2 032

Téma: Závislosť


Článok je zaradený aj do ďalších tém Internet

Hlavné správy zo Sme.sk

Podcast Dobré ráno

Dobré ráno: V akom stave sú slovenské autobusy, ak ich nepustia do Rakúska

Aká je kvalita autobusov na cestách.

KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Majstra populizmu nemá kto nahradiť

Skutočný talent vie škodiť aj z opozície.

Neprehliadnite tiež

Plač, hystéria a vzdor: Čo robiť, keď už si s dieťaťom neviete rady

Psychoterapeutky vyvinuli stratégiu, ktorá má rodičom pomôcť pri akejkoľvek dileme.

Stĺpček Osmelené

Od mladosti mám problém s alkoholom a neviem si pomôcť

Som abstinent, aj keď nemusím.