SME
Streda, 28. júl, 2021 | Meniny má KrištofKrížovkyKrížovky

Dva dôvody, pre ktoré nedodržiavate novoročné predsavzatia a ako to zmeniť

Dá sa vydržať, keď zmeníte stratégiu.

(Zdroj: Pexels.com)

Novoročné predsavzatia sú jedným zo spôsobov, ako sa ľudia snažia vedome zmeniť svoj život a spraviť nový rok lepším, než bol ten predošlý. Podľa štatistík však vraj viac než 90 percent z nich časom od svojich predsavzatí upustí alebo ich prestane dodržiavať.

Okrem pevnej vôle, ktorá je zrejme zastrešujúcim dôvodom neúspechu, sa na nedodržiavaní predsavzatí podieľajú dve chybné stratégie.

Podľa americkej psychologičky Erin Olivo ide predovšetkým o snahu urobiť izolovanú zmenu, ktorá nie je súčasťou širšieho kontextu a o sústredenie sa na zmenu negatívnych vecí namiesto posilňovania našich silných vlastností.

Skryť Vypnúť reklamu

Odborníčka tvrdí, že človek má väčšiu šancu na zmenu, ak je jeho predsavzatie súčasťou celkového životného plánu alebo sa riadi jeho základnými životnými hodnotami.

Plánujte, prehodnocujte

Erin Olivo radí nasledovné – pri predsavzatiach myslite na to, ako si vytvoriť plán na vybudovanie života, ktorý budete mať radi. Začnite prehodnocovať základné domény vášho života či už ide o vzťahy, kariéru, zdravie a podobne.

Následne si v každej z týchto oblastí určte dosiahnuteľné ciele a spôsob, ako sa k nim chcete priblížiť. Nesmiete však zabudnúť očakávať isté prekážky a aj napriek nim sa sústrediť na pozitívne aspekty vašej voľby.

Zároveň by ste mali prísť na to, ktoré sú vaše silné vlastnosti, a potom si určiť ciele, ktoré sú na nich postavené. Tak ich budete ďalej rozvíjať, čo vás spraví šťastnejšími. Ľudia, ktorí vo svojej práci využívajú svoje silné stránky, sú podľa vedcov niekoľkonásobne spokojnejší s kvalitou života.

Skryť Vypnúť reklamu

Silné vlastnosti sú priorita

Psychologička na začiatok odporúča identifikovať vaše silné stránky, môže to byť čokoľvek – zvedavosť, humor, odvaha, úprimnosť, tímová práca, spirituálnosť či skromnosť. Keď na to prídete, porozmýšľajte nad tým, ako tieto vlastnosti využívate doma, v pracovnom a sociálnom živote.

„Ak aktívne nevyužívate svoje tri najsilnejšie vlastnosti, mali by ste ich spraviť svojimi prioritami,“ uvádza Erin Olivo vo svojom blogu na webe Psychology Today.

Ako príklad udáva, že ak je vašou silnou stránkou láska k učeniu sa nových vecí, sústreďte sa v novom roku na jej rozvíjanie – zapíšte sa na nejaký kurz. Alebo ak viete oceniť krásu, navštevujte viac múzeí či výstav, prípadne začnite chodiť do práce novou, malebnejšou trasou. Možností je neobmedzené množstvo.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Kravy jedia srvátku. Výrobky vďaka tomu nemajú konkurenciu
  2. Nová sála i námestie. Trnavské Mýto sa stane novým centrom
  3. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky
  4. Túto bagetu jedia Slováci už 24 rokov. Čo nám chutí najviac?
  5. Najzelenšie nákupné centrum na Slovensku otvorí druhú etapu
  6. M. Šmigura: Pozeráme sa smerom na Varšavu
  7. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké?
  8. Čítajte SME.sk odomknuté a bez reklamy
  9. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach?
  10. Lenivý brunch s Muchom
  1. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké?
  2. Keď ekológia spája
  3. Wüstenrot predstavuje novú stratégiu pre slovenský trh
  4. Na zmenu zdravotnej poisťovne vám po novom stačia 3 minúty
  5. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  6. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky
  7. Čítajte SME.sk odomknuté a bez reklamy
  8. Slovník investora 07: Bitcoin a jeho úloha v portfóliu investora
  9. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach?
  10. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  1. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti 10 820
  2. Prečo by ste si nemali odoprieť balenú bagetu? 5 695
  3. Ako nájsť dobrý jogurt? Ak neobsahuje toto, ani ho nekupujte 4 838
  4. Slovenské čučoriedky? Nemusíte ísť do lesa, kúpite ich v reťazci 4 286
  5. Investovať do akcií a ETF v malom sa teraz dá výhodnejšie 4 180
  6. Od Česka až po Jadran 3 971
  7. Ako sa nepripraviť o zákazníkov bez hotovosti 3 150
  8. Nikto im nezatlieska. Koľko medailí získajú Slováci v Tokiu? 3 025
  9. Nová sála i námestie. Trnavské Mýto sa stane novým centrom 2 900
  10. Sudoku na leto: Nenechajte sivé bunky zaháľať ani cez prázdniny 2 202
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Do kaviarne Towers nevidno.

Inšpekcia má odposluchy aj videozáznamy.


8 h
Zuzana Rehák Štefečeková na LOH Tokio 2020 / 2021.

Sledujte online letnú olympiádu.


Sportnet a 1 ďalší 5 h
Logo podcastu Dobré ráno.

Za kyberšikanu hrozí až šesť rokov.


a 1 ďalší 6 h

Neprehliadnite tiež

Nadmerná prívetivosť môže brániť pokroku v živote.


12 h
Michaela Žureková

Odhalené političky platia vyššiu daň ako muži.


16 h

Podcast Medzi nami o vplyve sebalásky na sex a vzťahy.


a 1 ďalší 20 h