Dva dôvody, pre ktoré nedodržiavate novoročné predsavzatia a ako to zmeniť

Dá sa vydržať, keď zmeníte stratégiu.

(Zdroj: Pexels.com)

Novoročné predsavzatia sú jedným zo spôsobov, ako sa ľudia snažia vedome zmeniť svoj život a spraviť nový rok lepším, než bol ten predošlý. Podľa štatistík však vraj viac než 90 percent z nich časom od svojich predsavzatí upustí alebo ich prestane dodržiavať.

Okrem pevnej vôle, ktorá je zrejme zastrešujúcim dôvodom neúspechu, sa na nedodržiavaní predsavzatí podieľajú dve chybné stratégie.

Podľa americkej psychologičky Erin Olivo ide predovšetkým o snahu urobiť izolovanú zmenu, ktorá nie je súčasťou širšieho kontextu a o sústredenie sa na zmenu negatívnych vecí namiesto posilňovania našich silných vlastností.

Článok pokračuje pod video reklamou

Odborníčka tvrdí, že človek má väčšiu šancu na zmenu, ak je jeho predsavzatie súčasťou celkového životného plánu alebo sa riadi jeho základnými životnými hodnotami.

Plánujte, prehodnocujte

Erin Olivo radí nasledovné – pri predsavzatiach myslite na to, ako si vytvoriť plán na vybudovanie života, ktorý budete mať radi. Začnite prehodnocovať základné domény vášho života či už ide o vzťahy, kariéru, zdravie a podobne.

Následne si v každej z týchto oblastí určte dosiahnuteľné ciele a spôsob, ako sa k nim chcete priblížiť. Nesmiete však zabudnúť očakávať isté prekážky a aj napriek nim sa sústrediť na pozitívne aspekty vašej voľby.

Zároveň by ste mali prísť na to, ktoré sú vaše silné vlastnosti, a potom si určiť ciele, ktoré sú na nich postavené. Tak ich budete ďalej rozvíjať, čo vás spraví šťastnejšími. Ľudia, ktorí vo svojej práci využívajú svoje silné stránky, sú podľa vedcov niekoľkonásobne spokojnejší s kvalitou života.

Silné vlastnosti sú priorita

Psychologička na začiatok odporúča identifikovať vaše silné stránky, môže to byť čokoľvek – zvedavosť, humor, odvaha, úprimnosť, tímová práca, spirituálnosť či skromnosť. Keď na to prídete, porozmýšľajte nad tým, ako tieto vlastnosti využívate doma, v pracovnom a sociálnom živote.

„Ak aktívne nevyužívate svoje tri najsilnejšie vlastnosti, mali by ste ich spraviť svojimi prioritami,“ uvádza Erin Olivo vo svojom blogu na webe Psychology Today.

Ako príklad udáva, že ak je vašou silnou stránkou láska k učeniu sa nových vecí, sústreďte sa v novom roku na jej rozvíjanie – zapíšte sa na nejaký kurz. Alebo ak viete oceniť krásu, navštevujte viac múzeí či výstav, prípadne začnite chodiť do práce novou, malebnejšou trasou. Možností je neobmedzené množstvo.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Bardejov by mal byť konečne nezávislý
  2. Karibik aj Európa: Plavte sa za dobrodružstvom
  3. Zuzana Žirková: Šport v meste je v polčase rozpadu
  4. Netrestajme tých, čo mestu šetria čas a peniaze
  5. Z lesa si našla cestu do útulku, na nový domov ale stále čaká
  6. OLED televízory sú ohrozené vypálením obrazu
  7. Zaúča výčapníkov vo svete: Odfláknuté pivo zákazník vycíti
  8. Dana Kleinert sa vzdáva v prospech zmeny v Starom Meste
  9. Union ponúka množstvo výhod pre deti aj matky
  10. Reportáž: Ako sa vyrába slovenské akostné víno
  1. Virtuálne sídlo v Bratislave
  2. Dovolenka snov či chladnička plná jedla? Oslavujte s BILLA
  3. Bardejov by mal byť konečne nezávislý
  4. Karibik aj Európa: Plavte sa za dobrodružstvom
  5. Zuzana Žirková: Šport v meste je v polčase rozpadu
  6. Čo nemôžete zaregistrovať ako ochrannú známku?
  7. Potrebujete ochrannú známku pre Váš produkt ?
  8. Netrestajme tých, čo mestu šetria čas a peniaze
  9. OLED televízory sú ohrozené vypálením obrazu
  10. Z lesa si našla cestu do útulku, na nový domov ale stále čaká
  1. OLED televízory sú ohrozené vypálením obrazu 16 818
  2. Stíhame napredovať s technológiami? Môže už byť neskoro 12 975
  3. Kvíz o zatepľovaní zvládne iba odborník. Trúfate si? 12 483
  4. Koho výrobky naozaj kupujete v McDonald's? 9 724
  5. Bezpečné bývanie pre rodiny s deťmi? Na toto nezabudnite 8 597
  6. Reportáž: Ako sa vyrába slovenské akostné víno 8 591
  7. Koľko minút pracujeme na jednu kávu či novú kuchyňu? 7 202
  8. Zaúča výčapníkov vo svete: Odfláknuté pivo zákazník vycíti 6 004
  9. Karibik aj Európa: Plavte sa za dobrodružstvom 5 551
  10. Pokazila sa Vám práčka či chladnička? Nevolajte opravára! 4 946

Hlavné správy zo Sme.sk

PLUS

Triasli sa pred ním vrahovia a páchatelia sa šli radšej sami prihlásiť

Vrahovia a zlodejíčkovia sa šli radšej sami udať.

SVET

Štát zabil novinára. Nitky vedú k princovi

Saudská Arábia priznala, že Chášukdží je mŕtvy.

Neprehliadnite tiež

Ako stromy ozdravujú telo a planétu

O 20. októbri sa hovorí aj ako o medzinárodnom dni stromov.

Lenka Vavrinčíková: Začala som od piky a som za to vďačná

Kariéra moderátorky ju paradoxne priviedla aj k ďalšej vášni, tancu.

Ukazujú, že je to v poriadku. Významné ženy, ktoré milujú iné ženy

Pätnásť žien, ktoré posúvajú hranice tolerancie.