SME
Štvrtok, 22. október, 2020 | Meniny má SergejKrížovkyKrížovky

Dva dôvody, pre ktoré nedodržiavate novoročné predsavzatia a ako to zmeniť

Dá sa vydržať, keď zmeníte stratégiu.

(Zdroj: Pexels.com)

Novoročné predsavzatia sú jedným zo spôsobov, ako sa ľudia snažia vedome zmeniť svoj život a spraviť nový rok lepším, než bol ten predošlý. Podľa štatistík však vraj viac než 90 percent z nich časom od svojich predsavzatí upustí alebo ich prestane dodržiavať.

Okrem pevnej vôle, ktorá je zrejme zastrešujúcim dôvodom neúspechu, sa na nedodržiavaní predsavzatí podieľajú dve chybné stratégie.

Podľa americkej psychologičky Erin Olivo ide predovšetkým o snahu urobiť izolovanú zmenu, ktorá nie je súčasťou širšieho kontextu a o sústredenie sa na zmenu negatívnych vecí namiesto posilňovania našich silných vlastností.

Skryť Vypnúť reklamu

Odborníčka tvrdí, že človek má väčšiu šancu na zmenu, ak je jeho predsavzatie súčasťou celkového životného plánu alebo sa riadi jeho základnými životnými hodnotami.

Plánujte, prehodnocujte

Erin Olivo radí nasledovné – pri predsavzatiach myslite na to, ako si vytvoriť plán na vybudovanie života, ktorý budete mať radi. Začnite prehodnocovať základné domény vášho života či už ide o vzťahy, kariéru, zdravie a podobne.

Následne si v každej z týchto oblastí určte dosiahnuteľné ciele a spôsob, ako sa k nim chcete priblížiť. Nesmiete však zabudnúť očakávať isté prekážky a aj napriek nim sa sústrediť na pozitívne aspekty vašej voľby.

Zároveň by ste mali prísť na to, ktoré sú vaše silné vlastnosti, a potom si určiť ciele, ktoré sú na nich postavené. Tak ich budete ďalej rozvíjať, čo vás spraví šťastnejšími. Ľudia, ktorí vo svojej práci využívajú svoje silné stránky, sú podľa vedcov niekoľkonásobne spokojnejší s kvalitou života.

Skryť Vypnúť reklamu

Silné vlastnosti sú priorita

Psychologička na začiatok odporúča identifikovať vaše silné stránky, môže to byť čokoľvek – zvedavosť, humor, odvaha, úprimnosť, tímová práca, spirituálnosť či skromnosť. Keď na to prídete, porozmýšľajte nad tým, ako tieto vlastnosti využívate doma, v pracovnom a sociálnom živote.

„Ak aktívne nevyužívate svoje tri najsilnejšie vlastnosti, mali by ste ich spraviť svojimi prioritami,“ uvádza Erin Olivo vo svojom blogu na webe Psychology Today.

Ako príklad udáva, že ak je vašou silnou stránkou láska k učeniu sa nových vecí, sústreďte sa v novom roku na jej rozvíjanie – zapíšte sa na nejaký kurz. Alebo ak viete oceniť krásu, navštevujte viac múzeí či výstav, prípadne začnite chodiť do práce novou, malebnejšou trasou. Možností je neobmedzené množstvo.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  2. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  3. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  4. Päť chýb pri zateplení strechy
  5. Vitajte v postapokalyptickom svete
  6. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  7. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  8. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  9. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  10. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  1. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  2. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  3. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  4. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  5. Úprava osobného motorového vozidla
  6. Important information for Brazilians living in Slovakia
  7. Prečo sú dnes ryby také dôležité?
  8. Vitajte v postapokalyptickom svete
  9. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  10. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 22 646
  2. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 17 166
  3. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 14 967
  4. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 12 633
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 11 858
  6. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 9 879
  7. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 572
  8. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 479
  9. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 260
  10. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 9 247
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Koronavírus na Slovensku: Krízový štáb rokuje o lockdowne, jesenné prázdniny sa posunú (minúta po minúte)

Celkový počet nakazených na Slovensku dosiahol číslo 35 330. Pandémia Covid-19 si doteraz vyžiadala 115 obetí.

Odberové miesto na testovanie pacientov na ochorenie COVID-19 pred Infekčným pavilónom na Kramároch.
NAKA zadržala špeciálneho prokurátora Dušana Kováčika.
Momentka z Giro d'Italia 2020.
Beata Javorcik
Cynická obluda

Zázrak v parlamente

Záborská, pevne sa spoliehajúca na hlasy fašistov, už videla svoje obmedzenie interrupcií ako hotovú vec.

Neprehliadnite tiež

Ženské euro má hodnotu len 80 centov. Pracovný trh im stále nepraje

Pandémia situáciu žien na pracovnom trhu zhoršuje.

Ilustračné foto.
Stĺpček Osmelené

Odporný boj o maternice sa nekončí. Dáme si polročnú pauzu a začneme odznova

Záborská avizuje, že sa nevzdáva.

Soňa Jánošová
Ilustračné foto.
Dobré ráno

Dobré ráno: Prvé dni po pôrode ovplyvnia celý život, aj tak delíme matky od detí

V roku 2018 sa na Slovensku narodilo predčasne štyritisíc detí.

Podcast Dobré Ráno.