Dva dôvody, pre ktoré nedodržiavate novoročné predsavzatia a ako to zmeniť

Dá sa vydržať, keď zmeníte stratégiu.

(Zdroj: Pexels.com)

Novoročné predsavzatia sú jedným zo spôsobov, ako sa ľudia snažia vedome zmeniť svoj život a spraviť nový rok lepším, než bol ten predošlý. Podľa štatistík však vraj viac než 90 percent z nich časom od svojich predsavzatí upustí alebo ich prestane dodržiavať.

Okrem pevnej vôle, ktorá je zrejme zastrešujúcim dôvodom neúspechu, sa na nedodržiavaní predsavzatí podieľajú dve chybné stratégie.

Podľa americkej psychologičky Erin Olivo ide predovšetkým o snahu urobiť izolovanú zmenu, ktorá nie je súčasťou širšieho kontextu a o sústredenie sa na zmenu negatívnych vecí namiesto posilňovania našich silných vlastností.

Odborníčka tvrdí, že človek má väčšiu šancu na zmenu, ak je jeho predsavzatie súčasťou celkového životného plánu alebo sa riadi jeho základnými životnými hodnotami.

Plánujte, prehodnocujte

Erin Olivo radí nasledovné – pri predsavzatiach myslite na to, ako si vytvoriť plán na vybudovanie života, ktorý budete mať radi. Začnite prehodnocovať základné domény vášho života či už ide o vzťahy, kariéru, zdravie a podobne.

Následne si v každej z týchto oblastí určte dosiahnuteľné ciele a spôsob, ako sa k nim chcete priblížiť. Nesmiete však zabudnúť očakávať isté prekážky a aj napriek nim sa sústrediť na pozitívne aspekty vašej voľby.

Zároveň by ste mali prísť na to, ktoré sú vaše silné vlastnosti, a potom si určiť ciele, ktoré sú na nich postavené. Tak ich budete ďalej rozvíjať, čo vás spraví šťastnejšími. Ľudia, ktorí vo svojej práci využívajú svoje silné stránky, sú podľa vedcov niekoľkonásobne spokojnejší s kvalitou života.

Silné vlastnosti sú priorita

Psychologička na začiatok odporúča identifikovať vaše silné stránky, môže to byť čokoľvek – zvedavosť, humor, odvaha, úprimnosť, tímová práca, spirituálnosť či skromnosť. Keď na to prídete, porozmýšľajte nad tým, ako tieto vlastnosti využívate doma, v pracovnom a sociálnom živote.

„Ak aktívne nevyužívate svoje tri najsilnejšie vlastnosti, mali by ste ich spraviť svojimi prioritami,“ uvádza Erin Olivo vo svojom blogu na webe Psychology Today.

Ako príklad udáva, že ak je vašou silnou stránkou láska k učeniu sa nových vecí, sústreďte sa v novom roku na jej rozvíjanie – zapíšte sa na nejaký kurz. Alebo ak viete oceniť krásu, navštevujte viac múzeí či výstav, prípadne začnite chodiť do práce novou, malebnejšou trasou. Možností je neobmedzené množstvo.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. 3 pravidlá pre lepší dôchodok
  2. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€
  3. Ako sa zbaviť chladnej podlahy
  4. Čerešne - miesto, kde môžete žiť podľa seba
  5. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky
  6. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky
  7. Ochráňte pred zlodejmi celé vozidlo vďaka VAM Akustik
  8. V tomto roku si už konečne užijem Vianoce bez vrások
  9. Online analýza spotreby elektriny vám pomôže ušetriť
  10. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií
  1. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky
  2. Ochráňte pred zlodejmi celé vozidlo vďaka VAM Akustik
  3. Čerešne - miesto, kde môžete žiť podľa seba
  4. Nová michalovská nemocnica otvorí brány: toto musíte vidieť!
  5. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky
  6. Mladí vodiči preferujú čoraz silnejšie autá
  7. Ako sa zbaviť chladnej podlahy
  8. V tomto roku si už konečne užijem Vianoce bez vrások
  9. Online analýza spotreby elektriny vám pomôže ušetriť
  10. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií
  1. 3 pravidlá pre lepší dôchodok 7 727
  2. Moskva alebo Petrohrad? 5 011
  3. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky 4 423
  4. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€ 3 117
  5. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich 2 937
  6. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií 2 525
  7. VW Tiguan Allspace: prvé sedemmiestne SUV od Volkswagnu 2 299
  8. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte 2 179
  9. Online analýza spotreby elektriny vám pomôže ušetriť 1 512
  10. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni 1 200

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Ak sa bude chcieť pacient objednať, vyšetrenie nech si zaplatí sám

Minister zdravotníctva Tomáš Drucker chce zmeniť spôsob objednávania pacientov.

SVET

Mariňák: Ak ponorku nájdu, námorníkov aj tak nezachránia

Stratenú argentínsku ponorku by mohol nájsť sonar, hovorí Ross Hall.

ŠPORT

Prerušenie ligy? Neexistuje na to dôvod, tvrdí Lintner

Kluby si môžu vyskúšať, aké je to hrať bez kľúčových hráčov, hovorí šéf ligy.

DOMOV

Dobré ráno: Fico má strach? Zase sa pustil do prezidenta

Prečo Fico zaútočil na Kisku? A čo sa deje v Smere?

Neprehliadnite tiež

Playboy sa púšťa do neprebádaných vôd, nafotil kampaň s plus size modelkou

Fotky patria k decentnejším kampaniam modelky Molly Constable.

Vraždili a znásilňovali, no ženy ich milujú a obdivujú. Prečo?

Za ich správaním nie je len sexuálna porucha, psychológia má viaceré vysvetlenia.

Účinné tipy, ako sa správne nalíčiť pod okuliare

Pre správny výsledok berte do úvahy sklá aj farbu rámu.

Florbalová kapitánka Lucia Košturiaková: Florbal nie je ženský ani mužský šport

V decembri bude viesť slovenský tím na majstrovstvá sveta vo florbale v Bratislave.