SME
Štvrtok, 21. január, 2021 | Meniny má VincentKrížovkyKrížovky

Dva dôvody, pre ktoré nedodržiavate novoročné predsavzatia a ako to zmeniť

Dá sa vydržať, keď zmeníte stratégiu.

(Zdroj: Pexels.com)

Novoročné predsavzatia sú jedným zo spôsobov, ako sa ľudia snažia vedome zmeniť svoj život a spraviť nový rok lepším, než bol ten predošlý. Podľa štatistík však vraj viac než 90 percent z nich časom od svojich predsavzatí upustí alebo ich prestane dodržiavať.

Okrem pevnej vôle, ktorá je zrejme zastrešujúcim dôvodom neúspechu, sa na nedodržiavaní predsavzatí podieľajú dve chybné stratégie.

Podľa americkej psychologičky Erin Olivo ide predovšetkým o snahu urobiť izolovanú zmenu, ktorá nie je súčasťou širšieho kontextu a o sústredenie sa na zmenu negatívnych vecí namiesto posilňovania našich silných vlastností.

Skryť Vypnúť reklamu

Odborníčka tvrdí, že človek má väčšiu šancu na zmenu, ak je jeho predsavzatie súčasťou celkového životného plánu alebo sa riadi jeho základnými životnými hodnotami.

Plánujte, prehodnocujte

Erin Olivo radí nasledovné – pri predsavzatiach myslite na to, ako si vytvoriť plán na vybudovanie života, ktorý budete mať radi. Začnite prehodnocovať základné domény vášho života či už ide o vzťahy, kariéru, zdravie a podobne.

Následne si v každej z týchto oblastí určte dosiahnuteľné ciele a spôsob, ako sa k nim chcete priblížiť. Nesmiete však zabudnúť očakávať isté prekážky a aj napriek nim sa sústrediť na pozitívne aspekty vašej voľby.

Zároveň by ste mali prísť na to, ktoré sú vaše silné vlastnosti, a potom si určiť ciele, ktoré sú na nich postavené. Tak ich budete ďalej rozvíjať, čo vás spraví šťastnejšími. Ľudia, ktorí vo svojej práci využívajú svoje silné stránky, sú podľa vedcov niekoľkonásobne spokojnejší s kvalitou života.

Skryť Vypnúť reklamu

Silné vlastnosti sú priorita

Psychologička na začiatok odporúča identifikovať vaše silné stránky, môže to byť čokoľvek – zvedavosť, humor, odvaha, úprimnosť, tímová práca, spirituálnosť či skromnosť. Keď na to prídete, porozmýšľajte nad tým, ako tieto vlastnosti využívate doma, v pracovnom a sociálnom živote.

„Ak aktívne nevyužívate svoje tri najsilnejšie vlastnosti, mali by ste ich spraviť svojimi prioritami,“ uvádza Erin Olivo vo svojom blogu na webe Psychology Today.

Ako príklad udáva, že ak je vašou silnou stránkou láska k učeniu sa nových vecí, sústreďte sa v novom roku na jej rozvíjanie – zapíšte sa na nejaký kurz. Alebo ak viete oceniť krásu, navštevujte viac múzeí či výstav, prípadne začnite chodiť do práce novou, malebnejšou trasou. Možností je neobmedzené množstvo.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  2. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  3. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  4. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  5. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  6. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  7. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  8. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  9. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  10. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  1. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  2. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  3. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  4. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  5. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  6. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  7. Najobľúbenejšie auto Slovákov je opäť ŠKODA
  8. PLANEO Elektro funguje aj počas lockdownu - má akčný výpredaj
  9. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  10. MATADOR Group mení vizuálnu identitu značky
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 30 662
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 28 112
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 12 486
  4. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 10 106
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 8 917
  6. Ohlúpli sme počas Covid roka? 8 299
  7. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 484
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 568
  9. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 284
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom? 4 994
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Ako prvý dostal vakcínu proti covidu profesor Krčméry.
Dobré ráno

Dobré ráno: Kotleba je navždy vodca, fašisti sa hádajú

Prečo nastal rozkol v ĽSNS.

NADÁCIA ZASTAVME KORUPCIU

Holý o výnimke nehovoril pravdu, papalášizmus dokazuje úspešný vedec

Pracuje v Anglicku, žiadosť mu zamietli.

Podpredseda vlády pre legislatívu a strategické plánovanie Štefan Holý (Sme rodina)
KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Kotlebovci sa bijú o peniaze

Milióny od štátu už zamávali aj inou čeliadkou.

Peter Tkačenko

Neprehliadnite tiež

Vaše oblečenie môže znečisťovať aj Arktídu. Ako tomu pri praní zabrániť?

Tipy, ako obmedziť uvoľňovanie mikroplastov pri praní.

Ilustračné foto.

Desať fašiangových receptov na šišky a fánky

Fašiangy sú, čo sa jedál týka, obdobím smažených sladkostí.

SERIÁL O NEKONVENČNÝCH LÁSKACH

Jefferson napísal, že všetci ľudia sú si rovní a so svojou otrokyňou mal deti

Je to príbeh lásky alebo zotročenia?

Z filmu Jefferson v Paríži, 1995