Tri zvyky zo severu, ktoré zlepšia vaše zdravie a krásu

Inšpirujte sa životným štýlom národov, ktoré žijú blízko polárneho kruhu.

(Zdroj: Fotolia.com)

Zázračné bobule

V jedálnom lístku severských národov sa veľmi často vyskytuje bobuľovité ovocie. Aj keď jeho sezóna je pomerne krátka, jedáva sa aj sušené a zavárané.

Samostatne, ako súčasť dezertov alebo aj ako príloha k mäsu. Má to logický dôvod. Aby bolo telo odolnejšie voči chladu, potrebuje byť bohato zásobené antioxidantmi.

A tých je v čučoriedkach, malinách a brusniciach skutočne neúrekom. Čučoriedky sa napríklad odporúčajú na posilnenie kostí aj v prevencii kardiovaskulárnych a onkologických ochorení.

Černice sú silným detoxikačným prostriedkom, ríbezle majú vďaka bohatej zásobe draslíka pozitívny vplyv na pohybový aparát a na reguláciu krvného tlaku.

Maliny pôsobia protizápalovo a brusnice majú liečivý vplyv na močové cesty. Okrem toho sa v posledných rokoch veľa hovorí o bobuľovitom ovocí pôvodom zo Sibíri, rakytníku.

Obsahuje dvadsaťpäťkrát viac vitamínu C ako citrusy, čo z tejto rastliny s drobnými oranžovými bobuľkami robí neuveriteľne silný prostriedok na posilnenie imunity.

A keďže vitamín C je nevyhnutný na tvorbu kolagénu, ide aj o veľmi účinný skrášľovací a omladzujúci prostriedok na pokožku.

Losos a iné ryby

Ďalším dôležitým prostriedkom na zachovanie zdravia a krásy v zimných mrazoch sú omega 3 nenasýtené mastné kyseliny. Ich bohatou zásobárňou je rybie mäso, ktoré nájdete v každej škandinávskej reštaurácii.

Omega 3 kyseliny pochádzajú z mastných rýb, ako sú losos, makrela a tuniak, ako aj z vlašských orechov, konopných a ľanových semienok a olejov.

4Ľudské telo si ich nedokáže vyrobiť samo, preto je nevyhnutné prijímať ich z potravy.

Majú kľúčový význam pre naše srdce, mozog, zrak a cievy, zvyšujú celkovú odolnosť organizmu a okrem toho chránia aj pokožku.

Je dokázané, že nedostatok omega 3 kyselín sa prejavuje v tom, že pokožka je suchšia, náchylnejšia na rôzne kožné ochorenia a málo dolná voči slnečnému UV žiareniu.

A to je v zime, keď musí odolávať mrazu, vetru a suchému vzduchu vo vykúrených miestnostiach naozaj nežiaduce. Nie nadarmo jedia vo Švédsku lososa pripraveného na všetky možné spôsoby.

V Rusku a iných severských krajinách sa rybie mäso využíva často aj na prípravu polievok. Teplá polievka, a nemusí byť len rybacia, by mala byť základom každodenného zimného jedálnička.

V chladnom počasí ľudské telo potrebuje výdatnú dávku tepla a vody, inak ho ohrozuje podchladenie a dehydratácia.

Detox v saune

V lete sa prirodzene potíme a s potom odchádzajú z tela rôzne škodlivé látky. V zime, keď teploty klesajú, je dôležité stimulovať takúto prirodzenú detoxikáciu saunou, ktorá je súčasťou každej severskej kultúry.

Zdravotné a skrášľovacie účinky saunovania je dobré podporiť masážou. Ak potrebujete uľaviť dýchacím cestám, ideálne je zvoliť aromaterapeutickú saunu s eukalyptovým olejom.

Okrem detoxikácie prináša pravidelné saunovanie aj iné výhody – lepšiu odolnosť ku sezónnym ochoreniam, hlboké uvoľnenie a zmiernenie stresu a v neposlednom rade aj krajšiu a pevnejšiu pokožku, ktorá sa krásne prekrví a vypne.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Nenaleťte pochybným predajcom jazdeniek
  2. K-Classic – značka, ktorá pomáha!
  3. Recept na príjemné ráno od „majstra rozkoší“ Daniela Nekonečného
  4. Odteraz pri volaniach už nemusíte rátať minúty
  5. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  6. Návod, ako získať maximum pri nákupoch s kreditkou
  7. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami
  8. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade
  9. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku
  10. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky
  1. Modesta Real Estate sprostredkovala pre Emil Frey halu v P3
  2. Recept na príjemné ráno od „majstra rozkoší“ Daniela Nekonečného
  3. K-Classic – značka, ktorá pomáha!
  4. Pred 25 rokmi musela byť jazdenka zo západu
  5. Odteraz pri volaniach už nemusíte rátať minúty
  6. Nenaleťte pochybným predajcom jazdeniek
  7. Cíťte sa v priestore príjemne
  8. Ktorý odšťavovač má najvyššiu výťažnosť?
  9. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  10. Ako si vybrať wc a umývadlo?
  1. Odteraz pri volaniach už nemusíte rátať minúty 9 783
  2. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky 4 403
  3. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 4 397
  4. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade 4 235
  5. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami 3 902
  6. Návod, ako získať maximum pri nákupoch s kreditkou 3 874
  7. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku 2 798
  8. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou 2 649
  9. I cez prázdniny testujte elektrobicykle 1 828
  10. Nenaleťte pochybným predajcom jazdeniek 1 508

Téma: Zima


Hlavné správy zo Sme.sk

ŠPORT

Sagan odkazuje fanúšikom: Uvidíme sa v Krakove

Petra Sagana čakajú prvé preteky po Tour de France. Do Poľska ho prídu povzbudiť stovky slovenských fanúšikov.

KOMENTÁRE

Andrássyovci milovali ženy, na Gemeri dodnes žijú ich potomkovia

O Betliari hovorí Július Barczi.

KOMENTÁRE

Fico, Danko a Bugár slabnú. Kto miesto nich zosilnel?

Podľa preferencií by koalícia nezostavila vládu.

TECH

Prečo je rad na ženské záchody dlhší? Vedci ukázali riešenie

Ženy čakajú na toaletu viac ako šesť minút.

Neprehliadnite tiež

Nechápavé okolie a žiaden voľný čas. Ako sa žije s hendikepovaným dieťaťom?

Tri matky pre SME porozprávali, s čím sa musia vyrovnávať pri dieťati s postihnutím.

V Česku vymysleli pivo pre ženy, zožalo kritiku aj od zahraničných médií

Nápoj určený špeciálne pre dámy má mramorovo biely a ružovkastý obal. Podľa Britiek je sexistický.

Ako najlepšie vyventilovať hnev a stres? V izbe, kde môžete všetko zničiť

Vo svete vznikajú miestnosti, ktoré môžete kompletne porozbíjať. Prvá je už aj na Slovensku.

Vymysleli sex robota, s ktorým možno simulovať znásilnenie

Odborníci na robotiku veria, že pri sexualite s robotmi netreba zabúdať na etický aspekt.