SME
Štvrtok, 27. február, 2020 | Meniny má Alexander

Tri zvyky zo severu, ktoré zlepšia vaše zdravie a krásu

Inšpirujte sa životným štýlom národov, ktoré žijú blízko polárneho kruhu.

(Zdroj: Fotolia.com)
Článok pokračuje pod video reklamou

Zázračné bobule

V jedálnom lístku severských národov sa veľmi často vyskytuje bobuľovité ovocie. Aj keď jeho sezóna je pomerne krátka, jedáva sa aj sušené a zavárané.

Samostatne, ako súčasť dezertov alebo aj ako príloha k mäsu. Má to logický dôvod. Aby bolo telo odolnejšie voči chladu, potrebuje byť bohato zásobené antioxidantmi.

A tých je v čučoriedkach, malinách a brusniciach skutočne neúrekom. Čučoriedky sa napríklad odporúčajú na posilnenie kostí aj v prevencii kardiovaskulárnych a onkologických ochorení.

Černice sú silným detoxikačným prostriedkom, ríbezle majú vďaka bohatej zásobe draslíka pozitívny vplyv na pohybový aparát a na reguláciu krvného tlaku.

Maliny pôsobia protizápalovo a brusnice majú liečivý vplyv na močové cesty. Okrem toho sa v posledných rokoch veľa hovorí o bobuľovitom ovocí pôvodom zo Sibíri, rakytníku.

Obsahuje dvadsaťpäťkrát viac vitamínu C ako citrusy, čo z tejto rastliny s drobnými oranžovými bobuľkami robí neuveriteľne silný prostriedok na posilnenie imunity.

A keďže vitamín C je nevyhnutný na tvorbu kolagénu, ide aj o veľmi účinný skrášľovací a omladzujúci prostriedok na pokožku.

Losos a iné ryby

Ďalším dôležitým prostriedkom na zachovanie zdravia a krásy v zimných mrazoch sú omega 3 nenasýtené mastné kyseliny. Ich bohatou zásobárňou je rybie mäso, ktoré nájdete v každej škandinávskej reštaurácii.

Omega 3 kyseliny pochádzajú z mastných rýb, ako sú losos, makrela a tuniak, ako aj z vlašských orechov, konopných a ľanových semienok a olejov.

4Ľudské telo si ich nedokáže vyrobiť samo, preto je nevyhnutné prijímať ich z potravy.

Majú kľúčový význam pre naše srdce, mozog, zrak a cievy, zvyšujú celkovú odolnosť organizmu a okrem toho chránia aj pokožku.

Je dokázané, že nedostatok omega 3 kyselín sa prejavuje v tom, že pokožka je suchšia, náchylnejšia na rôzne kožné ochorenia a málo dolná voči slnečnému UV žiareniu.

A to je v zime, keď musí odolávať mrazu, vetru a suchému vzduchu vo vykúrených miestnostiach naozaj nežiaduce. Nie nadarmo jedia vo Švédsku lososa pripraveného na všetky možné spôsoby.

V Rusku a iných severských krajinách sa rybie mäso využíva často aj na prípravu polievok. Teplá polievka, a nemusí byť len rybacia, by mala byť základom každodenného zimného jedálnička.

V chladnom počasí ľudské telo potrebuje výdatnú dávku tepla a vody, inak ho ohrozuje podchladenie a dehydratácia.

Detox v saune

V lete sa prirodzene potíme a s potom odchádzajú z tela rôzne škodlivé látky. V zime, keď teploty klesajú, je dôležité stimulovať takúto prirodzenú detoxikáciu saunou, ktorá je súčasťou každej severskej kultúry.

Zdravotné a skrášľovacie účinky saunovania je dobré podporiť masážou. Ak potrebujete uľaviť dýchacím cestám, ideálne je zvoliť aromaterapeutickú saunu s eukalyptovým olejom.

Okrem detoxikácie prináša pravidelné saunovanie aj iné výhody – lepšiu odolnosť ku sezónnym ochoreniam, hlboké uvoľnenie a zmiernenie stresu a v neposlednom rade aj krajšiu a pevnejšiu pokožku, ktorá sa krásne prekrví a vypne.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Bývanie stvorené pre šťastné detstvo
  2. Môže ťa štúdium baviť?
  3. Zvažujete štúdium? A prečo nie v Prahe?
  4. Trnavská univerzita je kvalitou v popredí
  5. Limitovaná ponuka Mercedes-Benz s najmodernejšími technológiami
  6. Rolls Royce medzi motorkami prichádza do Bratislavy
  7. Angličtina nielen pre maturantov
  8. Fixný výnos teraz až do 8 % ročne
  9. Začať investovať v mobile môžete konečne aj na Slovensku
  10. Denník SME s odznakom Nie v našej krajine
  1. Rolls Royce medzi motorkami prichádza do Bratislavy
  2. Limitovaná ponuka Mercedes-Benz s najmodernejšími technológiami
  3. Môže ťa štúdium baviť?
  4. Kaufland v Ľuboticiach otvára prvú predajňu so zelenou strechou
  5. Bude ďalší Učiteľ Slovenska práve z vášho mesta alebo obce?
  6. Bývanie stvorené pre šťastné detstvo
  7. Angličtina nielen pre maturantov
  8. Do VIVO! Bratislava zavítala doba kamenná
  9. Fixný výnos teraz až do 8 % ročne
  10. Postarajte sa o to, aby s vaším autom neodišiel nikto iný
  1. SME.sk môžete teraz čítať 30 dní úplne zadarmo 19 283
  2. Objavte najkrajšie zastávky na ceste po temperamentnej Andalúzii 14 341
  3. Slovensko potrebuje dezinFicovať 8 776
  4. Denník SME s odznakom Nie v našej krajine 7 812
  5. Ktorá farba je tá tvoja? 7 336
  6. Viete aké je študentské mesto na Slovensku? 6 813
  7. Strávte Veľkú noc inak. Cestujte za dobrodružstvom 6 518
  8. Angličtina nielen pre maturantov 4 809
  9. Mexiko, Maldivy či Maurícius. Kam ísť za TOP exotikou v zime? 4 718
  10. Začať investovať v mobile môžete konečne aj na Slovensku 4 559

Téma: Zima

Prečítajte si aj ďalšie články k téme

Hlavné správy zo Sme.sk

CYNICKÁ OBLUDA

Ako prejaviť vďačnosť

Cynická obluda s odporúčaním pre tých, ktorí chcú prejaviť vďačnosť za 13. dôchodok a nevedia ako a komu.

Marian Kočner a Pavol Rusko.
KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Devätnásť rokov za drzosť

Ak si trest odsedia, Kočner s Ruskom vyjdú z väzenia na hranici dožitia.

Peter Tkačenko
Bývalý šéf Markízy Pavol Rusko.

Neprehliadnite tiež

Päť seriálov Netflixu, ktoré sa môžu zapáčiť ženám

Pri týchto tipoch môžete stráviť večery.

Pixabay.com
Ilustračné foto.

Recepty s lososom. Pripravte si najchutnejšie pokrmy z obľúbenej ryby

Desať jednoduchých a chutných receptov na jedlá s lososom.

Losos s cesnakovým kelom a slaninkou
Sto rokov volebného práva žien v ČSR

Slovenky môžu sto rokov voliť. Záujem mali skôr, nepustili ich k tomu, hovorí historička

Historička Zavacká o volebnom práve žien.

Katarína Zavacká