SME
Nedeľa, 24. január, 2021 | Meniny má TimotejKrížovkyKrížovky

Tri zvyky zo severu, ktoré zlepšia vaše zdravie a krásu

Inšpirujte sa životným štýlom národov, ktoré žijú blízko polárneho kruhu.

(Zdroj: Fotolia.com)

Zázračné bobule

V jedálnom lístku severských národov sa veľmi často vyskytuje bobuľovité ovocie. Aj keď jeho sezóna je pomerne krátka, jedáva sa aj sušené a zavárané.

Samostatne, ako súčasť dezertov alebo aj ako príloha k mäsu. Má to logický dôvod. Aby bolo telo odolnejšie voči chladu, potrebuje byť bohato zásobené antioxidantmi.

A tých je v čučoriedkach, malinách a brusniciach skutočne neúrekom. Čučoriedky sa napríklad odporúčajú na posilnenie kostí aj v prevencii kardiovaskulárnych a onkologických ochorení.

Skryť Vypnúť reklamu

Černice sú silným detoxikačným prostriedkom, ríbezle majú vďaka bohatej zásobe draslíka pozitívny vplyv na pohybový aparát a na reguláciu krvného tlaku.

Maliny pôsobia protizápalovo a brusnice majú liečivý vplyv na močové cesty. Okrem toho sa v posledných rokoch veľa hovorí o bobuľovitom ovocí pôvodom zo Sibíri, rakytníku.

Obsahuje dvadsaťpäťkrát viac vitamínu C ako citrusy, čo z tejto rastliny s drobnými oranžovými bobuľkami robí neuveriteľne silný prostriedok na posilnenie imunity.

A keďže vitamín C je nevyhnutný na tvorbu kolagénu, ide aj o veľmi účinný skrášľovací a omladzujúci prostriedok na pokožku.

Losos a iné ryby

Ďalším dôležitým prostriedkom na zachovanie zdravia a krásy v zimných mrazoch sú omega 3 nenasýtené mastné kyseliny. Ich bohatou zásobárňou je rybie mäso, ktoré nájdete v každej škandinávskej reštaurácii.

Skryť Vypnúť reklamu

Omega 3 kyseliny pochádzajú z mastných rýb, ako sú losos, makrela a tuniak, ako aj z vlašských orechov, konopných a ľanových semienok a olejov.

4Ľudské telo si ich nedokáže vyrobiť samo, preto je nevyhnutné prijímať ich z potravy.

Majú kľúčový význam pre naše srdce, mozog, zrak a cievy, zvyšujú celkovú odolnosť organizmu a okrem toho chránia aj pokožku.

Je dokázané, že nedostatok omega 3 kyselín sa prejavuje v tom, že pokožka je suchšia, náchylnejšia na rôzne kožné ochorenia a málo dolná voči slnečnému UV žiareniu.

A to je v zime, keď musí odolávať mrazu, vetru a suchému vzduchu vo vykúrených miestnostiach naozaj nežiaduce. Nie nadarmo jedia vo Švédsku lososa pripraveného na všetky možné spôsoby.

V Rusku a iných severských krajinách sa rybie mäso využíva často aj na prípravu polievok. Teplá polievka, a nemusí byť len rybacia, by mala byť základom každodenného zimného jedálnička.

Skryť Vypnúť reklamu

V chladnom počasí ľudské telo potrebuje výdatnú dávku tepla a vody, inak ho ohrozuje podchladenie a dehydratácia.

Detox v saune

V lete sa prirodzene potíme a s potom odchádzajú z tela rôzne škodlivé látky. V zime, keď teploty klesajú, je dôležité stimulovať takúto prirodzenú detoxikáciu saunou, ktorá je súčasťou každej severskej kultúry.

Zdravotné a skrášľovacie účinky saunovania je dobré podporiť masážou. Ak potrebujete uľaviť dýchacím cestám, ideálne je zvoliť aromaterapeutickú saunu s eukalyptovým olejom.

Okrem detoxikácie prináša pravidelné saunovanie aj iné výhody – lepšiu odolnosť ku sezónnym ochoreniam, hlboké uvoľnenie a zmiernenie stresu a v neposlednom rade aj krajšiu a pevnejšiu pokožku, ktorá sa krásne prekrví a vypne.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  2. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  3. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  4. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  5. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  6. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  7. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  8. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  9. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  1. Operatívny lízing zmierni dopady krízy na váš biznis
  2. Stravné pre živnostníkov teraz najvýhodnejšie
  3. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  4. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  5. Hygge ako životný štýl
  6. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  7. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  8. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  9. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  10. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 40 919
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 38 917
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 12 215
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 10 066
  5. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 9 167
  6. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 9 136
  7. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 462
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 260
  9. Ohlúpli sme počas Covid roka? 7 066
  10. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 962
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Zima

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Pozrite si najnovší prieskum preferencií politických strán.

49m
Minister vnútra SR Roman Mikulec, predseda vlády SR Igor Matovič a minister zdravotníctva SR Marek Krajčí počas tlačového brífingu k vyhodnoteniu doterajších výsledkov celoplošného skríningu na ochorenie COVID-19.

Na Slovensku prebieha plošné testovanie. PCR testy na Slovensku odhalili viac ako 236-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 4 068 obetí.

8 h
AUTORSKÁ STRANA PETRY PROCHÁZKOVEJ

Prečo ja? Pýta sa matematik po zásahu moci

Azat Miftachov na súde.

Nadaný matematik skončil ako trestanec. Vraj na výstrahu.

19. jan
Petra Vlhová reaguje po vypadnutí v super-G.

Super-G vyhrala Gutová-Behramiová.

7 h

Neprehliadnite tiež

Zuzana Guzmická

Guzmická hovorí o tom, čo robiť, keď dieťa nechce spať.

9 h

Lahodne jemné, voňavé, sladké a zároveň chladivo osviežujúce. Také je tiramisu...

18. aug
Amanda Gormanová

Jej knihy sú vypredané.

22. jan