SME
Utorok, 22. jún, 2021 | Meniny má PaulínaKrížovkyKrížovky

Šesť zdravotných rizík zimnej dovolenky

Relax na zasneženom svahu prináša mnoho radostí, ale môže zdraviu aj uškodiť. Buďte pripravení a rizikám sa vyhnete.

(Zdroj: Nastasia)

Snežná slepota

Zimné športy, prípadne pohyb vo vysokohorskom zasneženom prostredí, je ideálne absolvovať s vhodnými slnečnými okuliarmi.

Zabránite tak vzniku nepríjemnej snežnej slepoty počas jasných dní.

„Tento stav je vyvolaný výrazným podráždením očí a spojoviek. Za bežných okolností dokážeme množstvo slnečného žiarenia korigovať zreničkami, prípadne nadočnicovými oblúkmi. Kryštalické zloženie snehu však toto žiarenie enormne odráža a lomí rôznymi spôsobmi. Výsledkom je nepríjemné podráždenie spojoviek, čo má za následok začervenanie očí a neschopnosť adekvátne ich otvoriť. Tento stav pretrváva aj po návrate zo svahu či hôr. V niektorých prípadoch po dobu najbližších štyroch až piatich dní,“ opisuje popradský oftalmológ Ondrej Jurčišin z VESELY Očná klinika.

Skryť Vypnúť reklamu

Vybitý zub na svahu

Medzi najčastejšie úrazy patria zlomeniny, vyvrtnutia, narazené rebrá, zranenia hlavy či chrbtice. Niektorí športovci sa zo svahu vrátia aj bez zubov.

„Po úraze je veľmi dôležité zachovať rozvahu. V prípade, ak vybitý zub nájdeme a nie je zlomený, šanca na jeho záchranu existuje. Odporúčam vložiť ho do mlieka a urgentne vyhľadať stomatológa. Čas hrá v tomto prípade prvé husle,“ hovorí o prvej pomoci Libor Michna z bratislavskej stomatologickej kliniky ArtDentistic.

Podceniť stratu zuba po úraze skúsený stomatológ neodporúča. Následný estetický defekt nie je jediným problémom.

„Pri vybití zuba môže dôjsť aj k poškodeniu koreňa či zlomenine čeľuste. Zanedbanie týchto dôsledkov môže v budúcnosti pacientovi spôsobiť ďalšie nebezpečné ochorenia,“ varuje Dr. Libor Michna.

Skryť Vypnúť reklamu

Možnosťou v prípade väčšieho poškodenia je zubná náhrada - konvenčný mostík, snímateľnú protézu alebo dentálny implantát.

Hydratačné denné krémy radšej nie

Ich ľahké zloženie na báze vody nám síce pomáha udržiavať pleť sviežu a hydratovanú v lete, no v zime je pre ňu hotovou pohromou.

„V zimnom období našu pokožku už dosť potrápia rýchle prechody zo zimy do tepla a naopak. Ďalšie škody však vedia napáchať hydratačné denné krémy. Voda v týchto krémoch totiž zamŕza a poškodzuje drobné cievky v pokožke, tie potom praskajú a vznikajú tzv. žilky na tvári,“ upozorňuje dermatovenerológ Milan Chupek.

Lekár neodporúča ani sprchovať sa či umývať si tvár tesne pred odchodom z domu. Nevstrebaná vlhkosť na povrchu pokožky pri strete s chladným počasím môžu spôsobiť jej vysušenie.

Skryť Vypnúť reklamu

Špeciálne by sme sa mali zamerať na tvár, pery a ruky – tie sú totiž najčastejšie skúšané nepriazňou chladného počasia. Ak máte pocit suchých pier, na hydratáciu radšej využite kvalitný balzam.

Váš zlozvyk oblizovať si pery vám nielenže nepomôže, ale viac uškodí – voda zo slín v kombinácii s počasím ich ešte viac vysuší.

„Pokožku v oblastiach tváre a rúk by sme mali chrániť hrubšími vrstvami kvalitných hutnejších krémov s vyšším obsahom vitamínov, najmä A, D a E,“ dodáva dermatovenerológ.

Potrebný ochranný film vám pomôžu vytvoriť krémy s prírodnými výťažkami z aloe vera či nechtíka lekárskeho, s obsahom bambuckého masla alebo arganového, mandľového či avokádového oleja.

Pri nákupe krému však nezabúdajte, že hlavným kritériom výberu by mal byť váš typ pokožky.

Skryť Vypnúť reklamu

S pobytom vo wellness opatrne

Návštevu sauny, prípadne wellness centra či plavární by mali v zimnom období zvážiť podľa očného lekára najmä nositelia kontaktných šošoviek. Nie každý z nás má totiž osvojené dôkladné hygienické návyky.

Vlhké a teplé prostredie je ideálne pre množenie nebezpečných baktérií.

„Stačí krátky kontakt s infikovaným miestom, následne pretretie si oka a zápal spojoviek nenechá na seba dlho čakať. Ten sa dá vyliečiť pomerne rýchlo, avšak hrozbou môže byť infikovanie samotnej kontaktnej šošovky. To je už nepríjemný stav, ktorý sa môže skončiť fatálnymi následkami, napríklad vredmi na rohovke,“ radí Ondrej Jurčišin, oftalmológ z VESELY Očná klinika.

Pitný režim aj na svahu

Aj v priebehu zimy je potrebné nahrádzať prirodzené straty tekutín z organizmu. Mnohí na tento fakt často zabúdame.

Skryť Vypnúť reklamu

Ešte častejšie k ignorácii pitného režimu dochádza na svahu počas lyžovačky alebo iného zimného športu.

Len máloktorý aktívny zimný športovec si so sebou na svah berie aj fľašu vody. Zasnežené kopce nadšencov nepustia a do bufetu alebo reštaurácie pri zjazdovkách prichádzajú najskôr v čase obeda.

Dať si pauzu, vypnúť lyže a odskočiť si doplniť tekutiny, to nie je častým zvykom. Lyžovanie, bežkovanie, ba dokonca aj sánkovanie sú pohybovo náročné aktivity, ktoré si vyžadujú dopĺňanie tekutín.

Denne vydávame z organizmu priemerne 1,5 – 2 l tekutín. A to bez ohľadu na ročné obdobie.

„Keďže organizmus stráca nielen vodu, ale aj minerálne látky, veľmi vhodným nápojom sú pramenité a minerálne vody,“ uvádza odborníčka na zdravú výživu, Katarína Babinská.

Skryť Vypnúť reklamu

„Minerálne látky, ktoré sú prirodzenou zložkou minerálnych i pramenitých vôd, pomáhajú pokryť potrebu týchto cenných látok, ktoré v našej strave často chýbajú, a zároveň nahradiť ich každodenné straty,“ dopĺňa odborníčka.

Bezpečnosť na prvom mieste

Ak sa chystáte na zimnú dovolenku strávenú na zasnežených svahoch, nezabudnite sa poistiť.

„Medzi najčastejšie zimné úrazy patria práve tie, ku ktorým dochádza na lyžiarskych svahoch, a to sú zlomeniny končatín, rôzne úrazy chrbtice alebo hlavy. Odporúčame teda používať prilbu a iné dostupné lyžiarske chrániče,“ radí Daniela Guťanová z poisťovne NN SR.

Súčasťou lyžiarskej výbavy, ktorá vám zaistí bezpečnú lyžovačku je prilba a chrániče, rovnako ako okuliare, teplé rukavice a správne vybrané lyže a lyžiarske palice.

Skryť Vypnúť reklamu

Ak si na svahu svojim výkonom nie ste istí, vyhľadajte inštruktora v stredisku, ktorý vám dokáže poradiť a zlepšiť techniku lyžovania možno aj v priebehu jedného dňa.

Dôležité je mať aj správne oblečenie, ktoré poskytuje telu voľnosť pohybu, je pohodlné, ale zároveň dostatočne odolné proti vlhkosti a nepriaznivým prejavom počasia.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Kde sa dá elektromobil nabiť a za koľko? Veľký prehľad nabíjania
  2. Ako ochrániť svoje peniaze pred infláciou
  3. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku
  4. Vedci z BMC SAV vo vlakoch nový koronavírus nenašli
  5. Regeneračný spánok s ideálne podopretou chrbticou
  6. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom
  7. Výber auta na lízing môže byť slobodnejší, ako ste si mysleli
  8. Nový Volkswagen Polo je najšikovnejšie malé auto
  9. Ako sa v lete správne starať o citlivú detskú pokožku?
  10. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku
  1. Spoločnosť ASBIS uvádza na európske trhy novinku
  2. Vedci z BMC SAV vo vlakoch nový koronavírus nenašli
  3. V BILLA pokračuje Doba slovenská
  4. Nový Volkswagen Polo je najšikovnejšie malé auto
  5. Legislative intention - recodification of the corporate law
  6. Ako ochrániť svoje peniaze pred infláciou
  7. Výber auta na lízing môže byť slobodnejší, ako ste si mysleli
  8. Kde sa dá elektromobil nabiť a za koľko? Veľký prehľad nabíjania
  9. Posledné dni nešťastnej Anny Boleynovej
  10. Čo všetko je potrebné vedieť o ochrane očí počas leta
  1. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom 12 142
  2. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni? 10 765
  3. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový? 8 996
  4. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku 8 049
  5. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom 6 854
  6. Po Slovensku na motorke 6 800
  7. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku 6 131
  8. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 4 338
  9. Crème de la crème po slovensky 3 230
  10. Jablone prinesú ovocie v podobe komfortného bývania 2 701
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Kajetána Kičuru privádzajú na Špecializovaný trestný súd v Banskej Bystrici.

Kičura zostáva vo väzbe, bráni sa slabo.


14 h
Logo podcastu Dobré ráno.

Kajetán Kičura je vo väzbe od apríla.


a 2 ďalší 7 h

Neprehliadnite tiež

Pistáciové keksíky

Sú zelené, zdravé a chutné.


18. jún
Mária Vargová a Andrej Poracký

Násilné deti sú neraz samy obeťami.


18. jún

Sezóna jahôd je jedna z najchutnejších. Tu je niekoľko inšpirácií na víkendové pečenie.


17. jún
Čo sa deje s dieťaťom, keď má záchvat hnevu?

Intenzitu ovplyvňuje aj slovná zásoba.


17. jún