Päť druhov potravín, ktoré vám navodia pocit šťastia

Depresia z chladného a zamračeného počasia sa dá zahnať aj takýmto spôsobom.

(Zdroj: Fotolia.com)
Článok pokračuje pod video reklamou

Káva

Aj keď sa ešte pred niekoľkými rokmi o káve uvažovalo ako o nápoji s negatívnym vplyvom na zdravie, podľa najnovších výskumov je jednoznačne zdraviu prospešný.

Malé čierne espresso má pozitívny vplyv nielen na srdce a cievy, ale aj na našu psychiku. Ak denne vypijete štyri šálky kávy, máte o pätinu menšiu pravdepodobnosť, že upadnete do depresie.

Kofeín stimuluje centrálnu nervovú sústavu a srdce, zvyšuje vylučovanie moču a stolice, rozširuje cievy srdca, mozgu, obličiek a periférne cievy.

Zvyšuje sekréciu žalúdočnej šťavy, povzbudzuje chuť do jedla a činnosť tráviaceho traktu, zlepšuje funkciu čriev pri zápche a odvodňuje, čím pomáha zbaviť organizmus toxických produktov. Urýchľuje metabolizmus mastných kyselín a odbúravanie tukov.

Odstraňuje únavu, vyvoláva pocit pohody a dobrej nálady. Zbystruje myslenie a u niektorých ľudí účinkuje ako afrodiziakum.

Pozor, takéto účinky má výlučne len káva bez mlieka a cukru! Určite nie je dobré piť presladené kávové verzie s rôznymi umelými príchuťami, ktoré dramaticky rozkolíšu hladinu cukru v krvi a s ňou aj vašu náladu.

A veľa závisí aj od vášho zdravotného stavu. Pitie kávy sa napríklad neodporúča, ak užívate antidepresíva alebo trpíte vysokým krvným tlakom.

Čokoláda

Ak sa počas dňa necítite vo svojej koži, doprajte si pár kociek kvalitnej čokolády. Najlepšie tmavej s vysokým obsahom kakaa. Konzumácia mliečnej čokolády, najmä pre obsah rafinovaného cukru či mliečnych derivátov nemá pozitívny vplyv na zdravie.

Horká čokoláda obsahuje látky ako teobromín a kofeín, ktoré tlmia stres a napätie. Navyše čokoláda s vyšším obsahom kakaa obsahuje menej cukru, čiže neuškodí ani vašej štíhlej línii.

Čokoláda je aj zdrojom horčíka, ktorý priaznivo pôsobí na funkcie mozgu. Napríklad výskum Nottinghamskej univerzity potvrdil, že vďaka pitiu hustej tmavej čokolády môžete povzbudiť prekrvenie mozgu a stimulovať jeho činnosť.

Ľudia po vypití takéhoto nápoja sa lepšie sústredili na náročnú duševnú prácu. Navyše vďaka vysokému obsahu antioxidantov dokáže kvalitná čokoláda chrániť cievy a krvný obeh.

Zdravé je aj vdychovanie čokoládovej vône, ktoré pozitívne stimuluje nervovú ústavu.

Zelenina, ovocie a ryby

Na našu náladu pozitívne pôsobia aj banán, zelery, oriešky či celozrnné výrobky. Nezabúdajte ani na ryby, ktoré vďaka omega-3 mastným kyselinám pomáhajú zmierniť príznaky depresie.

„Zohrávajú nenahraditeľnú úlohu pri vytváraní štrukturálnych a funkčných vlastností membrán nervových buniek, čo zahŕňa citlivosť receptorov, vodivosť neurosignálov a tvorbu neuroprenášačov. Pri ich nedostatku dochádza k zhoršeniu psychickej kondície a mentálnych funkcií,“ tvrdí špecialistka na výživu Janka Trebulová.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Čerešne dozreli: Aj po zmenách na hypotekárnom trhu chutia!
  2. Edite sa podarilo schudnúť 30 kilogramov vďaka 3D Chili
  3. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch?
  4. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí
  5. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček
  6. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru
  7. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho
  8. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky
  9. Arca Brokerage House s výrazným nárastom aktív pod správou
  10. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom
  1. Events you should not miss during your visit in Bratislava
  2. Modernizácia rozvodov tepla v Medzeve, Slavošovciach a Plešivci
  3. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí
  4. Čerešne dozreli: Aj po zmenách na hypotekárnom trhu chutia!
  5. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch?
  6. Edite sa podarilo schudnúť 30 kilogramov vďaka 3D Chili
  7. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček
  8. Sú bolesti kĺbov dôvodom, že nemôžete v živote robiť čo chcete?
  9. Za mliečnou revolúciou bude stáť aj krava Blažena Bzovícka
  10. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru
  1. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky 48 573
  2. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru 15 423
  3. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho 15 034
  4. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček 10 069
  5. Nepodceňujte bolesť chrbta, môže ísť o zápalové ochorenie 8 423
  6. Volkswagen je vďaka bonusom dostupnejší 7 436
  7. Ako si znížiť náklady na bývanie a vyhnúť sa nedoplatkom? 7 240
  8. Ostrov Ischia sa stáva top európskou letnou destináciou 6 608
  9. Máte nad 40? Skontrolujte si, či je Vaše srdce skutočne zdravé 6 184
  10. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom 5 943

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Poukázali na spornú Foraiovu poľovačku, úrady im nechcú vrátiť revír

Okrem bývalého šéfa Všeobecnej zdravotnej do revíru chodí strieľať aj Róbert Veselka, konateľ jednej z firiem zo zdravotníckej skupiny Medirex.

EKONOMIKA

Podnikáte a nikto od vás nechce poistné. Možno je to v poriadku

Výšku odvodov budú živnostníci vedieť v júli.

Neprehliadnite tiež

Chcem to až po svadbe. Aké to je, keď počkáte so sexom

Dvaja muži a jedna žena nám vyrozprávali, prečo sa rozhodli uchovať si panenstvo a panictvo až do manželstva.

Vzťahová poradňa: Moja jedovatá svokra sa k nám chce nasťahovať. Čo urobím?

Klinická psychologička radí pri problémoch so svokrou aj sestrou.

Prvá republika v Prahe: Ako sa presunúť v čase v Česku?

Metropola je ideálna na pohodový bohémsky víkend.