Päť druhov potravín, ktoré vám navodia pocit šťastia

Depresia z chladného a zamračeného počasia sa dá zahnať aj takýmto spôsobom.

(Zdroj: Fotolia.com)

Káva

Aj keď sa ešte pred niekoľkými rokmi o káve uvažovalo ako o nápoji s negatívnym vplyvom na zdravie, podľa najnovších výskumov je jednoznačne zdraviu prospešný.

Malé čierne espresso má pozitívny vplyv nielen na srdce a cievy, ale aj na našu psychiku. Ak denne vypijete štyri šálky kávy, máte o pätinu menšiu pravdepodobnosť, že upadnete do depresie.

Kofeín stimuluje centrálnu nervovú sústavu a srdce, zvyšuje vylučovanie moču a stolice, rozširuje cievy srdca, mozgu, obličiek a periférne cievy.

Zvyšuje sekréciu žalúdočnej šťavy, povzbudzuje chuť do jedla a činnosť tráviaceho traktu, zlepšuje funkciu čriev pri zápche a odvodňuje, čím pomáha zbaviť organizmus toxických produktov. Urýchľuje metabolizmus mastných kyselín a odbúravanie tukov.

Odstraňuje únavu, vyvoláva pocit pohody a dobrej nálady. Zbystruje myslenie a u niektorých ľudí účinkuje ako afrodiziakum.

Pozor, takéto účinky má výlučne len káva bez mlieka a cukru! Určite nie je dobré piť presladené kávové verzie s rôznymi umelými príchuťami, ktoré dramaticky rozkolíšu hladinu cukru v krvi a s ňou aj vašu náladu.

A veľa závisí aj od vášho zdravotného stavu. Pitie kávy sa napríklad neodporúča, ak užívate antidepresíva alebo trpíte vysokým krvným tlakom.

Čokoláda

Ak sa počas dňa necítite vo svojej koži, doprajte si pár kociek kvalitnej čokolády. Najlepšie tmavej s vysokým obsahom kakaa. Konzumácia mliečnej čokolády, najmä pre obsah rafinovaného cukru či mliečnych derivátov nemá pozitívny vplyv na zdravie.

Horká čokoláda obsahuje látky ako teobromín a kofeín, ktoré tlmia stres a napätie. Navyše čokoláda s vyšším obsahom kakaa obsahuje menej cukru, čiže neuškodí ani vašej štíhlej línii.

Čokoláda je aj zdrojom horčíka, ktorý priaznivo pôsobí na funkcie mozgu. Napríklad výskum Nottinghamskej univerzity potvrdil, že vďaka pitiu hustej tmavej čokolády môžete povzbudiť prekrvenie mozgu a stimulovať jeho činnosť.

Ľudia po vypití takéhoto nápoja sa lepšie sústredili na náročnú duševnú prácu. Navyše vďaka vysokému obsahu antioxidantov dokáže kvalitná čokoláda chrániť cievy a krvný obeh.

Zdravé je aj vdychovanie čokoládovej vône, ktoré pozitívne stimuluje nervovú ústavu.

Zelenina, ovocie a ryby

Na našu náladu pozitívne pôsobia aj banán, zelery, oriešky či celozrnné výrobky. Nezabúdajte ani na ryby, ktoré vďaka omega-3 mastným kyselinám pomáhajú zmierniť príznaky depresie.

„Zohrávajú nenahraditeľnú úlohu pri vytváraní štrukturálnych a funkčných vlastností membrán nervových buniek, čo zahŕňa citlivosť receptorov, vodivosť neurosignálov a tvorbu neuroprenášačov. Pri ich nedostatku dochádza k zhoršeniu psychickej kondície a mentálnych funkcií,“ tvrdí špecialistka na výživu Janka Trebulová.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  2. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  3. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  4. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  5. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  6. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  8. Lety do exotiky už aj z Bratislavy
  9. Nonstop banka vo vrecku - aplikácia Mobil Banking
  10. Ako sme jazdili v socializme
  1. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení
  2. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  3. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  4. Už aj seniori presadajú do SUV
  5. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  6. Americká ambasáda zaberá pozemky už rok bez nájomnej zmluvy
  7. Bratislava gets a new public space and park
  8. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  9. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  10. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 29 333
  2. Ako sme jazdili v socializme 3 348
  3. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho 2 375
  4. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 1 832
  5. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 1 775
  6. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 635
  7. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov 1 510
  8. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 1 402
  9. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole 1 249
  10. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me 1 044

Hlavné správy zo Sme.sk

Autorská strana Petra Schutza

Obama nechal Trumpovi veľký problém a Plavčan odišiel

Nevypočítateľný a cholerický premiér, ktorý mení pozície cez noc, nie je lepši než bláznivý predseda parlamentu.

PLUS

Oklamať eurokomisiu nebude také jednoduché

Peniaze na vedu sa na Slovensku rozdeľujú pod úroveň civilizovaného sveta.

DOMOV

Michal Gučík o návšteve Danka: Možno mám len dobrý kávostroj

O vypovedaní koaličnej zmluvy som sa dozvedel z médií, tvrdí Gučík.

Neprehliadnite tiež

Fotili sme seriálovú supermamu Lujzu Garajovú Schramekovú

Talentovaná, prirodzená a stojaca nohami pevne na zemi. Aj taká je herečka, stand up komička a speváčka Lujza Garajová Schrameková.

Čučoriedky v koláčoch, pirôžkoch, zmrzline, raw torte. Vyberte si

Čučoriedky môžete zavariť, zmraziť, odšťaviť, usušiť. Jedným z najpríjemnejších spôsobov ich spracovania je pridať ich do koláča.

Chris Brown otvorene prehovoril o noci, keď zaútočil na Rihannu

Spevák sa zdôveril v pripravovanom dokumente o jeho živote. Incident ho vraj bude prenasledovať do konca života.

Arnold Schwarzenegger: Najslávnejší emigrant našich čias oslávil 70 rokov

Kto by sa kedysi odvážil povedať, že sa obyčajný rakúsky chlapec stane guvernérom Kalifornie a hollywoodskou hviezdou.