SME
Štvrtok, 29. júl, 2021 | Meniny má MartaKrížovkyKrížovky

Päť druhov potravín, ktoré vám navodia pocit šťastia

Depresia z chladného a zamračeného počasia sa dá zahnať aj takýmto spôsobom.

(Zdroj: Fotolia.com)

Káva

Aj keď sa ešte pred niekoľkými rokmi o káve uvažovalo ako o nápoji s negatívnym vplyvom na zdravie, podľa najnovších výskumov je jednoznačne zdraviu prospešný.

Malé čierne espresso má pozitívny vplyv nielen na srdce a cievy, ale aj na našu psychiku. Ak denne vypijete štyri šálky kávy, máte o pätinu menšiu pravdepodobnosť, že upadnete do depresie.

Kofeín stimuluje centrálnu nervovú sústavu a srdce, zvyšuje vylučovanie moču a stolice, rozširuje cievy srdca, mozgu, obličiek a periférne cievy.

Zvyšuje sekréciu žalúdočnej šťavy, povzbudzuje chuť do jedla a činnosť tráviaceho traktu, zlepšuje funkciu čriev pri zápche a odvodňuje, čím pomáha zbaviť organizmus toxických produktov. Urýchľuje metabolizmus mastných kyselín a odbúravanie tukov.

Skryť Vypnúť reklamu

Odstraňuje únavu, vyvoláva pocit pohody a dobrej nálady. Zbystruje myslenie a u niektorých ľudí účinkuje ako afrodiziakum.

Pozor, takéto účinky má výlučne len káva bez mlieka a cukru! Určite nie je dobré piť presladené kávové verzie s rôznymi umelými príchuťami, ktoré dramaticky rozkolíšu hladinu cukru v krvi a s ňou aj vašu náladu.

A veľa závisí aj od vášho zdravotného stavu. Pitie kávy sa napríklad neodporúča, ak užívate antidepresíva alebo trpíte vysokým krvným tlakom.

Čokoláda

Ak sa počas dňa necítite vo svojej koži, doprajte si pár kociek kvalitnej čokolády. Najlepšie tmavej s vysokým obsahom kakaa. Konzumácia mliečnej čokolády, najmä pre obsah rafinovaného cukru či mliečnych derivátov nemá pozitívny vplyv na zdravie.

Horká čokoláda obsahuje látky ako teobromín a kofeín, ktoré tlmia stres a napätie. Navyše čokoláda s vyšším obsahom kakaa obsahuje menej cukru, čiže neuškodí ani vašej štíhlej línii.

Skryť Vypnúť reklamu

Čokoláda je aj zdrojom horčíka, ktorý priaznivo pôsobí na funkcie mozgu. Napríklad výskum Nottinghamskej univerzity potvrdil, že vďaka pitiu hustej tmavej čokolády môžete povzbudiť prekrvenie mozgu a stimulovať jeho činnosť.

Ľudia po vypití takéhoto nápoja sa lepšie sústredili na náročnú duševnú prácu. Navyše vďaka vysokému obsahu antioxidantov dokáže kvalitná čokoláda chrániť cievy a krvný obeh.

Zdravé je aj vdychovanie čokoládovej vône, ktoré pozitívne stimuluje nervovú ústavu.

Zelenina, ovocie a ryby

Na našu náladu pozitívne pôsobia aj banán, zelery, oriešky či celozrnné výrobky. Nezabúdajte ani na ryby, ktoré vďaka omega-3 mastným kyselinám pomáhajú zmierniť príznaky depresie.

„Zohrávajú nenahraditeľnú úlohu pri vytváraní štrukturálnych a funkčných vlastností membrán nervových buniek, čo zahŕňa citlivosť receptorov, vodivosť neurosignálov a tvorbu neuroprenášačov. Pri ich nedostatku dochádza k zhoršeniu psychickej kondície a mentálnych funkcií,“ tvrdí špecialistka na výživu Janka Trebulová.

Skryť Vypnúť reklamu

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Jeden deň na Bratislavu nestačí
  2. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky
  3. Work-life balance: Technológie pre život v rovnováhe
  4. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké?
  5. Čítajte SME.sk odomknuté a bez reklamy
  6. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach?
  7. Lenivý brunch s Muchom
  8. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti
  9. Sudoku na leto: Nenechajte sivé bunky zaháľať ani cez prázdniny
  10. Od Česka až po Jadran
  1. Hrotka: Sporiteľne ťahajú za kratší koniec. Musíme reagovať
  2. Slováci čoraz viac nakupujú pivo vo vratných fľašiach
  3. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  4. Work-life balance: Technológie pre život v rovnováhe
  5. Jeden deň na Bratislavu nestačí
  6. Granátové jablko prekvapí vás chuťou i aktívnymi látkami
  7. Do portfólia Proxenty pribudol projekt na Šancovej
  8. 60 rokov tradície s ekologickým srdcom a modernou víziou
  9. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké?
  10. Keď ekológia spája
  1. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti 11 429
  2. Prečo by ste si nemali odoprieť balenú bagetu? 5 137
  3. Ako nájsť dobrý jogurt? Ak neobsahuje toto, ani ho nekupujte 3 402
  4. Nová sála i námestie. Trnavské Mýto sa stane novým centrom 3 316
  5. Najzelenšie nákupné centrum na Slovensku otvorí druhú etapu 3 131
  6. Ako sa nepripraviť o zákazníkov bez hotovosti 2 891
  7. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach? 2 858
  8. Od Česka až po Jadran 2 826
  9. Slovenské čučoriedky? Nemusíte ísť do lesa, kúpite ich v reťazci 2 667
  10. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky 2 504
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Zuzana Rehák Štefečeková vyhrala na olympiáde trap.


Boris Vanya 2 h
Slovenská strelkyňa Zuzana Rehák Štefečeková (uprostred) sa teší zo zisku zlatej medaily.

Sledujte dianie z olympiády s nami.


Sportnet 11 h
Očkovanie proti ochoreniu Covid-19.

PCR testy na Slovensku odhalili viac ako 392-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 12 536 obetí.


a 4 ďalší 11 h

Neprehliadnite tiež

Zelená fazuľka na baskický spôsob

Struky sú zdrojom prospešných látok.


20 h

Nadmerná prívetivosť môže brániť pokroku v živote.


27. júl
Michaela Žureková

Odhalené političky platia vyššiu daň ako muži.


27. júl