Päť druhov potravín, ktoré vám navodia pocit šťastia

Depresia z chladného a zamračeného počasia sa dá zahnať aj takýmto spôsobom.

(Zdroj: Fotolia.com)

Káva

Aj keď sa ešte pred niekoľkými rokmi o káve uvažovalo ako o nápoji s negatívnym vplyvom na zdravie, podľa najnovších výskumov je jednoznačne zdraviu prospešný.

Malé čierne espresso má pozitívny vplyv nielen na srdce a cievy, ale aj na našu psychiku. Ak denne vypijete štyri šálky kávy, máte o pätinu menšiu pravdepodobnosť, že upadnete do depresie.

Kofeín stimuluje centrálnu nervovú sústavu a srdce, zvyšuje vylučovanie moču a stolice, rozširuje cievy srdca, mozgu, obličiek a periférne cievy.

Zvyšuje sekréciu žalúdočnej šťavy, povzbudzuje chuť do jedla a činnosť tráviaceho traktu, zlepšuje funkciu čriev pri zápche a odvodňuje, čím pomáha zbaviť organizmus toxických produktov. Urýchľuje metabolizmus mastných kyselín a odbúravanie tukov.

Odstraňuje únavu, vyvoláva pocit pohody a dobrej nálady. Zbystruje myslenie a u niektorých ľudí účinkuje ako afrodiziakum.

Pozor, takéto účinky má výlučne len káva bez mlieka a cukru! Určite nie je dobré piť presladené kávové verzie s rôznymi umelými príchuťami, ktoré dramaticky rozkolíšu hladinu cukru v krvi a s ňou aj vašu náladu.

A veľa závisí aj od vášho zdravotného stavu. Pitie kávy sa napríklad neodporúča, ak užívate antidepresíva alebo trpíte vysokým krvným tlakom.

Čokoláda

Ak sa počas dňa necítite vo svojej koži, doprajte si pár kociek kvalitnej čokolády. Najlepšie tmavej s vysokým obsahom kakaa. Konzumácia mliečnej čokolády, najmä pre obsah rafinovaného cukru či mliečnych derivátov nemá pozitívny vplyv na zdravie.

Horká čokoláda obsahuje látky ako teobromín a kofeín, ktoré tlmia stres a napätie. Navyše čokoláda s vyšším obsahom kakaa obsahuje menej cukru, čiže neuškodí ani vašej štíhlej línii.

Čokoláda je aj zdrojom horčíka, ktorý priaznivo pôsobí na funkcie mozgu. Napríklad výskum Nottinghamskej univerzity potvrdil, že vďaka pitiu hustej tmavej čokolády môžete povzbudiť prekrvenie mozgu a stimulovať jeho činnosť.

Ľudia po vypití takéhoto nápoja sa lepšie sústredili na náročnú duševnú prácu. Navyše vďaka vysokému obsahu antioxidantov dokáže kvalitná čokoláda chrániť cievy a krvný obeh.

Zdravé je aj vdychovanie čokoládovej vône, ktoré pozitívne stimuluje nervovú ústavu.

Zelenina, ovocie a ryby

Na našu náladu pozitívne pôsobia aj banán, zelery, oriešky či celozrnné výrobky. Nezabúdajte ani na ryby, ktoré vďaka omega-3 mastným kyselinám pomáhajú zmierniť príznaky depresie.

„Zohrávajú nenahraditeľnú úlohu pri vytváraní štrukturálnych a funkčných vlastností membrán nervových buniek, čo zahŕňa citlivosť receptorov, vodivosť neurosignálov a tvorbu neuroprenášačov. Pri ich nedostatku dochádza k zhoršeniu psychickej kondície a mentálnych funkcií,“ tvrdí špecialistka na výživu Janka Trebulová.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Gansberg: Každý deň v objatí komfortu
  2. Tip na aukciu: 15 objektov, kde sa dá rozbehnúť biznis
  3. Pobyt na čerstvom vzduchu je skvelý liek. Skúste to vo vlastnom
  4. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci
  5. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky
  6. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov
  7. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  8. Investment Advisory Guide for Slovakia
  9. Jazdili sme na novom Volkswagene T-Cross!
  10. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka
  1. Vypestujte si chutné a voňavé bylinky
  2. Tip na aukciu: 15 objektov, kde sa dá rozbehnúť biznis
  3. Energetici rozsvecujú Svetielko nádeje
  4. Noerr appoints a new national counsel starting from 2019
  5. Gansberg: Každý deň v objatí komfortu
  6. Pobyt na čerstvom vzduchu je skvelý liek. Skúste to vo vlastnom
  7. Vaše umenie bude hýbať Tatrami. Zapojte sa do súťaže ZSSK
  8. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci
  9. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky
  10. Recenze youtubera JeezyJ: jak dopadla autokamera Mio MiVue 785 ?
  1. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov 26 522
  2. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci 23 669
  3. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov 21 884
  4. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky 19 040
  5. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka 12 348
  6. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť 11 955
  7. Forum Prešov má platné stavebné povolenie a začína s výstavbou 7 042
  8. Jazdili sme na novom Volkswagene T-Cross! 4 098
  9. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali 4 033
  10. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019 3 739

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Pellegrini to môže mať s hanbou alebo bez

Premiér má možnosť aspoň raz prejaviť silu.

Peter Tkačenko
Autorská strana Sama Marca

Kočner je nová Gorila, ktorá pozýva na námestia (píše Samo Marec)

Nejde o Fica ani Šefčoviča.

Ilustračné foto
Štefan Harabin

Neprehliadnite tiež

Upratovanie býva zdrojom hádok. Ako sa im vyhnúť?

Hľadajte kompromisy a zapojte aj deti.

Ilustračné foto.

Práca v IT jej nedávala všetko, začala stavať park pre seniorov

Podľa Adriany Škriniarovej nemá každý šťastie na starostlivosť.

Adriana Škriniarová
Vyhliadková veža v regióne Tokaj