SME

Šport a pokožka: Príliš veľa potu škodí viac ako si myslíte

Pri zvýšenej fyzickej záťaži môže pokožka reagovať nepríjemným podráždením.

(Zdroj: Fotolia.com)
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Pozor na pot

Telo sa pri fyzickej námahe potrebuje potiť – pre termoreguláciu aj vylučovanie toxických látok.

Nadmerné množstvo potu, najmä ak nie je včas odstránený z povrchu pokožky, môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy – upchané póry, zapareniny, akné a potničky.

Keď maz upchá póry, vytvoria sa na pokožke čierne bodky a koža sa dostane do nezdravého kolobehu, keď nemôže správne dýchať ani vylučovať toxické látky.

Najlepšie je preto osprchovať sa hneď po športovej aktivite. Treba si však dávať pozor, čím sa umývame.

SkryťVypnúť reklamu

Niektoré sprchové gély môžu príjemne voňať, ale pokožku príliš vysušujú a narušujú jej prirodzené pH.

Samotná sprcha by mala trvať približne päť minút a ak chceme staviť na istotu, mali by sme si kúpiť sprchový gél určený na citlivú pokožku, najlepšie v lekárni.

Existuje aj špeciálna kozmetika určená na podráždenú pokožku s obsahom hojivých látok, ako sú napríklad zinok, kyselina mliečna alebo rôzne prírodné oleje. Je dobré poradiť sa o jej výbere s dermatológom alebo lekárnikom.

Ako pracuje koža

Ľudská koža funguje ako ochranná bariéra, ktorá bráni preniknutiu škodlivých látok do organizmu. Ak je narušená jej obranyschopnosť, prejaví sa to navonok rôznymi formami podráždenia.

Kožu chráni vrchná hydrolipidová vrstva, ktorá je mierne kyslá, má hodnotu pH od 4,5 do 5,5.

SkryťVypnúť reklamu

Tento ochranný film narušuje nadmerné pôsobenie zásaditých látok, ktoré obsahujú najmä klasické mydlá, ale aj kyselín, ktoré telo vyplavuje s potom pri športe.

Ochranný film zdravej pokožky sa za normálnych okolností asi po hodine obnoví, ak je však vážnejšie narušený, pokožke treba pomôcť zvýšenou starostlivosťou.

Ak si nie ste istí, ako na tom vaša koža je, urobte si menší test. Osprchujte sa, osušte a pokožku ničím nenatierajte.

Nepríjemný pocit suchosti by mal po desiatich až pätnástich minútach začať pomaly ustupovať, a po hodine by ste už nemali pociťovať žiadny diskomfort. Ak je pokožka citlivejšia, svoj ochranný film obnovuje pomalšie.

V takom prípade je dobré natierať ju po umytí kozmetikou s obsahom prírodných olejov, ktorá ju posilní. Dobrú službu vám urobí aj čistý kokosový olej, ktorý bežne kúpite v drogérii.

SkryťVypnúť reklamu

Čo s potničkami

Potničky nie sú len problémom malých detí, vyskytujú sa aj na pokožke dospelých ľudí, najmä športovcov. Drobné svrbiace vyrážky sa objavujú najčastejšie tam, kde sa hromadí pot – na krku, v podpazuší, pod prsiami a v oblasti slabín.

Ak sa pri nadmernom potení upchajú vývody potných žliaz, vytvoria sa pľuzgieriky, ktoré sa môžu zapáliť. Ako urýchliť ich hojenie?

1. Nechajte pokožku dýchať

Prívod čerstvého vzduchu urýchľuje hojenie. Obliekajte sa preto do oblečenia z prírodných materiálov, ktoré dobre prepúšťajú vzduch. V žiadnom prípade pľuzgieriky neprelepujte leukoplastom a neobliekajte si nič syntetické.

2. Schlaďte podráždené miesta

Pokožke, ktorá svrbí a je opuchnutá, najlepšie pomôže chlad, napríklad v podobe studenej sprchy alebo studených obkladov. Alebo si môžete na postihnuté miesta priložiť vrecko s ľadom.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

3. Pomôžte si v lekárni

Poraďte a s lekárnikom, ktorá liečivá kozmetika, masti alebo gély by bolo najlepšie použiť vo vašom prípade. Na trhu je viacero produktov na zmiernenie svrbenia a celkové upokojenie podráždenej pokožky.

4. Vyskúšajte domáce recepty

Pomôcť vám môže aj odvar z harmančeka alebo kukuričná múčka, ktorá dobre vysuší zápal. Postihnuté miesta najprv opláchnite, osušte a potom posypte. Úľavu môžu priniesť aj odvary z dubovej kôry a šalvie.

5. Vyhľadajte lekára

Ak sa potničky samé nezahoja. Liečba takýchto vyrážok zvyčajne nie je potrebná, ak sa však stav ani po pár dňoch nelepší, alebo sa ešte zhoršuje, je na mieste vyhľadať odbornú pomoc. Návšteva lekára je potrebná, najmä ak sa objavia príznaky, ako zvýšená bolestivosť, opuch, zhoršenie zápalu, hnisanie, opuchy lymfatických uzlín, horúčka alebo zimnica.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Atletická noha

Atletická noha je vlastne mykóza nôh, ktorú spôsobujú kvasinky, parazitické huby a plesne. Darí sa im najmä v teplom a vlhkom prostredí, najmä v sprchových kútoch vo fitnes centrách a plavárňach, preto tak často postihuje aktívnych športovcov.

Zdrojom nákazy môže byť šupinka kože alebo mikroskopický úlomok z nechta na dlážke.

Koža sa môže infikovať priamym kontaktom s nákazou, napríklad, ak sa vo verejnej sprche pohybujete naboso alebo nepriamo, keď si obujete prezuvky alebo papuče po niekom, kto už je nakazený.

Podobne sa môže mykóza preniesť aj keď použijete cudzí uterák. Príznaky vyzerajú spočiatku ako nenápadné škvrny, ktoré sa najprv objavia pod voľným okrajom nechta a nespôsobujú vážnejšie problémy.

Postupne sa však infekcia šíri k nechtovému lôžku, necht zožltne, potom zbelavie, zhrubne a odlupuje sa.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Môže sa objaviť aj svrbenie, bolestivý zápal kože, ktorá sčervenie, praská, zhrubne, olupuje sa a mokvá. Infekcia sa zvyčajne začína šíriť medzi štvrtým a piatym prstom nohy.

Čím skôr ju podchytíte, tým ľahšie sa jej zbavíte. Liečba pokročilých stavov býva komplikovaná a určite sa nezaobíde bez lekárskej pomoci.

Napríklad, ak sa neodstráni napadnutý necht, nákaza môže ostať v nechtovom lôžku a odtiaľ sa ďalej rozrastať. Najlepšou prevenciou atletickej nohy je pravidelné umývanie nôh dezinfekčným mydlom.

Po umývaní ich starostlivo osušte, nedávajte si ponožky na vlhkú kožu. Vo verejných sprchách noste vlastné prezuvky, doma dbajte na čistotu dlážky a kobercov. Ponožky noste z čistej bavlny a každý deň si ich vymieňajte za čisté.

Šport

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Najčítanejšie na SME Žena

Komerčné články

  1. Stroje skladajú ako lego. Roboty z Považia menia priemysel
  2. Za 30 rokov videl v autoškole všeličo. Vodiči už nie sú tak zruční
  3. Trhy, história aj all inclusive. Kam k moru v Tunisku?
  4. Tunisko nie je len o plážach. Takto vyzerá mimo rezortu
  5. Maldivy mimo sezóny. Dážď prišiel dvakrát, vila za cenu izby
  6. Na Devín kyvadlovou dopravou zadarmo
  7. Za dovolenkové škody vyplatila Allianz o 41 percent viac
  8. Hodnotenie profesionála: Ako je Turecko pripravené na leto?
  1. Záhradkári, pracujte len ráno a večer
  2. Trhy, história aj all inclusive. Kam k moru v Tunisku?
  3. OTS: LESY SR sa dištancujú od nepravdivých tvrdení
  4. Influenceri vzali na dovolenku ľudí, ktorých nepoznali
  5. Uprostred leta prichádza princ na bielom koni
  6. Letná revolúcia a špeciál o mužoch a našich svetoch
  7. Tunisko nie je len o plážach. Takto vyzerá mimo rezortu
  8. Stanovisko LESY Slovenskej republiky, š. p.
  1. Tunisko nie je len o plážach. Takto vyzerá mimo rezortu 9 249
  2. Maldivy mimo sezóny. Dážď prišiel dvakrát, vila za cenu izby 7 345
  3. Apartmány pri mori nie sú len pre smerákov. Kde nájdete lacné? 2 803
  4. Trhy, história aj all inclusive. Kam k moru v Tunisku? 2 282
  5. Na Devín kyvadlovou dopravou zadarmo 2 142
  6. Hodnotenie profesionála: Ako je Turecko pripravené na leto? 2 096
  7. Čo môže spôsobiť minúta navyše pri pražení kávy? 2 048
  8. Inšpirujte sa tajomstvom najšťastnejších krajín sveta 1 906
SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Ruský prezident Vladimir Putin odovzdáva medailu Žanne Gudkovovej, vdove po zástupcovi veliteľa ruskej flotily, generálmajorovi Michailovi Gudkovovi, ktorého spolu s ďalšími jedenástimi dôstojníkmi zabil cielený ukrajinský útok raketami Himars.

Chaos a pokračujúce záhadné úmrtia verchušky naznačujú, že vodca nemá svoje klany pod kontrolou.


28
Linda Yaccarinová.

Yaccarinová bola očividne bezmocná.


Kristýna Matějková a 1 ďalší 4
Protivzdušná obrana v Tel Avive pri iránskom útoku.

Až budú USA pod ochranným dáždnikom, svet bude nebezpečnejšie miesto.


Carl Bildt 2
Neurológ Matej Škorvánek.

V neurológii je čoraz viac ochorení liečiteľných.


6

Neprehliadnite tiež

Trnava

Šálka kávy na korze, Smolenický zámok aj cyklistika v okolí vinohradov.


TRNAVA TOURISM
Mgr. Juraj Kocka

Mužsko-ženské vzťahy pod lupou.


Barbora V. Daxner

Nové číslo magazínu SME ženy je v predaji aj s darčekom.


redakcia SME ženy
Tehotenský test je založený na preukázaní hormónu hCG v moči alebo v krvi.

Tehotenstvo sa dá zistiť z moču aj z krvi.


a 1 ďalší
reklama
  1. Janka Bittó Cigániková: Klamstvá o interrupciách. Naleteli ste aj vy?
  2. Andrea Podešvová: Je nevera vždy zrada, alebo niekedy len volanie o pomoc?
  3. Tomáš Mikloško: 8 prekvapivých faktov o vzťahoch, ktoré zmenia váš pohľad na lásku
  4. Zdravotní Klauni: Otec, bezpečný prístav dieťaťa v nemocnici
  5. Tomáš Mikloško: 11 vecí, ktoré ničia naše vzťahy – a ako to zmeniť
  6. Tomáš Mikloško: Ako (ne)cítiť svoje emócie
  7. Zuzana Pelaez: O plakaní, čakaní a platení alias o slovenskom, britskom a kolumbijskom zdravotníctve.
  8. Zdravotní Klauni: Posledná klauniáda pre Lenku
  1. Ivan Čáni: Blaha a Kaliňák junior narazili ale napriek tomu ďalej ohlupujú svoj už aj tak dostatočne ohlúpený fan club. 19 903
  2. Viktor Pamula: Fico je nebezpečný 16 733
  3. Michael Achberger: Prestaňte rátať kalórie. Toto vás naučí chudnúť jednoduchšie! 12 368
  4. Dávid Polák: Denník Dezoláta 6 682
  5. Radko Mačuha: Oslobodenie prichádza z Východnej. 6 193
  6. Věra Tepličková: Vážený pán premiér 5 787
  7. Rastislav Puchala: Ficovo devínske šialenstvo 5 744
  8. Juraj Kumičák: Ako Cyril a Metod fašistom pomáhali... 5 727
  1. Věra Tepličková: Trenčín alebo Stará Bystrica? Kde by ste radšej strávili sobotný večer... ?
  2. Věra Tepličková: Vážený pán premiér
  3. Marcel Rebro: Dobrý vojak Pellegriny: Poslušne hlásim, že idem do vojny!
  4. Marcel Rebro: Dúhová facka pre červených: Ako si Smeráci vylámali zuby na Volkswagene
  5. Marcel Rebro: Matúš Šutaj Eštok zachraňuje východ po povodniach: z pláže na Sardínii
  6. INESS: Aké je (ne)produktívne zdravotníctvo?
  7. Marcel Rebro: Prezident v maskáčoch: Pellegrini sa ide hrať na vojačika, zatiaľ čo krajina horí
  8. Marcel Rebro: Fico medzi čajom a oknom: Moskva nerada, keď sa kamoši pretvarujú
SkryťZatvoriť reklamu