Šport a pokožka: Príliš veľa potu škodí viac ako si myslíte

Pri zvýšenej fyzickej záťaži môže pokožka reagovať nepríjemným podráždením.

(Zdroj: Fotolia.com)

Pozor na pot

Telo sa pri fyzickej námahe potrebuje potiť – pre termoreguláciu aj vylučovanie toxických látok.

Nadmerné množstvo potu, najmä ak nie je včas odstránený z povrchu pokožky, môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy – upchané póry, zapareniny, akné a potničky.

Keď maz upchá póry, vytvoria sa na pokožke čierne bodky a koža sa dostane do nezdravého kolobehu, keď nemôže správne dýchať ani vylučovať toxické látky.

Najlepšie je preto osprchovať sa hneď po športovej aktivite. Treba si však dávať pozor, čím sa umývame.

Niektoré sprchové gély môžu príjemne voňať, ale pokožku príliš vysušujú a narušujú jej prirodzené pH.

Samotná sprcha by mala trvať približne päť minút a ak chceme staviť na istotu, mali by sme si kúpiť sprchový gél určený na citlivú pokožku, najlepšie v lekárni.

Existuje aj špeciálna kozmetika určená na podráždenú pokožku s obsahom hojivých látok, ako sú napríklad zinok, kyselina mliečna alebo rôzne prírodné oleje. Je dobré poradiť sa o jej výbere s dermatológom alebo lekárnikom.

Ako pracuje koža

Ľudská koža funguje ako ochranná bariéra, ktorá bráni preniknutiu škodlivých látok do organizmu. Ak je narušená jej obranyschopnosť, prejaví sa to navonok rôznymi formami podráždenia.

Kožu chráni vrchná hydrolipidová vrstva, ktorá je mierne kyslá, má hodnotu pH od 4,5 do 5,5.

Tento ochranný film narušuje nadmerné pôsobenie zásaditých látok, ktoré obsahujú najmä klasické mydlá, ale aj kyselín, ktoré telo vyplavuje s potom pri športe.

Ochranný film zdravej pokožky sa za normálnych okolností asi po hodine obnoví, ak je však vážnejšie narušený, pokožke treba pomôcť zvýšenou starostlivosťou.

Ak si nie ste istí, ako na tom vaša koža je, urobte si menší test. Osprchujte sa, osušte a pokožku ničím nenatierajte.

Nepríjemný pocit suchosti by mal po desiatich až pätnástich minútach začať pomaly ustupovať, a po hodine by ste už nemali pociťovať žiadny diskomfort. Ak je pokožka citlivejšia, svoj ochranný film obnovuje pomalšie.

V takom prípade je dobré natierať ju po umytí kozmetikou s obsahom prírodných olejov, ktorá ju posilní. Dobrú službu vám urobí aj čistý kokosový olej, ktorý bežne kúpite v drogérii.

Čo s potničkami

Potničky nie sú len problémom malých detí, vyskytujú sa aj na pokožke dospelých ľudí, najmä športovcov. Drobné svrbiace vyrážky sa objavujú najčastejšie tam, kde sa hromadí pot – na krku, v podpazuší, pod prsiami a v oblasti slabín.

Ak sa pri nadmernom potení upchajú vývody potných žliaz, vytvoria sa pľuzgieriky, ktoré sa môžu zapáliť. Ako urýchliť ich hojenie?

1. Nechajte pokožku dýchať

Prívod čerstvého vzduchu urýchľuje hojenie. Obliekajte sa preto do oblečenia z prírodných materiálov, ktoré dobre prepúšťajú vzduch. V žiadnom prípade pľuzgieriky neprelepujte leukoplastom a neobliekajte si nič syntetické.

2. Schlaďte podráždené miesta

Pokožke, ktorá svrbí a je opuchnutá, najlepšie pomôže chlad, napríklad v podobe studenej sprchy alebo studených obkladov. Alebo si môžete na postihnuté miesta priložiť vrecko s ľadom.

3. Pomôžte si v lekárni

Poraďte a s lekárnikom, ktorá liečivá kozmetika, masti alebo gély by bolo najlepšie použiť vo vašom prípade. Na trhu je viacero produktov na zmiernenie svrbenia a celkové upokojenie podráždenej pokožky.

4. Vyskúšajte domáce recepty

Pomôcť vám môže aj odvar z harmančeka alebo kukuričná múčka, ktorá dobre vysuší zápal. Postihnuté miesta najprv opláchnite, osušte a potom posypte. Úľavu môžu priniesť aj odvary z dubovej kôry a šalvie.

5. Vyhľadajte lekára

Ak sa potničky samé nezahoja. Liečba takýchto vyrážok zvyčajne nie je potrebná, ak sa však stav ani po pár dňoch nelepší, alebo sa ešte zhoršuje, je na mieste vyhľadať odbornú pomoc. Návšteva lekára je potrebná, najmä ak sa objavia príznaky, ako zvýšená bolestivosť, opuch, zhoršenie zápalu, hnisanie, opuchy lymfatických uzlín, horúčka alebo zimnica.

Atletická noha

Atletická noha je vlastne mykóza nôh, ktorú spôsobujú kvasinky, parazitické huby a plesne. Darí sa im najmä v teplom a vlhkom prostredí, najmä v sprchových kútoch vo fitnes centrách a plavárňach, preto tak často postihuje aktívnych športovcov.

Zdrojom nákazy môže byť šupinka kože alebo mikroskopický úlomok z nechta na dlážke.

Koža sa môže infikovať priamym kontaktom s nákazou, napríklad, ak sa vo verejnej sprche pohybujete naboso alebo nepriamo, keď si obujete prezuvky alebo papuče po niekom, kto už je nakazený.

Podobne sa môže mykóza preniesť aj keď použijete cudzí uterák. Príznaky vyzerajú spočiatku ako nenápadné škvrny, ktoré sa najprv objavia pod voľným okrajom nechta a nespôsobujú vážnejšie problémy.

Postupne sa však infekcia šíri k nechtovému lôžku, necht zožltne, potom zbelavie, zhrubne a odlupuje sa.

Môže sa objaviť aj svrbenie, bolestivý zápal kože, ktorá sčervenie, praská, zhrubne, olupuje sa a mokvá. Infekcia sa zvyčajne začína šíriť medzi štvrtým a piatym prstom nohy.

Čím skôr ju podchytíte, tým ľahšie sa jej zbavíte. Liečba pokročilých stavov býva komplikovaná a určite sa nezaobíde bez lekárskej pomoci.

Napríklad, ak sa neodstráni napadnutý necht, nákaza môže ostať v nechtovom lôžku a odtiaľ sa ďalej rozrastať. Najlepšou prevenciou atletickej nohy je pravidelné umývanie nôh dezinfekčným mydlom.

Po umývaní ich starostlivo osušte, nedávajte si ponožky na vlhkú kožu. Vo verejných sprchách noste vlastné prezuvky, doma dbajte na čistotu dlážky a kobercov. Ponožky noste z čistej bavlny a každý deň si ich vymieňajte za čisté.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. 100 %-nú hypotéku môžete dostať aj na mestský apartmán
  2. Od septembra opäť po starom
  3. Mama taxi: Koľko najazdí rodič mesačne kvôli svojim deťom?
  4. ENERGOFÓRUM® 2017 spojí elektrinu a plyn pod jednu strechu
  5. Získajte prístup k zamknutým článkom už o niekoľko sekúnd
  6. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte
  7. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  8. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  9. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  10. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  1. Úspech na Majstrovstvách sveta v Quadrathlone
  2. Mama taxi: Koľko najazdí rodič mesačne kvôli svojim deťom?
  3. Od septembra opäť po starom
  4. Máte doma retro kúsky spojené s pivom Šariš?
  5. ENERGOFÓRUM® 2017 spojí elektrinu a plyn pod jednu strechu
  6. 100 %-nú hypotéku môžete dostať aj na mestský apartmán
  7. Business Smartphones Connected to Public Wi-Fi Can Be in Danger
  8. Získajte prístup k zamknutým článkom už o niekoľko sekúnd
  9. Poslanec Borguľa žiada o uvoľnenie parkoviska pre rezidentov
  10. OMV sa postará o pitný režim, bude rozdávať vodu
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 6 541
  2. Získajte prístup k zamknutým článkom už o niekoľko sekúnd 3 818
  3. Od septembra opäť po starom 2 139
  4. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 1 839
  5. Ako sme jazdili v socializme 1 716
  6. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte 1 582
  7. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole 1 267
  8. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 1 201
  9. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 172
  10. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení 1 083

Téma: Šport


Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Gašpar zdržuje. Kočnerovho policajta neriešia

Policajný prezident tvrdil, že požiadal prokurátora o správu, aby mohol proti vyšetrovateľovi zakročiť. Prokuratúra takú žiadosť nedostala.

DOMOV

Košičanku pustili z letiska v Burgase po dvoch dňoch

Pas jej priviezla dobrovoľníčka, ktorá prípad zachytila v médiách.

KOMENTÁRE

Ficov zásadný prelom. Alebo ani nie

Sme na priesečníku, keď Ficov prospech a prospech krajiny, sa pretínajú.

Neprehliadnite tiež

V afganskom Kábule sa konala najodvážnejšia módna prehliadka v dejinách

Organizátor Adžmal Hakíkí bol rozhodnutý akciu uskutočniť, aj keby na nej mal pri samovražednom útoku prísť o ruky aj nohy.

Legendárny zdvih z Hriešneho tanca: Hlavná herečka sa podelila o detaily z natáčania

Všetci dobre poznáme scénu, keď Baby namiesto sedenia v kúte vyskočí do náruče Patricka Swayzeho.

Keď priznajú rakovinu, rodina ich zavrhne. Juhoázijské ženy trpia potichu

Mnohé ochorenie považujú za boží trest a neliečia sa.

Herečka Lujza Garajová Schrameková: Už som dosť veľká na to, aby som niekam uletela

Známa supermama prezradila, prečo si nechce zvykať na slávu.