SME
Sobota, 24. október, 2020 | Meniny má KvetoslavaKrížovkyKrížovky

Šport a pokožka: Príliš veľa potu škodí viac ako si myslíte

Pri zvýšenej fyzickej záťaži môže pokožka reagovať nepríjemným podráždením.

(Zdroj: Fotolia.com)

Pozor na pot

Telo sa pri fyzickej námahe potrebuje potiť – pre termoreguláciu aj vylučovanie toxických látok.

Nadmerné množstvo potu, najmä ak nie je včas odstránený z povrchu pokožky, môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy – upchané póry, zapareniny, akné a potničky.

Keď maz upchá póry, vytvoria sa na pokožke čierne bodky a koža sa dostane do nezdravého kolobehu, keď nemôže správne dýchať ani vylučovať toxické látky.

Najlepšie je preto osprchovať sa hneď po športovej aktivite. Treba si však dávať pozor, čím sa umývame.

Skryť Vypnúť reklamu

Niektoré sprchové gély môžu príjemne voňať, ale pokožku príliš vysušujú a narušujú jej prirodzené pH.

Samotná sprcha by mala trvať približne päť minút a ak chceme staviť na istotu, mali by sme si kúpiť sprchový gél určený na citlivú pokožku, najlepšie v lekárni.

Existuje aj špeciálna kozmetika určená na podráždenú pokožku s obsahom hojivých látok, ako sú napríklad zinok, kyselina mliečna alebo rôzne prírodné oleje. Je dobré poradiť sa o jej výbere s dermatológom alebo lekárnikom.

Ako pracuje koža

Ľudská koža funguje ako ochranná bariéra, ktorá bráni preniknutiu škodlivých látok do organizmu. Ak je narušená jej obranyschopnosť, prejaví sa to navonok rôznymi formami podráždenia.

Kožu chráni vrchná hydrolipidová vrstva, ktorá je mierne kyslá, má hodnotu pH od 4,5 do 5,5.

Skryť Vypnúť reklamu

Tento ochranný film narušuje nadmerné pôsobenie zásaditých látok, ktoré obsahujú najmä klasické mydlá, ale aj kyselín, ktoré telo vyplavuje s potom pri športe.

Ochranný film zdravej pokožky sa za normálnych okolností asi po hodine obnoví, ak je však vážnejšie narušený, pokožke treba pomôcť zvýšenou starostlivosťou.

Ak si nie ste istí, ako na tom vaša koža je, urobte si menší test. Osprchujte sa, osušte a pokožku ničím nenatierajte.

Nepríjemný pocit suchosti by mal po desiatich až pätnástich minútach začať pomaly ustupovať, a po hodine by ste už nemali pociťovať žiadny diskomfort. Ak je pokožka citlivejšia, svoj ochranný film obnovuje pomalšie.

V takom prípade je dobré natierať ju po umytí kozmetikou s obsahom prírodných olejov, ktorá ju posilní. Dobrú službu vám urobí aj čistý kokosový olej, ktorý bežne kúpite v drogérii.

Skryť Vypnúť reklamu

Čo s potničkami

Potničky nie sú len problémom malých detí, vyskytujú sa aj na pokožke dospelých ľudí, najmä športovcov. Drobné svrbiace vyrážky sa objavujú najčastejšie tam, kde sa hromadí pot – na krku, v podpazuší, pod prsiami a v oblasti slabín.

Ak sa pri nadmernom potení upchajú vývody potných žliaz, vytvoria sa pľuzgieriky, ktoré sa môžu zapáliť. Ako urýchliť ich hojenie?

1. Nechajte pokožku dýchať

Prívod čerstvého vzduchu urýchľuje hojenie. Obliekajte sa preto do oblečenia z prírodných materiálov, ktoré dobre prepúšťajú vzduch. V žiadnom prípade pľuzgieriky neprelepujte leukoplastom a neobliekajte si nič syntetické.

2. Schlaďte podráždené miesta

Pokožke, ktorá svrbí a je opuchnutá, najlepšie pomôže chlad, napríklad v podobe studenej sprchy alebo studených obkladov. Alebo si môžete na postihnuté miesta priložiť vrecko s ľadom.

Skryť Vypnúť reklamu

3. Pomôžte si v lekárni

Poraďte a s lekárnikom, ktorá liečivá kozmetika, masti alebo gély by bolo najlepšie použiť vo vašom prípade. Na trhu je viacero produktov na zmiernenie svrbenia a celkové upokojenie podráždenej pokožky.

4. Vyskúšajte domáce recepty

Pomôcť vám môže aj odvar z harmančeka alebo kukuričná múčka, ktorá dobre vysuší zápal. Postihnuté miesta najprv opláchnite, osušte a potom posypte. Úľavu môžu priniesť aj odvary z dubovej kôry a šalvie.

5. Vyhľadajte lekára

Ak sa potničky samé nezahoja. Liečba takýchto vyrážok zvyčajne nie je potrebná, ak sa však stav ani po pár dňoch nelepší, alebo sa ešte zhoršuje, je na mieste vyhľadať odbornú pomoc. Návšteva lekára je potrebná, najmä ak sa objavia príznaky, ako zvýšená bolestivosť, opuch, zhoršenie zápalu, hnisanie, opuchy lymfatických uzlín, horúčka alebo zimnica.

Skryť Vypnúť reklamu

Atletická noha

Atletická noha je vlastne mykóza nôh, ktorú spôsobujú kvasinky, parazitické huby a plesne. Darí sa im najmä v teplom a vlhkom prostredí, najmä v sprchových kútoch vo fitnes centrách a plavárňach, preto tak často postihuje aktívnych športovcov.

Zdrojom nákazy môže byť šupinka kože alebo mikroskopický úlomok z nechta na dlážke.

Koža sa môže infikovať priamym kontaktom s nákazou, napríklad, ak sa vo verejnej sprche pohybujete naboso alebo nepriamo, keď si obujete prezuvky alebo papuče po niekom, kto už je nakazený.

Podobne sa môže mykóza preniesť aj keď použijete cudzí uterák. Príznaky vyzerajú spočiatku ako nenápadné škvrny, ktoré sa najprv objavia pod voľným okrajom nechta a nespôsobujú vážnejšie problémy.

Postupne sa však infekcia šíri k nechtovému lôžku, necht zožltne, potom zbelavie, zhrubne a odlupuje sa.

Skryť Vypnúť reklamu

Môže sa objaviť aj svrbenie, bolestivý zápal kože, ktorá sčervenie, praská, zhrubne, olupuje sa a mokvá. Infekcia sa zvyčajne začína šíriť medzi štvrtým a piatym prstom nohy.

Čím skôr ju podchytíte, tým ľahšie sa jej zbavíte. Liečba pokročilých stavov býva komplikovaná a určite sa nezaobíde bez lekárskej pomoci.

Napríklad, ak sa neodstráni napadnutý necht, nákaza môže ostať v nechtovom lôžku a odtiaľ sa ďalej rozrastať. Najlepšou prevenciou atletickej nohy je pravidelné umývanie nôh dezinfekčným mydlom.

Po umývaní ich starostlivo osušte, nedávajte si ponožky na vlhkú kožu. Vo verejných sprchách noste vlastné prezuvky, doma dbajte na čistotu dlážky a kobercov. Ponožky noste z čistej bavlny a každý deň si ich vymieňajte za čisté.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vitajte v postapokalyptickom svete
  2. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  3. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  4. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  5. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  6. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  7. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  8. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  9. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  10. Zelená Bratislava
  1. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  2. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  3. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  4. Svet môžeme zlepšiť dobrými skutkami
  5. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  6. Najnovšie technológie a inovácie na Gemeri? Normálka
  7. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  8. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  9. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  10. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  1. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 17 861
  2. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 14 041
  3. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 13 107
  4. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 12 231
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 057
  6. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 11 747
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 10 642
  8. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 842
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 716
  10. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 9 670
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Šport

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Koronavírus na Slovensku: O testovanie je opäť veľký záujem, Matovič pomáha v odbernom tíme (minúta po minúte)

Na Slovensku pribudlo 2890 pozitívne testovaných ľudí a 25 úmrtí pacientov s Covid-19. Celkovo si pandémia vyžiadala 159 obetí.

Premiér Igor Matovič pomáha priamo v odbernom tíme v Tvrdošíne.
Ilustračné foto.
Hornádska ulica v Krompachoch v piatok 10. apríla.

Život na Slovensku sa opäť obmedzuje, začína sa miernejší lockdown (prehľad)

Zákaz vychádzania sa netýka cesty do práce, na Orave a v Bardejove treba i test.