SME
Pondelok, 30. november, 2020 | Meniny má Ondrej, AndrejKrížovkyKrížovky

Na nosenie podpätkov bez bolesti existuje jednoduchý matematický vzorec

Sú vám podpätky súdené? Ich optimálnu výšku zistíte za pár minút v pohodlí domova.

(Zdroj: Pexels.com)

Chôdza je najprirodzenejšou, najčastejšou a najobľúbenejšou pohybovou aktivitou na svete. Podporuje aj chudnutie. Ideálne by bolo, keby ste každý deň urobili štyri- až šesťtisíc krokov, čo vôbec nie je veľa.

Prekážkou v pohybe aj celkovom pocite pohody sú problémy s nohami, ktoré môžu prameniť aj z nesprávnej obuvi. Ženy si často "kazia" chodidlo vysokými podpätkami. No stačí len nájsť tú správnu výšku podpätku, kvalitný materiál a prispôsobiť pocitu dĺžku nosenia topánky.

„Pri nosení obuvi s vysokými podpätkami si ich vyzúvajte vždy keď môžete, nemajte ich na nohách počas celého dňa. Vyhľadávajte rovný terén. Ak vysoké topánky, tak odporúčam topánky alebo čižmy na klinovom podpätku, noha je tak stabilnejšia, nedochádza k podvrtnutiam členkov. Vhodný je aj široký podpätok,“ radí podológ Jaroslav Fešar.

Skryť Vypnúť reklamu

Každá žena môže mať svoj vysoký podpätok

Tento fakt zaznamenala pri svojej práci podologička Emma Supple, ktorá pre výpočet ideálneho podpätku vytvorila dokonca matematický vzorec.

O jej postupe informoval Dialymail.co.uk. V praxi a na pozorovaní pacientiek zistila, že každá žena je aj v prípade nosenia topánok iná.

Zatiaľ čo jedna zvládne celý deň na desaťcentimetrových podpätkoch, iná sa môže „vysunúť“ maximálne do výšky dvoch centimetrov nad zem.

Schopnosť nosenia vysokých topánok totiž podľa Emmy Supple závisí od flexibility spoja medzi chodidlom a nohou zvaného talus.

Čím je ohybnejší, tým vyššie podpätky si ženy môžu dovoliť. Podologička však neodporúča častú zmenu výšky topánok. Nohe škodí, keď z balerínok zrazu prejdete do vysokých podpätkov a naopak. Nohe by ste mali dať čas.

Skryť Vypnúť reklamu

Ako uľaviť chodidlám od bolesti z vysokých podpätkov?

Ak ste práve zistili, že vysoké podpätky môžete nosiť, neznamená to, že sa pri ideálnej výške podpätku vyhnete bolestiam. Pri nosení vysokých lodičiek sa mení celkový postoj tela, spôsobuje bolesti najmä spodnej časti chrbta a nôh.

Vo vysokých podpätkoch si preto doprajte počas dňa strečing. Účinný spôsob odporúča Americká osteopatická asociácia.

  1. Na zem rubom a lícom položte knihu, ktorá má šírku maximálne 2,5 centimetra.
  2. Bruško pod prstami pravého chodidla položte na knihu tak, aby sa päta dotýkala zeme.
  3. Prehnite sa dopredu tak, aby ste sa prstami rúk dotkli prstov pravej nohy na knihe. Ak potrebujete mierne zohnúť kolená, môžete.
  4. Vydržte tridsať sekúnd, potom nohy vymeňte a opakujte tento cvik dva- alebo trikrát.
  5. Po týždňoch môžete postupne výšku „schodíka“ z knihy postupne zvyšovať. Maximálna výška je však 7,5 centimetra.
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Nástrahy online vyučovania, o ktorých sa nehovorí
  2. Štúdium ekológie, dizajnu či tech-inovácií je životný štýl
  3. Slovensko spoznalo najlepšie farmy minulého roka
  4. Maturuješ? Vyber si oblasť uplatnenia a študuj čo ťa baví!
  5. Zodpovedné podnikanie je témou aj pre slovenské spoločnosti
  6. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny
  7. Máte problémy s trávením? Známy gastroenterológ radí ako na ne
  8. Vyšperkujte Vianoce - tipy na vianočné darčeky
  9. Manažér, Redaktor, Psychológ či Vedec? MY sme READY – a TY?
  10. Zdravé varenie: zábava pre celú rodinu
  1. Ako inovácie menia naše návyky? Čo už dnes môžete robiť inak
  2. Máte problémy s trávením? Známy gastroenterológ radí ako na ne
  3. Zdravé varenie: zábava pre celú rodinu
  4. Venujte na Vianoce darček plný informácií
  5. Darček? Špičková autonavigácie Mio Spirit 8670 Full EÚ Lifetime!
  6. Pomôžte ľuďom v núdzi v najväčšej potravinovej zbierke v Tescu
  7. Aké sú dopady pandémie na financie ľudí?
  8. Účastníci charitatívneho behu No Finish Line nabehali 26 007 km
  9. Porsche Unseen: Tajné projekty dizajnérskej kuchyne, časť druhá
  10. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári
  1. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie 32 535
  2. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 16 558
  3. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 14 909
  4. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári 13 213
  5. Predplatená telefónna karta s kreditom 10 € v denníku SME 9 743
  6. Mercedes-Benz opäť nadizajnoval budúcnosť 9 197
  7. Aká je chémia vôní 9 055
  8. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 8 626
  9. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 8 474
  10. Bývanie v meste predlžuje život 8 027
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Fico spojil Norberta Bödöra s Bonulom, predtým hovoril inak

Zákazky od Bonulu Smer nechce prezradiť.

Na fotografii (zľava) sú bývalý zamestnanec Bonulu Peter Brath; profesionálny zápasník Attila Végh; Matúš Mečár, ktorý bol odsúdený za vydieranie; nitriansky podnikateľ Norbert Bödör; podnikateľ a manažér zápasníkov Eduard Gerek a zástupca riaditeľa Národnej jednotky finančnej polície NAKA Milan Mihálik.
Dobré ráno

Dobré ráno: Ruskovi za objednávku vraždy spoločníčky hrozí doživotie

Pojednávanie je odročené na február.

Vizualizácia projektu Pod Vinicou.
Stĺpček Zuzany Kepplovej

Ako Ficovi pes zožral domácu úlohu

Súčasťou pôvabu dobrej výhovorky je, že jej očividná lož skôr pobaví, ako urazí.

Zuzana Kepplová, komentátorka denníka SME.

Neprehliadnite tiež

Čo potrebuje vaša pleť, keď starne? Radí odborníčka

Aj vo vyššom veku je vhodné starať sa o pleť podľa jej typu.

Bilkis

Desať receptov na najlepšie zimné dezerty s medom

Koláče, zákusky aj drobné pečivo.

Čokoládová marlenka
V Yeme ponúkajú najmä ovocie a zeleninu od slovenských farmárov.