Na nosenie podpätkov bez bolesti existuje jednoduchý matematický vzorec

Sú vám podpätky súdené? Ich optimálnu výšku zistíte za pár minút v pohodlí domova.

(Zdroj: Pexels.com)

Chôdza je najprirodzenejšou, najčastejšou a najobľúbenejšou pohybovou aktivitou na svete. Podporuje aj chudnutie. Ideálne by bolo, keby ste každý deň urobili štyri- až šesťtisíc krokov, čo vôbec nie je veľa.

Prekážkou v pohybe aj celkovom pocite pohody sú problémy s nohami, ktoré môžu prameniť aj z nesprávnej obuvi. Ženy si často "kazia" chodidlo vysokými podpätkami. No stačí len nájsť tú správnu výšku podpätku, kvalitný materiál a prispôsobiť pocitu dĺžku nosenia topánky.

„Pri nosení obuvi s vysokými podpätkami si ich vyzúvajte vždy keď môžete, nemajte ich na nohách počas celého dňa. Vyhľadávajte rovný terén. Ak vysoké topánky, tak odporúčam topánky alebo čižmy na klinovom podpätku, noha je tak stabilnejšia, nedochádza k podvrtnutiam členkov. Vhodný je aj široký podpätok,“ radí podológ Jaroslav Fešar.

Každá žena môže mať svoj vysoký podpätok

Tento fakt zaznamenala pri svojej práci podologička Emma Supple, ktorá pre výpočet ideálneho podpätku vytvorila dokonca matematický vzorec.

O jej postupe informoval Dialymail.co.uk. V praxi a na pozorovaní pacientiek zistila, že každá žena je aj v prípade nosenia topánok iná.

Zatiaľ čo jedna zvládne celý deň na desaťcentimetrových podpätkoch, iná sa môže „vysunúť“ maximálne do výšky dvoch centimetrov nad zem.

Schopnosť nosenia vysokých topánok totiž podľa Emmy Supple závisí od flexibility spoja medzi chodidlom a nohou zvaného talus.

Čím je ohybnejší, tým vyššie podpätky si ženy môžu dovoliť. Podologička však neodporúča častú zmenu výšky topánok. Nohe škodí, keď z balerínok zrazu prejdete do vysokých podpätkov a naopak. Nohe by ste mali dať čas.

Ako uľaviť chodidlám od bolesti z vysokých podpätkov?

Ak ste práve zistili, že vysoké podpätky môžete nosiť, neznamená to, že sa pri ideálnej výške podpätku vyhnete bolestiam. Pri nosení vysokých lodičiek sa mení celkový postoj tela, spôsobuje bolesti najmä spodnej časti chrbta a nôh.

Vo vysokých podpätkoch si preto doprajte počas dňa strečing. Účinný spôsob odporúča Americká osteopatická asociácia.

  1. Na zem rubom a lícom položte knihu, ktorá má šírku maximálne 2,5 centimetra.
  2. Bruško pod prstami pravého chodidla položte na knihu tak, aby sa päta dotýkala zeme.
  3. Prehnite sa dopredu tak, aby ste sa prstami rúk dotkli prstov pravej nohy na knihe. Ak potrebujete mierne zohnúť kolená, môžete.
  4. Vydržte tridsať sekúnd, potom nohy vymeňte a opakujte tento cvik dva- alebo trikrát.
  5. Po týždňoch môžete postupne výšku „schodíka“ z knihy postupne zvyšovať. Maximálna výška je však 7,5 centimetra.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy
  2. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  3. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  4. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  5. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy
  6. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku
  7. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate
  8. Kam do tepla v januári?
  9. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely
  10. Konzultácia so svetovými odborníkmi dokáže zachrániť život
  1. Alarica – new business project in market of shoes
  2. Ako jazdiť na snehu alebo ľade?
  3. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  4. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  5. Toto tajomstvo vrcholoví športovci dlho skrývali
  6. Vlani sme si vyberali z vyše pol milióna inzerovaných áut
  7. V centre našej pozornosti sú zákazníci. Už 50 rokov
  8. Začiatok roka patrí dani z nehnuteľností
  9. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  10. Tipy pre atraktívne poprsie po dojčení. Plastike povedzte nie
  1. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných 5 817
  2. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy 4 679
  3. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli? 4 546
  4. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie? 4 217
  5. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy 3 625
  6. Toto tajomstvo vrcholoví športovci dlho skrývali 3 333
  7. Kam do tepla v januári? 2 448
  8. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely 2 223
  9. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku 2 085
  10. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate 1 195

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Najväčší tender tretej Ficovej vlády sa blíži do finále

ŽSR chcú modernizovať úsek za Bratislavou za viac než 300 miliónov eur.

ŠPORT

Prečo cena Ronalda rapídne klesla?

Ronaldo je na konci svetovej päťdesiatky.

EKONOMIKA

Predaj Telekomu stále nedokončili, štátu chýba sto miliónov eur

Aj zvyšný 49-percentný balík akcií operátora v roku 2015 kúpil nemecký Deutsche Telekom.

DOMOV

Harabin má k prezidentskej petícii bližšie, ako priznáva

Harabin sa zneužitia svojich údajov nebojí.

Neprehliadnite tiež

Desať receptov na muffiny

Jednoduché, zdravé aj rafinované recepty na koláčiky v košíčku.

Cestovateľské trendy na rok 2018 podľa slovenských blogerov

Cestujú, píšu o tom a vedia, čo sa oplatí vidieť. Ktoré destinácie odporúčajú známi travel blogeri?

Život vyhral nad aplikáciou, ktorá mala fungovať ako antikoncepcia

Takmer 40 neželaných tehotenstiev ukázalo jej slabinu.

Sedem tehotenských mýtov a faktov

Gynekológ odpovedá na časté povery a presvedčenia, ktoré si ženy medzi sebou vymieňajú.

Stĺpček Osmelené

Bývam v hlavnom meste, ale láska to nie je

Bratislava je aj nie je moje mesto.