SME
Streda, 21. október, 2020 | Meniny má UršuľaKrížovkyKrížovky

Na nosenie podpätkov bez bolesti existuje jednoduchý matematický vzorec

Sú vám podpätky súdené? Ich optimálnu výšku zistíte za pár minút v pohodlí domova.

(Zdroj: Pexels.com)

Chôdza je najprirodzenejšou, najčastejšou a najobľúbenejšou pohybovou aktivitou na svete. Podporuje aj chudnutie. Ideálne by bolo, keby ste každý deň urobili štyri- až šesťtisíc krokov, čo vôbec nie je veľa.

Prekážkou v pohybe aj celkovom pocite pohody sú problémy s nohami, ktoré môžu prameniť aj z nesprávnej obuvi. Ženy si často "kazia" chodidlo vysokými podpätkami. No stačí len nájsť tú správnu výšku podpätku, kvalitný materiál a prispôsobiť pocitu dĺžku nosenia topánky.

„Pri nosení obuvi s vysokými podpätkami si ich vyzúvajte vždy keď môžete, nemajte ich na nohách počas celého dňa. Vyhľadávajte rovný terén. Ak vysoké topánky, tak odporúčam topánky alebo čižmy na klinovom podpätku, noha je tak stabilnejšia, nedochádza k podvrtnutiam členkov. Vhodný je aj široký podpätok,“ radí podológ Jaroslav Fešar.

Skryť Vypnúť reklamu

Každá žena môže mať svoj vysoký podpätok

Tento fakt zaznamenala pri svojej práci podologička Emma Supple, ktorá pre výpočet ideálneho podpätku vytvorila dokonca matematický vzorec.

O jej postupe informoval Dialymail.co.uk. V praxi a na pozorovaní pacientiek zistila, že každá žena je aj v prípade nosenia topánok iná.

Zatiaľ čo jedna zvládne celý deň na desaťcentimetrových podpätkoch, iná sa môže „vysunúť“ maximálne do výšky dvoch centimetrov nad zem.

Schopnosť nosenia vysokých topánok totiž podľa Emmy Supple závisí od flexibility spoja medzi chodidlom a nohou zvaného talus.

Čím je ohybnejší, tým vyššie podpätky si ženy môžu dovoliť. Podologička však neodporúča častú zmenu výšky topánok. Nohe škodí, keď z balerínok zrazu prejdete do vysokých podpätkov a naopak. Nohe by ste mali dať čas.

Skryť Vypnúť reklamu

Ako uľaviť chodidlám od bolesti z vysokých podpätkov?

Ak ste práve zistili, že vysoké podpätky môžete nosiť, neznamená to, že sa pri ideálnej výške podpätku vyhnete bolestiam. Pri nosení vysokých lodičiek sa mení celkový postoj tela, spôsobuje bolesti najmä spodnej časti chrbta a nôh.

Vo vysokých podpätkoch si preto doprajte počas dňa strečing. Účinný spôsob odporúča Americká osteopatická asociácia.

  1. Na zem rubom a lícom položte knihu, ktorá má šírku maximálne 2,5 centimetra.
  2. Bruško pod prstami pravého chodidla položte na knihu tak, aby sa päta dotýkala zeme.
  3. Prehnite sa dopredu tak, aby ste sa prstami rúk dotkli prstov pravej nohy na knihe. Ak potrebujete mierne zohnúť kolená, môžete.
  4. Vydržte tridsať sekúnd, potom nohy vymeňte a opakujte tento cvik dva- alebo trikrát.
  5. Po týždňoch môžete postupne výšku „schodíka“ z knihy postupne zvyšovať. Maximálna výška je však 7,5 centimetra.
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  2. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  3. Zamestnanec chcel príspevok na stravu, no šéf mal iný názor.
  4. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  5. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  6. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  7. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  8. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár
  9. Zelená Bratislava
  10. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové
  1. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  3. Prebudili ste sa už v sude, sene alebo teepee? Je to zážitok!
  4. Počas pandémie je dôležité aj správne kúrenie
  5. Bezbariérové vozidlo
  6. Na NFŠ môže byť rýchlo 72 špeciálnych lôžok pre COVID 19
  7. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  8. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  9. Zelená Bratislava
  10. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 29 418
  2. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 15 859
  3. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 15 398
  4. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 13 614
  5. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 13 045
  6. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 11 399
  7. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 452
  8. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 9 314
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 228
  10. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 8 989
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Dobré ráno

Dobré ráno: Prvé dni po pôrode ovplyvnia celý život, aj tak delíme matky od detí

V roku 2018 sa na Slovensku narodilo predčasne štyritisíc detí.

Podcast Dobré Ráno.
Ilustračné foto.
Stĺpček Zuzany Kepplovej

Ako by Trnku potrestali u Emira Kusturicu

Sebaočistu prokuratúra ani len nepredstiera.

Zuzana Kepplová, komentátorka denníka SME.