Na nosenie podpätkov bez bolesti existuje jednoduchý matematický vzorec

Sú vám podpätky súdené? Ich optimálnu výšku zistíte za pár minút v pohodlí domova.

(Zdroj: Pexels.com)

Chôdza je najprirodzenejšou, najčastejšou a najobľúbenejšou pohybovou aktivitou na svete. Podporuje aj chudnutie. Ideálne by bolo, keby ste každý deň urobili štyri- až šesťtisíc krokov, čo vôbec nie je veľa.

Prekážkou v pohybe aj celkovom pocite pohody sú problémy s nohami, ktoré môžu prameniť aj z nesprávnej obuvi. Ženy si často "kazia" chodidlo vysokými podpätkami. No stačí len nájsť tú správnu výšku podpätku, kvalitný materiál a prispôsobiť pocitu dĺžku nosenia topánky.

„Pri nosení obuvi s vysokými podpätkami si ich vyzúvajte vždy keď môžete, nemajte ich na nohách počas celého dňa. Vyhľadávajte rovný terén. Ak vysoké topánky, tak odporúčam topánky alebo čižmy na klinovom podpätku, noha je tak stabilnejšia, nedochádza k podvrtnutiam členkov. Vhodný je aj široký podpätok,“ radí podológ Jaroslav Fešar.

Článok pokračuje pod video reklamou

Každá žena môže mať svoj vysoký podpätok

Tento fakt zaznamenala pri svojej práci podologička Emma Supple, ktorá pre výpočet ideálneho podpätku vytvorila dokonca matematický vzorec.

O jej postupe informoval Dialymail.co.uk. V praxi a na pozorovaní pacientiek zistila, že každá žena je aj v prípade nosenia topánok iná.

Zatiaľ čo jedna zvládne celý deň na desaťcentimetrových podpätkoch, iná sa môže „vysunúť“ maximálne do výšky dvoch centimetrov nad zem.

Schopnosť nosenia vysokých topánok totiž podľa Emmy Supple závisí od flexibility spoja medzi chodidlom a nohou zvaného talus.

Čím je ohybnejší, tým vyššie podpätky si ženy môžu dovoliť. Podologička však neodporúča častú zmenu výšky topánok. Nohe škodí, keď z balerínok zrazu prejdete do vysokých podpätkov a naopak. Nohe by ste mali dať čas.

Ako uľaviť chodidlám od bolesti z vysokých podpätkov?

Ak ste práve zistili, že vysoké podpätky môžete nosiť, neznamená to, že sa pri ideálnej výške podpätku vyhnete bolestiam. Pri nosení vysokých lodičiek sa mení celkový postoj tela, spôsobuje bolesti najmä spodnej časti chrbta a nôh.

Vo vysokých podpätkoch si preto doprajte počas dňa strečing. Účinný spôsob odporúča Americká osteopatická asociácia.

  1. Na zem rubom a lícom položte knihu, ktorá má šírku maximálne 2,5 centimetra.
  2. Bruško pod prstami pravého chodidla položte na knihu tak, aby sa päta dotýkala zeme.
  3. Prehnite sa dopredu tak, aby ste sa prstami rúk dotkli prstov pravej nohy na knihe. Ak potrebujete mierne zohnúť kolená, môžete.
  4. Vydržte tridsať sekúnd, potom nohy vymeňte a opakujte tento cvik dva- alebo trikrát.
  5. Po týždňoch môžete postupne výšku „schodíka“ z knihy postupne zvyšovať. Maximálna výška je však 7,5 centimetra.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Bardejov by mal byť konečne nezávislý
  2. Karibik aj Európa: Plavte sa za dobrodružstvom
  3. Zuzana Žirková: Šport v meste je v polčase rozpadu
  4. Netrestajme tých, čo mestu šetria čas a peniaze
  5. Zaúča výčapníkov vo svete: Odfláknuté pivo zákazník vycíti
  6. Z lesa si našla cestu do útulku, na nový domov ale stále čaká
  7. OLED televízory sú ohrozené vypálením obrazu
  8. Dana Kleinert sa vzdáva v prospech zmeny v Starom Meste
  9. Union ponúka množstvo výhod pre deti aj matky
  10. Reportáž: Ako sa vyrába slovenské akostné víno
  1. Virtuálne sídlo v Bratislave
  2. Dovolenka snov či chladnička plná jedla? Oslavujte s BILLA
  3. Bardejov by mal byť konečne nezávislý
  4. Karibik aj Európa: Plavte sa za dobrodružstvom
  5. Zuzana Žirková: Šport v meste je v polčase rozpadu
  6. Čo nemôžete zaregistrovať ako ochrannú známku?
  7. Potrebujete ochrannú známku pre Váš produkt ?
  8. Netrestajme tých, čo mestu šetria čas a peniaze
  9. OLED televízory sú ohrozené vypálením obrazu
  10. Z lesa si našla cestu do útulku, na nový domov ale stále čaká
  1. OLED televízory sú ohrozené vypálením obrazu 16 939
  2. Stíhame napredovať s technológiami? Môže už byť neskoro 12 975
  3. Kvíz o zatepľovaní zvládne iba odborník. Trúfate si? 12 483
  4. Koho výrobky naozaj kupujete v McDonald's? 9 725
  5. Reportáž: Ako sa vyrába slovenské akostné víno 8 678
  6. Bezpečné bývanie pre rodiny s deťmi? Na toto nezabudnite 8 599
  7. Koľko minút pracujeme na jednu kávu či novú kuchyňu? 7 223
  8. Zaúča výčapníkov vo svete: Odfláknuté pivo zákazník vycíti 6 053
  9. Karibik aj Európa: Plavte sa za dobrodružstvom 5 804
  10. Pokazila sa Vám práčka či chladnička? Nevolajte opravára! 4 950

Hlavné správy zo Sme.sk

PLUS

Triasli sa pred ním vrahovia a páchatelia sa šli radšej sami prihlásiť

Vrahovia a zlodejíčkovia sa šli radšej sami udať.

SVET

Štát zabil novinára, princ sa viac bojí o imidž

Saudská Arábia priznala, že Chášukdží je mŕtvy.

Neprehliadnite tiež

Ako stromy ozdravujú telo a planétu

O 20. októbri sa hovorí aj ako o medzinárodnom dni stromov.

Lenka Vavrinčíková: Začala som od piky a som za to vďačná

Kariéra moderátorky ju paradoxne priviedla aj k ďalšej vášni, tancu.

Ukazujú, že je to v poriadku. Významné ženy, ktoré milujú iné ženy

Pätnásť žien, ktoré posúvajú hranice tolerancie.