SME
Streda, 20. január, 2021 | Meniny má DaliborKrížovkyKrížovky

Ku kariérnemu vrcholu vám môže pomôcť aj spánok či zdriemnutie v práci

Existujú šéfovia, ktorí vám odporučia, aby ste si počas pracovnej doby pospali.

(Zdroj: Fotolia.com)

Jednou z nich je aj Arianna Huffington, bývalá šéfredaktorka a zakladateľka online magazínu Huffington Post, ktorá sa tento rok vzdala svojej bohatej novinárskej kariéry, aby sa venovala novej firme. Tá ponúka rady v oblasti zlepšenia podmienok na pracoviskách a prevencie pred vyhorením.

Jedna z najvplyvnejších žien sveta k tejto téme nedávno prispela aj prostredníctvom čerstvo vydanej knihy o spánkovej revolúcii, v ktorej tvrdí, že sme uprostred krízy spánkovej deprivácie.  

Zlomový bod v jej kariére prišiel totiž vtedy, keď si uvedomila, že trpí nedostatkom spánku.

Skryť Vypnúť reklamu

V roku 2007 prepracovaná zaspala sediac za stolom a nešťastne si zlomila lícnu kosť. To ju donútilo zmeniť svoje životné priority a zamyslieť sa aj nad tým, že úspech sa začína tam, kde sú splnené základné životné potreby – ako napríklad spánok.

„Ste neustále v pohybe. Chodíte na stretnutia, plníte si povinnosti. No nie je v tom žiadna radosť a žiadna skutočná kreativita,“ vyjadrila sa na margo vyčerpanosti a nedostatku oddychu. Spánok teraz zaraďuje na vrchol zoznamu svojich priorít.

Zdriemnutie v práci

Šesťdesiatšesťročná podnikateľka svoj postoj pretavila aj do praxe. V redakcii The Huffington Post zriadili miestnosť so špeciálne upravenými kreslami na zdriemnutie kedykoľvek počas dňa.

Podľa Arianny stačí hoci aj 20 minút na to, aby ste osviežili myseľ a znovu nadobudli energiu. Robí to tak aj ona a keďže má presklenú kanceláriu, každý vie celkom presne, kedy si potrebuje dobiť baterky. „Prespite sa na vrchol,“ vtipkuje na túto tému, no uvedomuje si, že dobre vyspatý človek je v práci aktívnejší a teda úspešnejší.

Skryť Vypnúť reklamu

Loading

...

Spánok = aktivita

K pochopeniu dôležitosti spánku a jeho roly v dosiahnutí životných a pracovných úspechov, priviedlo autorku aj štúdium vedeckých faktov a poznatkov. Urobila ho ešte pred napísaním svojej knihy a najviac ju prekvapilo, že hoci spánok vyzerá ako niečo, pri čom nie sme aktívni, je to presne naopak.

„Spánok je v skutočnosti typom aktivity, pri ktorej sa zhromažďujú a odplavujú toxíny,“ vysvetľuje.

Viaceré štúdie tiež potvrdzujú, že krátky, nie dlhší ako 30-minútový spánok je pre naše zdravie prospešný. Za ostatných šestnásť rokov urobili harvardskí výskumníci desiatky experimentov, ktoré potvrdili, že spánok zlepšuje pamäť, kreatívne myslenie a učenie.

Krátke zdriemnutia podľa výskumov zase napomáhajú pri produktivite, sú prevenciou proti vyhoreniu, zvyšujú zmyslové vnímanie a dokonca znižujú riziko srdcových chorôb.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  2. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  3. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  4. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  6. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  7. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  8. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  9. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  10. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  1. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  2. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  3. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  4. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  5. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  6. Najobľúbenejšie auto Slovákov je opäť ŠKODA
  7. PLANEO Elektro funguje aj počas lockdownu - má akčný výpredaj
  8. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  9. MATADOR Group mení vizuálnu identitu značky
  10. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 29 995
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 27 348
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 12 183
  4. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 10 281
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 8 631
  6. Ohlúpli sme počas Covid roka? 8 193
  7. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 462
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 476
  9. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 276
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom? 4 916
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Spánok a únava

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Výskum spánku
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Nový prezident USA Joe Biden.
NADÁCIA ZASTAVME KORUPCIU

Holý o výnimke nehovoril pravdu, papalášizmus dokazuje úspešný vedec

Pracuje v Anglicku, žiadosť mu zamietli.

Podpredseda vlády pre legislatívu a strategické plánovanie Štefan Holý (Sme rodina)
Stĺpček šéfredaktorky Beaty Balogovej

Trump nikomu nechýbal, Biden je prezident

Biden nesľuboval, že Ameriku urobí znovu veľkou. Mal prosbu.

Beata Balogová, šefredaktorka denníka SME
Film Správa má medzinárodné obsadenie. Na obrázku Nemci Christoph Bach a Florian Panzner.

Neprehliadnite tiež

Vaše oblečenie môže znečisťovať aj Arktídu. Ako tomu pri praní zabrániť?

Tipy, ako obmedziť uvoľňovanie mikroplastov pri praní.

Ilustračné foto.

Desať fašiangových receptov na šišky a fánky

Fašiangy sú, čo sa jedál týka, obdobím smažených sladkostí.

SERIÁL O NEKONVENČNÝCH LÁSKACH

Jefferson napísal, že všetci ľudia sú si rovní a so svojou otrokyňou mal deti

Je to príbeh lásky alebo zotročenia?

Z filmu Jefferson v Paríži, 1995