Ku kariérnemu vrcholu vám môže pomôcť aj spánok či zdriemnutie v práci

Existujú šéfovia, ktorí vám odporučia, aby ste si počas pracovnej doby pospali.

(Zdroj: Fotolia.com)

Jednou z nich je aj Arianna Huffington, bývalá šéfredaktorka a zakladateľka online magazínu Huffington Post, ktorá sa tento rok vzdala svojej bohatej novinárskej kariéry, aby sa venovala novej firme. Tá ponúka rady v oblasti zlepšenia podmienok na pracoviskách a prevencie pred vyhorením.

Jedna z najvplyvnejších žien sveta k tejto téme nedávno prispela aj prostredníctvom čerstvo vydanej knihy o spánkovej revolúcii, v ktorej tvrdí, že sme uprostred krízy spánkovej deprivácie.  

Zlomový bod v jej kariére prišiel totiž vtedy, keď si uvedomila, že trpí nedostatkom spánku.

V roku 2007 prepracovaná zaspala sediac za stolom a nešťastne si zlomila lícnu kosť. To ju donútilo zmeniť svoje životné priority a zamyslieť sa aj nad tým, že úspech sa začína tam, kde sú splnené základné životné potreby – ako napríklad spánok.

„Ste neustále v pohybe. Chodíte na stretnutia, plníte si povinnosti. No nie je v tom žiadna radosť a žiadna skutočná kreativita,“ vyjadrila sa na margo vyčerpanosti a nedostatku oddychu. Spánok teraz zaraďuje na vrchol zoznamu svojich priorít.

Zdriemnutie v práci

Šesťdesiatšesťročná podnikateľka svoj postoj pretavila aj do praxe. V redakcii The Huffington Post zriadili miestnosť so špeciálne upravenými kreslami na zdriemnutie kedykoľvek počas dňa.

Podľa Arianny stačí hoci aj 20 minút na to, aby ste osviežili myseľ a znovu nadobudli energiu. Robí to tak aj ona a keďže má presklenú kanceláriu, každý vie celkom presne, kedy si potrebuje dobiť baterky. „Prespite sa na vrchol,“ vtipkuje na túto tému, no uvedomuje si, že dobre vyspatý človek je v práci aktívnejší a teda úspešnejší.

Loading

...

Spánok = aktivita

K pochopeniu dôležitosti spánku a jeho roly v dosiahnutí životných a pracovných úspechov, priviedlo autorku aj štúdium vedeckých faktov a poznatkov. Urobila ho ešte pred napísaním svojej knihy a najviac ju prekvapilo, že hoci spánok vyzerá ako niečo, pri čom nie sme aktívni, je to presne naopak.

„Spánok je v skutočnosti typom aktivity, pri ktorej sa zhromažďujú a odplavujú toxíny,“ vysvetľuje.

Viaceré štúdie tiež potvrdzujú, že krátky, nie dlhší ako 30-minútový spánok je pre naše zdravie prospešný. Za ostatných šestnásť rokov urobili harvardskí výskumníci desiatky experimentov, ktoré potvrdili, že spánok zlepšuje pamäť, kreatívne myslenie a učenie.

Krátke zdriemnutia podľa výskumov zase napomáhajú pri produktivite, sú prevenciou proti vyhoreniu, zvyšujú zmyslové vnímanie a dokonca znižujú riziko srdcových chorôb.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. 3 pravidlá pre lepší dôchodok
  2. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€
  3. Eilat: Slnko, teplo a zábava
  4. Ku kuchynskej linke dostanete obývačku či vstavané skrine za 50%
  5. 4 rady pre deti a dospelých, ako sa starať o pokožku
  6. Výstava Podoby lásky zobrazí skutočné osudy konkrétnych žien
  7. Tohtoročné trhy pred Auparkom bude otvárať Vidiek
  8. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky
  9. Ochráňte pred zlodejmi celé vozidlo vďaka VAM Akustik
  10. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky
  1. Eilat: Slnko, teplo a zábava
  2. Ku kuchynskej linke dostanete obývačku či vstavané skrine za 50%
  3. Exkurzia študentov Stavebnej fakulty STU v Bratislave
  4. Prichádza Black Friday, jazdenku môžete mať so zľavou 2000 eur
  5. 4 rady pre deti a dospelých, ako sa starať o pokožku
  6. Výstava Podoby lásky zobrazí skutočné osudy konkrétnych žien
  7. Tohtoročné trhy pred Auparkom bude otvárať Vidiek
  8. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky
  9. Ochráňte pred zlodejmi celé vozidlo vďaka VAM Akustik
  10. Čerešne - miesto, kde môžete žiť podľa seba
  1. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky 17 529
  2. Eilat: Slnko, teplo a zábava 9 768
  3. 3 pravidlá pre lepší dôchodok 7 539
  4. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€ 4 372
  5. Ako sa zbaviť chladnej podlahy 2 722
  6. Tohtoročné trhy pred Auparkom bude otvárať Vidiek 2 715
  7. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií 2 067
  8. Čerešne - miesto, kde môžete žiť podľa seba 1 760
  9. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky 1 506
  10. Ochráňte pred zlodejmi celé vozidlo vďaka VAM Akustik 1 400

Téma: Výskum spánku


Článok je zaradený aj do ďalších tém Spánok a únava

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Fakturant Fico, vojna inštitúcií a klaun Danko (Schutzov týždeň)

Danko rečou v Štátnej dume upozornil na čoraz zrejmejší fakt, že je komplexne mimo reality.

KOMENTÁRE

Pán premiér, pozrite sa aj na východ

V oblasti zamestnanosti sú západné a východné Slovensko rozdielne svety.

SVET

Diktátora drží pri moci boj s teroristami. V Egypte s nimi prehráva

Džihádisti chcú rozvrátiť celý Egypt.

Neprehliadnite tiež

Svet sa zabáva na odlíčených celebritách, aplikácia im zmýva šminky

Vďaka technológii môžete vyzerať horšie ako v skutočnosti.

Sedem receptov na punčové rezy

Jeden z najobľúbenejších receptov všetkých čias v rôznych verziách.

Aby ženy neumierali pri nelegálnych potratoch, predávala im zakázanú antikoncepciu

Za dnes bežnú vec musela Margaret Sangerová radikálne bojovať.

Hmyz všade vo vašej domácnosti. Poznáte prekvapujúci trend tejto zimy?

Prím v dekore hrajú lienky, pavúky, muchy či včely.