Počasie naozaj ovplyvňuje našu náladu, vedci objavili šesť spôsobov ako

Slnko, dážď, chlad, to všetko sa dokáže s našou psychikou pohrať v pozitívnom aj negatívnom zmysle.

(Zdroj: Fotolia.com)

Jeseň je oficiálne tu. Zmena počasia a ročných období výrazne vplýva na náš psychický stav a často si to uvedomujeme.

S jeseňou prichádza pochmúrnejšia nálada, často aj únava, ktorá je typická aj pre jar.

Vedci po celom svete sa zaoberali problematikou zmien nálad a vplyvu počasia na ne. Objavili šesť rôznych faktorov, o ktorých ste možno ani netušili.

1. Nedostatok slnka v nás prebúdza smútok

Málo slnečného svetla môže viesť k sezónnej afektívnej poruche. Ide o termín, ktorý označuje psychické ochorenie postihujúce náladu a emócie.

V prípade sezónnej poruchy ide o dočasné ochorenie vyvolané vonkajšími vplyvmi počasia.

Na ľudí táto porucha psychického stavu dolieha v mesiacoch október až apríl, teda v období, keď je jasné denné svetlo zriedkavejšie.

Ide o jednoduchú chémiu tela. Poruchu popísal zdravotný portál WebMD a vysvetlil ju.

Keď je totiž telo vystavené menšiemu objemu svetla, začne produkovať hormón melatonín, ktorý vyvoláva pocit únavy.

A keďže mozog sa nastavuje na spánok, telo znižuje aj produkciu serotonínu, ktorého účelom je ovplyvňovanie nálady, apetítu, spánku a chuti na sex.

Počas jesenných, zimných a jarných mesiacov teda odporúčame zaviesť do denného poriadku aktivity, ktoré vás opäť naladia pozitívne.

Obklopte sa tiež čo najväčším množstvom svetla. A ak vstávate zavčas rána ešte v čase, keď je vonku tma, nastavte si spínač v zásuvke tak, aby sa svetlá lámp zapli ešte pred vašim budíkom, čím vytvoríte ilúziu dňa a vstávať sa vám bude jednoduchšie.

2. Chladné počasie vedie k fyzickej letargii

Chlad negatívne vplýva na naše komplexné fyzické schopnosti. Podľa vedcov z Univerzity v Yale znižuje chlad senzorické vnímanie, obratnosť, silu svalov, spomaľuje krvný obeh a zhoršuje rovnováhu.

Ak máte pocit, že sa počas dňa nedokážete rozhýbať ani začať rozmýšľať, naštartujte ráno pätnásťminútovým strečingom.

Telo sa zohreje, rozprúdi sa krv a tým zlepšíte svoju pohyblivosť a  zbystríte myseľ. Skvelou alternatívou na chladné rána je joga.

3. Jasné slnko podporuje rozhadzovanie peňazí

Kanadskí vedci z Winipegskej univerzity objavili novú vlastnosť slnka. Dokáže vo vás vyvolať schopnosť zahodiť zábrany, no najmä šetrnosť a míňať viac ako inokedy.

Slnečné lúče podporujú pozitívne pocity, nabíjajú nás energiou, ktorú míňame rôzne. Nadšenie sa často odzrkadľuje v nákupnom správaní spotrebiteľov.

Počas slnečných dní míňajú viac. Daždivé dni teda majú aj svoje pozitíva. Oveľa viac ušetríme.

4. Dážď vyvoláva chuť na jedlo

Málo slnka a zamračené daždivé dni spôsobujú pokles produkcie serotonínu v tele. V súvislosti s tým dochádza k nárastu chuti na karbohydráty a vytváranie zásob zdrojov energie.

Karbohydráty, teda sacharidy alebo jednoducho cukry podľa vedkyne Judith Wurtman z Technologického inštitútu v Massachusetts, pomáhajú ľuďom s depresiou cítiť sa lepšie.

Cukry totiž spúšťajú okamžitú produkciu serotonínu, aj keď len dočasne a nie práve najzdravším spôsobom. Ak sa s podobným problémom stretávate aj vy, vymeňte túžbu po cukroch za zdravšie alternatívy.

Vymeňte cestoviny či sladkosti za sladkú zeleninu ako mrkva, reďkovka či tekvica, ktorých pridanou hodnotou sú aj vitamíny, minerály a vláknina.

5. Keď prší, sme citlivejší na bolesť

Atmosférický tlak sa znižuje, obloha sa zaťahuje a prší. Redukcia tlaku v podobných situáciách vplýva aj na naše telo, aj keď by sme to na prvý pohľad nepovedali.

Telo sa stáva citlivejším na bolesť. Tento efekt pre Psychologytoday.com vysvetlil profesor psychológie Robert Hedaya.

Podľa jeho tvrdení, telesné tekutiny pri zníženom tlaku prenikajú zo žíl do tkaniva, čo vyvoláva tlak na nervy a kĺby. To vedie k zvýšenie bolestivosti, zhoršenej pohyblivosti a stuhnutiu tela.

Pri zhoršenom počasí teda vynechajte kardio cvičenie a po práci alebo hneď počas daždivého rána vyskúšajte strečingové cvičenia.

6. Pobyt vonku zlepšuje pamäť a podporuje kreativitu

Túto teóriu dokázali vedci už v roku 2004 na Univerzite v Michigane.

Podľa štúdie stačilo 30 minút strávených vonku počas príjemného počasia a ľuďom, ktorí sa do pozorovania zapojili sa zlepšila nálada, pamäť, produktivita aj otvorenosť prijímať nové informácie a premýšľať kreatívne.

Ak je vonku zima, no slnečné lúče hrejú, mali by ste to využiť a počas dňa si rezervovať aspoň polhodinu, ktorú strávite na čerstvom vzduchu.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  2. Jedli ste už ružovú čokoládu?
  3. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom
  4. Dobrým anjelom aj vďaka pár klikom na Instagrame
  5. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne
  6. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny
  7. Iba dnes: Ročné predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 26 eur
  8. Maurícius, Maldivy, Thajsko. Plavte sa po Indickom oceáne a Ázii
  9. Audi Q3 druhej generácie: akcia na úvod
  10. Sviatky a voľné dni 2019: Využite ich naplno a oddychujte viac
  1. Rok 2019: Začína sa éra informačného osvietenstva
  2. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  3. Pozvánka na udeľovanie ceny – ABF Slovakia Bakalár 2018
  4. Jedli ste už ružovú čokoládu?
  5. Deň otvorených dverí Stavebnej fakulty STU
  6. Hlas Schwarzeneggera v autokameře Mio MiVue J85 WiFi vás ochrání
  7. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom
  8. Dobrým anjelom aj vďaka pár klikom na Instagrame
  9. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne
  10. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny
  1. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny 14 466
  2. Iba dnes: Ročné predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 26 eur 11 968
  3. Maurícius, Maldivy, Thajsko. Plavte sa po Indickom oceáne a Ázii 9 782
  4. Sviatky a voľné dni 2019: Využite ich naplno a oddychujte viac 9 256
  5. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom 6 086
  6. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny 5 492
  7. Hodnotenie profesionála: Aká je dovolenka v Ománe? 5 310
  8. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne 4 208
  9. Jedli ste už ružovú čokoládu? 3 650
  10. Zrážka s lyžiarom na svahu Vás môže vyjsť poriadne draho 3 018

Téma: Duševné zdravie


Článok je zaradený aj do ďalších tém Psychológia človeka, Spánok a únava, Počasie

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Únik chemikálií nepotvrdili. Čo sa stalo na stavenisku R7 pri Blatnej (otázky a odpovede)

Merania hasičov a chemikov nebezpečné látky nepotvrdili.

KOMENTÁR PETRA SCHUTZA

Teraz Šefčoviča nastrkajú všade

Do prezidentskej zápletky už chýba len Danko.

EKONOMIKA

Kratochvílová: Chceme ľudí presvedčiť, aby presadli do autobusov

Ako bude vyzerať doprava v hlavnom meste?

Neprehliadnite tiež