Počasie naozaj ovplyvňuje našu náladu, vedci objavili šesť spôsobov ako

Slnko, dážď, chlad, to všetko sa dokáže s našou psychikou pohrať v pozitívnom aj negatívnom zmysle.

(Zdroj: Fotolia.com)

Jeseň je oficiálne tu. Zmena počasia a ročných období výrazne vplýva na náš psychický stav a často si to uvedomujeme.

S jeseňou prichádza pochmúrnejšia nálada, často aj únava, ktorá je typická aj pre jar.

Vedci po celom svete sa zaoberali problematikou zmien nálad a vplyvu počasia na ne. Objavili šesť rôznych faktorov, o ktorých ste možno ani netušili.

Článok pokračuje pod video reklamou

1. Nedostatok slnka v nás prebúdza smútok

Málo slnečného svetla môže viesť k sezónnej afektívnej poruche. Ide o termín, ktorý označuje psychické ochorenie postihujúce náladu a emócie.

V prípade sezónnej poruchy ide o dočasné ochorenie vyvolané vonkajšími vplyvmi počasia.

Na ľudí táto porucha psychického stavu dolieha v mesiacoch október až apríl, teda v období, keď je jasné denné svetlo zriedkavejšie.

Ide o jednoduchú chémiu tela. Poruchu popísal zdravotný portál WebMD a vysvetlil ju.

Keď je totiž telo vystavené menšiemu objemu svetla, začne produkovať hormón melatonín, ktorý vyvoláva pocit únavy.

A keďže mozog sa nastavuje na spánok, telo znižuje aj produkciu serotonínu, ktorého účelom je ovplyvňovanie nálady, apetítu, spánku a chuti na sex.

Počas jesenných, zimných a jarných mesiacov teda odporúčame zaviesť do denného poriadku aktivity, ktoré vás opäť naladia pozitívne.

Obklopte sa tiež čo najväčším množstvom svetla. A ak vstávate zavčas rána ešte v čase, keď je vonku tma, nastavte si spínač v zásuvke tak, aby sa svetlá lámp zapli ešte pred vašim budíkom, čím vytvoríte ilúziu dňa a vstávať sa vám bude jednoduchšie.

2. Chladné počasie vedie k fyzickej letargii

Chlad negatívne vplýva na naše komplexné fyzické schopnosti. Podľa vedcov z Univerzity v Yale znižuje chlad senzorické vnímanie, obratnosť, silu svalov, spomaľuje krvný obeh a zhoršuje rovnováhu.

Ak máte pocit, že sa počas dňa nedokážete rozhýbať ani začať rozmýšľať, naštartujte ráno pätnásťminútovým strečingom.

Telo sa zohreje, rozprúdi sa krv a tým zlepšíte svoju pohyblivosť a  zbystríte myseľ. Skvelou alternatívou na chladné rána je joga.

3. Jasné slnko podporuje rozhadzovanie peňazí

Kanadskí vedci z Winipegskej univerzity objavili novú vlastnosť slnka. Dokáže vo vás vyvolať schopnosť zahodiť zábrany, no najmä šetrnosť a míňať viac ako inokedy.

Slnečné lúče podporujú pozitívne pocity, nabíjajú nás energiou, ktorú míňame rôzne. Nadšenie sa často odzrkadľuje v nákupnom správaní spotrebiteľov.

Počas slnečných dní míňajú viac. Daždivé dni teda majú aj svoje pozitíva. Oveľa viac ušetríme.

4. Dážď vyvoláva chuť na jedlo

Málo slnka a zamračené daždivé dni spôsobujú pokles produkcie serotonínu v tele. V súvislosti s tým dochádza k nárastu chuti na karbohydráty a vytváranie zásob zdrojov energie.

Karbohydráty, teda sacharidy alebo jednoducho cukry podľa vedkyne Judith Wurtman z Technologického inštitútu v Massachusetts, pomáhajú ľuďom s depresiou cítiť sa lepšie.

Cukry totiž spúšťajú okamžitú produkciu serotonínu, aj keď len dočasne a nie práve najzdravším spôsobom. Ak sa s podobným problémom stretávate aj vy, vymeňte túžbu po cukroch za zdravšie alternatívy.

Vymeňte cestoviny či sladkosti za sladkú zeleninu ako mrkva, reďkovka či tekvica, ktorých pridanou hodnotou sú aj vitamíny, minerály a vláknina.

5. Keď prší, sme citlivejší na bolesť

Atmosférický tlak sa znižuje, obloha sa zaťahuje a prší. Redukcia tlaku v podobných situáciách vplýva aj na naše telo, aj keď by sme to na prvý pohľad nepovedali.

Telo sa stáva citlivejším na bolesť. Tento efekt pre Psychologytoday.com vysvetlil profesor psychológie Robert Hedaya.

Podľa jeho tvrdení, telesné tekutiny pri zníženom tlaku prenikajú zo žíl do tkaniva, čo vyvoláva tlak na nervy a kĺby. To vedie k zvýšenie bolestivosti, zhoršenej pohyblivosti a stuhnutiu tela.

Pri zhoršenom počasí teda vynechajte kardio cvičenie a po práci alebo hneď počas daždivého rána vyskúšajte strečingové cvičenia.

6. Pobyt vonku zlepšuje pamäť a podporuje kreativitu

Túto teóriu dokázali vedci už v roku 2004 na Univerzite v Michigane.

Podľa štúdie stačilo 30 minút strávených vonku počas príjemného počasia a ľuďom, ktorí sa do pozorovania zapojili sa zlepšila nálada, pamäť, produktivita aj otvorenosť prijímať nové informácie a premýšľať kreatívne.

Ak je vonku zima, no slnečné lúče hrejú, mali by ste to využiť a počas dňa si rezervovať aspoň polhodinu, ktorú strávite na čerstvom vzduchu.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Najkrajšie americké národné parky
  2. Letná ponuka: Predplatné SME.sk len za 9,90 €
  3. Keď Slováci krotia morský vietor
  4. Už aj čerpacia stanica OMV Spišská Nová Ves je v novom šate
  5. 10 tipov z histórie: ako zbohatnúť podľa úspešných velikánov
  6. Zákazníkov sme odmenili darčekmi v hodnote 250 000 €
  7. Robila som domáci džem z ovocia z Kauflandu. Ako to dopadlo?
  8. Porovnanie najobľúbenejších last minute destinácií
  9. Vizuálny smog je problém
  10. Reportáž: Na Záhorí vyrábajú svetové omietky
  1. Najkrajšie americké národné parky
  2. Podceňovať skúšobné jazdy sa pri výbere vozidla neoplatí
  3. Slováci nakupujú viac slovenskej zeleniny a ovocia ako vlani
  4. Plánovaním financií vás ani prísnejšie podmienky nezaskočia
  5. Letná ponuka: Predplatné SME.sk len za 9,90 €
  6. HB Reavis rozširuje svoje portfólio v Londýne už o piaty projekt
  7. Keď Slováci krotia morský vietor
  8. Ochrana pred tropickou horúčavou
  9. Pivovar Šariš investoval do kultúry
  10. Už aj čerpacia stanica OMV Spišská Nová Ves je v novom šate
  1. Porovnanie najobľúbenejších last minute destinácií 14 760
  2. 10 tipov z histórie: ako zbohatnúť podľa úspešných velikánov 8 249
  3. Najkrajšie americké národné parky 6 486
  4. Vizuálny smog je problém 3 468
  5. Najvýhodnejšia dovolenka v Tatrách a Liptove 2 998
  6. Letná ponuka: Predplatné SME.sk len za 9,90 € 2 822
  7. Volkswagen Arteon spája limuzínu s rodinou 2 409
  8. Už aj čerpacia stanica OMV Spišská Nová Ves je v novom šate 2 219
  9. Keď Slováci krotia morský vietor 1 921
  10. Objavte najvzácnejšiu hubu na svete. Rastie na Liptove 1 910

Téma: Duševné zdravie


Článok je zaradený aj do ďalších tém Psychológia človeka, Spánok a únava, Počasie

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Bugár nechápe, čo mu Danko vytýka. Od roztržky sa ešte nestretli

SNS sa často púšťa do nominantov Mosta.

KOMENTÁR PETRA SCHUTZA

Béla Neluhár

V SNS súdia partnera podľa seba

Neprehliadnite tiež

Ako rozhýbať deti vo svete moderných technológií

Rodič musí byť dobrým pozorovateľom.

Maximálne letná móda: Inšpirujte sa filmom Mamma Mia!

Tipy do šatníka nájdete aj na filmových plátnach.

Nákupy z fariem: Prečo nezabúdať na lokálne potraviny?

Lokálne potraviny sú Slovákom čoraz sympatickejšie.

Destinácia ako stvorená pre oddych: Čím je výnimočný Thermenland?

Vydajte sa na miesto, kde zabudnete na stres každodenného života.