Počasie naozaj ovplyvňuje našu náladu, vedci objavili šesť spôsobov ako

Slnko, dážď, chlad, to všetko sa dokáže s našou psychikou pohrať v pozitívnom aj negatívnom zmysle.

(Zdroj: Fotolia.com)

Jeseň je oficiálne tu. Zmena počasia a ročných období výrazne vplýva na náš psychický stav a často si to uvedomujeme.

S jeseňou prichádza pochmúrnejšia nálada, často aj únava, ktorá je typická aj pre jar.

Vedci po celom svete sa zaoberali problematikou zmien nálad a vplyvu počasia na ne. Objavili šesť rôznych faktorov, o ktorých ste možno ani netušili.

1. Nedostatok slnka v nás prebúdza smútok

Málo slnečného svetla môže viesť k sezónnej afektívnej poruche. Ide o termín, ktorý označuje psychické ochorenie postihujúce náladu a emócie.

V prípade sezónnej poruchy ide o dočasné ochorenie vyvolané vonkajšími vplyvmi počasia.

Na ľudí táto porucha psychického stavu dolieha v mesiacoch október až apríl, teda v období, keď je jasné denné svetlo zriedkavejšie.

Ide o jednoduchú chémiu tela. Poruchu popísal zdravotný portál WebMD a vysvetlil ju.

Keď je totiž telo vystavené menšiemu objemu svetla, začne produkovať hormón melatonín, ktorý vyvoláva pocit únavy.

A keďže mozog sa nastavuje na spánok, telo znižuje aj produkciu serotonínu, ktorého účelom je ovplyvňovanie nálady, apetítu, spánku a chuti na sex.

Počas jesenných, zimných a jarných mesiacov teda odporúčame zaviesť do denného poriadku aktivity, ktoré vás opäť naladia pozitívne.

Obklopte sa tiež čo najväčším množstvom svetla. A ak vstávate zavčas rána ešte v čase, keď je vonku tma, nastavte si spínač v zásuvke tak, aby sa svetlá lámp zapli ešte pred vašim budíkom, čím vytvoríte ilúziu dňa a vstávať sa vám bude jednoduchšie.

2. Chladné počasie vedie k fyzickej letargii

Chlad negatívne vplýva na naše komplexné fyzické schopnosti. Podľa vedcov z Univerzity v Yale znižuje chlad senzorické vnímanie, obratnosť, silu svalov, spomaľuje krvný obeh a zhoršuje rovnováhu.

Ak máte pocit, že sa počas dňa nedokážete rozhýbať ani začať rozmýšľať, naštartujte ráno pätnásťminútovým strečingom.

Telo sa zohreje, rozprúdi sa krv a tým zlepšíte svoju pohyblivosť a  zbystríte myseľ. Skvelou alternatívou na chladné rána je joga.

3. Jasné slnko podporuje rozhadzovanie peňazí

Kanadskí vedci z Winipegskej univerzity objavili novú vlastnosť slnka. Dokáže vo vás vyvolať schopnosť zahodiť zábrany, no najmä šetrnosť a míňať viac ako inokedy.

Slnečné lúče podporujú pozitívne pocity, nabíjajú nás energiou, ktorú míňame rôzne. Nadšenie sa často odzrkadľuje v nákupnom správaní spotrebiteľov.

Počas slnečných dní míňajú viac. Daždivé dni teda majú aj svoje pozitíva. Oveľa viac ušetríme.

4. Dážď vyvoláva chuť na jedlo

Málo slnka a zamračené daždivé dni spôsobujú pokles produkcie serotonínu v tele. V súvislosti s tým dochádza k nárastu chuti na karbohydráty a vytváranie zásob zdrojov energie.

Karbohydráty, teda sacharidy alebo jednoducho cukry podľa vedkyne Judith Wurtman z Technologického inštitútu v Massachusetts, pomáhajú ľuďom s depresiou cítiť sa lepšie.

Cukry totiž spúšťajú okamžitú produkciu serotonínu, aj keď len dočasne a nie práve najzdravším spôsobom. Ak sa s podobným problémom stretávate aj vy, vymeňte túžbu po cukroch za zdravšie alternatívy.

Vymeňte cestoviny či sladkosti za sladkú zeleninu ako mrkva, reďkovka či tekvica, ktorých pridanou hodnotou sú aj vitamíny, minerály a vláknina.

5. Keď prší, sme citlivejší na bolesť

Atmosférický tlak sa znižuje, obloha sa zaťahuje a prší. Redukcia tlaku v podobných situáciách vplýva aj na naše telo, aj keď by sme to na prvý pohľad nepovedali.

Telo sa stáva citlivejším na bolesť. Tento efekt pre Psychologytoday.com vysvetlil profesor psychológie Robert Hedaya.

Podľa jeho tvrdení, telesné tekutiny pri zníženom tlaku prenikajú zo žíl do tkaniva, čo vyvoláva tlak na nervy a kĺby. To vedie k zvýšenie bolestivosti, zhoršenej pohyblivosti a stuhnutiu tela.

Pri zhoršenom počasí teda vynechajte kardio cvičenie a po práci alebo hneď počas daždivého rána vyskúšajte strečingové cvičenia.

6. Pobyt vonku zlepšuje pamäť a podporuje kreativitu

Túto teóriu dokázali vedci už v roku 2004 na Univerzite v Michigane.

Podľa štúdie stačilo 30 minút strávených vonku počas príjemného počasia a ľuďom, ktorí sa do pozorovania zapojili sa zlepšila nálada, pamäť, produktivita aj otvorenosť prijímať nové informácie a premýšľať kreatívne.

Ak je vonku zima, no slnečné lúče hrejú, mali by ste to využiť a počas dňa si rezervovať aspoň polhodinu, ktorú strávite na čerstvom vzduchu.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. 3 pravidlá pre lepší dôchodok
  2. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€
  3. V tomto roku si už konečne užijem Vianoce bez vrások
  4. Online analýza spotreby elektriny vám pomôže ušetriť
  5. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií
  6. VW Tiguan Allspace: prvé sedemmiestne SUV od Volkswagnu
  7. Moskva alebo Petrohrad?
  8. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni
  9. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte
  10. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli
  1. Mladí vodiči preferujú čoraz silnejšie autá
  2. Ako sa zbaviť chladnej podlahy
  3. V tomto roku si už konečne užijem Vianoce bez vrások
  4. Online analýza spotreby elektriny vám pomôže ušetriť
  5. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií
  6. Zóna Nové Nivy splnila kvalifikačné podmienky pre registráciu
  7. Dekan ocenil študentov Stavebnej fakulty STU v Bratislave
  8. Application of GDPR with respect to the size of the enterprise
  9. Modern luxury next to the Blue Church
  10. VW Tiguan Allspace: prvé sedemmiestne SUV od Volkswagnu
  1. 3 pravidlá pre lepší dôchodok 6 500
  2. Moskva alebo Petrohrad? 6 071
  3. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich 3 403
  4. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€ 2 449
  5. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte 2 286
  6. VW Tiguan Allspace: prvé sedemmiestne SUV od Volkswagnu 2 035
  7. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií 1 834
  8. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni 1 340
  9. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli 1 180
  10. Online analýza spotreby elektriny vám pomôže ušetriť 1 140

Téma: Psychológia človeka


Článok je zaradený aj do ďalších tém Spánok a únava, Počasie

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Prečo by sa mali Slováci začať báť Čechov

Slovensko bude musieť vynaložiť viac úsilia a vynaliezavosti, aby ho Brusel v zhluku „podivných“ demokracií na východ od Nemecka rozpoznal

KULTÚRA

Českú fotografiu roka vyhral Slovák. Ukázal sfanatizovaný dav

Martin Bandžák vyhral už aj v minulosti.

DOMOV

Kaliňák vypovedal na polícii, išlo o mafiu

Minister vnútra Robert Kaliňák bol v pondelok na výsluchu v sídle NAKA.

Neprehliadnite tiež

Florbalová kapitánka Lucia Košturiaková: Florbal nie je ženský ani mužský šport

V decembri bude viesť slovenský tím na majstrovstvá sveta vo florbale v Bratislave.

Magdalénske práčovne boli dejiskom krutosti. Mníšky v nich týrali mladé dievčatá

„Padlé ženy“ si v nich mali odpracovať svoje hriechy. Desiatky rokov trpeli neprávom.

Prehliadka anjelov: Modelky z Victoria's Secret ohurovali v Šanghaji

Na módnej prehliadke sa zúčastnilo 55 modeliek.

Príbeh manželstva: Kráľovná Alžbeta II. a princ Filip oslavujú platinovú svadbu

Pred svadbou mal princ na konte šesť libier, no množstvo šarmu.