SME
Streda, 21. október, 2020 | Meniny má UršuľaKrížovkyKrížovky

Počasie naozaj ovplyvňuje našu náladu, vedci objavili šesť spôsobov ako

Slnko, dážď, chlad, to všetko sa dokáže s našou psychikou pohrať v pozitívnom aj negatívnom zmysle.

(Zdroj: Fotolia.com)

Jeseň je oficiálne tu. Zmena počasia a ročných období výrazne vplýva na náš psychický stav a často si to uvedomujeme.

S jeseňou prichádza pochmúrnejšia nálada, často aj únava, ktorá je typická aj pre jar.

Vedci po celom svete sa zaoberali problematikou zmien nálad a vplyvu počasia na ne. Objavili šesť rôznych faktorov, o ktorých ste možno ani netušili.

1. Nedostatok slnka v nás prebúdza smútok

Málo slnečného svetla môže viesť k sezónnej afektívnej poruche. Ide o termín, ktorý označuje psychické ochorenie postihujúce náladu a emócie.

Skryť Vypnúť reklamu

V prípade sezónnej poruchy ide o dočasné ochorenie vyvolané vonkajšími vplyvmi počasia.

Na ľudí táto porucha psychického stavu dolieha v mesiacoch október až apríl, teda v období, keď je jasné denné svetlo zriedkavejšie.

Ide o jednoduchú chémiu tela. Poruchu popísal zdravotný portál WebMD a vysvetlil ju.

Keď je totiž telo vystavené menšiemu objemu svetla, začne produkovať hormón melatonín, ktorý vyvoláva pocit únavy.

A keďže mozog sa nastavuje na spánok, telo znižuje aj produkciu serotonínu, ktorého účelom je ovplyvňovanie nálady, apetítu, spánku a chuti na sex.

Počas jesenných, zimných a jarných mesiacov teda odporúčame zaviesť do denného poriadku aktivity, ktoré vás opäť naladia pozitívne.

Obklopte sa tiež čo najväčším množstvom svetla. A ak vstávate zavčas rána ešte v čase, keď je vonku tma, nastavte si spínač v zásuvke tak, aby sa svetlá lámp zapli ešte pred vašim budíkom, čím vytvoríte ilúziu dňa a vstávať sa vám bude jednoduchšie.

Skryť Vypnúť reklamu

2. Chladné počasie vedie k fyzickej letargii

Chlad negatívne vplýva na naše komplexné fyzické schopnosti. Podľa vedcov z Univerzity v Yale znižuje chlad senzorické vnímanie, obratnosť, silu svalov, spomaľuje krvný obeh a zhoršuje rovnováhu.

Ak máte pocit, že sa počas dňa nedokážete rozhýbať ani začať rozmýšľať, naštartujte ráno pätnásťminútovým strečingom.

Telo sa zohreje, rozprúdi sa krv a tým zlepšíte svoju pohyblivosť a  zbystríte myseľ. Skvelou alternatívou na chladné rána je joga.

3. Jasné slnko podporuje rozhadzovanie peňazí

Kanadskí vedci z Winipegskej univerzity objavili novú vlastnosť slnka. Dokáže vo vás vyvolať schopnosť zahodiť zábrany, no najmä šetrnosť a míňať viac ako inokedy.

Slnečné lúče podporujú pozitívne pocity, nabíjajú nás energiou, ktorú míňame rôzne. Nadšenie sa často odzrkadľuje v nákupnom správaní spotrebiteľov.

Skryť Vypnúť reklamu

Počas slnečných dní míňajú viac. Daždivé dni teda majú aj svoje pozitíva. Oveľa viac ušetríme.

4. Dážď vyvoláva chuť na jedlo

Málo slnka a zamračené daždivé dni spôsobujú pokles produkcie serotonínu v tele. V súvislosti s tým dochádza k nárastu chuti na karbohydráty a vytváranie zásob zdrojov energie.

Karbohydráty, teda sacharidy alebo jednoducho cukry podľa vedkyne Judith Wurtman z Technologického inštitútu v Massachusetts, pomáhajú ľuďom s depresiou cítiť sa lepšie.

Cukry totiž spúšťajú okamžitú produkciu serotonínu, aj keď len dočasne a nie práve najzdravším spôsobom. Ak sa s podobným problémom stretávate aj vy, vymeňte túžbu po cukroch za zdravšie alternatívy.

Vymeňte cestoviny či sladkosti za sladkú zeleninu ako mrkva, reďkovka či tekvica, ktorých pridanou hodnotou sú aj vitamíny, minerály a vláknina.

Skryť Vypnúť reklamu

5. Keď prší, sme citlivejší na bolesť

Atmosférický tlak sa znižuje, obloha sa zaťahuje a prší. Redukcia tlaku v podobných situáciách vplýva aj na naše telo, aj keď by sme to na prvý pohľad nepovedali.

Telo sa stáva citlivejším na bolesť. Tento efekt pre Psychologytoday.com vysvetlil profesor psychológie Robert Hedaya.

Podľa jeho tvrdení, telesné tekutiny pri zníženom tlaku prenikajú zo žíl do tkaniva, čo vyvoláva tlak na nervy a kĺby. To vedie k zvýšenie bolestivosti, zhoršenej pohyblivosti a stuhnutiu tela.

Pri zhoršenom počasí teda vynechajte kardio cvičenie a po práci alebo hneď počas daždivého rána vyskúšajte strečingové cvičenia.

6. Pobyt vonku zlepšuje pamäť a podporuje kreativitu

Túto teóriu dokázali vedci už v roku 2004 na Univerzite v Michigane.

Skryť Vypnúť reklamu

Podľa štúdie stačilo 30 minút strávených vonku počas príjemného počasia a ľuďom, ktorí sa do pozorovania zapojili sa zlepšila nálada, pamäť, produktivita aj otvorenosť prijímať nové informácie a premýšľať kreatívne.

Ak je vonku zima, no slnečné lúče hrejú, mali by ste to využiť a počas dňa si rezervovať aspoň polhodinu, ktorú strávite na čerstvom vzduchu.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  2. Zamestnanec chcel príspevok na stravu, no šéf mal iný názor.
  3. Vitajte v postapokalyptickom svete
  4. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  5. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  6. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  7. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  8. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  9. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  10. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  1. Úprava osobného motorového vozidla
  2. Important information for Brazilians living in Slovakia
  3. Prečo sú dnes ryby také dôležité?
  4. Vitajte v postapokalyptickom svete
  5. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  6. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  7. Päť chýb pri zateplení strechy
  8. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  9. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  10. Prebudili ste sa už v sude, sene alebo teepee? Je to zážitok!
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 30 475
  2. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 16 434
  3. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 14 203
  4. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 12 771
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 11 792
  6. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 9 678
  7. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 643
  8. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 9 425
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 373
  10. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 170
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Počasie

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Spánok a únava, Psychológia človeka, Duševné zdravie
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Stĺpček Osmelené

Odporný boj o maternice sa nekončí. Dáme si polročnú pauzu a začneme odznova

Záborská avizuje, že sa nevzdáva.

Soňa Jánošová
Ilustračné foto.
Dobré ráno

Dobré ráno: Prvé dni po pôrode ovplyvnia celý život, aj tak delíme matky od detí

V roku 2018 sa na Slovensku narodilo predčasne štyritisíc detí.

Podcast Dobré Ráno.
Ženy po oslobodení koncentračného tábora Bergen-Belsen, 1945, ilustračná fotografia