Počasie naozaj ovplyvňuje našu náladu, vedci objavili šesť spôsobov ako

Slnko, dážď, chlad, to všetko sa dokáže s našou psychikou pohrať v pozitívnom aj negatívnom zmysle.

(Zdroj: Fotolia.com)

Jeseň je oficiálne tu. Zmena počasia a ročných období výrazne vplýva na náš psychický stav a často si to uvedomujeme.

S jeseňou prichádza pochmúrnejšia nálada, často aj únava, ktorá je typická aj pre jar.

Vedci po celom svete sa zaoberali problematikou zmien nálad a vplyvu počasia na ne. Objavili šesť rôznych faktorov, o ktorých ste možno ani netušili.

1. Nedostatok slnka v nás prebúdza smútok

Málo slnečného svetla môže viesť k sezónnej afektívnej poruche. Ide o termín, ktorý označuje psychické ochorenie postihujúce náladu a emócie.

V prípade sezónnej poruchy ide o dočasné ochorenie vyvolané vonkajšími vplyvmi počasia.

Na ľudí táto porucha psychického stavu dolieha v mesiacoch október až apríl, teda v období, keď je jasné denné svetlo zriedkavejšie.

Ide o jednoduchú chémiu tela. Poruchu popísal zdravotný portál WebMD a vysvetlil ju.

Keď je totiž telo vystavené menšiemu objemu svetla, začne produkovať hormón melatonín, ktorý vyvoláva pocit únavy.

A keďže mozog sa nastavuje na spánok, telo znižuje aj produkciu serotonínu, ktorého účelom je ovplyvňovanie nálady, apetítu, spánku a chuti na sex.

Počas jesenných, zimných a jarných mesiacov teda odporúčame zaviesť do denného poriadku aktivity, ktoré vás opäť naladia pozitívne.

Obklopte sa tiež čo najväčším množstvom svetla. A ak vstávate zavčas rána ešte v čase, keď je vonku tma, nastavte si spínač v zásuvke tak, aby sa svetlá lámp zapli ešte pred vašim budíkom, čím vytvoríte ilúziu dňa a vstávať sa vám bude jednoduchšie.

2. Chladné počasie vedie k fyzickej letargii

Chlad negatívne vplýva na naše komplexné fyzické schopnosti. Podľa vedcov z Univerzity v Yale znižuje chlad senzorické vnímanie, obratnosť, silu svalov, spomaľuje krvný obeh a zhoršuje rovnováhu.

Ak máte pocit, že sa počas dňa nedokážete rozhýbať ani začať rozmýšľať, naštartujte ráno pätnásťminútovým strečingom.

Telo sa zohreje, rozprúdi sa krv a tým zlepšíte svoju pohyblivosť a  zbystríte myseľ. Skvelou alternatívou na chladné rána je joga.

3. Jasné slnko podporuje rozhadzovanie peňazí

Kanadskí vedci z Winipegskej univerzity objavili novú vlastnosť slnka. Dokáže vo vás vyvolať schopnosť zahodiť zábrany, no najmä šetrnosť a míňať viac ako inokedy.

Slnečné lúče podporujú pozitívne pocity, nabíjajú nás energiou, ktorú míňame rôzne. Nadšenie sa často odzrkadľuje v nákupnom správaní spotrebiteľov.

Počas slnečných dní míňajú viac. Daždivé dni teda majú aj svoje pozitíva. Oveľa viac ušetríme.

4. Dážď vyvoláva chuť na jedlo

Málo slnka a zamračené daždivé dni spôsobujú pokles produkcie serotonínu v tele. V súvislosti s tým dochádza k nárastu chuti na karbohydráty a vytváranie zásob zdrojov energie.

Karbohydráty, teda sacharidy alebo jednoducho cukry podľa vedkyne Judith Wurtman z Technologického inštitútu v Massachusetts, pomáhajú ľuďom s depresiou cítiť sa lepšie.

Cukry totiž spúšťajú okamžitú produkciu serotonínu, aj keď len dočasne a nie práve najzdravším spôsobom. Ak sa s podobným problémom stretávate aj vy, vymeňte túžbu po cukroch za zdravšie alternatívy.

Vymeňte cestoviny či sladkosti za sladkú zeleninu ako mrkva, reďkovka či tekvica, ktorých pridanou hodnotou sú aj vitamíny, minerály a vláknina.

5. Keď prší, sme citlivejší na bolesť

Atmosférický tlak sa znižuje, obloha sa zaťahuje a prší. Redukcia tlaku v podobných situáciách vplýva aj na naše telo, aj keď by sme to na prvý pohľad nepovedali.

Telo sa stáva citlivejším na bolesť. Tento efekt pre Psychologytoday.com vysvetlil profesor psychológie Robert Hedaya.

Podľa jeho tvrdení, telesné tekutiny pri zníženom tlaku prenikajú zo žíl do tkaniva, čo vyvoláva tlak na nervy a kĺby. To vedie k zvýšenie bolestivosti, zhoršenej pohyblivosti a stuhnutiu tela.

Pri zhoršenom počasí teda vynechajte kardio cvičenie a po práci alebo hneď počas daždivého rána vyskúšajte strečingové cvičenia.

6. Pobyt vonku zlepšuje pamäť a podporuje kreativitu

Túto teóriu dokázali vedci už v roku 2004 na Univerzite v Michigane.

Podľa štúdie stačilo 30 minút strávených vonku počas príjemného počasia a ľuďom, ktorí sa do pozorovania zapojili sa zlepšila nálada, pamäť, produktivita aj otvorenosť prijímať nové informácie a premýšľať kreatívne.

Ak je vonku zima, no slnečné lúče hrejú, mali by ste to využiť a počas dňa si rezervovať aspoň polhodinu, ktorú strávite na čerstvom vzduchu.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy
  2. Toto tajomstvo vrcholoví športovci dlho skrývali
  3. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  4. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  5. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  6. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy
  7. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku
  8. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate
  9. Kam do tepla v januári?
  10. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely
  1. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  2. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  3. Toto tajomstvo vrcholoví športovci dlho skrývali
  4. Vlani sme si vyberali z vyše pol milióna inzerovaných áut
  5. V centre našej pozornosti sú zákazníci. Už 50 rokov
  6. Začiatok roka patrí dani z nehnuteľností
  7. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  8. Tipy pre atraktívne poprsie po dojčení. Plastike povedzte nie
  9. Stanovisko spoločnosti Advokátska kancelária JUDr. Radomír Bžán
  10. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy
  1. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných 6 306
  2. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy 5 031
  3. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy 3 842
  4. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli? 3 128
  5. Toto tajomstvo vrcholoví športovci dlho skrývali 2 719
  6. Kam do tepla v januári? 2 532
  7. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely 2 290
  8. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku 2 215
  9. Demänovku mieša iba jeden človek. Ako si strážia receptúru? 1 548
  10. Iba dnes: Narodeninové predplatné SME.sk za 25 eur 1 546

Téma: Psychológia človeka


Článok je zaradený aj do ďalších tém Spánok a únava, Počasie

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Harabin má k prezidentskej petícii bližšie, ako priznáva

Čím viac hlasov, tým ľahšie rozhodovanie o kandidatúre, tvrdí konšpirátor a bývalý minister spravodlivosti. Zneužitia svojich údajov sa nebojí.

Neprehliadnite tiež

Desať receptov na muffiny

Jednoduché, zdravé aj rafinované recepty na koláčiky v košíčku.

Cestovateľské trendy na rok 2018 podľa slovenských blogerov

Cestujú, píšu o tom a vedia, čo sa oplatí vidieť. Ktoré destinácie odporúčajú známi travel blogeri?

Život vyhral nad aplikáciou, ktorá mala fungovať ako antikoncepcia

Takmer 40 neželaných tehotenstiev ukázalo jej slabinu.

Sedem tehotenských mýtov a faktov

Gynekológ odpovedá na časté povery a presvedčenia, ktoré si ženy medzi sebou vymieňajú.

Stĺpček Osmelené

Bývam v hlavnom meste, ale láska to nie je

Bratislava je aj nie je moje mesto.