SME
Štvrtok, 22. október, 2020 | Meniny má SergejKrížovkyKrížovky

Pri dynamickej Buti Yoge si myseľ oddýchne a telo sa zapotí

Ak ste ešte nenašli ten správny typ jogy pre vás, vyskúšajte jej dynamickú novinku, ktorá prišla aj na Slovensko.

(Zdroj: archív Buti Sisters)

Joga má viac než päťtisícročnú históriu a dodnes sa teší veľkej obľube medzi milovníkmi pohybu. Toto cvičenie však má mnoho podôb a každý si môže vybrať, ktorá mu sadne najlepšie.

Niektoré štýly jogy sa riadia tisícročnými tradíciami, iné sa snažia kombinovať klasickú techniku s vlastnými modernými prvkami pohybu. Aj v súčasnosti tak vznikajú nové smery, ktoré prenikajú do sveta jogových nadšencov. K nim patrí i takzvaná „buti yoga“.

Jej zakladateľkou je 31-ročná trénerka a expertka na wellness Bizzie Goldová, ktorá patrí vo svojej branži medzi svetovo uznávajú špičku. Buti je jej výtvorom, ktorý kombinuje to najlepšie z power jogy, vysoko intenzívneho intervalového tréningu a tribalu, teda prvkov moderného kmeňového tanca. Ide pritom o veľmi dynamické cvičenie.

Skryť Vypnúť reklamu

Slovo „buti“ pochádza z indoárijského jazyka Marathi a v preklade znamená „liek na niečo skryté alebo uchovávané v tajnosti.“ Ak sa obsah tohto slova spojí práve s cvičením jogy, môže byť dôsledkom pozitívnych fyzických a psychických zmien.

Slovenské Buti sesterstvo

Na Slovensko priniesli Buti Yogu sestry Soňa Stepanovová a Silvia Kánová (rod. Stepanovová) približne pred rokom a pol. Sú prvými a dodnes aj jedinými inštruktorkami Buti Yogy u nás, a zrejme aj preto je tento štýl pre širokú verejnosť ešte pomerne neznámy.

„Asi pred štyri a pol rokom som objavila na internete videá Bizzie a najprv som si povedala, že je to bláznivá blondína a toto teda robiť nebudem. No o pol roka som sa k nej vrátila a začala som cvičiť podľa niekoľkých videí na Youtube,“ popísala začiatky Soňa.

Skryť Vypnúť reklamu

Po nejakom čase sa k cvičeniu pridala aj jej sestra, ktorá prišla s myšlienkou posunúť sa od cvičenia v domácich podmienkach ďalej a urobiť si certifikáciu. V októbri 2014 tak vycestovali do Berlína a minulé leto do Londýna, aby sa už ako lektorky vrátili pod značkou Buti Sisters, ktorá si zakladá na svojej rodinnej atmosfére.

„Buti Sisters si nehovoríme len kvôli tomu, že sme sestry, ale aj preto, že sa snažíme vytvoriť sesterstvo nás žien, ktoré sa buti yoge venujeme. Chceme vytvoriť miesto a spoločenstvo, kde sa neodsudzujeme a nekritizujeme, ale práve naopak, povzbudzujeme a podporujeme jedna druhú, aby sme počas cvičenia zo seba dostali všetky negatívne emócie a stres,“ vysvetlila Silvia.

Načítavam video...

Ženy stres akumulujú v panve

Buti Yoge sa pritom môžu venovať všetky vekové kategórie, určená je však predovšetkým pre nežné pohlavie.

Skryť Vypnúť reklamu

„Neznamená to, že muž si ju nemôže zacvičiť, avšak na uvoľnenie negatívnych emócií a stresu využívame krúženie zadnou časťou tela, podsádzanie panvy a trasenie, pričom muži sa pri väčšine týchto pohybov môžu cítiť trochu nekomfortne. Pre ženy sú viac prirodzené a nemali by sa ich strániť hlavne kvôli tomu, že ony svoj stres akumulujú v panve. Preto mnohé pohyby, ktoré do Buti Yogy komponujeme,  sú o jeho uvoľňovaní,“ objasnila Soňa.

Podľa slov oboch sestier síce ide o „makačku“, no zároveň je to cvičenie plné zábavy a každá hodina je iná.

„Na každej hodine precvičíme celé telo využitím všetkých základných jogových pozícií, ku ktorým pridávame ďalšie doplňujúce či už tanečné alebo posilňovacie prvky. Tým je toto cvičenie zaujímavé nielen pre dámy, ktoré prídu prvýkrát, ale aj pre tie, ktoré chodia pravidelne,“ myslí si Silvia a dodáva, že buti yoga je cvičenie, ktoré preberá všetky výhody a pozitíva klasickej jogy.

Skryť Vypnúť reklamu

Tým sa myslí predovšetkým správne držanie tela, jeho prekrvenie či v neposlednom rade vyčistenie mysle. Dôraz sa kladie na pohyby, ktoré pomáhajú zvnútra spevňovať svaly trupu - teda brucha aj chrbta, čo dopomáha k správnej forme postavy a držaniu tela.

Účinky potvrdzuje každodenná prax aj veda

Rozbehnúť na Slovensku po športovej stránke niečo nové bolo pre sestry Silviu a Soňu spočiatku stresujúce. Obávali sa, či buti yoga niekoho osloví, no napokon sa ukázalo, že ženy, ktoré sa túžia hýbať a dosiaľ nenašli pre seba to pravé, si ju zamilovali.

 „Vždy keď odchádzam po hodine, tak ma nič netrápi,“ hovorí o cvičení študentka Zuzka.

Hodiny navštevuje aj 52-ročná Milka: „Práca človeku berie veľa energie, ale keď prídem sem, tak je to presne naopak,“ pochvaľuje si, pričom dodáva, že aj vďaka pravidelnému cvičeniu sa cíti omnoho viac fit než jej mladšie kolegyne.

Skryť Vypnúť reklamu

O účinkoch jogy ako takej na ľudské telo hovoria desiatky štúdií a jej benefitov je viacero. Niektoré sa prejavia už po prvých hodinách cvičenia, iné až po rokoch.

Medzi najzásadnejšie z nich sa zaraďujú napríklad zlepšenie mozgovej funkcie, zníženie krvného tlaku, redukcia bolesti chrbtice, zlepšenie sexuálnych funkcií či celková harmonizácia tela a mysle.

 

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  2. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  3. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  4. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  5. Päť chýb pri zateplení strechy
  6. Vitajte v postapokalyptickom svete
  7. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  8. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  9. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  10. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  1. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  2. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  3. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  4. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  5. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  6. Úprava osobného motorového vozidla
  7. Important information for Brazilians living in Slovakia
  8. Prečo sú dnes ryby také dôležité?
  9. Vitajte v postapokalyptickom svete
  10. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  1. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 17 795
  2. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 15 620
  3. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 13 247
  4. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 12 711
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 11 929
  6. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 10 444
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 10 091
  8. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 602
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 508
  10. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 352
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Joga

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Cvičenie
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Od soboty sa ulice vyprázdnia.

Od soboty platí zákaz vychádzania, zatvoria sa skoro všetky školy (prehľad)

Ústredný krízový štáb schválil zákaz vychádzania.

Premiér Matovič hovorí o nových opatreniach.
Komentár šéfredaktorky Beaty Balogovej

Matovič nás musí presvedčiť, že vie čo robí

Dnes si už nikto izolovane nevytvorí svoj ostrov bezpečia. Buďme zodpovední.

Beata Balogová, šefredaktorka denníka SME
Dušana Kováčika zadržali aj obvinili.