Ako si užiť leto čo najbezpečnejšie

Hoci sa každý rok objavujú informácie o tom, ako sa vyhnúť kolapsom počas letných horúčav, záchranári musia zasahovať znova a znova. Opakovanie je teda matkou múdrosti a v tomto prípade môže ochrániť naše zdravie.

„Počas horúcich dní sú hlavnými zásadami zvýšený príjem tekutín a v najkritickejších hodinách vyhýbanie sa priamemu slnku,“ vraví lekárka Eva Havlíková z Falck Záchranná.

„Dospelý človek by mal vypiť denne aspoň tri litre ideálne čistej vody, vhodná je aj kombinácia s minerálkou. Kávu a alkohol sa odporúča piť s mierou. Neodporúča sa prílišná fyzická aktivita, ktorá môže viesť k dehydratácii a k nadmernému zaťažovaniu organizmu. Treba mať na pamäti i to, že najmä starší ľudia majú znížený pocit smädu, a preto ich treba ponúkať vodou priebežne. Pokiaľ je to možné, v najkritickejšom čase od jedenástej do pätnástej hodiny by sme sa mali zdržiavať iba v tieni a v chládku. Oblečenie je dobré zvoliť ľahké, vzdušné. Nemali by sme zabudnúť na použitie opaľovacích krémov na nechránených častiach tela ani na vhodnú pokrývku hlavy, najmä u malých detí.“

Deti a seniori

Horúce letné počasie najhoršie znášajú ohrozené vekové skupiny, čiže malé deti a starí ľudia. Riziková je aj kategória ľudí s chronickými ochoreniami, najmä kardiovaskulárnymi a dýchacími.

„Deti, hlavne batoľatá, nie sú pre ich nízky vek ešte často pripravené na vysoké teploty a môže sa u nich prejaviť prehriatie a s tým spojené hnačky. U seniorov môže zase aj malá dehydratácia vyústiť do vážnych komplikácií, ako je napríklad zlyhanie obličiek. Zvýšenú pozornosť by svojmu zdraviu mali venovať chronicky chorí ľudia, ktorí už reálne chorí sú, a preto akákoľvek ďalšia záťaž môže v ich prípade viesť k zhoršeniu stavu. Do rizikových kategórií by som zaradila aj školákov a adolescentov. Leto je pre nich spojené s prázdninami, sú častejšie bez dozoru, majú viac času venovať sa športu a rôznym pohybovým aktivitám, s čím sú spojené časté úrazy,“ upozorňuje Eva Havlíková.

K najčastejším prípadom, ku ktorých záchranári v lete robia výjazdy, sú úrazy. „A keďže k letným mesiacom patrí aj kúpanie, narastajú v tomto období prípady topenia sa. Nie sú ojedinelé ani výjazdy k intoxikovaným alkoholom, v porovnaní s chladnými mesiacmi je nárast viditeľný. V teréne sa veľmi často ocitáme aj pre pokazený žalúdok či hnačkové ochorenia, pretože potraviny sa rýchlejšie kazia. Objavujú sa aj prípady poštípania hmyzom a alergické reakcie na hmyz,“ vymenúva lekárka.

Hlavne starší ľudia zabúdajú na pitný režim, ale dehydratácia už nie je takým častým dôvodom výjazdov záchranárov ako v minulosti. „Ľudia si dávajú väčší pozor,“ vraví Havlíková. Lekárka tiež upozorňuje, že občas to ľudia preženú s používaním klimatizácie.

„Počas dňa sú vystavení výrazným teplotným výkyvom, čo na organizmus nevplýva dobre. V horúčavách treba ubrať z fyzickej aktivity, pretože práca svalov organizmus ešte viac zohrieva.“

Pozor na sinice

Počas horúčav nemusíte mať len zdravotné komplikácie spojené s teplom, aj kúpanie v prírode môže byť za istých okolností rizikom.

„Mnohí ľudia nemajú radi klasické kúpaliská a bazény, preferujú skôr plávanie v riekach a jazerách. Majú pocit, že sú menej „chemické“, prirodzené, relatívne čisté aj kvalitné a netreba sa ničoho báť. O to väčšie je prekvapenie, keď sa im objavia škvrny na koži a zle sa im po plávaní dýcha,“ vraví športový lekár Pavel Malovič.

Napriek tomu, že sa kvalita vody slovenských riek v poslednom desaťročí výrazne zlepšila, neodporúča sa kúpanie pod veľkými zdrojmi priemyselného znečistenia alebo pod väčšími mestami.

„Je tam oveľa vyšší výskyt chemických látok, mikroorganizmov a rias, ktoré môžu spôsobiť plávajúcemu rozličné zdravotné problémy ako sú kožné ekzémy alebo alergické reakcie,“ vraví Malovič.

Zmienku si zaslúži najmä sinica. Ide o primitívny  a izolovaný kmeň nižších rastlín podobný baktériám, ktorý má množstvo druhov a rodov.

„Niektoré jedy zo sinice, najmä pokiaľ si plávajúci omylom glgne znečistenej vody, sú veľmi agresívne. Môžu negatívne ovplyvňovať funkciu pečene, nervový systém, obranyschopnosť voči infekciám a u tehotných žien dokonca spôsobiť poškodenie plodu až potrat,“ upozorňuje Malovič.

Ako zistiť, či voda obsahuje sinicu? Môžete urobiť test, ku ktorému nepotrebujete ani zvláštne vybavenie, ani odborné znalosti. Stačí prázdna plastová fľaša, do ktorej naberiete vodu z miesta, kde sa chcete okúpať a necháte ju dvadsať minút odstáť. Ak vo fľaši zostáva číra alebo zelenkavá voda, ide s najväčšou pravdepodobnosťou o riasy, ktoré nie sú jedovaté, hoci niekedy môžu vyvolať alergiu.

„Ak však pri hrdle fľaše vidíme zelenú retiazku ako bublinky pri kvalitnej slivovici alebo krupičkovú hmotu podobnú kôpru, nasekanej tráve alebo ihličiu – ukazuje to na prítomnosť sinice,“ vraví Pavel Malovič.

Po jednom prehltnutí vody so sinicami akútne nebezpečenstvo nehrozí, ale ak sa napríklad dieťa pri kúpaní napije, často ho bolí hlava, môže dostať prudkú hnačku alebo zvracať. Ak prehltne takúto vodu viac dní za sebou, pravdepodobne sa mu zhoršia pečeňové testy. Pokiaľ po kúpaní zostáva na tele povlak, nesmie sa stierať rukou, radšej ho treba osprchovať.

Jedovaté látky z rozpučených siníc sa môžu dostať do tela presiaknutím pokožkou. Sinice dnes predstavujú svetový problém a patria k následkom zvyšujúceho sa toxického znečisťovania povrchových vôd.