Túžba po sladkom pití je len zlozvyk

Ak sa dieťa dožaduje sladkého nápoja, niekde robíte ako rodič chybu.

(Zdroj: Fotolia.com)

Možno hovoriť o dodržiavaní pitného režimu, ak rodič dieťaťu dáva pravidelne piť, ale sladené nápoje?

„Najprirodzenejším a najzdravším nápojom je neochutená voda. Dieťaťu uhasí smäd a neškodí jeho organizmu. S rozširujúcou sa paletou jedál rodič automaticky rozširuje aj paletu nápojov. Ale tu sa práve vytvára prvý zlozvyk. Deťom sladené nápoje chutia, lebo je to niečo nové, príťažlivé,“ vraví klinická psychologička Katarína Bieliková, ktorá sa okrem klinickej psychodiagnostiky zameriava aj na terapiu detí a pubescentov s poruchami správania a poruchami príjmu potravy, ako sú obezita, bulímia a anorexia.

Článok pokračuje pod video reklamou

Niektoré sladené nápoje sa tvária možno na pohľad zdravo, aj keď ich zloženie až také zdravé nie je.

„Mamičky siahajú po odporúčaných nápojoch bez konzervantov, pričom prehliadnu fakt, že nápoj má lehotu trvanlivosti aj niekoľko mesiacov.

To bez umelých prídavných látok nie je možné. Keď k tomu prirátame sacharidy obsiahnuté v ostatných potravinách, ktoré dieťa počas dňa skonzumuje, ľahko sa pri pití sladených nápojov prekročí denná odporúčaná dávka.

Prebytok energie musí dieťa niekde minúť, cíti diskomfort, môže byť podráždené, nervózne, vykonáva nezmyselné úkony,“ tvrdí Katarína Bieliková a dodáva, že to najlepšie, čo môžeme pre dieťa urobiť, je dať mu piť čistú vodu: „Práve konzumáciou neochutenej vody vieme znížiť príjem prijatých sacharidov, ako aj umelých dochucovadiel, s ktorými sa detský organizmus vyrovná ťažšie než telo dospelého.“

Byť deťom príkladom

Do ambulancie Kataríny Bielikovej prichádzajú deti, ktoré majú primárne neurologický problém – ide o nezrelosť nervovej sústavy alebo niektorých jej častí.

Priveľa sacharidov a prevyšujúci energetický príjem nad výdajom zhoršujú ich stav. Pri liečbe je preto dôležitá úprava stravovacích návykov, pitného režimu a pridanie pohybovej aktivity.

„V rámci terapie pracujem s redukciou hmotnosti. Nadváha i obezita spôsobujú dieťaťu aj psychické ťažkosti. S kilogramami navyše pribúdajú často zanedbávané a podceňované problémy, ako sú pocity menejcennosti, klesá sebadôvera a pridávajú sa ďalšie fyzické a emočné komplikácie, s ktorými si dieťa bez pomoci neporadí,“ vraví psychologička.

Stravovacie návyky dieťaťa sa utvárajú už v prvých rokoch života. „Vtedy sa začína najdôležitejšia úloha rodičov – vychovávať vlastným príkladom.

Keď riešime ťažkosti dieťaťa, ktoré sa pre nadváhu či problémy v správaní dostane až k nám do ambulancie, súčasťou terapie je aj snaha o úpravu stravovacích návykov celej rodiny. Čím je dieťa menšie, tým ochotnejšie opakuje to, čo vidí u rodičov. Nielen spôsob správania a reči, ale aj stravovania,“ vraví Katarína Bieliková.

To platí aj v prípade, ak si dieťa pýta sladkú malinovku či bublinkový sladený nápoj.

„Začnite od seba. Potom môžete učiť novému návyku deti. Prostredníctvom hry či príbehu aj toho najväčšieho tvrdohlavca presvedčíte, aby zjedol špenát či brokolicu a zapil ich čistou vodou. Treba si uvedomiť, že v prvom rade jeme očami. Veľa produktov láka deti svojou farebnosťou, atraktívnymi obrázkami. Je však na nás vybrať pre dieťa to najlepšie. Mnohé z produktov vo farebných obaloch totiž v sebe skrývajú obrovské dávky cukru. Ale v hravom obale už nájdete aj neochutenú vodu, dieťatko nemusí kvôli pekným obrázkom dostať nápoj, ktorý obsahuje neuveriteľných dvanásť lyžičiek cukru v dvesto mililitroch,“ radí Bieliková.

Nezakazovať zlé, ale ponúkať dobré

Ak aj svoje dieťa naučíte piť čistú vodu a jesť zdravú stravu, mimo domu naňho striehne veľa nástrah.

Najmä starí rodičia, ktorí chcú vnúčaťu vždy len dobre, mu ponúknu to najsladšie, lebo to je v ich očiach najlepšie. Najviac ohrozené bývajú deti v predškolskom veku.

„Malé dieťa ešte nie je prešpekulované, ale ak pred neho postavíte voľbu neochuteného alebo ochuteného nápoja, príťažlivejší bude ochutený. Je to prirodzená detská zvedavosť. Nie je dobré, ak si dieťa zvykne piť sladený nápoj na uhasenie smädu,“ tvrdí psychologička.

Preto je dôležité vytvárať už v ranom detstve zdravé návyky. Ak napríklad dieťaťu pribalíte fľašku neochutenej vody do škôlky, pridáte k tomu motivačnú rozprávku, nechá sa zmotivovať aj na pitie neochutených nápojov.

Ak si osvojí pitie neochutenej vody, tak po nej bude siahať aj počas dňa.

Cesta zákazov podľa psychologičky nie je tá správna a dieťaťu by sme mali umožniť vyskúšať aj ochutené nápoje.

„V malom množstve sa tomu nebráňme, aby sme sa vyhli opačnému efektu, že dieťa z trucu bude siahať po iných nápojoch, ako je čistá voda,“ radí Bieliková.

Z ochutených či sladených nápojov treba urobiť niečo, čo sa pije len pri mimoriadnych príležitostiach, ako sú dovolenky či rodinné oslavy.

Aj pri týchto príležitostiach je však rozumné na slávnostný stôl položiť veľkú fľašu s nesladenou vodou. Psychologička radí vyzdobiť ju mašličkami, prípadne pridať do nej pár kvapiek citrónu alebo limetky, prípadne mätové lístky.

„Takto môžeme oslávencom poskytnúť nezaťažujúci párty nápoj ako výbornú alternatívu k ochuteným nápojom,“ radí odborníčka.

„Trh už ponúka aj neochutenú vodu v príťažlivom balení s filmovými hrdinami, čím rodič získava dobrý argument, aby sa neochutená pramenitá voda stala prirodzenou súčasťou stravovacích rituálov detí.“ Deti musíme učiť zdravo žiť už odmalička.

Pripravme napríklad spoločnú večeru zo zdravých ingrediencií, aby zdravé jedlo nedostávalo dieťa ako za trest. Aj počas víkendov môžeme deťom ukázať, ako sa správne stravovať a čo piť. „Leto je ideálne, napríklad chutnú grilovačku môžeme zapiť zdravými nápojmi, ktoré dieťaťu prospejú a stanú sa súčasťou príjemnej atmosféry rodinnej pohody,“ dodáva Katarína Bieliková.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ste si istí, že svoj smartfón využívate naplno?
  2. Talent - vzdelanie - úspech
  3. Elektro-horúčka v podaní Volkswagenu
  4. Spoznáte týchto 11 filmov, v ktorých sa objavil McDonald’s?
  5. Nepýtajte od lekára antibiotiká pri chrípke či nádche
  6. 16 tipov na poznávacie zájazdy so slovenským sprievodcom
  7. Máte hypotéku a chcete lepšie spávať?
  8. Slovanet spustil LTE internet aj na juhu Tokaja
  9. Hľadá sa: Vzťah z rozumu. Darujte na Valentína predplatné SME.sk
  10. Dobrú chuť: príloha o dobrom jedle a varení v denníku SME
  1. Na SPU v Nitre vznikla Konfuciova trieda
  2. Byt alebo dom? V Novom Ružinove vyriešili dilemu za vás
  3. Ak Vás nikdy nič nebolelo, nestrácajte čas čítaním tohto článku!
  4. Uvažujete nad solárnymi kolektormi? Získajte príspevok až 1750 €
  5. Ste si istí, že svoj smartfón využívate naplno?
  6. Príbeh tradičného družstva - príbeh Antonína Kvapila
  7. V Botanickej záhrade SPU otvorili jedinečnú výstavu orchideí
  8. Noc architektúry 2018
  9. V súťaži Záhrada, Park a Detail roka uspeli absolventi SPU
  10. Mieru spracovania odpadu zvyšujú automatizované linky
  1. 16 tipov na poznávacie zájazdy so slovenským sprievodcom 28 113
  2. Spoznáte týchto 11 filmov, v ktorých sa objavil McDonald’s? 20 180
  3. Mio MiVue 733 WiFi - snadno přeneste záznam autokamery do mobilu 12 011
  4. Máte hypotéku a chcete lepšie spávať? 6 749
  5. Dobrú chuť: príloha o dobrom jedle a varení v denníku SME 6 430
  6. Ste si istí, že svoj smartfón využívate naplno? 6 295
  7. Nepýtajte od lekára antibiotiká pri chrípke či nádche 3 935
  8. Elektro-horúčka v podaní Volkswagenu 3 471
  9. Nové komorné bývanie v Karlovke? Karlove 3 112
  10. Nepýtajte od lekára antibiotiká pri chrípke či nádche 3 090

Hlavné správy zo Sme.sk

ŠPORT

Vlhová: Moja nervozita sa dala krájať. Drobné chyby ma stáli medailu

Viem, že mám v zjazde zlozvyky zo slalomu. Robím veci, ktoré nemôžem, hovorí Petra Vlhová.

KOMENTÁRE

Tragédiou Slovenska sú politici ako Danko. Ukazuje sa to aj pri zákone o drogách

Odbornosť je dôležitejšia než ideológia.

Blog Lucie Nicholsonovej

Ako občan nad úradom zvíťazil

Keď sa uvedomelý občan stane nočnou morou úradov.

Neprehliadnite tiež

BRIT Awards 2018: Na odovzdávanie cien sa vrátili farebné šaty

Po ceremoniáloch v čiernom sa podpora žien preniesla do miernejšej roviny.

STĹPČEK OSMELENÉ

Dnes sa pomodlím za Istanbulský dohovor

Zdá sa, že predchádzaniu násiliu na ženách pomôže len zázrak.

Nepríjemný zápach z úst má rôzne príčiny, no dá sa vyriešiť

Halitóza je najčastejsie sprievodným znakom ochorení v ústnej dutine.

Štyri trendy pre štýlovú obývačku v roku 2018

Farby v obľúbenej miestnosti v domácnosti ovládnu variácie zemitých tónov.

Po rokoch bolestí si nechala odstrániť maternicu. Nie je to riešenie pre každú ženu

Herečka Lena Dunhamová trpí nevyliečiteľnou chorobou, má len 31 rokov.