Ako sa kvalitne vyspať aj v horúčavách

Letné noci s vysokými teplotami narúšajú kvalitu spánku.

(Zdroj: Snapwire Snaps/Stine Moe Engelsrud)

Páliace slnko znepríjemňuje život nielen v priebehu dňa, ale i po západe. Ani atmosféra v prehriatych bytoch nepraje zdravému a kvalitnému spánku.

Mnohí takúto situáciu riešia nainštalovaním klimatizačných jednotiek, no nie každý má na to dosť financií.

Podľa prognóz meteorológov budeme aj tento rok bojovať počas letných mesiacov s vysokými teplotami. Keď sa k tomu pripočíta sálajúce teplo z prehriatych stien či striech, vyzerá to tak, že nebudeme mať ideálne podmienky na kvalitný spánok.

Našťastie, existujú triky, ktoré nám môžu pomôcť.

Začnite už ráno

Ak si chcete zabezpečiť kvalitný spánok počas horúceho leta, myslite na to už cez deň.

Všeobecná lekárka Eleonóra Bellová radí: „Proti prehriatiu organizmu odporúčam zvýšiť príjem tekutín, najmä neperlivé, nesladené nápoje bez ľadu. Mali by sme obmedziť na minimum   alkohol, povolené je len pivo s nízkym obsahom alkoholu.“

O energiu nás oberá aj trávenie ťažkých jedál, uprednostnite preto ľahko stráviteľné pokrmy. Výhoda je, ak máte v dome či v byte nainštalovanú klimatizáciu, v takom prípade sa nemusíte pred horúčavami schovávať v obchodných domoch.

Aj s ňou by ste však mali narábať opatrne a počas spánku ju radšej vypnúť. „Spálňu vychlaďte vopred a v noci klimatizáciu vypnite úplne. Zabránite tak rôznym zdravotným ťažkostiam. Vhodné je pripraviť sa na spánok vždy v rovnakú hodinu, čomu môže predchádzať večerná prechádzka. V neposlednom rade myslite aj na výmenu zimnej prikrývky za letnú,“ hovorí lekárka.

Studená sprcha s kompromisom

Zabudnúť by sme mali aj na ľadovú sprchu pred spaním, ktorá môže mať opačný efekt. „Pri sprche pred spaním uprednostnite striedanie studenej a teplej vody, pričom treba začať od nôh smerom k srdcu,“ odporúča Eleonóra Bellová.

 

 

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  2. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  3. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií
  4. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  5. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody
  6. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa
  7. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi
  8. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis
  9. Študenti majú na získanie 30 € ešte 20 dní
  10. Domácnosť, ktorá šetrí sama? Aj u nás je to už realitou
  1. Profesionálne sa predaj nehnuteľností dá robiť jedine exkluzívne
  2. HÝBSA Slovensko odštartovalo turné po Slovensku. Buďte pri tom!
  3. Každý štvrtý 70-tnik na Slovensku má cukrovku, pribúdajú mladší
  4. 5 hviezdičkové apartmány priamo na pobreží - Dubrovník
  5. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií
  6. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  7. Nová veľvyslankyňa Turecka na návšteve EU v Bratislave
  8. Prijatie delegácie rektorov ekonomických univerzít z Indonézie
  9. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky
  10. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  1. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa 14 417
  2. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody 9 651
  3. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi 9 306
  4. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky 6 218
  5. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis 6 131
  6. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií 5 287
  7. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom 5 121
  8. Domácnosť, ktorá šetrí sama? Aj u nás je to už realitou 5 061
  9. Študenti majú na získanie 30 € ešte 20 dní 4 290
  10. Desať obľúbených miest v Chorvátsku 4 288

Hlavné správy zo Sme.sk

ŽENA

Chcete vyzerať atraktívnejšie? Mali by ste sa vyspať

Vedci oficiálne potvrdili, že dostatok spánku súvisí s tým, ako pôsobí náš výzor na ostatných.

DOMOV

Generálny prokurátor navrhol zrušiť Kotlebovu stranu

Najvyšší súd obdržal podnet na rozpustenie ĽSNS.

KOMENTÁRE

Podnet proti Kotlebovi? Krok, ktorý musel prísť

Návrh na zrušenie ĽSNS je normálnou obrannou reakciou spoločnosti, nech sú jej nositelia akokoľvek nedôveryhodní.

Neprehliadnite tiež

Aj záhradkárstvo podlieha trendom. Architekt radí, ako zmodernizovať záhradu v roku 2017

Týchto osem moderných prístupov k starostlivosti o záhradu uvíta aj tá vaša.

Čím nahradiť nezdravé potraviny? Siahnite po prospešnejších variantoch

Pri možnostiach, aké nám dnes ponúkajú reťazce a obchody s bio a zdravými potravinami, má každý na výber.

Chýba vám vo vzťahu sexuálna iskra? Terapeutka radí, ako ju oživiť

Úbytok vášne je prirodzený, všetko je však o prístupe partnerov.

Takmer dve tretiny žien sa aktívne zaujímajú o zdravie svojho partnera

Vyplýva to z internetového prieskumu, ktorý vlani zrealizovali predstavitelia občianskeho združenia Slovenský pacient.