Nohy a chodidlá používame najviac, no staráme sa o ne najmenej

Nohy a najmä chodidlá využívame každý deň, no sú často poslednou vecou, na ktorú si spomenieme. Všimneme si ich len v prípade, že nás začnú bolieť.

„Chodidlo sa skladá z 26 kostí obalených svalmi v dĺžke približne 5,7 metra, 107 väzov, žíl, tepien a nervov v celkovej dĺžke 1,6 km a stoviek tisíc potných žliazok a pórov. Už sám Leonardo da Vinci povedal, že ľudské chodidlo je umelecké dielo a stroj majstrovskej konštrukcie.

Na to, aby naše telo bolo schopné kráčať, stáť či behať potrebuje stabilnú základňu, ktorú mu poskytujú práve nohy.

Akýkoľvek defekt na chodidle či už otlak, kurie oko, pľuzgier, výrastok sa prenáša na celý svalovo kostrový systém,“ hovorí podologička Zuzana Myšíková Černá.

Čím škodíme pokožke chodidiel najviac

Slabá alebo nesprávna starostlivosť o chodidlá sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi – suchou a popraskanou pokožkou, zápachom, padnutou klenbou, zarastenými nechtami, mykózami či zápalmi. Snáď každý sa už s niektorým z problémov stretol.

Zakomponovanie správnej pedikúry do každodennej rutiny je preto nutnosťou aj podľa podologičky.

K téme sa vyjadruje:

Podologička Zuzana Myšíková Černá, Podolog.sk

„Pokožka na chodidlách a na rukách má hrúbku približne 4 mm, čo znamená, že je oveľa hrubšia ako pokožka na tele. V priemere človek denne nachodí 3500 až 5000 krokov, stredne aktívny 5000 až 8000 a aktívny 8000 a viac.

Málokedy si uvedomujeme, že chodidlá a starostlivosť o ne je dôležitejšia ako make-up či účes, ale i napriek tomu pedikúru a starostlivosť o chodidlá radíme k najmenej navštevovanej službe v starostlivosti o ľudské telo.

Iné je to ale u ľudí trpiacich ochorením diabetes mellitus, u ktorých je malý defekt na chodidle veľkou hrozbou.

Dobre edukovaný človek s touto diagnózou navštevuje odbornú pedikúru so zameraním na zdravotné ošetrenie nechtov nôh a chodidiel v pravidelných intervaloch,“ upozorňuje odborníčka.

Ak ste sa rozhodli zmeniť svoj prístup a začať sa o svoje nohy starať viac, spomaľte. Nie je jedno, ako to urobíte. Aj pri domácich ošetreniach sa ľudia dopúšťajú množstva chýb.

„Dôvodov, ktorými si škodíme, je naozaj veľa. Problémom je práve slabá edukácia. Často si človek škodí pri domácom ošetrení pokožky použitím nesprávnej pemzy, keď si odstráni zbytočne veľa pokožky na spodnej časti nohy, na čo reaguje samotné telo a vytvorí si určitý nános ešte rýchlejšie a v silnejšej vrstve.

Tri tipy na domácu starostlivosť

1. Kontrola

Základom starostlivosti o nohy je denná kontrola ich stavu. „Dôraz by som kládla na kontrolu medziprstového priestoru, kde je častý výskyt interdigitálneho mykotického ochorenia. Prejavuje sa vo forme šupín či jemnej olupujúcej pokožky, môže a nemusí svrbieť,“ vysvetľuje Zuzana Myšíková Černá.

2. Nohy si umývajte

Aj najčistotnejší ľudia občas zabudnú na to, že si majú umyť aj chodidlá. Väčšinu dňa pritom strávia uzamknuté v tesnej obuvi, vlhku a pote, čo je dokonalé miesto pre baktérie a plesne. Ak ich pri sprchovaní nezmyjete, dovoľujete im voľne sa šíriť, čo môže spôsobiť nepríjemný zápach, plesňovú infekciu či iné kožné problémy.

3. Hydratujte

„Chodidlá je vhodné denne po sprche či kúpeli ošetriť krémom alebo masťou určenou na chodidlá. Naša pokožka trpí hlavne dehydratáciou, ktorá môže vzniknúť aj zo zlých stravovacích návykov, nedostatočným príjmom tekutín, nedostatkom vitamínov, nadmerným užívaním liekov, fajčením, nevhodným výberom krému, masti či peny, nesprávnou obuvou, korekčnými prvkami či ponožkami,“ upozorňuje podologička. Najmä v lete nohy vystavujeme nepriaznivým vplyvom, nadmernému slnečnému žiareniu, piesku aj horším podmienkam v odhaľujúcich sandáloch. Pri ošetrení môžete využiť špeciálny krém, ale aj olivový olej či kokosové alebo bambucké maslo.

Správna pedikúra

Nohy si ošetrujte za pomoci pilníka na nohy, no voľte vždy jemnejší pilník, aj v prípade, že vaša pokožka na nohách je hrubšia.
Nohy ošetrujte na sucho a tak, aby na nich ostala ochranná vrstva, pilníkovanie do „ružova“ je už prehnané a skôr škodlivé.
Nohy si následne namočte do vody, vhodná je napríklad masážna vaňa s perličkovým kúpeľom. Do vody môžete pridať soľ do kúpeľa alebo v prípade suchších chodidiel mastnejšie kúpeľové prípravky. Nechajte ich odmočiť približne 20 minút.
Naneste si na chodidlá peeling, ktorým jemne odstránite posledné zvyšky odumretých buniek pokožky.
Nechty na nohách je vhodné strihať do rovného tvaru, ako to umožňuje tvar nechtového lôžka. V prípade zarastania nechtov vyhľadajte odborného pedikéra so zameraním na ošetrenie zarastených nechtov.
Nohy následne opláchnite a natrite maskou na nohy, zabaľte do igelitového vrecúška a uteráka a odpočívajte 15 minút. Ak chcete, aby bol zábal intenzívny, môžete si ho nechať na nohách celú noc a natiahnuť si na chodidlá bavlnené ponožky.
Po odstránení masky nohy ešte natrite vrstvou ošetrujúceho krému. Ten je vhodné využívať každý deň.

Podporte cirkuláciu krvi

Aj v lete možno niektorí trpia syndrómom studených nôh. Ako sa ho zbaviť, radí odborníčka: „Studené nohy môžu byť jedným zo symptómov zlej cirkulácie krvi v krvnom obehu rovnako ako ich opuch v členkovej časti smerom dole.

Blokácia môže vzniknúť absenciou aktívneho pohybu, napríklad aj pri sedavom zamestnaní, nízkym príjmom vody, ktorá hydratuje celé naše telo, kôrnatením ciev. Pre lepšiu cirkuláciu krvi môžeme do jedálnička zaradiť zázvor, chilli, kajanské korenie, ginkgo bilobu.

Nohy si večer vykladajte do vyššej polohy, natrite alpou či gélom s pagaštanom konským. Vhodné je vyhľadať lekársku pomoc a dať sa vyšetriť, pretože dôvodom môžu byť rôzne aj kardiovaskulárne ochorenia ochorenia.“