SME
Štvrtok, 22. október, 2020 | Meniny má SergejKrížovkyKrížovky

Dovolenkové problémy s trávením: Niektoré sú užitočnejšie ako si myslíte

Čo pomáha pri hnačke, zápche a bolestiach brucha.

(Zdroj: Fotolia.com)

Ak sa v lete chystáte navštíviť niektorú z exotických krajín s horúcim podnebím, riziku hnačky sa s veľkou pravdepodobnosťou nevyhnete.

Môžu ich zapríčiniť baktérie, ktoré sa nachádzajú v nečistej vode, v kontaminovanom mlieku alebo v potrave, ktorá má iné zloženie, než na aké sme zvyknutí.

„Najčastejším problém tráviaceho traktu pri cestovaní do zahraničia je takzvaná cestovateľská hnačka, ktorá postihne ročne asi dvadsať až pätdesiat percent cestovateľov,“ vraví lekár Miloš Jeseňák a dodáva, že „základom prevencie je dodržiavanie hygieny, keďže najčastejším zdrojom je konzumácia kontaminovanej potravy alebo vody. Z tohto pohľadu je dôležité konzumovať potraviny len z overených zdrojov, a nie napríklad z pouličných stánkov. Najlepšie je konzumovať tepelne upravené jedlá hneď po príprave, uprednostňovať ovocie, ktoré sa dá ošúpať, piť vodu len z originálne balených fliaš. V prípade niektorých potravín, ako je napríklad zmrzlina, je lepšie uprednostniť komerčne vyrábané a balené produkty.“

Skryť Vypnúť reklamu

Zabaľte si živočíšne uhlie

Určite je lepšie hnačke predchádzať, ale ak sme sa jej nevyhli, dali by sme hocičo na svete, aby nás prešla. Ležať v izbe, ak sme si zaplatili drahú dovolenku, alebo zháňať pri výletoch každú chvíľu toalety nie je veľká zábava.

A čo ešte, ak sa vyberiete na výlet loďou. Pre istotu si v slovníku dopredu pozrite, ako sa v cudzom jazyku povie „hnačka“, aby ste si v prípade nutnosti dokázali v lekárni rýchlo vypýtať liek, ktorý ju zastaví.

,„Ak nastali ťažkosti, prvou pomocou je dostatočná hydratácia, a to najmä u detí. Použiť možno aj rehydratačné roztoky. Spomedzi liekov sú vhodné probiotiká - tie sa dajú užívať pri cestovaní aj preventívne – tiež živočíšne uhlie, prípadne lieky, ktoré sú určené na zastavenie zvracania. Niektoré sa však nemôžu použiť u detí,“ upozorňuje lekár.

Skryť Vypnúť reklamu

Ideálne je mať po ruke smectu, živočíšne uhlie alebo antiinfekčné lieky. Ak nedokážete prijať potravu bez toho, aby ste museli utekať na toaletu a opakovane zvraciate, hrozí vám dehydratácia. Vtedy by ste mali vyhľadať lekársku pomoc.

„Pred odchodom do exotických destinácií netreba zabudnúť na konzultáciu v Centre pre cestovnú a tropickú medicínu, a ak je to indikované, je vhodné očkovanie proti brušnému týfusu alebo cholere. Pre častých cestovateľov by malo byť automatickým očkovanie proti vírusovej hepatitíde typu A,“ upozorňuje Miloš Jeseňák.

 

Cestovná nevoľnosť

Pri cestovaní sa môžete stretnúť aj s takzvanou kinetózou, teda s cestovnou nevoľnosťou alebo morskou chorobou.

„Ide o tráviace a nervové ťažkosti pri cestovaní. Ako prevenciu možno použiť niektoré dostupné lieky - napríklad travel-gum, kinedryl,“ radí Miloš Jeseňák.

Skryť Vypnúť reklamu

Dôležité sú režimové opatrenia - napríklad sedenie v autobuse vpredu, v smere jazdy, pred cestou nejesť ťažké jedlá, nekonzumovať alkohol a odpútať pozornosť hudbou.

Hnačka má pozitívny význam

Hnačka je riedka až vodnatá stolica stolica, ktorá trvá častejšie ako tri- až päťkrát denne. Bežná hnačka by mala prejsť po jednom alebo dvoch dňoch.

Hoci je hnačka nepríjemná, má pre naše telo aj pozitívny význam - patrí medzi najúčinnejšie obranné mechanizmy organizmu.

Telo sa vďaka nej zbavuje škodlivých látok a baktérií, ktoré vyvolali zápalový stav slizníc žalúdka a čriev.

Vláknina proti zápche

Prijímať dostatočné množstvo vlákniny a balastných látok v strave je pre trávenie kľúčové, pretože tieto látky regulujú zažívanie a rozhýbu aj lenivé črevá.

Doplnením vlákniny podporíte trávenie a predídete problémom so zápchou. Nájdete ju najmä v obilninách, v ovocí a v zelenine, ale aj v hnedej ryži, sóji či v strukovinách.

Skryť Vypnúť reklamu

Pomôžu probiotiká

Sú to takzvané prospešné baktérie, ktoré sa aj prirodzene vyskytujú v našej mikroflóre. Ich nedostatok vedie k rôznym zdravotným problémom, vrátane porúch s trávením, zápche, alebo naopak k hnačke.

Probiotiká nájdete v jogurtoch či v iných kyslomliečnych výrobkoch alebo ich dostanete kúpiť v lekárni ako doplnok stravy.

Bakteriálne kultúry v jogurtoch pozitívne ovplyvňujú zloženie črevnej mikroflóry a sú nenahraditeľné vo chvíli, keď sa v tráviacom trakte naruší vnútorná rovnováha, napríklad po liečbe antibiotikami.

Jogurtová kultúra pomáha i lepšiemu vstrebávaniu minerálnych látok a niektorých vitamínov v tráviacom systéme.

 

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  2. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  3. Päť chýb pri zateplení strechy
  4. Vitajte v postapokalyptickom svete
  5. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  6. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  7. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  8. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  9. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  10. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  1. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  2. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  3. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  4. Úprava osobného motorového vozidla
  5. Important information for Brazilians living in Slovakia
  6. Prečo sú dnes ryby také dôležité?
  7. Vitajte v postapokalyptickom svete
  8. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  9. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  10. Päť chýb pri zateplení strechy
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 30 284
  2. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 16 521
  3. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 14 301
  4. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 12 545
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 11 813
  6. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 9 709
  7. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 631
  8. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 371
  9. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 176
  10. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 9 166
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Cestovanie

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Cestovanie, Bolesť, Trávenie, Žalúdok, Hrubé črevo, Nevoľnosť a vracanie
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Stĺpček Osmelené

Odporný boj o maternice sa nekončí. Dáme si polročnú pauzu a začneme odznova

Záborská avizuje, že sa nevzdáva.

Soňa Jánošová
Ilustračné foto.
Dobré ráno

Dobré ráno: Prvé dni po pôrode ovplyvnia celý život, aj tak delíme matky od detí

V roku 2018 sa na Slovensku narodilo predčasne štyritisíc detí.

Podcast Dobré Ráno.
Ženy po oslobodení koncentračného tábora Bergen-Belsen, 1945, ilustračná fotografia