Dovolenkové problémy s trávením: Niektoré sú užitočnejšie ako si myslíte

Čo pomáha pri hnačke, zápche a bolestiach brucha.

(Zdroj: Fotolia.com)

Ak sa v lete chystáte navštíviť niektorú z exotických krajín s horúcim podnebím, riziku hnačky sa s veľkou pravdepodobnosťou nevyhnete.

Môžu ich zapríčiniť baktérie, ktoré sa nachádzajú v nečistej vode, v kontaminovanom mlieku alebo v potrave, ktorá má iné zloženie, než na aké sme zvyknutí.

„Najčastejším problém tráviaceho traktu pri cestovaní do zahraničia je takzvaná cestovateľská hnačka, ktorá postihne ročne asi dvadsať až pätdesiat percent cestovateľov,“ vraví lekár Miloš Jeseňák a dodáva, že „základom prevencie je dodržiavanie hygieny, keďže najčastejším zdrojom je konzumácia kontaminovanej potravy alebo vody. Z tohto pohľadu je dôležité konzumovať potraviny len z overených zdrojov, a nie napríklad z pouličných stánkov. Najlepšie je konzumovať tepelne upravené jedlá hneď po príprave, uprednostňovať ovocie, ktoré sa dá ošúpať, piť vodu len z originálne balených fliaš. V prípade niektorých potravín, ako je napríklad zmrzlina, je lepšie uprednostniť komerčne vyrábané a balené produkty.“

Zabaľte si živočíšne uhlie

Určite je lepšie hnačke predchádzať, ale ak sme sa jej nevyhli, dali by sme hocičo na svete, aby nás prešla. Ležať v izbe, ak sme si zaplatili drahú dovolenku, alebo zháňať pri výletoch každú chvíľu toalety nie je veľká zábava.

A čo ešte, ak sa vyberiete na výlet loďou. Pre istotu si v slovníku dopredu pozrite, ako sa v cudzom jazyku povie „hnačka“, aby ste si v prípade nutnosti dokázali v lekárni rýchlo vypýtať liek, ktorý ju zastaví.

,„Ak nastali ťažkosti, prvou pomocou je dostatočná hydratácia, a to najmä u detí. Použiť možno aj rehydratačné roztoky. Spomedzi liekov sú vhodné probiotiká - tie sa dajú užívať pri cestovaní aj preventívne – tiež živočíšne uhlie, prípadne lieky, ktoré sú určené na zastavenie zvracania. Niektoré sa však nemôžu použiť u detí,“ upozorňuje lekár.

Ideálne je mať po ruke smectu, živočíšne uhlie alebo antiinfekčné lieky. Ak nedokážete prijať potravu bez toho, aby ste museli utekať na toaletu a opakovane zvraciate, hrozí vám dehydratácia. Vtedy by ste mali vyhľadať lekársku pomoc.

„Pred odchodom do exotických destinácií netreba zabudnúť na konzultáciu v Centre pre cestovnú a tropickú medicínu, a ak je to indikované, je vhodné očkovanie proti brušnému týfusu alebo cholere. Pre častých cestovateľov by malo byť automatickým očkovanie proti vírusovej hepatitíde typu A,“ upozorňuje Miloš Jeseňák.

 

Cestovná nevoľnosť

Pri cestovaní sa môžete stretnúť aj s takzvanou kinetózou, teda s cestovnou nevoľnosťou alebo morskou chorobou.

„Ide o tráviace a nervové ťažkosti pri cestovaní. Ako prevenciu možno použiť niektoré dostupné lieky - napríklad travel-gum, kinedryl,“ radí Miloš Jeseňák.

Dôležité sú režimové opatrenia - napríklad sedenie v autobuse vpredu, v smere jazdy, pred cestou nejesť ťažké jedlá, nekonzumovať alkohol a odpútať pozornosť hudbou.

Hnačka má pozitívny význam

Hnačka je riedka až vodnatá stolica stolica, ktorá trvá častejšie ako tri- až päťkrát denne. Bežná hnačka by mala prejsť po jednom alebo dvoch dňoch.

Hoci je hnačka nepríjemná, má pre naše telo aj pozitívny význam - patrí medzi najúčinnejšie obranné mechanizmy organizmu.

Telo sa vďaka nej zbavuje škodlivých látok a baktérií, ktoré vyvolali zápalový stav slizníc žalúdka a čriev.

Vláknina proti zápche

Prijímať dostatočné množstvo vlákniny a balastných látok v strave je pre trávenie kľúčové, pretože tieto látky regulujú zažívanie a rozhýbu aj lenivé črevá.

Doplnením vlákniny podporíte trávenie a predídete problémom so zápchou. Nájdete ju najmä v obilninách, v ovocí a v zelenine, ale aj v hnedej ryži, sóji či v strukovinách.

Pomôžu probiotiká

Sú to takzvané prospešné baktérie, ktoré sa aj prirodzene vyskytujú v našej mikroflóre. Ich nedostatok vedie k rôznym zdravotným problémom, vrátane porúch s trávením, zápche, alebo naopak k hnačke.

Probiotiká nájdete v jogurtoch či v iných kyslomliečnych výrobkoch alebo ich dostanete kúpiť v lekárni ako doplnok stravy.

Bakteriálne kultúry v jogurtoch pozitívne ovplyvňujú zloženie črevnej mikroflóry a sú nenahraditeľné vo chvíli, keď sa v tráviacom trakte naruší vnútorná rovnováha, napríklad po liečbe antibiotikami.

Jogurtová kultúra pomáha i lepšiemu vstrebávaniu minerálnych látok a niektorých vitamínov v tráviacom systéme.

 

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ako na refinancovanie hypotéky
  2. Ukážeme vám, prečo je dobré sporiť si na dôchodok
  3. PSK Aréna stavia základy pre kvalitný a moderný hokej
  4. Maurícius: Slnečná dovolenka v zime
  5. Podnikajte vo vlastnom blízko historického centra
  6. Nečakaným favoritom na predsedu PSK je prešovský advokát Garaj
  7. M-MARKET s novým konceptom KOCKAminiv Prešove
  8. Pivovar Šariš opäť podporí rozvoj domáceho regiónu
  9. Koncert a diskusia s názvom „Otvorene o extrémizme“
  10. Koncert a diskusia s názvom „Otvorene o extrémizme“
  1. Štýlové osvetlenie do obývačky: Rozhoduje i to, ako žijete
  2. PSK Aréna stavia základy pre kvalitný a moderný hokej
  3. Maurícius: Slnečná dovolenka v zime
  4. Podnikajte vo vlastnom blízko historického centra
  5. Nečakaným favoritom na predsedu PSK je prešovský advokát Garaj
  6. M-MARKET s novým konceptom KOCKAminiv Prešove
  7. Pivovar Šariš opäť podporí rozvoj domáceho regiónu
  8. Športová akadémia Mateja Tótha powered by O2 už na 24 školách
  9. Na čo myslieť v rekonštrukcii bytu
  10. Nová emisia dlhopisov spoločnosti HB Reavis s výnosom 3,25 % p.
  1. Maurícius: Slnečná dovolenka v zime 12 957
  2. Nečakaným favoritom na predsedu PSK je prešovský advokát Garaj 5 105
  3. Ukážeme vám, prečo je dobré sporiť si na dôchodok 2 760
  4. PSK Aréna stavia základy pre kvalitný a moderný hokej 1 912
  5. M-MARKET s novým konceptom KOCKAminiv Prešove 1 894
  6. Pravda o privátnych značkách. Firmy ich vyrábajú podľa zadania 1 355
  7. Podnikajte vo vlastnom blízko historického centra 1 165
  8. Ako na refinancovanie hypotéky 920
  9. Pivovar Šariš opäť podporí rozvoj domáceho regiónu 594
  10. Splnený sen 593

Téma: Hrubé črevo


Článok je zaradený aj do ďalších tém Žalúdok, Trávenie, Bolesť, Cestovanie (Topoľčany), Cestovanie (Trenčín)

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Strašifták, Buzik, Čačurák. Ako sa žije ľuďom s netradičným priezviskom?

Hanlivé priezvisko úrad zmení za tri eurá, inak to stojí stovku.

DOMOV

Odišiel milionár, ktorý nechal hovoriť iných

Príbeh Petra Vajdu je úzko spätý s novinami.

KULTÚRA

Belgické rádio a minca medzi polkami zadku. Ako Suchet oživil svojho Poirota

Najťažší bol posledný deň nakrúcania.

KOMENTÁRE

Česi sa uvideli v zrkadle menom Babiš

České voľby ukázal nedôveru v politické strany.

Neprehliadnite tiež

Viete, aké sú farebné trendy Vianoc 2017?

To, akú farbu stromčeka budeme mať, sa určuje dva roky vopred.

Manuál pre silnú imunitu: Základom ostáva strava a pohyb

Ako si vypestovať väčšiu odolnosť organizmu proti negatívnym vplyvom?

Navštívte Záhorie, toto je šesť kúzelných zastávok v oblasti

Región, ktorý prepája Čechy a Slovensko, skrýva množstvo atrakcií pre celú rodinu.

Všetko najlepšie, princezná Leia: Herečka Carrie Fisher by oslávila 61 rokov

Odišla nečakane, deň po jej smrti umrela aj jej slávna matka Debbie Reynoldsová.