Dovolenkové problémy s trávením: Niektoré sú užitočnejšie ako si myslíte

Čo pomáha pri hnačke, zápche a bolestiach brucha.

(Zdroj: Fotolia.com)

Ak sa v lete chystáte navštíviť niektorú z exotických krajín s horúcim podnebím, riziku hnačky sa s veľkou pravdepodobnosťou nevyhnete.

Môžu ich zapríčiniť baktérie, ktoré sa nachádzajú v nečistej vode, v kontaminovanom mlieku alebo v potrave, ktorá má iné zloženie, než na aké sme zvyknutí.

„Najčastejším problém tráviaceho traktu pri cestovaní do zahraničia je takzvaná cestovateľská hnačka, ktorá postihne ročne asi dvadsať až pätdesiat percent cestovateľov,“ vraví lekár Miloš Jeseňák a dodáva, že „základom prevencie je dodržiavanie hygieny, keďže najčastejším zdrojom je konzumácia kontaminovanej potravy alebo vody. Z tohto pohľadu je dôležité konzumovať potraviny len z overených zdrojov, a nie napríklad z pouličných stánkov. Najlepšie je konzumovať tepelne upravené jedlá hneď po príprave, uprednostňovať ovocie, ktoré sa dá ošúpať, piť vodu len z originálne balených fliaš. V prípade niektorých potravín, ako je napríklad zmrzlina, je lepšie uprednostniť komerčne vyrábané a balené produkty.“

Zabaľte si živočíšne uhlie

Určite je lepšie hnačke predchádzať, ale ak sme sa jej nevyhli, dali by sme hocičo na svete, aby nás prešla. Ležať v izbe, ak sme si zaplatili drahú dovolenku, alebo zháňať pri výletoch každú chvíľu toalety nie je veľká zábava.

A čo ešte, ak sa vyberiete na výlet loďou. Pre istotu si v slovníku dopredu pozrite, ako sa v cudzom jazyku povie „hnačka“, aby ste si v prípade nutnosti dokázali v lekárni rýchlo vypýtať liek, ktorý ju zastaví.

,„Ak nastali ťažkosti, prvou pomocou je dostatočná hydratácia, a to najmä u detí. Použiť možno aj rehydratačné roztoky. Spomedzi liekov sú vhodné probiotiká - tie sa dajú užívať pri cestovaní aj preventívne – tiež živočíšne uhlie, prípadne lieky, ktoré sú určené na zastavenie zvracania. Niektoré sa však nemôžu použiť u detí,“ upozorňuje lekár.

Ideálne je mať po ruke smectu, živočíšne uhlie alebo antiinfekčné lieky. Ak nedokážete prijať potravu bez toho, aby ste museli utekať na toaletu a opakovane zvraciate, hrozí vám dehydratácia. Vtedy by ste mali vyhľadať lekársku pomoc.

„Pred odchodom do exotických destinácií netreba zabudnúť na konzultáciu v Centre pre cestovnú a tropickú medicínu, a ak je to indikované, je vhodné očkovanie proti brušnému týfusu alebo cholere. Pre častých cestovateľov by malo byť automatickým očkovanie proti vírusovej hepatitíde typu A,“ upozorňuje Miloš Jeseňák.

 

Cestovná nevoľnosť

Pri cestovaní sa môžete stretnúť aj s takzvanou kinetózou, teda s cestovnou nevoľnosťou alebo morskou chorobou.

„Ide o tráviace a nervové ťažkosti pri cestovaní. Ako prevenciu možno použiť niektoré dostupné lieky - napríklad travel-gum, kinedryl,“ radí Miloš Jeseňák.

Dôležité sú režimové opatrenia - napríklad sedenie v autobuse vpredu, v smere jazdy, pred cestou nejesť ťažké jedlá, nekonzumovať alkohol a odpútať pozornosť hudbou.

Hnačka má pozitívny význam

Hnačka je riedka až vodnatá stolica stolica, ktorá trvá častejšie ako tri- až päťkrát denne. Bežná hnačka by mala prejsť po jednom alebo dvoch dňoch.

Hoci je hnačka nepríjemná, má pre naše telo aj pozitívny význam - patrí medzi najúčinnejšie obranné mechanizmy organizmu.

Telo sa vďaka nej zbavuje škodlivých látok a baktérií, ktoré vyvolali zápalový stav slizníc žalúdka a čriev.

Vláknina proti zápche

Prijímať dostatočné množstvo vlákniny a balastných látok v strave je pre trávenie kľúčové, pretože tieto látky regulujú zažívanie a rozhýbu aj lenivé črevá.

Doplnením vlákniny podporíte trávenie a predídete problémom so zápchou. Nájdete ju najmä v obilninách, v ovocí a v zelenine, ale aj v hnedej ryži, sóji či v strukovinách.

Pomôžu probiotiká

Sú to takzvané prospešné baktérie, ktoré sa aj prirodzene vyskytujú v našej mikroflóre. Ich nedostatok vedie k rôznym zdravotným problémom, vrátane porúch s trávením, zápche, alebo naopak k hnačke.

Probiotiká nájdete v jogurtoch či v iných kyslomliečnych výrobkoch alebo ich dostanete kúpiť v lekárni ako doplnok stravy.

Bakteriálne kultúry v jogurtoch pozitívne ovplyvňujú zloženie črevnej mikroflóry a sú nenahraditeľné vo chvíli, keď sa v tráviacom trakte naruší vnútorná rovnováha, napríklad po liečbe antibiotikami.

Jogurtová kultúra pomáha i lepšiemu vstrebávaniu minerálnych látok a niektorých vitamínov v tráviacom systéme.

 

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. ENERGOFÓRUM® 2017 spojí elektrinu a plyn pod jednu strechu
  2. Získajte prístup k zamknutým článkom už o niekoľko sekúnd
  3. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte
  4. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  5. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  6. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  7. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  8. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  9. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  10. Lety do exotiky už aj z Bratislavy
  1. Máte doma retro kúsky spojené s pivom Šariš?
  2. Študenti stredných a vysokých škôl môžu získať na účet 1000€
  3. ENERGOFÓRUM® 2017 spojí elektrinu a plyn pod jednu strechu
  4. 100 %-nú hypotéku môžete dostať aj na mestský apartmán
  5. Business Smartphones Connected to Public Wi-Fi Can Be in Danger
  6. Získajte prístup k zamknutým článkom už o niekoľko sekúnd
  7. Poslanec Borguľa žiada o uvoľnenie parkoviska pre rezidentov
  8. OMV sa postará o pitný režim, bude rozdávať vodu
  9. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte
  10. Leto nekončí!
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 6 215
  2. Získajte prístup k zamknutým článkom už o niekoľko sekúnd 2 994
  3. Ako sme jazdili v socializme 1 955
  4. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 1 784
  5. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení 1 520
  6. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte 1 420
  7. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 1 251
  8. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole 1 248
  9. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 165
  10. Leto nekončí! 831

Téma: Trávenie


Článok je zaradený aj do ďalších tém Bolesť, Cestovanie (Topoľčany), Cestovanie (Trenčín)

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Slovensko inú možnosť ako jadro Únie nemá, Fico to vie

Krajiny bez eura budú strácať vplyv, Slovensko začína v regióne viesť debatu o budúcnosti EÚ.

DOMOV

Plavčan urobil nezvyčajnú vec. Oznámil Kiskovi, kedy končí

Fico naťahovanie času nekomentoval.

Neprehliadnite tiež

V afganskom Kábule sa konala najodvážnejšia módna prehliadka v dejinách

Organizátor Adžmal Hakíkí bol rozhodnutý akciu uskutočniť, aj keby na nej mal pri samovražednom útoku prísť o ruky aj nohy.

Legendárny zdvih z Hriešneho tanca: Hlavná herečka sa podelila o detaily z natáčania

Všetci dobre poznáme scénu, keď Baby namiesto sedenia v kúte vyskočí do náruče Patricka Swayzeho.

Keď priznajú rakovinu, rodina ich zavrhne. Juhoázijské ženy trpia potichu

Mnohé ochorenie považujú za boží trest a neliečia sa.

Herečka Lujza Garajová Schrameková: Už som dosť veľká na to, aby som niekam uletela

Známa supermama prezradila, prečo si nechce zvykať na slávu.