SME
Nedeľa, 19. september, 2021 | Meniny má KonštantínKrížovkyKrížovky

Dovolenkové problémy s trávením: Niektoré sú užitočnejšie ako si myslíte

Čo pomáha pri hnačke, zápche a bolestiach brucha.

(Zdroj: Fotolia.com)

Ak sa v lete chystáte navštíviť niektorú z exotických krajín s horúcim podnebím, riziku hnačky sa s veľkou pravdepodobnosťou nevyhnete.

Môžu ich zapríčiniť baktérie, ktoré sa nachádzajú v nečistej vode, v kontaminovanom mlieku alebo v potrave, ktorá má iné zloženie, než na aké sme zvyknutí.

„Najčastejším problém tráviaceho traktu pri cestovaní do zahraničia je takzvaná cestovateľská hnačka, ktorá postihne ročne asi dvadsať až pätdesiat percent cestovateľov,“ vraví lekár Miloš Jeseňák a dodáva, že „základom prevencie je dodržiavanie hygieny, keďže najčastejším zdrojom je konzumácia kontaminovanej potravy alebo vody. Z tohto pohľadu je dôležité konzumovať potraviny len z overených zdrojov, a nie napríklad z pouličných stánkov. Najlepšie je konzumovať tepelne upravené jedlá hneď po príprave, uprednostňovať ovocie, ktoré sa dá ošúpať, piť vodu len z originálne balených fliaš. V prípade niektorých potravín, ako je napríklad zmrzlina, je lepšie uprednostniť komerčne vyrábané a balené produkty.“

Skryť Vypnúť reklamu

Zabaľte si živočíšne uhlie

Určite je lepšie hnačke predchádzať, ale ak sme sa jej nevyhli, dali by sme hocičo na svete, aby nás prešla. Ležať v izbe, ak sme si zaplatili drahú dovolenku, alebo zháňať pri výletoch každú chvíľu toalety nie je veľká zábava.

A čo ešte, ak sa vyberiete na výlet loďou. Pre istotu si v slovníku dopredu pozrite, ako sa v cudzom jazyku povie „hnačka“, aby ste si v prípade nutnosti dokázali v lekárni rýchlo vypýtať liek, ktorý ju zastaví.

,„Ak nastali ťažkosti, prvou pomocou je dostatočná hydratácia, a to najmä u detí. Použiť možno aj rehydratačné roztoky. Spomedzi liekov sú vhodné probiotiká - tie sa dajú užívať pri cestovaní aj preventívne – tiež živočíšne uhlie, prípadne lieky, ktoré sú určené na zastavenie zvracania. Niektoré sa však nemôžu použiť u detí,“ upozorňuje lekár.

Skryť Vypnúť reklamu

Ideálne je mať po ruke smectu, živočíšne uhlie alebo antiinfekčné lieky. Ak nedokážete prijať potravu bez toho, aby ste museli utekať na toaletu a opakovane zvraciate, hrozí vám dehydratácia. Vtedy by ste mali vyhľadať lekársku pomoc.

„Pred odchodom do exotických destinácií netreba zabudnúť na konzultáciu v Centre pre cestovnú a tropickú medicínu, a ak je to indikované, je vhodné očkovanie proti brušnému týfusu alebo cholere. Pre častých cestovateľov by malo byť automatickým očkovanie proti vírusovej hepatitíde typu A,“ upozorňuje Miloš Jeseňák.

 

Cestovná nevoľnosť

Pri cestovaní sa môžete stretnúť aj s takzvanou kinetózou, teda s cestovnou nevoľnosťou alebo morskou chorobou.

„Ide o tráviace a nervové ťažkosti pri cestovaní. Ako prevenciu možno použiť niektoré dostupné lieky - napríklad travel-gum, kinedryl,“ radí Miloš Jeseňák.

Skryť Vypnúť reklamu

Dôležité sú režimové opatrenia - napríklad sedenie v autobuse vpredu, v smere jazdy, pred cestou nejesť ťažké jedlá, nekonzumovať alkohol a odpútať pozornosť hudbou.

Hnačka má pozitívny význam

Hnačka je riedka až vodnatá stolica stolica, ktorá trvá častejšie ako tri- až päťkrát denne. Bežná hnačka by mala prejsť po jednom alebo dvoch dňoch.

Hoci je hnačka nepríjemná, má pre naše telo aj pozitívny význam - patrí medzi najúčinnejšie obranné mechanizmy organizmu.

Telo sa vďaka nej zbavuje škodlivých látok a baktérií, ktoré vyvolali zápalový stav slizníc žalúdka a čriev.

Vláknina proti zápche

Prijímať dostatočné množstvo vlákniny a balastných látok v strave je pre trávenie kľúčové, pretože tieto látky regulujú zažívanie a rozhýbu aj lenivé črevá.

Doplnením vlákniny podporíte trávenie a predídete problémom so zápchou. Nájdete ju najmä v obilninách, v ovocí a v zelenine, ale aj v hnedej ryži, sóji či v strukovinách.

Skryť Vypnúť reklamu

Pomôžu probiotiká

Sú to takzvané prospešné baktérie, ktoré sa aj prirodzene vyskytujú v našej mikroflóre. Ich nedostatok vedie k rôznym zdravotným problémom, vrátane porúch s trávením, zápche, alebo naopak k hnačke.

Probiotiká nájdete v jogurtoch či v iných kyslomliečnych výrobkoch alebo ich dostanete kúpiť v lekárni ako doplnok stravy.

Bakteriálne kultúry v jogurtoch pozitívne ovplyvňujú zloženie črevnej mikroflóry a sú nenahraditeľné vo chvíli, keď sa v tráviacom trakte naruší vnútorná rovnováha, napríklad po liečbe antibiotikami.

Jogurtová kultúra pomáha i lepšiemu vstrebávaniu minerálnych látok a niektorých vitamínov v tráviacom systéme.

 

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Takto dokážu aj vaše peniaze zlepšiť život na našej planéte
  2. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet
  3. Volkswagen na IAA v Mníchove predstavil koncept elektromobilu
  4. Slovenský orloj – svetová atrakcia
  5. Kanceláriám ešte neodzvonilo
  6. Predplaťte si SME.sk s garanciou vrátenia peňazí
  7. Zodpovedné investovanie praje budúcnosti a je fér
  8. Mikroplasty sú v produktoch každodennej potreby. V ktorých?
  9. Tam, kde sa ľahko verí na zázraky
  10. Maldivy, Maurícius či Mexiko sú na dosah jediným letom
  1. Prvé bezbariérové fitko vo Zvolene otvára ZŤP cestu k športu
  2. Sledujte naživo pokusy so slovenskými výskumníkmi
  3. Vystúpte z radu, postavte si moderný dom podľa seba
  4. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im?
  5. Poznáme slovenské cesty s najkrajším výhľadom!
  6. Schodolez pre imobilných - Viete ako sa testuje?
  7. Mototechna tento rok predala už vyše 8 tisíc zánovných áut
  8. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  9. Takto dokážu aj vaše peniaze zlepšiť život na našej planéte
  10. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet
  1. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet 8 023
  2. Mikroplasty sú v produktoch každodennej potreby. V ktorých? 7 944
  3. Slovenský orloj – svetová atrakcia 7 508
  4. Radosť zachytiť tieto krásne krivky 4 326
  5. Zodpovedné investovanie praje budúcnosti a je fér 3 309
  6. 5 tipov, ako si užiť jeseň v Bratislave a okolí 2 971
  7. Zateplenie šikmej strechy PUR penou či minerálnou vlnou? 2 621
  8. Volkswagen na IAA v Mníchove predstavil koncept elektromobilu 2 201
  9. Uznávané štúdio oživilo zanedbané štvrte. Prišlo do Bratislavy 1 825
  10. Maldivy, Maurícius či Mexiko sú na dosah jediným letom 1 783
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Sofia vo svojom štúdiu, v ktorom vznikajú nové piesne.

Predtým bol punkerom Vrabcom, dnes je Sofiou. Až teraz som to ja, hovorí


17. sep
Minister Matovič.

Kollárova strana by prípadne mohla prísť len o SIS.


6 h
Peter Sagan získal žltý dres pre celkového víťaza pretekov Okolo Slovenska 2021.

Slovenský cyklista si udržal žltý dres.


Sportnet a 1 ďalší 4 h

August býva vrchol uhorkovej sezóny. Je to síce nuda, ale aspoň sa nič nemôže pokaziť. Tento uplynulý bol výnimkou.


Neprehliadnite tiež

Sofia vo svojom štúdiu, v ktorom vznikajú nové piesne.

Predtým bol punkerom Vrabcom, dnes je Sofiou. Až teraz som to ja, hovorí


17. sep
Vojtech Végh verí, že varenie bez odpadu, keď sa využívajú listy, šupky aj stonky, je chutnejšie. Na snímke marakujový krém s pitahayou.

Rozhovor s Vojtechom Véghom.


17. sep
Trojfarebný tvarohový koláč

Koláče, ktorými určite zabodujete.


17. sep

Necitlivý jazyk iných môže brániť včasnej liečbe.


a 1 ďalší 16. sep
Skryť Zatvoriť reklamu