Veľké hodnotenie svetových diét: Mačingovej diéta

Diéta nie je populárna celosvetovo, ale je veľmi známa a obľúbená na Slovensku a v Česku.

Nesie meno svojej autorky Antónie Mačingovej, ktorá sa k téme zdravého stravovania dostala počas obdobia, keď ju trápil vážny zdravotný problém. Postupne sa prepracovala k zostaveniu 28-dňového programu, počas ktorého diétujúci konzumujú predpísané potraviny. Diétu predstavila v knihe Najedzte sa do štíhlosti.

Stravovanie je založené na zvýšenom príjme tekutín, vlákniny, zeleniny, podľa slov autorky by mala byť zmena v prístupe k stravovaniu trvalá a okrem fyzických efektov prináša aj pozitívne psychické zmeny.

Čo budete jesť:

Veľa zeleniny, veľa vlákniny, to je základ stravovania. Napríklad, prvý týždeň pozostávajú raňajky z mrkvy, jablka, orechov, medu a hrozienok. Obedovať môžete fazuľové lusky s cesnakom a syrom, na večeru si môžete dať varenú cviklu s vajíčkom. Ukážka jedálničku
O diéte sa vedú siahodlhé rozhovory na ženských fórach, kde si ženy vymieňajú skúsenosti, recepty a nie vždy sú diétou nadšené.

Čo sľubuje diéta:

Pokles hmotnosti
Nárast výkonnosti, viac aktivity, zvýšenie psychickej pohody
Detoxikácia organizmu, odbúranie a vylúčenie škodlivých látok z tela
Podľa autorky je tento druh stravovania vhodný aj pre pacientov s cukrovkou II. typu
Tí, ktorí vydržia nebudú musieť bojovať s chuťou na sladké

Prečítajte si tiež:

Prečítajte si tiež: Veľké hodnotenie svetových diét: Dukanova diéta Čítajte Prečítajte si tiež:

Prečítajte si tiež: Veľké hodnotenie svetových diét: Paleo diéta Čítajte

Výhody:

Diéta pozostáva s bežne dostupných potravín
Netrpíte hladom, ak dodržiavate predpísané potraviny, môžete jesť veľa
Za mesiac sú výsledky viditeľné

Nevýhody:

Príprava jedla každý deň, vareniu sa nevyhnete
Odporúča sa vypiť 3,5 až 4 litre prevarenej vody, to môže byť pre mnohých nesplniteľná úloha
Ak máte krvnú skupinu B alebo 0, tak by ste sa mali počas diéty vzdať kávy
Na začiatku sa môžu vyskytnúť hnačky v dôsledku zvýšenému príjmu vody, vlákniny a zeleniny
Pre niekoho môže byť diéta veľmi jednotvárna
Po skončení diéty by ste si mali vybrať jeden z dvoch možností stravovania – diétu podľa krvných skupín alebo diétu bielkovinových a sacharidových dní (delená strava)

Prečítajte si tiež:

Prečítajte si tiež: Antónia Mačingová: Ponúkam princíp stravovania, nie diétu Čítajte

Hodnotenie Mačingovej diéty odborníčkami

K téme sa vyjadrujú:

Silvia Ďurišová, osobná trénerka, Smefit.sk

Silvia Želtvayová, dietologička, Naturhouse – dietetické centrum, Naturhouse.sk

Alexandra Molnárová, gastroenterologička, Interklinik – klinika zdravia a krásy, Interklinik.sk

Pýtali sme sa odborníčok:

Čo si myslíte o vyváženosti Mačingovej diéty?
Aká je pravdepodobnosť, že Mačingovej diéta bude mať úspech?
Hrozí pri stravovaní podľa Mačingovej diéty riziko jojo efektu?
Pre koho je vhodná a pre koho nie?
V čom vidíte riziká jedenia podľa pravidiel Mačingovej diéty?
Aké sú pozitíva Mačingovej diéty?

Čo si myslíte o vyváženosti Mačingovej diéty? Poskytuje telu dostatok živín?

Fitnesstrénerka Silvia Ďurišová:

Diéta je veľmi nízkokalorická miestami až pod hodnoty bazálneho metabolizmu. Pri troch jedlách za deň môže byť pokrytý energetický príjem živín, ale nie dostatočne. Ide skôr o detoxikáciu organizmu a očistenie organizmu od škodlivín. Výborné je, že obsahuje dostatok pitného režimu, strava je pravidelná s množstvom zeleniny a ovocia a dostatkom vlákniny.

Dietologička Silvia Želtvayová:

Tu by som použila len jednu vetu, ktorú zväčša hovorím aj mojim klientom na pobočkách Natur House: Mesiac ju budete držať a čo potom?

Je veľmi pracné každý deň dodržiavať nejaký plán, kde máte presne napísané čo jesť, ešte si to aj pripraviť s vedomím, že keď to vydržím mesiac, bude dobre. Omyl. Každý by mal mať pôžitok z jedla a aj zo samotného konzumovania. Povedzme si pravdu, nie je nič krajšie, ako prichystať jedlo z lásky a zároveň si ho aj vychutnať pre jeho pestrosť, ale s vedomím, že je aj zdravé. Preto mi príde nezmyselné, aby každá strava v dni bola jednotvárna počas celého mesiaca. Napríklad ako jesť každé ráno jablká s orechmi.