Veľké hodnotenie svetových diét: Mačingovej diéta

Diéta nie je populárna celosvetovo, ale je veľmi známa a obľúbená na Slovensku a v Česku.

(Zdroj: Freeimages.com)

Nesie meno svojej autorky Antónie Mačingovej, ktorá sa k téme zdravého stravovania dostala počas obdobia, keď ju trápil vážny zdravotný problém. Postupne sa prepracovala k zostaveniu 28-dňového programu, počas ktorého diétujúci konzumujú predpísané potraviny. Diétu predstavila v knihe Najedzte sa do štíhlosti.

Stravovanie je založené na zvýšenom príjme tekutín, vlákniny, zeleniny, podľa slov autorky by mala byť zmena v prístupe k stravovaniu trvalá a okrem fyzických efektov prináša aj pozitívne psychické zmeny. 

Čo budete jesť:

Veľa zeleniny, veľa vlákniny, to je základ stravovania. Napríklad, prvý týždeň pozostávajú raňajky z mrkvy, jablka, orechov, medu a hrozienok.  Obedovať môžete fazuľové lusky s cesnakom a syrom, na večeru si môžete dať varenú cviklu s vajíčkom. Ukážka jedálničku 
O diéte sa vedú siahodlhé rozhovory na ženských fórach, kde si ženy vymieňajú skúsenosti, recepty a nie vždy sú diétou nadšené.

Čo sľubuje diéta:

  • Pokles hmotnosti
  • Nárast výkonnosti, viac aktivity, zvýšenie psychickej pohody
  • Detoxikácia organizmu, odbúranie a vylúčenie škodlivých látok z tela
  • Podľa autorky je tento druh stravovania vhodný aj pre pacientov s cukrovkou II. typu
  • Tí, ktorí vydržia nebudú musieť bojovať s chuťou na sladké
Prečítajte si tiež:Prečítajte si tiež: Veľké hodnotenie svetových diét: Dukanova diéta Prečítajte si tiež:Prečítajte si tiež: Veľké hodnotenie svetových diét: Paleo diéta

Výhody:

  • Diéta pozostáva s bežne dostupných potravín
  • Netrpíte hladom, ak dodržiavate predpísané potraviny, môžete jesť veľa
  • Za mesiac sú výsledky viditeľné

Nevýhody:

  • Príprava jedla každý deň, vareniu sa nevyhnete
  • Odporúča sa vypiť 3,5 až 4 litre prevarenej vody, to môže byť pre mnohých nesplniteľná úloha
  • Ak máte krvnú skupinu B alebo 0, tak by ste sa mali počas diéty vzdať kávy
  • Na začiatku sa môžu vyskytnúť hnačky v dôsledku zvýšenému príjmu vody, vlákniny a zeleniny
  • Pre niekoho môže byť diéta veľmi jednotvárna
  • Po skončení diéty by ste si mali vybrať jeden z dvoch možností  stravovania – diétu podľa krvných skupín alebo diétu bielkovinových a sacharidových dní (delená strava)
Prečítajte si tiež:Prečítajte si tiež: Antónia Mačingová: Ponúkam princíp stravovania, nie diétu

 

Čo si myslíte o vyváženosti Mačingovej diéty? Poskytuje telu dostatok živín?

Fitnesstrénerka Silvia Ďurišová:

Diéta je veľmi nízkokalorická miestami až pod hodnoty bazálneho metabolizmu. Pri troch jedlách za deň môže byť pokrytý energetický príjem živín, ale nie dostatočne. Ide skôr o detoxikáciu organizmu a očistenie organizmu od škodlivín. Výborné je, že obsahuje dostatok pitného režimu, strava je pravidelná s množstvom zeleniny a ovocia a dostatkom vlákniny.

Dietologička Silvia Želtvayová:

Tu by som použila len jednu vetu, ktorú zväčša hovorím aj mojim klientom na pobočkách Natur House: Mesiac ju budete držať a čo potom?

Je veľmi pracné každý deň dodržiavať nejaký plán, kde máte presne napísané čo jesť, ešte si to aj pripraviť s vedomím, že keď to vydržím mesiac, bude dobre. Omyl. Každý by mal mať pôžitok z jedla a aj zo samotného konzumovania. Povedzme si pravdu, nie je nič krajšie, ako prichystať jedlo z lásky a zároveň si ho aj vychutnať pre jeho pestrosť, ale s vedomím, že je aj zdravé. Preto mi príde nezmyselné, aby každá strava v dni bola jednotvárna počas celého mesiaca. Napríklad ako jesť každé ráno jablká s orechmi.

Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa preplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom SME1 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa preplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom SME1 na číslo 8787, alebo kliknite na tlačidlo s textom SMS a odošlite predvyplnenú SMS. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Ročné predplatné
29 €
Objednať
Ušetríte až 17,80 € v porovnaní s mesačným predplatným
Štvrťročné predplatné
9,90 €
Objednať
Ušetríte 1,80 € v porovnaní s mesačným predplatným

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  2. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  3. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  4. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  5. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  6. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  8. Lety do exotiky už aj z Bratislavy
  9. Nonstop banka vo vrecku - aplikácia Mobil Banking
  10. Ako sme jazdili v socializme
  1. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  2. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  3. Už aj seniori presadajú do SUV
  4. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  5. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  6. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  7. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me
  8. Stavebný úrad neoprávnene predĺžil americkej ambasáde lehotu
  9. Grantová výzva na vykonávanie činností centier Europe Direct
  10. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 26 312
  2. Ako sme jazdili v socializme 3 043
  3. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 1 762
  4. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me 1 569
  5. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 418
  6. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov 1 186
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 1 124
  8. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 1 037
  9. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 999
  10. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho 984

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Nemajú nič, čo si nedopestujú. Život na lazoch je zložitý

Čo sa kachliar z Brdárky naučil od Siouxov.

DOMOV

Tak to už nie, Béla, odkazuje Bugárovi Paška z SNS

Pašku hnevá, že ombudsmanka podporila Dúhový pochod.

DOMOV

Plavčan oznámil abdikáciu, z tlačovky opäť ušiel

Plavčan odstúpil z postu ministra deň po výzve Roberta Fica.

KOMENTÁRE

Politiku som si predstavovala inak

Dnes je politika, ak poviete, že ubližovať ľuďom pre inakosť nie je v poriadku.

Neprehliadnite tiež

Čučoriedky v koláčoch, pirôžkoch, zmrzline, raw torte. Vyberte si

Čučoriedky môžete zavariť, zmraziť, odšťaviť, usušiť. Jedným z najpríjemnejších spôsobov ich spracovania je pridať ich do koláča.

Chris Brown otvorene prehovoril o noci, keď zaútočil na Rihannu

Spevák sa zdôveril v pripravovanom dokumente o jeho živote. Incident ho vraj bude prenasledovať do konca života.

Arnold Schwarzenegger: Najslávnejší emigrant našich čias oslávil 70 rokov

Kto by sa kedysi odvážil povedať, že sa obyčajný rakúsky chlapec stane guvernérom Kalifornie a hollywoodskou hviezdou.

Čo vás čaká v novom čísle magazínu smeŽeny

Spestrite si letný víkend novinkami z oblasti módy, fitness a skvelými receptami so zdravou cukinou.