Veľké hodnotenie svetových diét: Mačingovej diéta

Diéta nie je populárna celosvetovo, ale je veľmi známa a obľúbená na Slovensku a v Česku.

(Zdroj: Freeimages.com)

Nesie meno svojej autorky Antónie Mačingovej, ktorá sa k téme zdravého stravovania dostala počas obdobia, keď ju trápil vážny zdravotný problém. Postupne sa prepracovala k zostaveniu 28-dňového programu, počas ktorého diétujúci konzumujú predpísané potraviny. Diétu predstavila v knihe Najedzte sa do štíhlosti.

Stravovanie je založené na zvýšenom príjme tekutín, vlákniny, zeleniny, podľa slov autorky by mala byť zmena v prístupe k stravovaniu trvalá a okrem fyzických efektov prináša aj pozitívne psychické zmeny. 

Čo budete jesť:

Veľa zeleniny, veľa vlákniny, to je základ stravovania. Napríklad, prvý týždeň pozostávajú raňajky z mrkvy, jablka, orechov, medu a hrozienok.  Obedovať môžete fazuľové lusky s cesnakom a syrom, na večeru si môžete dať varenú cviklu s vajíčkom. Ukážka jedálničku 
O diéte sa vedú siahodlhé rozhovory na ženských fórach, kde si ženy vymieňajú skúsenosti, recepty a nie vždy sú diétou nadšené.

Čo sľubuje diéta:

  • Pokles hmotnosti
  • Nárast výkonnosti, viac aktivity, zvýšenie psychickej pohody
  • Detoxikácia organizmu, odbúranie a vylúčenie škodlivých látok z tela
  • Podľa autorky je tento druh stravovania vhodný aj pre pacientov s cukrovkou II. typu
  • Tí, ktorí vydržia nebudú musieť bojovať s chuťou na sladké
Prečítajte si tiež:Prečítajte si tiež: Veľké hodnotenie svetových diét: Dukanova diéta Prečítajte si tiež:Prečítajte si tiež: Veľké hodnotenie svetových diét: Paleo diéta

Výhody:

  • Diéta pozostáva s bežne dostupných potravín
  • Netrpíte hladom, ak dodržiavate predpísané potraviny, môžete jesť veľa
  • Za mesiac sú výsledky viditeľné

Nevýhody:

  • Príprava jedla každý deň, vareniu sa nevyhnete
  • Odporúča sa vypiť 3,5 až 4 litre prevarenej vody, to môže byť pre mnohých nesplniteľná úloha
  • Ak máte krvnú skupinu B alebo 0, tak by ste sa mali počas diéty vzdať kávy
  • Na začiatku sa môžu vyskytnúť hnačky v dôsledku zvýšenému príjmu vody, vlákniny a zeleniny
  • Pre niekoho môže byť diéta veľmi jednotvárna
  • Po skončení diéty by ste si mali vybrať jeden z dvoch možností  stravovania – diétu podľa krvných skupín alebo diétu bielkovinových a sacharidových dní (delená strava)
Prečítajte si tiež:Prečítajte si tiež: Antónia Mačingová: Ponúkam princíp stravovania, nie diétu

 

Čo si myslíte o vyváženosti Mačingovej diéty? Poskytuje telu dostatok živín?

Fitnesstrénerka Silvia Ďurišová:

Diéta je veľmi nízkokalorická miestami až pod hodnoty bazálneho metabolizmu. Pri troch jedlách za deň môže byť pokrytý energetický príjem živín, ale nie dostatočne. Ide skôr o detoxikáciu organizmu a očistenie organizmu od škodlivín. Výborné je, že obsahuje dostatok pitného režimu, strava je pravidelná s množstvom zeleniny a ovocia a dostatkom vlákniny.

Dietologička Silvia Želtvayová:

Tu by som použila len jednu vetu, ktorú zväčša hovorím aj mojim klientom na pobočkách Natur House: Mesiac ju budete držať a čo potom?

Je veľmi pracné každý deň dodržiavať nejaký plán, kde máte presne napísané čo jesť, ešte si to aj pripraviť s vedomím, že keď to vydržím mesiac, bude dobre. Omyl. Každý by mal mať pôžitok z jedla a aj zo samotného konzumovania. Povedzme si pravdu, nie je nič krajšie, ako prichystať jedlo z lásky a zároveň si ho aj vychutnať pre jeho pestrosť, ale s vedomím, že je aj zdravé. Preto mi príde nezmyselné, aby každá strava v dni bola jednotvárna počas celého mesiaca. Napríklad ako jesť každé ráno jablká s orechmi.

Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C478G na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C478G na číslo 8787, alebo kliknite na tlačidlo s textom SMS a odošlite predvyplnenú SMS. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Ročné predplatné
29 €
Objednať
Ušetríte až 17,80 € v porovnaní s mesačným predplatným
Štvrťročné predplatné
9,90 €
Objednať
Ušetríte 1,80 € v porovnaní s mesačným predplatným

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€
  2. 3 pravidlá pre lepší dôchodok
  3. Ako sa zbaviť chladnej podlahy
  4. Čerešne - miesto, kde môžete žiť podľa seba
  5. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky
  6. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky
  7. Ochráňte pred zlodejmi celé vozidlo vďaka VAM Akustik
  8. V tomto roku si už konečne užijem Vianoce bez vrások
  9. Online analýza spotreby elektriny vám pomôže ušetriť
  10. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií
  1. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky
  2. Ochráňte pred zlodejmi celé vozidlo vďaka VAM Akustik
  3. Čerešne - miesto, kde môžete žiť podľa seba
  4. Nová michalovská nemocnica otvorí brány: toto musíte vidieť!
  5. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky
  6. Mladí vodiči preferujú čoraz silnejšie autá
  7. Ako sa zbaviť chladnej podlahy
  8. V tomto roku si už konečne užijem Vianoce bez vrások
  9. Online analýza spotreby elektriny vám pomôže ušetriť
  10. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií
  1. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky 8 790
  2. 3 pravidlá pre lepší dôchodok 8 718
  3. Moskva alebo Petrohrad? 4 041
  4. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€ 3 643
  5. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií 3 026
  6. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich 2 656
  7. VW Tiguan Allspace: prvé sedemmiestne SUV od Volkswagnu 2 319
  8. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte 2 017
  9. Ako sa zbaviť chladnej podlahy 1 999
  10. Online analýza spotreby elektriny vám pomôže ušetriť 1 635

Téma: Výchova


Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Najskôr rozdal cukríky, potom nariadil zabíjanie. Balkánskeho mäsiara odsúdili

Niektorí Mladiča považujú za vojnového hrdinu, iní za kriminálnika. Rozsudok ich názor nezmení.

ARCHÍVNY ROZHOVOR

Nedžad Avdič: Chlapec, ktorý prežil vlastnú smrť v Srebrenici

Rozhovor s mužom, ktorý vraždenie v Srebrenici prežil.

KOMENTÁRE

Bezdôsledkový Smer nám zahral komédiu

Smer je len napodobenina s niekoľkými vonkajšími znakmi politickej strany.

KOŠICE KORZÁR

Bratov Paškovcov odsúdili za bitku v centre Košíc

Dvaja dostali podmienku, jeden peňažný trest.

Neprehliadnite tiež

Playboy sa púšťa do neprebádaných vôd, nafotil kampaň s plus size modelkou

Fotky patria k decentnejším kampaniam modelky Molly Constable.

Vraždili a znásilňovali, no ženy ich milujú a obdivujú. Prečo?

Za ich správaním nie je len sexuálna porucha, psychológia má viaceré vysvetlenia.

Účinné tipy, ako sa správne nalíčiť pod okuliare

Pre správny výsledok berte do úvahy sklá aj farbu rámu.

Florbalová kapitánka Lucia Košturiaková: Florbal nie je ženský ani mužský šport

V decembri bude viesť slovenský tím na majstrovstvá sveta vo florbale v Bratislave.

Magdalénske práčovne boli dejiskom krutosti. Mníšky v nich týrali mladé dievčatá

„Padlé ženy“ si v nich mali odpracovať svoje hriechy. Desiatky rokov trpeli neprávom.