Veľké hodnotenie svetových diét: Mačingovej diéta

Diéta nie je populárna celosvetovo, ale je veľmi známa a obľúbená na Slovensku a v Česku.

(Zdroj: Freeimages.com)

Nesie meno svojej autorky Antónie Mačingovej, ktorá sa k téme zdravého stravovania dostala počas obdobia, keď ju trápil vážny zdravotný problém. Postupne sa prepracovala k zostaveniu 28-dňového programu, počas ktorého diétujúci konzumujú predpísané potraviny. Diétu predstavila v knihe Najedzte sa do štíhlosti.

Stravovanie je založené na zvýšenom príjme tekutín, vlákniny, zeleniny, podľa slov autorky by mala byť zmena v prístupe k stravovaniu trvalá a okrem fyzických efektov prináša aj pozitívne psychické zmeny. 

Čo budete jesť:

Veľa zeleniny, veľa vlákniny, to je základ stravovania. Napríklad, prvý týždeň pozostávajú raňajky z mrkvy, jablka, orechov, medu a hrozienok.  Obedovať môžete fazuľové lusky s cesnakom a syrom, na večeru si môžete dať varenú cviklu s vajíčkom. Ukážka jedálničku 
O diéte sa vedú siahodlhé rozhovory na ženských fórach, kde si ženy vymieňajú skúsenosti, recepty a nie vždy sú diétou nadšené.

Čo sľubuje diéta:

  • Pokles hmotnosti
  • Nárast výkonnosti, viac aktivity, zvýšenie psychickej pohody
  • Detoxikácia organizmu, odbúranie a vylúčenie škodlivých látok z tela
  • Podľa autorky je tento druh stravovania vhodný aj pre pacientov s cukrovkou II. typu
  • Tí, ktorí vydržia nebudú musieť bojovať s chuťou na sladké
Prečítajte si tiež:Prečítajte si tiež: Veľké hodnotenie svetových diét: Dukanova diéta Prečítajte si tiež:Prečítajte si tiež: Veľké hodnotenie svetových diét: Paleo diéta

Výhody:

  • Diéta pozostáva s bežne dostupných potravín
  • Netrpíte hladom, ak dodržiavate predpísané potraviny, môžete jesť veľa
  • Za mesiac sú výsledky viditeľné

Nevýhody:

  • Príprava jedla každý deň, vareniu sa nevyhnete
  • Odporúča sa vypiť 3,5 až 4 litre prevarenej vody, to môže byť pre mnohých nesplniteľná úloha
  • Ak máte krvnú skupinu B alebo 0, tak by ste sa mali počas diéty vzdať kávy
  • Na začiatku sa môžu vyskytnúť hnačky v dôsledku zvýšenému príjmu vody, vlákniny a zeleniny
  • Pre niekoho môže byť diéta veľmi jednotvárna
  • Po skončení diéty by ste si mali vybrať jeden z dvoch možností  stravovania – diétu podľa krvných skupín alebo diétu bielkovinových a sacharidových dní (delená strava)
Prečítajte si tiež:Prečítajte si tiež: Antónia Mačingová: Ponúkam princíp stravovania, nie diétu

 

Čo si myslíte o vyváženosti Mačingovej diéty? Poskytuje telu dostatok živín?

Fitnesstrénerka Silvia Ďurišová:

Diéta je veľmi nízkokalorická miestami až pod hodnoty bazálneho metabolizmu. Pri troch jedlách za deň môže byť pokrytý energetický príjem živín, ale nie dostatočne. Ide skôr o detoxikáciu organizmu a očistenie organizmu od škodlivín. Výborné je, že obsahuje dostatok pitného režimu, strava je pravidelná s množstvom zeleniny a ovocia a dostatkom vlákniny.

Dietologička Silvia Želtvayová:

Tu by som použila len jednu vetu, ktorú zväčša hovorím aj mojim klientom na pobočkách Natur House: Mesiac ju budete držať a čo potom?

Je veľmi pracné každý deň dodržiavať nejaký plán, kde máte presne napísané čo jesť, ešte si to aj pripraviť s vedomím, že keď to vydržím mesiac, bude dobre. Omyl. Každý by mal mať pôžitok z jedla a aj zo samotného konzumovania. Povedzme si pravdu, nie je nič krajšie, ako prichystať jedlo z lásky a zároveň si ho aj vychutnať pre jeho pestrosť, ale s vedomím, že je aj zdravé. Preto mi príde nezmyselné, aby každá strava v dni bola jednotvárna počas celého mesiaca. Napríklad ako jesť každé ráno jablká s orechmi.

Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C478G na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C478G na číslo 8787, alebo kliknite na tlačidlo s textom SMS a odošlite predvyplnenú SMS. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Ročné predplatné
29 €
Objednať
Ušetríte až 17,80 € v porovnaní s mesačným predplatným
Štvrťročné predplatné
9,90 €
Objednať
Ušetríte 1,80 € v porovnaní s mesačným predplatným

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Projekt Zig Zag dokázal, že Slováci túžia po zaujímavom bývaní
  2. Kam chodí Gordulič na vtipy? Ako sa rodí Grape? Zisti to sám
  3. Top First moment dovolenky na leto 2018
  4. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom
  5. Na tohtoročných trhoch pred Auparkom vystúpi aj Katka Koščová
  6. Elektronizácia verejnej správy? V Nemecku je rozhodnuté
  7. Toto sú najlepší umelci za uplynulý rok
  8. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 7,25 % p.a.
  9. Reportáž: Jaternice a klobásy pred jedením netreba šúpať
  10. Slováci triedia lepšie
  1. Ako sa zmenili autá za štvrťstoročie?
  2. Accessible Urban Living
  3. RPSP – A good intention ruined by execution
  4. Projekt Zig Zag dokázal, že Slováci túžia po zaujímavom bývaní
  5. Kam chodí Gordulič na vtipy? Ako sa rodí Grape? Zisti to sám
  6. Riešenia pre hnedú planétu
  7. Veľtrh vzdelávania v Srbsku
  8. Exkurzia študijných programov AKP a PSA SvF STU v Bratislave
  9. Top First moment dovolenky na leto 2018
  10. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom
  1. Top First moment dovolenky na leto 2018 15 085
  2. Reportáž: Jaternice a klobásy pred jedením netreba šúpať 6 596
  3. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom 5 099
  4. Ako pôjdu vlaky po novom? Mení sa cestovný poriadok 3 117
  5. Toto sú najlepší umelci za uplynulý rok 2 410
  6. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 7,25 % p.a. 1 912
  7. Elektronizácia verejnej správy? V Nemecku je rozhodnuté 1 649
  8. Na tohtoročných trhoch pred Auparkom vystúpi aj Katka Koščová 1 440
  9. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€ 1 434
  10. Slováci triedia lepšie 1 107

Téma: Výchova


Hlavné správy zo Sme.sk

ŠPORT

Ramsay: Či Slovensko nevypadne do béčka? To nemôžem sľúbiť

Tréner Craig Ramsay chce naučiť slovenských hokejistov hrať s rozumom.

Neprehliadnite tiež

Neviete čo robiť s použitým tehotenským testom? Môžete ho spláchnuť

Splachovateľný a kompostovateľný test príde na trh v roku 2018.

Zuzana Porubjaková: Štve ma, keď hranie niekto fláka

V roku 2018 ju diváci uvidia v novom seriáli aj filme, divadlo je jej druhý domov a z emócií je jej najbližší smútok.

Trendom roka 2018 je Ultra Violet, farba vesmíru aj kvetov

Fialová bude vládnuť móde, dizajnu aj líčeniu.

Vzťahová poradňa: Neviem, ako sa mám rozísť s príliš kontrolujúcim partnerom

Čo robiť, ak nechcete ublížiť rozchodom partnerovi a ak sa hanbíte za kamarátku, ktorá miluje všetko nadprirodzené?

Veľká vianočná súťaž: Hrajte o ceny za viac ako 2400 eur

Zapojte sa a obdarujte seba alebo blízkych.