Veľké hodnotenie svetových diét: Mačingovej diéta

Nesie meno svojej autorky Antónie Mačingovej, ktorá sa k téme zdravého stravovania dostala počas obdobia, keď ju trápil vážny zdravotný problém. Postupne sa prepracovala k zostaveniu 28-dňového programu, počas ktorého diétujúci konzumujú predpísané potraviny. Diétu predstavila v knihe Najedzte sa do štíhlosti.

Stravovanie je založené na zvýšenom príjme tekutín, vlákniny, zeleniny, podľa slov autorky by mala byť zmena v prístupe k stravovaniu trvalá a okrem fyzických efektov prináša aj pozitívne psychické zmeny. 

Čo budete jesť:

Veľa zeleniny, veľa vlákniny, to je základ stravovania. Napríklad, prvý týždeň pozostávajú raňajky z mrkvy, jablka, orechov, medu a hrozienok.  Obedovať môžete fazuľové lusky s cesnakom a syrom, na večeru si môžete dať varenú cviklu s vajíčkom. Ukážka jedálničku 
O diéte sa vedú siahodlhé rozhovory na ženských fórach, kde si ženy vymieňajú skúsenosti, recepty a nie vždy sú diétou nadšené.

Čo sľubuje diéta:

• Pokles hmotnosti
• Nárast výkonnosti, viac aktivity, zvýšenie psychickej pohody
• Detoxikácia organizmu, odbúranie a vylúčenie škodlivých látok z tela
• Podľa autorky je tento druh stravovania vhodný aj pre pacientov s cukrovkou II. typu
• Tí, ktorí vydržia nebudú musieť bojovať s chuťou na sladké

Prečítajte si tiež: Prečítajte si tiež: Veľké hodnotenie svetových diét: Dukanova diéta Čítajte 

Prečítajte si tiež: Prečítajte si tiež: Veľké hodnotenie svetových diét: Paleo diéta Čítajte 

Výhody:

• Diéta pozostáva s bežne dostupných potravín
• Netrpíte hladom, ak dodržiavate predpísané potraviny, môžete jesť veľa
• Za mesiac sú výsledky viditeľné

Nevýhody:

• Príprava jedla každý deň, vareniu sa nevyhnete
• Odporúča sa vypiť 3,5 až 4 litre prevarenej vody, to môže byť pre mnohých nesplniteľná úloha
• Ak máte krvnú skupinu B alebo 0, tak by ste sa mali počas diéty vzdať kávy
• Na začiatku sa môžu vyskytnúť hnačky v dôsledku zvýšenému príjmu vody, vlákniny a zeleniny
• Pre niekoho môže byť diéta veľmi jednotvárna
• Po skončení diéty by ste si mali vybrať jeden z dvoch možností  stravovania – diétu podľa krvných skupín alebo diétu bielkovinových a sacharidových dní (delená strava)

Prečítajte si tiež: Prečítajte si tiež: Antónia Mačingová: Ponúkam princíp stravovania, nie diétu Čítajte 

Čo si myslíte o vyváženosti Mačingovej diéty? Poskytuje telu dostatok živín?

Fitnesstrénerka Silvia Ďurišová:​

Diéta je veľmi nízkokalorická miestami až pod hodnoty bazálneho metabolizmu. Pri troch jedlách za deň môže byť pokrytý energetický príjem živín, ale nie dostatočne. Ide skôr o detoxikáciu organizmu a očistenie organizmu od škodlivín. Výborné je, že obsahuje dostatok pitného režimu, strava je pravidelná s množstvom zeleniny a ovocia a dostatkom vlákniny.

Dietologička Silvia Želtvayová:

Tu by som použila len jednu vetu, ktorú zväčša hovorím aj mojim klientom na pobočkách Natur House: Mesiac ju budete držať a čo potom?

Je veľmi pracné každý deň dodržiavať nejaký plán, kde máte presne napísané čo jesť, ešte si to aj pripraviť s vedomím, že keď to vydržím mesiac, bude dobre. Omyl. Každý by mal mať pôžitok z jedla a aj zo samotného konzumovania. Povedzme si pravdu, nie je nič krajšie, ako prichystať jedlo z lásky a zároveň si ho aj vychutnať pre jeho pestrosť, ale s vedomím, že je aj zdravé. Preto mi príde nezmyselné, aby každá strava v dni bola jednotvárna počas celého mesiaca. Napríklad ako jesť každé ráno jablká s orechmi.