Veľké hodnotenie svetových diét: Mačingovej diéta

Diéta nie je populárna celosvetovo, ale je veľmi známa a obľúbená na Slovensku a v Česku.

(Zdroj: Freeimages.com)

Nesie meno svojej autorky Antónie Mačingovej, ktorá sa k téme zdravého stravovania dostala počas obdobia, keď ju trápil vážny zdravotný problém. Postupne sa prepracovala k zostaveniu 28-dňového programu, počas ktorého diétujúci konzumujú predpísané potraviny. Diétu predstavila v knihe Najedzte sa do štíhlosti.

Stravovanie je založené na zvýšenom príjme tekutín, vlákniny, zeleniny, podľa slov autorky by mala byť zmena v prístupe k stravovaniu trvalá a okrem fyzických efektov prináša aj pozitívne psychické zmeny. 

Článok pokračuje pod video reklamou

Čo budete jesť:

Veľa zeleniny, veľa vlákniny, to je základ stravovania. Napríklad, prvý týždeň pozostávajú raňajky z mrkvy, jablka, orechov, medu a hrozienok.  Obedovať môžete fazuľové lusky s cesnakom a syrom, na večeru si môžete dať varenú cviklu s vajíčkom. Ukážka jedálničku 
O diéte sa vedú siahodlhé rozhovory na ženských fórach, kde si ženy vymieňajú skúsenosti, recepty a nie vždy sú diétou nadšené.

Čo sľubuje diéta:

  • Pokles hmotnosti
  • Nárast výkonnosti, viac aktivity, zvýšenie psychickej pohody
  • Detoxikácia organizmu, odbúranie a vylúčenie škodlivých látok z tela
  • Podľa autorky je tento druh stravovania vhodný aj pre pacientov s cukrovkou II. typu
  • Tí, ktorí vydržia nebudú musieť bojovať s chuťou na sladké
Prečítajte si tiež:Prečítajte si tiež: Veľké hodnotenie svetových diét: Dukanova diéta Prečítajte si tiež:Prečítajte si tiež: Veľké hodnotenie svetových diét: Paleo diéta

Výhody:

  • Diéta pozostáva s bežne dostupných potravín
  • Netrpíte hladom, ak dodržiavate predpísané potraviny, môžete jesť veľa
  • Za mesiac sú výsledky viditeľné

Nevýhody:

  • Príprava jedla každý deň, vareniu sa nevyhnete
  • Odporúča sa vypiť 3,5 až 4 litre prevarenej vody, to môže byť pre mnohých nesplniteľná úloha
  • Ak máte krvnú skupinu B alebo 0, tak by ste sa mali počas diéty vzdať kávy
  • Na začiatku sa môžu vyskytnúť hnačky v dôsledku zvýšenému príjmu vody, vlákniny a zeleniny
  • Pre niekoho môže byť diéta veľmi jednotvárna
  • Po skončení diéty by ste si mali vybrať jeden z dvoch možností  stravovania – diétu podľa krvných skupín alebo diétu bielkovinových a sacharidových dní (delená strava)
Prečítajte si tiež:Prečítajte si tiež: Antónia Mačingová: Ponúkam princíp stravovania, nie diétu

 

Čo si myslíte o vyváženosti Mačingovej diéty? Poskytuje telu dostatok živín?

Fitnesstrénerka Silvia Ďurišová:

Diéta je veľmi nízkokalorická miestami až pod hodnoty bazálneho metabolizmu. Pri troch jedlách za deň môže byť pokrytý energetický príjem živín, ale nie dostatočne. Ide skôr o detoxikáciu organizmu a očistenie organizmu od škodlivín. Výborné je, že obsahuje dostatok pitného režimu, strava je pravidelná s množstvom zeleniny a ovocia a dostatkom vlákniny.

Dietologička Silvia Želtvayová:

Tu by som použila len jednu vetu, ktorú zväčša hovorím aj mojim klientom na pobočkách Natur House: Mesiac ju budete držať a čo potom?

Je veľmi pracné každý deň dodržiavať nejaký plán, kde máte presne napísané čo jesť, ešte si to aj pripraviť s vedomím, že keď to vydržím mesiac, bude dobre. Omyl. Každý by mal mať pôžitok z jedla a aj zo samotného konzumovania. Povedzme si pravdu, nie je nič krajšie, ako prichystať jedlo z lásky a zároveň si ho aj vychutnať pre jeho pestrosť, ale s vedomím, že je aj zdravé. Preto mi príde nezmyselné, aby každá strava v dni bola jednotvárna počas celého mesiaca. Napríklad ako jesť každé ráno jablká s orechmi.

Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C478G na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C478G na číslo 8787, alebo kliknite na tlačidlo s textom SMS a odošlite predvyplnenú SMS. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Ročné predplatné
29 €
Objednať
Ušetríte až 17,80 € v porovnaní s mesačným predplatným
Štvrťročné predplatné
9,90 €
Objednať
Ušetríte 1,80 € v porovnaní s mesačným predplatným

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Križovatka kultúr Maroko: Dobrodružné cesty naprieč krajinou
  2. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch?
  3. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí
  4. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček
  5. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru
  6. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho
  7. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky
  8. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom
  9. Arca Brokerage House s výrazným nárastom aktív pod správou
  10. Nepodceňujte bolesť chrbta, môže ísť o zápalové ochorenie
  1. Do you need to unwind after a stressful week at work?
  2. Križovatka kultúr Maroko: Dobrodružné cesty naprieč krajinou
  3. MiddleCap Equity Partners a Mayfair Assets ukončili fúziu
  4. Súboj olympionikov na Malom Dunaji
  5. 5 tipov ako využiť ľahké priečky pri rekonštrukcii bytu
  6. Dvojitý diplom medzi EU v Bratislave a UNWE v Sofii
  7. Ustanovujúce valné zhromaždenie Alumni klubu EU v Bratislave
  8. Kreditná karta – áno alebo nie
  9. Nemusím sa na nikoho spoliehať
  10. Štátny tajomník envirorezortu: Na sucho musíme byť pripravení.
  1. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí 26 388
  2. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch? 9 073
  3. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho 8 197
  4. Kreditná karta – áno alebo nie 8 001
  5. Užívate konský kolagén a cítite sa ako antický hrdina? 5 709
  6. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru 5 279
  7. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček 5 260
  8. Križovatka kultúr Maroko: Dobrodružné cesty naprieč krajinou 5 233
  9. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky 4 587
  10. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom 3 969

Téma: Diéty


Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Dlhy by mal štát odpúšťať budúci rok. Náklady vyčísľujú

Šéf SNS Andrej Danko spomína aj ďalší generálny pardon v Sociálnej poisťovni. Komore exekútorov sa to nepáči.

PODCAST DOBRÉ RÁNO

Dobré ráno: Liek existoval, aj tak ho takmer nechali umrieť

Príbeh, ktorý opisuje slovenské zdravotníctvo.

ŠPORT

Takto Sagana často neuvidíte. Čudoval sa aj Svorada

Trojnásobný majster sveta získal šiesty národný titul skvelým spôsobom.

ŽENA

Rozkvitnutá krása: Ako udržať rezané kvety čerstvé čo najdlhšie?

Rezané kvety sú krásne, no nie trvácne.

Neprehliadnite tiež

Kto je Neri Oxmanová, vedkyňa, ktorá okúzlila Brada Pitta

Bulvár v nej vidí podobu s Angelinou, no ona má viac čo ponúknuť.

Móda pre tehotné: Ako sa obliecť s bruškom?

V tehotenstve musí byť šatník praktický a komfortný.

Pijete každý večer a vravíte, že nemáte problém? Máte

Funkčný alkoholizmus sa týka aj matiek.