SME
Streda, 28. október, 2020 | Meniny má DobromilaKrížovkyKrížovky

Deväť vitamínov, ktoré potrebuje vaša pleť pre krásu

Vitamínový doping sa hodí pleti v každom veku, dokáže odstrániť pigmentové škvrny či kruhy pod očami. Stačí len vedieť, ktorým vitamínom venovať pozornosť.

(Zdroj: Snapwire Snaps/Jay Wennington)

Nie je jedno, akú výživu poskytnete svojmu telu. Platí to o tom, čo si nakladáte na tanier, ale aj o tom, čo sa vstrebáva do tela cez vašu pokožku.

Krása predsa pramení zvnútra a pre pleť, dokonalý vzhľad aj zdravie je prínosom, ak jej doprajete správny pomer a množstvo vitamínov či minerálov.

„Skutočný stav našej pokožky závisí od veku len v malej miere. Dôležité sú faktory medzi ktoré patrí životné prostredie a životný štýl, stres, stravovanie a každodenná starostlivosť. Najvyšší podiel vitamínov, minerálov a ostatných prospešných látok pokožka získava práve zvnútra,“ potvrdzuje Lýdia Šandriková z výrobného laboratória kozmetickej spoločnosti Herba Drug.

Skryť Vypnúť reklamu

Ako sa teda zbaviť problémovej pleti, kruhov pod očami či zašednutej pokožky? Tu je dvanásť elementov krásy, ktoré by mali byť súčasťou vašej každodennej rutiny.

Vitamín A

 „Vitamín A obnovuje tkanivo a spevňuje pokožku. Ak ho máte dostatok, môže dokonca pomôcť vyhladiť vrásky. V prípade, že vás skôr trápi akné, stavte na vitamín A – reguluje totiž aj tvorbu mazu a pomáha akné predchádzať“ menuje odborník na kozmetiku Ivan Milý.

Pôsobí aj ako peeling a odstraňuje odumreté bunky, no pozor! Ak je súčasťou kozmetických produktov, treba ho čo najviac chrániť pred svetlom i vzduchom.

Kde ho nájdete: v mrkve, paprike, mlieku, vaječných žĺtkoch, špenáte i brokolici aj v kozmetike

Betakarotén

„Je schopný najvýraznejšie chrániť pokožku pred voľnými radikálmi, ktoré vznikajú vplyvom ultrafialového žiarenia“ vysvetľuje Ivan Milý.  Patrí do skupiny karotenoidov a jeho zvláštnosťou je, že sa dokáže premeniť na vitamín A.

Skryť Vypnúť reklamu

Príjem betakaroténu pleti navyše dodáva pekné sfarbenie a uchováva zlatistý odtieň na dlhší čas. Najmä v letných mesiacoch pomáha udržať opálenie na pokožke dlhšie.

Nájdete ho vo všetkých druhoch žltého a oranžového ovocia a zeleniny a tiež v svetlozelenolistých plodoch.

Kde ho nájdete: najlepším zdrojom sú sušené marhule a mrkva

Prečítajte si tiež: Sprievodca starostlivosťou o mastnú pleť: Ako ju ošetrovať správne? Čítajte 

Vitamín B2 – Riboflavín 

Nedostatok vitamínu B2 sa prejavuje dehydratáciou pleti a nižšou kvalitou nechtov či vlasov. Dodáva pleti i jas a bojuje proti akné. Ak vám praskajú kútiky pier, je to jasný signál, že vášmu telu chýba riboflavín.

Doplniť ho expresne môžete aj vo forme výživových doplnkoch s obsahom biotínu, ktorý je určený predovšetkým pre tých, ktorý majú problémy s pokožkou či rednutím vlasov.

Kde ho nájdete: mlieko, orechy, vajíčka, sója, strukoviny, pivo

Skryť Vypnúť reklamu

Vitamín B3 – Niacín

Ak nie je súčasťou jedálnička táto zložka, ohrozujú pokožku kožné zápaly či ekzémy.

Kde ho nájdete: hydinové mäso, strukoviny, pečienka alebo vitamínové doplnky

Vitamín B5 – Kyselina pantoténová

Ak máte stresujúce zamestnanie, vitamín B5 by mal byť bežne po ruke vo vašej kabelke vo forme vitamínových doplnkov.

Dokáže pomôcť v boji s negatívnymi účinkami stresu na krásu. Kyselina pantoténová navyše pomáha preliečiť podráždenú pokožku a kožné infekcie.

Kde ho nájdete: mlieko, vajíčka

Vitamín C – Kyselina askorbová

„Známy bojovník za imunitu, urýchľuje aj látkovú výmenu pokožky, takže pomáha pri hojení raniek a eliminuje výskyt hnedých škvŕn na koži. Dopriať by si ho mali najmä fajčiarky. Ide o najdôležitejší vitamín pri regenerácii kože a ochrane pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia či nikotínu“ radí odborník.

Skryť Vypnúť reklamu

Ak ho skonzumujete dostatok, ochráni „céčko“ vašu pleť pred voľnými radikálmi či akné. Vitamín C však viaže aj kolagén, takže spevňuje pokožku a na prvý pohľad ozdravuje jej povrch.

Kde ho nájdete: zdrojom je najčastejšie kyslá kapusta, brokolica, citrusy a kiwi

Prečítajte si tiež: Pri spomalení starnutia pleti je polovicou úspechu čistenie Čítajte 

Vitamín D 

Zima sa na našej pleti podpisuje najmä nedostatkom tohto vitamínu, ktorý patrí medzi dôležité antioxidanty. Nedostatok slnka a nižšia konzumácia rýb totiž k jeho nedostatku ešte prispievajú.

Ešte viac vitamínu D si doprajte v prípade, ak trpíte nadváhou, pretože má tendenciu sa ukladať vo väčších zásobách tuku. Táto zložka hrá potom veľkú rolu aj pri pigmentácii pokožky, ale aj mentálnych schopnostiach.

Kde ho nájdete: stačí 10 minút slnečného žiarenia na oblasť tváre, aby ste naplnili potrebnú dennú dávku vitamínu D

Skryť Vypnúť reklamu

Vitamín E – Tokoferol

Jeho prezývkou je aj „vitamín krásy“ Chráni pokožku pred voľnými radikálmi podobne ako vitamín C, takže vám pomáha omladnúť.

Bioaktívne látky obnovujú bunky zvnútra a chránia ich pred stratou vlhkosti, preto ich nájdete aj v krémoch s ochranným faktorom.

Majú totiž schopnosť spomaliť starnutie buniek i tkanív. „Ak chcete pleti expresne dopomôcť ku kráse, prepichnite jednu tobolku vitamínu E a naneste jej obsah na pleť tesne pred spaním.

Rovnaký recept používajú Francúzsky aj pre zdravie nechtov“ dodáva Lýdia Šandriková z výrobného kozmetického laboratória.

Kde ho nájdete: karfiol, špenát, paradajky, slnečnicové semiačka, mrkva a brokolicu, olivový a slnečnicový olej

Vitamín K 

Dermatológovia zistili, že práve vitamín K je zodpovedný za „vymazanie“ tmavých kruhov a opuchov pod očami. Práve on totiž stimuluje krvný tok do týchto oblastí.

Skryť Vypnúť reklamu

Kde ho nájdete: syry, kravské mlieko, fermentované potraviny

Prečítajte si tiež: Kedy je slnko na tvári dobrý sluha a kedy zlý pán? Čítajte 

 

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  2. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  3. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  4. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  5. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej
  6. Nenechajme jeden druhého bez pomoci a kontaktu
  7. Tlačová konferencia iniciatívy Stop hazardu so zdravím
  8. Pomáhajte čítaním
  9. Developer roka YIT Slovakia je na Slovensku už desať rokov
  10. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo
  1. Aplikácia, kde z pohodlia domova zlikvidujete škodovú udalosť?
  2. Škola môže vyzerať aj inak!
  3. UNIQA preberá na Slovensku aj dôchodkové fondy AXA
  4. Využite dovoz tovaru do 24 hodín a zadarmo
  5. Dopad krízy na firmu zmierni strednodobý prenájom vozidla
  6. V Košickom kraji máme more aj neviditeľnú izbu: Objavte ich!
  7. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej
  8. Nenechajme jeden druhého bez pomoci a kontaktu
  9. Neodkladajte pre koronavírus vyšetrenie svojich očí
  10. BILLA podáva v kritickom období pomocnú ruku ľuďom z kultúry
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 33 320
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 24 317
  3. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo 21 867
  4. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 17 044
  5. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 14 709
  6. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 375
  7. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi 11 040
  8. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 510
  9. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 10 496
  10. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 10 415
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Vitamíny a minerály

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Zdravá strava
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Stĺpček Osmelené

Poľsko vyhlásilo vojnu ženám

Nejde len o potraty, ale o kontrolu nad telami a životmi.

Michaela Žureková
Prvý "tiny house" na Slovensku, ktorý postavili Barbora a Tibor Bogdanovci.