Chcete byť elegantná, sexi a silná? Skúste piloxing!

Piloxing spája tanec, eleganciu a výbušnosť, lebo dnešná žena chce byť vraj silná a elegantná zároveň. Cvičí sa v čierno-ružovom.

Viveca Jensen, zakladateľka piloxingu.(Zdroj: www.piloxing.com)

Heslo piloxingu znie: Sleek-Sexy-Powerful. Elegantná-sexi-silná. Tento typ cvičenia vymyslela tanečnica Viveca Jensen, trénerka hollywoodskych celebrít, ktorá pochádza zo Švédska. Viveca je tiež bývalá kickboxerka. Drobná blondínka meria okolo 160 centimetrov a energie má na rozdávanie.

Pri piloxingu ide o zábavnú kombináciu boxu, pilates a tanca, spája dynamiku a temperament boxu s harmóniou pilatesu.

Ako sa cvičí?

Pre lepšiu stabilitu sa cvičí bez topánok, prípadne v špeciálnych protišmykových ponožkách. Pre zintenzívnenie práce paží a vyrysovanie svalov sa používajú rukavičky na suchý zips so štvrťkilovou záťažou.

Hodina piloxingu nie je dlhšia ako 60 minút a verte, že sa pri nej riadne spotíte. Cvičí sa v kuse 45 minút, predtým sa však zahrejte úvodnými cvikmi a na záver sa ponaťahujete. Ak ste príliš temperamentná a pilates je pre vás pomalý, pri piloxingu si prídete na svoje.

Je to jedno z mála cvičení, pri ktorom si dôkladne posilníte hlboký stabilizačný systém, takzvaný core. Po rýchlom boxovom bloku sa upokojíte, spevníte telo, stiahnete svaly. Potom opäť prejdete k boxu a napokon sa uvoľníte v tanečnom bloku.

Počas celej hodiny striedate box, pilates a tanec podľa určitého rytmického vzorca. Dva bloky boxu a dva bloky pilatesu majú stále rovnakú choreografiu. Choreografia ostatných blokov sa môže obmieňať podľa nálady lektorky.

Ortodoxné fanúšičky piloxingu neprídu na hodinu inak ako v typickej čierno-ružovej kombinácii, podľa vzoru zakladateľky tohto športu, môžete však cvičiť v čom len chcete. Podmienkou je pohodlný odev.

Ďalšie variácie

Postupne začali vznikať aj ďalšie modifikácie tohto športu, napríklad piloxing barre, ktorý cvičíte pri tyči. Účinnejšie vraj tvaruje lýtka a brucho. Drsnejší variant je piloxing knockout. No možno sa vám viac zapáči pilobox, ktorý je ľahším variantom piloxingu. Vznikol s cieľom urobiť toto cvičenie dostupnejšie širšiemu okruhu ľudí, pretože piloxing je naozaj veľmi náročný.

Pilobox je aeróbne a posilňovacie cvičenie, ktoré využíva dynamické údery a kopy v kombinácii s intenzívnymi pomalými pohybmi na podložke. Spočíva v plynulom prechode medzi dynamickou a posilňovacou časťou a obsahuje tiež baletné prvky. Cvičiť môžete obutá alebo naboso, používa sa podložka, guma na posilňovanie, činky a gymnastická lopta overball.

Piloxing môžete cvičiť aj v športových centrách na Slovensku. Viveca Jensen bude hosťom 15. ročníku Wellness Marathonu, ktorý sa uskutoční 28. mája v Prahe. Má ísť o najväčšiu aerobikovú, fitness a tanečnú party v strednej Európe.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Trenkwalder má nového generálneho riaditeľa
  2. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom
  3. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to
  4. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš
  5. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet
  6. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári
  7. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce
  8. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta
  9. Prečo majú Slováci stále radšej hypotéku ako prenájom?
  10. Jarné prázdniny pri mori?
  1. VZN o hazarde sa dá zachrániť
  2. Prieskum: Ako si Slováci požičiavajú? Hlavne rýchlo
  3. Čo prinieslo tohtoročné Záhradnícke fórum?
  4. Diplomaciu v praxi na EU v BA otvorila veľvyslankyňa Nórska
  5. Študenti z rôznych kútov sveta prichádzajú študovať na EU v BA
  6. 10 faktov o ovocí a zelenine, ktoré musíte vedieť!
  7. Trenkwalder má nového generálneho riaditeľa
  8. Montážne konferencie - Novinky aj vzdelávanie o suchej výstavbe
  9. Profesijný rast študentov médií sa začína už počas vysokej školy
  10. Paneurópska vysoká škola otvára špecializované kurzy IT
  1. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom 8 875
  2. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce 8 510
  3. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to 8 481
  4. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš 7 226
  5. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári 6 625
  6. Prečo majú Slováci stále radšej hypotéku ako prenájom? 5 579
  7. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta 4 251
  8. Klasickým gastrolístkom konkuruje už aj nová stravovacia karta 3 923
  9. Ceny bytov vo veľkých mestách prekonali historický rekord 3 694
  10. Jarné prázdniny pri mori? 2 714

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Krajina, ktorá neexistuje, ale funguje. Vitajte v Náhornom Karabachu

Nad arménskou krajinou pri Náhornom Karabachu vedie supermoderná lanovka. A z nej vidíme aj kus histórie.

DOMOV

Kotlebov neúspešný kandidát si našiel cestu do parlamentu

Anton Čulen bude poslaneckým asistentom Natálie Grausovej.

KOMENTÁRE

Môže sa zo Slovenska stať slabý kus stáda pre Putina?

Slovensko neutečie pred nevyhnutnosťou viac investovať do armády.

AUTO

Nie v každej hmle treba zapnúť hmlovky

Predné a zadné hmlové svetlá plnia rôzne funkcie.

Neprehliadnite tiež

Lucia Šoralová: Materstvom svoj život odovzdávate niekomu inému

Slovenská šansoniérka, ktorá sa usadila v Česku, spevom vyjadruje svoju identitu ženy, umelkyne, matky aj manželky.

Šesť najznámejších modeliek, ktoré sa narodili ako muži

V modelingovom priemysle sa im darí rúcať všetky tabu.

Celebritní adoptívni rodičia: Tieto známe tváre rozšírili svoju rodinu adopciou

Niektorým sa nepošťastilo mať biologické deti, iné chceli pomôcť opusteným.

Každá masáž je iná. Viete, ktorá je pre vás tá pravá?

Naše telo potrebuje dotyky a jednou z foriem, ako mu ich dopriať, sú relaxačné či liečivé masáže.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop