Chcete byť elegantná, sexi a silná? Skúste piloxing!

Piloxing spája tanec, eleganciu a výbušnosť, lebo dnešná žena chce byť vraj silná a elegantná zároveň. Cvičí sa v čierno-ružovom.

Viveca Jensen, zakladateľka piloxingu.(Zdroj: www.piloxing.com)

Heslo piloxingu znie: Sleek-Sexy-Powerful. Elegantná-sexi-silná. Tento typ cvičenia vymyslela tanečnica Viveca Jensen, trénerka hollywoodskych celebrít, ktorá pochádza zo Švédska. Viveca je tiež bývalá kickboxerka. Drobná blondínka meria okolo 160 centimetrov a energie má na rozdávanie.

Pri piloxingu ide o zábavnú kombináciu boxu, pilates a tanca, spája dynamiku a temperament boxu s harmóniou pilatesu.

Ako sa cvičí?

Pre lepšiu stabilitu sa cvičí bez topánok, prípadne v špeciálnych protišmykových ponožkách. Pre zintenzívnenie práce paží a vyrysovanie svalov sa používajú rukavičky na suchý zips so štvrťkilovou záťažou.

Hodina piloxingu nie je dlhšia ako 60 minút a verte, že sa pri nej riadne spotíte. Cvičí sa v kuse 45 minút, predtým sa však zahrejte úvodnými cvikmi a na záver sa ponaťahujete. Ak ste príliš temperamentná a pilates je pre vás pomalý, pri piloxingu si prídete na svoje.

Je to jedno z mála cvičení, pri ktorom si dôkladne posilníte hlboký stabilizačný systém, takzvaný core. Po rýchlom boxovom bloku sa upokojíte, spevníte telo, stiahnete svaly. Potom opäť prejdete k boxu a napokon sa uvoľníte v tanečnom bloku.

Počas celej hodiny striedate box, pilates a tanec podľa určitého rytmického vzorca. Dva bloky boxu a dva bloky pilatesu majú stále rovnakú choreografiu. Choreografia ostatných blokov sa môže obmieňať podľa nálady lektorky.

Ortodoxné fanúšičky piloxingu neprídu na hodinu inak ako v typickej čierno-ružovej kombinácii, podľa vzoru zakladateľky tohto športu, môžete však cvičiť v čom len chcete. Podmienkou je pohodlný odev.

Ďalšie variácie

Postupne začali vznikať aj ďalšie modifikácie tohto športu, napríklad piloxing barre, ktorý cvičíte pri tyči. Účinnejšie vraj tvaruje lýtka a brucho. Drsnejší variant je piloxing knockout. No možno sa vám viac zapáči pilobox, ktorý je ľahším variantom piloxingu. Vznikol s cieľom urobiť toto cvičenie dostupnejšie širšiemu okruhu ľudí, pretože piloxing je naozaj veľmi náročný.

Pilobox je aeróbne a posilňovacie cvičenie, ktoré využíva dynamické údery a kopy v kombinácii s intenzívnymi pomalými pohybmi na podložke. Spočíva v plynulom prechode medzi dynamickou a posilňovacou časťou a obsahuje tiež baletné prvky. Cvičiť môžete obutá alebo naboso, používa sa podložka, guma na posilňovanie, činky a gymnastická lopta overball.

Piloxing môžete cvičiť aj v športových centrách na Slovensku. Viveca Jensen bude hosťom 15. ročníku Wellness Marathonu, ktorý sa uskutoční 28. mája v Prahe. Má ísť o najväčšiu aerobikovú, fitness a tanečnú party v strednej Európe.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kedy sa refinancovanie oplatí?
  2. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  3. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci
  4. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty?
  5. ENGIE Services odovzdala do prevádzky novú kotolňu v Košiciach
  6. Poistenci VšZP už nebudú platiť 17 centov v lekárňach za recepty
  7. Žilina Voce Magna 2017 – Medzinárodná súťaž zborového umenia
  8. Lokalita pod Kolibou výrazne mení svoju tvár
  9. Exotické destinácie s priamym letom z Viedne
  10. Potraviny typické pre váš región nájdete už aj v Kauflande
  1. Slovenské mestá môžu využiť eurofondy na zelené strechy
  2. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  3. Program obnovy chodníkov v Starom Meste schválený
  4. Stavebná fakulta STU získala certifikát EUR-ACE
  5. Stavebná fakulta STU získala certifikát EUR-ACE
  6. Príďte na Deň otvorených dverí v Novom Ružinove
  7. Študenti sa rozhodli zmeniť svoju školu
  8. Kedy sa refinancovanie oplatí?
  9. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci
  10. Samsung Galaxy Note8 umožňuje tvoriť veľké veci
  1. Poistenci VšZP už nebudú platiť 17 centov v lekárňach za recepty 9 306
  2. Exotické destinácie s priamym letom z Viedne 4 730
  3. Lokalita pod Kolibou výrazne mení svoju tvár 2 994
  4. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty? 2 614
  5. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať 1 767
  6. Potraviny typické pre váš región nájdete už aj v Kauflande 1 578
  7. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished! 1 556
  8. Kedy sa refinancovanie oplatí? 1 217
  9. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci 1 214
  10. Päť mýtov, ktoré ste počuli. A možno aj uverili 1 142

Téma: Cvičenie


Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Ficovi nestačila porážka Danka, potreboval ho úplne zosmiešniť

Čo by Fico nesmel urobiť, ak by postupoval podľa ústavy.

KOMENTÁRE

Zosmiešnil Trump seba či rovno Ameriku?

Lídri Činy, Ruska a Nemecka si Trumpovu reč v OSN neprišli ani vypočuť.

BLOG CAFÉ EURÓPA

Café Európa: Ako dobehnúť západné platy v EÚ?

Môže sa sociálna úroveň medzi východom a západom priblížiť?

Neprehliadnite tiež

Ellen DeGeneres – komička, ktorá prelomila lesbické tabu

Za svoju otvorenosť spred dvadsiatich rokov ju ocenil aj prezident.

Dlhodobé vzťahy ničia záujem o sex. U žien skôr než u mužov

Správanie v intímnej oblasti ovplyvňuje aj viera v stereotypné predstavy.

Tohtoročné Emmy Awards ovládli ženy. Takto to počas večera vyzeralo

V Los Angeles sa v nedeľu v noci odovzdávali takzvané televízne Oscary.

Módna návrhárka Michaela Ľuptáková: Krása nemá konfekčnú veľkosť

Navrhuje kolekcie aj pre bacuľky a jej šaty s hrdosťou nosia aj celebrity.