Chcete byť elegantná, sexi a silná? Skúste piloxing!

Piloxing spája tanec, eleganciu a výbušnosť, lebo dnešná žena chce byť vraj silná a elegantná zároveň. Cvičí sa v čierno-ružovom.

Viveca Jensen, zakladateľka piloxingu.(Zdroj: www.piloxing.com)

Heslo piloxingu znie: Sleek-Sexy-Powerful. Elegantná-sexi-silná. Tento typ cvičenia vymyslela tanečnica Viveca Jensen, trénerka hollywoodskych celebrít, ktorá pochádza zo Švédska. Viveca je tiež bývalá kickboxerka. Drobná blondínka meria okolo 160 centimetrov a energie má na rozdávanie.

Pri piloxingu ide o zábavnú kombináciu boxu, pilates a tanca, spája dynamiku a temperament boxu s harmóniou pilatesu.

Ako sa cvičí?

Pre lepšiu stabilitu sa cvičí bez topánok, prípadne v špeciálnych protišmykových ponožkách. Pre zintenzívnenie práce paží a vyrysovanie svalov sa používajú rukavičky na suchý zips so štvrťkilovou záťažou.

Hodina piloxingu nie je dlhšia ako 60 minút a verte, že sa pri nej riadne spotíte. Cvičí sa v kuse 45 minút, predtým sa však zahrejte úvodnými cvikmi a na záver sa ponaťahujete. Ak ste príliš temperamentná a pilates je pre vás pomalý, pri piloxingu si prídete na svoje.

Je to jedno z mála cvičení, pri ktorom si dôkladne posilníte hlboký stabilizačný systém, takzvaný core. Po rýchlom boxovom bloku sa upokojíte, spevníte telo, stiahnete svaly. Potom opäť prejdete k boxu a napokon sa uvoľníte v tanečnom bloku.

Počas celej hodiny striedate box, pilates a tanec podľa určitého rytmického vzorca. Dva bloky boxu a dva bloky pilatesu majú stále rovnakú choreografiu. Choreografia ostatných blokov sa môže obmieňať podľa nálady lektorky.

Ortodoxné fanúšičky piloxingu neprídu na hodinu inak ako v typickej čierno-ružovej kombinácii, podľa vzoru zakladateľky tohto športu, môžete však cvičiť v čom len chcete. Podmienkou je pohodlný odev.

Ďalšie variácie

Postupne začali vznikať aj ďalšie modifikácie tohto športu, napríklad piloxing barre, ktorý cvičíte pri tyči. Účinnejšie vraj tvaruje lýtka a brucho. Drsnejší variant je piloxing knockout. No možno sa vám viac zapáči pilobox, ktorý je ľahším variantom piloxingu. Vznikol s cieľom urobiť toto cvičenie dostupnejšie širšiemu okruhu ľudí, pretože piloxing je naozaj veľmi náročný.

Pilobox je aeróbne a posilňovacie cvičenie, ktoré využíva dynamické údery a kopy v kombinácii s intenzívnymi pomalými pohybmi na podložke. Spočíva v plynulom prechode medzi dynamickou a posilňovacou časťou a obsahuje tiež baletné prvky. Cvičiť môžete obutá alebo naboso, používa sa podložka, guma na posilňovanie, činky a gymnastická lopta overball.

Piloxing môžete cvičiť aj v športových centrách na Slovensku. Viveca Jensen bude hosťom 15. ročníku Wellness Marathonu, ktorý sa uskutoční 28. mája v Prahe. Má ísť o najväčšiu aerobikovú, fitness a tanečnú party v strednej Európe.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Mimoriadna kvalita unikátnych Kia SUV modelov
  2. Výnimočný obchod robia výnimoční zamestnanci
  3. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal?
  4. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  5. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  6. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  7. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií
  8. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  9. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody
  10. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa
  1. Nadácia Orange ocenila Detský čin roka
  2. Výnimočný obchod robia výnimoční zamestnanci
  3. Mimoriadna kvalita unikátnych Kia SUV modelov
  4. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal?
  5. Aj vy môžete mať pekný trávnik, poradí vám expert
  6. Výrobky, ktoré chutia a voňajú ako z domácej zabíjačky
  7. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  8. Profesionálne sa predaj nehnuteľností dá robiť jedine exkluzívne
  9. HÝBSA Slovensko odštartovalo turné po Slovensku. Buďte pri tom!
  10. Každý štvrtý 70-tnik na Slovensku má cukrovku, pribúdajú mladší
  1. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa 17 168
  2. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal? 16 123
  3. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy) 15 108
  4. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody 12 076
  5. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií 8 060
  6. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom 6 959
  7. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky 6 437
  8. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished! 6 166
  9. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke? 3 431
  10. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis 3 201

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Amnestie, Roháč a Sýkora. Čo má vplyv na prípad vraždy Remiáša

Na rozhodnutie o Mečiarových amnestiách má Ústavný súd posledné dni. Nájomný vrah Roháč dostal doživotie. Pri vražde Sýkoru sa spomína SIS.

DOMOV

Koalícia sa chce náhle zbaviť šéfa Ústavu pamäti národa

Ak by zmena zákona prešla, nové pravidlá začnú platiť od 15. októbra 2017.

KULTÚRA

Podivné príbehy a Instagram 19. storočia. Aký bol seriál 1890?

Historická detektívka sa pokúsila priniesť na obrazovky niečo iné.

Neprehliadnite tiež

Spýtali sme sa stomatológa: Ďasná na ústupe a ako sa o ne starať

Odhalené zubné krčky nie sú len estetický defekt. Zachrániť chrup môže v takomto prípade bezbolestný zákrok známy ako gingivoplastika.

Oľga Feldeková: Humor je pre mňa záhada, možno mu raz prídem na koreň

Spolu s manželom sa chystá napísať pamäti a ako sama dodáva: budú o ňom.

Sedem miest, ktoré vo Florencii musíte vidieť

Ak sa tento rok chystáte do toskánskej metropoly, tieto zaujímavosti v nej by ste si nemali nechať ujsť.

Čo robiť, keď vás trápi celulitída

Nevzhľadné hrbolčeky na koži trápia ženy najmä počas plavkovej sezóny.