Chcete byť elegantná, sexi a silná? Skúste piloxing!

Piloxing spája tanec, eleganciu a výbušnosť, lebo dnešná žena chce byť vraj silná a elegantná zároveň. Cvičí sa v čierno-ružovom.

Viveca Jensen, zakladateľka piloxingu.(Zdroj: www.piloxing.com)

Heslo piloxingu znie: Sleek-Sexy-Powerful. Elegantná-sexi-silná. Tento typ cvičenia vymyslela tanečnica Viveca Jensen, trénerka hollywoodskych celebrít, ktorá pochádza zo Švédska. Viveca je tiež bývalá kickboxerka. Drobná blondínka meria okolo 160 centimetrov a energie má na rozdávanie.

Pri piloxingu ide o zábavnú kombináciu boxu, pilates a tanca, spája dynamiku a temperament boxu s harmóniou pilatesu.

Ako sa cvičí?

Pre lepšiu stabilitu sa cvičí bez topánok, prípadne v špeciálnych protišmykových ponožkách. Pre zintenzívnenie práce paží a vyrysovanie svalov sa používajú rukavičky na suchý zips so štvrťkilovou záťažou.

Hodina piloxingu nie je dlhšia ako 60 minút a verte, že sa pri nej riadne spotíte. Cvičí sa v kuse 45 minút, predtým sa však zahrejte úvodnými cvikmi a na záver sa ponaťahujete. Ak ste príliš temperamentná a pilates je pre vás pomalý, pri piloxingu si prídete na svoje.

Je to jedno z mála cvičení, pri ktorom si dôkladne posilníte hlboký stabilizačný systém, takzvaný core. Po rýchlom boxovom bloku sa upokojíte, spevníte telo, stiahnete svaly. Potom opäť prejdete k boxu a napokon sa uvoľníte v tanečnom bloku.

Počas celej hodiny striedate box, pilates a tanec podľa určitého rytmického vzorca. Dva bloky boxu a dva bloky pilatesu majú stále rovnakú choreografiu. Choreografia ostatných blokov sa môže obmieňať podľa nálady lektorky.

Ortodoxné fanúšičky piloxingu neprídu na hodinu inak ako v typickej čierno-ružovej kombinácii, podľa vzoru zakladateľky tohto športu, môžete však cvičiť v čom len chcete. Podmienkou je pohodlný odev.

Ďalšie variácie

Postupne začali vznikať aj ďalšie modifikácie tohto športu, napríklad piloxing barre, ktorý cvičíte pri tyči. Účinnejšie vraj tvaruje lýtka a brucho. Drsnejší variant je piloxing knockout. No možno sa vám viac zapáči pilobox, ktorý je ľahším variantom piloxingu. Vznikol s cieľom urobiť toto cvičenie dostupnejšie širšiemu okruhu ľudí, pretože piloxing je naozaj veľmi náročný.

Pilobox je aeróbne a posilňovacie cvičenie, ktoré využíva dynamické údery a kopy v kombinácii s intenzívnymi pomalými pohybmi na podložke. Spočíva v plynulom prechode medzi dynamickou a posilňovacou časťou a obsahuje tiež baletné prvky. Cvičiť môžete obutá alebo naboso, používa sa podložka, guma na posilňovanie, činky a gymnastická lopta overball.

Piloxing môžete cvičiť aj v športových centrách na Slovensku. Viveca Jensen bude hosťom 15. ročníku Wellness Marathonu, ktorý sa uskutoční 28. mája v Prahe. Má ísť o najväčšiu aerobikovú, fitness a tanečnú party v strednej Európe.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Last minute tipy na Kapverdské ostrovy
  2. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy?
  3. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie
  4. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne
  5. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz
  6. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family
  7. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji
  8. Inteligencia vo všetkom
  9. Volvo V90 Cross Country je pripravené na každé dobrodružstvo
  10. Continental spúšťa dlhodobý test pneumatík s vodičmi z Facebooku
  1. Ako efektívne využiť podlahové kúrenie?
  2. Samsung Galaxy S8: smartfón s výnimočným displejom
  3. Túžite byť matkou, ale nedarí sa? Poďme hľadať dôvody!
  4. Last minute tipy na Kapverdské ostrovy
  5. Ako sa menila obľúbená bratislavská štvrť
  6. Nové investičné projekty v Schladmingu s výhľadom na zjazdovku
  7. Podľa M. Borguľu je práca mestskej polície slabá a nedôsledná
  8. Znížená sadzba pri pôžičke v mBank už len štyri dni
  9. Odborníci poradia, komu sa oplatí využívať obnoviteľné zdroje
  10. Katarína (28): Z bývania na Nobelovej mám dobrý pocit
  1. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie 8 064
  2. Šokujúce: ako sa každý Slovák dokáže ľahko naučiť po anglicky 7 308
  3. Last minute tipy na Kapverdské ostrovy 7 137
  4. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne 6 946
  5. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji 6 094
  6. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy? 5 152
  7. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family 5 122
  8. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz 4 108
  9. 5 krokov k vlastnému bývaniu 3 129
  10. Ako sa menila obľúbená bratislavská štvrť 3 061

Hlavné správy zo Sme.sk

PLUS

Nevstupovať. Iba ak zháňate hašiš (reportáž)

Boli sme sa pozrieť na miesto, ktoré funguje ako európsky veľkosklad pre drogy.

BRATISLAVA

Podnájom v Bratislave stojí približne toľko ako hypotéka

Najlacnejšie podnájmy sú v Dúbravke a Karlovej Vsi.

ŠPORT

Mladý americký cyklista zomrel následkom pádu

Dvadsaťjedenročný pretekár spadol v záverečnej etape Tour of de Gila.

Neprehliadnite tiež

Návod na prežitie v kancelárii: tipy, ako zvládnuť sedavé zamestnanie

Sedieť celý deň v práci môže mať fatálne následky na zdravie.

Nepočujúcemu môže tlmočník zachrániť rodinu, dokonca aj život

Milena Fabšičová (29) je tlmočníčkou posunkového jazyka, ktorý považuje za svoj materinský. Väčšina jej rodiny je nepočujúca.

Jej syn je dcéra: Američanka prijala zmenu 4-ročného syna na dievča

Je kresťanka a republikánka. Najviac sa obávala, čo si o nej pomyslia ostatní.

Nové trendy pre svadobné šaty? Čipka a odhalené ramená

Inšpiráciu pre budúce nevesty priniesol Týždeň svadobnej módy v New Yorku.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop