Chcete byť elegantná, sexi a silná? Skúste piloxing!

Piloxing spája tanec, eleganciu a výbušnosť, lebo dnešná žena chce byť vraj silná a elegantná zároveň. Cvičí sa v čierno-ružovom.

Viveca Jensen, zakladateľka piloxingu.(Zdroj: www.piloxing.com)

Heslo piloxingu znie: Sleek-Sexy-Powerful. Elegantná-sexi-silná. Tento typ cvičenia vymyslela tanečnica Viveca Jensen, trénerka hollywoodskych celebrít, ktorá pochádza zo Švédska. Viveca je tiež bývalá kickboxerka. Drobná blondínka meria okolo 160 centimetrov a energie má na rozdávanie.

Pri piloxingu ide o zábavnú kombináciu boxu, pilates a tanca, spája dynamiku a temperament boxu s harmóniou pilatesu.

Ako sa cvičí?

Pre lepšiu stabilitu sa cvičí bez topánok, prípadne v špeciálnych protišmykových ponožkách. Pre zintenzívnenie práce paží a vyrysovanie svalov sa používajú rukavičky na suchý zips so štvrťkilovou záťažou.

Hodina piloxingu nie je dlhšia ako 60 minút a verte, že sa pri nej riadne spotíte. Cvičí sa v kuse 45 minút, predtým sa však zahrejte úvodnými cvikmi a na záver sa ponaťahujete. Ak ste príliš temperamentná a pilates je pre vás pomalý, pri piloxingu si prídete na svoje.

Je to jedno z mála cvičení, pri ktorom si dôkladne posilníte hlboký stabilizačný systém, takzvaný core. Po rýchlom boxovom bloku sa upokojíte, spevníte telo, stiahnete svaly. Potom opäť prejdete k boxu a napokon sa uvoľníte v tanečnom bloku.

Počas celej hodiny striedate box, pilates a tanec podľa určitého rytmického vzorca. Dva bloky boxu a dva bloky pilatesu majú stále rovnakú choreografiu. Choreografia ostatných blokov sa môže obmieňať podľa nálady lektorky.

Ortodoxné fanúšičky piloxingu neprídu na hodinu inak ako v typickej čierno-ružovej kombinácii, podľa vzoru zakladateľky tohto športu, môžete však cvičiť v čom len chcete. Podmienkou je pohodlný odev.

Ďalšie variácie

Postupne začali vznikať aj ďalšie modifikácie tohto športu, napríklad piloxing barre, ktorý cvičíte pri tyči. Účinnejšie vraj tvaruje lýtka a brucho. Drsnejší variant je piloxing knockout. No možno sa vám viac zapáči pilobox, ktorý je ľahším variantom piloxingu. Vznikol s cieľom urobiť toto cvičenie dostupnejšie širšiemu okruhu ľudí, pretože piloxing je naozaj veľmi náročný.

Pilobox je aeróbne a posilňovacie cvičenie, ktoré využíva dynamické údery a kopy v kombinácii s intenzívnymi pomalými pohybmi na podložke. Spočíva v plynulom prechode medzi dynamickou a posilňovacou časťou a obsahuje tiež baletné prvky. Cvičiť môžete obutá alebo naboso, používa sa podložka, guma na posilňovanie, činky a gymnastická lopta overball.

Piloxing môžete cvičiť aj v športových centrách na Slovensku. Viveca Jensen bude hosťom 15. ročníku Wellness Marathonu, ktorý sa uskutoční 28. mája v Prahe. Má ísť o najväčšiu aerobikovú, fitness a tanečnú party v strednej Európe.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  2. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  3. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  4. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  5. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  6. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  8. Lety do exotiky už aj z Bratislavy
  9. Nonstop banka vo vrecku - aplikácia Mobil Banking
  10. Ako sme jazdili v socializme
  1. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení
  2. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  3. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  4. Už aj seniori presadajú do SUV
  5. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  6. Americká ambasáda zaberá pozemky už rok bez nájomnej zmluvy
  7. Bratislava gets a new public space and park
  8. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  9. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  10. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 5 620
  2. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení 4 033
  3. Ako sme jazdili v socializme 2 571
  4. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho 2 009
  5. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 1 706
  6. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole 1 370
  7. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 1 148
  8. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 090
  9. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov 695
  10. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 621

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Po kose na Krym? Zakopnete o tank

Vreckový sprievodca cestovateľov po východných teritóriách, časť III.

KOMENTÁRE

Mala byť ombudsmanka aj na pochode za rodinu?

Bubon, koláž Krista a zástava, celý výjav pripomínal akúsi civilnú procesiu.

BRATISLAVA

Dá sa v Dunaji oficiálne kúpať?

Na Dunaji bolo kedysi nielen legendárne Lido, ale aj lodné kúpaliská.

Neprehliadnite tiež

Fotili sme seriálovú supermamu Lujzu Garajovú Schramekovú

Talentovaná, prirodzená a stojaca nohami pevne na zemi. Aj taká je herečka, stand up komička a speváčka Lujza Garajová Schrameková.

Čučoriedky v koláčoch, pirôžkoch, zmrzline, raw torte. Vyberte si

Čučoriedky môžete zavariť, zmraziť, odšťaviť, usušiť. Jedným z najpríjemnejších spôsobov ich spracovania je pridať ich do koláča.

Chris Brown otvorene prehovoril o noci, keď zaútočil na Rihannu

Spevák sa zdôveril v pripravovanom dokumente o jeho živote. Incident ho vraj bude prenasledovať do konca života.

Arnold Schwarzenegger: Najslávnejší emigrant našich čias oslávil 70 rokov

Kto by sa kedysi odvážil povedať, že sa obyčajný rakúsky chlapec stane guvernérom Kalifornie a hollywoodskou hviezdou.