SME
Pondelok, 21. jún, 2021 | Meniny má AlojzKrížovkyKrížovky

Čo prinesie úľavu pri svalovici

Pred svalovicou sa ochránite správnym spôsobom cvičenia aj vhodnými čajmi či olejmi.

(Zdroj: Fotolia.com)

Aj vám sa stalo, že ste sa na druhý deň po túre nemohli ani pohnúť? Určite mnohokrát. Svalovú horúčku alebo svalovicu, ako sa ľudovo nazýva, zažil asi každý.

Označujeme tak chorobný stav, ktorý vzniká po veľkom, neprimeranom, a najmä neobvyklom a stupňovanom telesnom zaťažení.

„Rýchlejšie sa tento problém prejaví po takzvanej excentrickej svalovej činnosti, akou je napríklad chôdza či časovo náročný vytrvalostný beh dolu svahom. Alebo   po nezvyčajnom teréne, ktorý nám z viacerých dôvodov „nesedí“. Môžu to byť strmé kopce, ľad alebo hrboľatý lesný terén,“ hovorí športový lekár Pavel Malovič.

Skryť Vypnúť reklamu

Svalovica je aj následkom necitlivých a monotónnych tréningových dávok vo fitnescentrách, keď tréner neakceptuje alebo nepozná aktuálny zdravotný stav a schopnosti cvičiacich.

„Nemá ich správne otestovaných, nekonzultuje ich zdravotný stav s lekárom. Svalová horúčka sa môže prejaviť aj po tréningoch kombinovaných s umelým prídavným zaťažením, ako sú vesty so závažím alebo činky, alebo pri neobvyklých druhoch testovania výkonnosti – ako je napríklad výskokový ergometer.

Môže sa však objaviť aj pri nosení novej nezvyklej obuvi či výstroja,“ upozorňuje lekár.

Najhoršie je na druhý deň

Svalová horúčka môže prísť v priebehu prvých dní kondičných tréningov, keď tréner preženie dávky a nenasleduje po nich správna regenerácia.

Objavuje aj po dlhšej tréningovej prestávke, ktorá vznikla pre zranenie či ochorenie, a tiež u alergikov alebo u nedoliečených a chorľavých ľudí.

Skryť Vypnúť reklamu

Zhoršuje sa v priebehu niekoľkých hodín a najťažšia býva na druhý deň, keď sa postihnuté svalové skupiny po nočnom odpočinku ťažko rozhýbavajú.

„Bolesť vo svaloch sa už pri ich minimálnom používaní zväčšuje, prejaví sa opuchnutie a často aj zvýšenie teploty svalstva, nezriedka aj horúčka. Podstatou problému je narušenie činnosti svalu poškodením svalových vlákien, niekedy diskrétnym krvácaním, poruchami prekrvenia, takzvaným „zakyslením“, presunmi minerálnych látok i miernym opuchom,“ vysvetľuje Pavel Malovič.

Silnou a nezvyčajnou námahou svalov vznikajú mikrotraumy, mikroskopické trhlinky svalových vlákien. V súvislosti s tým dochádza k zápalom svalového tkaniva.

„Svalová horúčka je vlastne zranením,“ vysvetľuje lekár. A ako sa dá liečiť? Pri každom zápale a poranení svalstva sú na rýchle uzdravenie a regeneráciu potrebné enzýmy, ktoré likvidujú kyselinu mliečnu, ale najmä vysokú hladinu uvoľnenej kreatínkinázy, ktorá patrí medzi hlavné príčiny svalovej únavy a horúčky.

Skryť Vypnúť reklamu

Pomáhajú aj preparáty na lepšie prekrvenie svalstva. Nedostatočne a nesprávne trénovaný organizmus nevyrába nevyhnutné ochranné enzýmy v dostatočnom množstve, a tak rýchlo, ako by bolo treba, čo je tiež jednou z možných príčin vzniku svalovice.

Spánok, odpočinok, masáž

Pri diagnostike svalovej horúčky treba vylúčiť natrhnutie svalu či šľachy, niekedy aj pomliaždenie, ale aj námahovú zlomeninu.

Inak je diagnóza jasná - a často si ju urobí sám postihnutý. Pri lekárskom vyšetrení je badateľná bolestivá citlivosť na tlak, mierny opuch, trochu vyššia miestna teplota i ľahké začervenanie.

Podpornou liečbou je dostatočný odpočinok, spánok, chladivé obklady alebo kúpeľ vo vírivke so špeciálnymi prímesami a relaxačná masáž.

„Žiadna sauna alebo horúce zábaly!“ upozorňuje lekár. Hrozí tak totiž zvýraznenie opuchov a prehĺbenie krvácania.

Skryť Vypnúť reklamu

Lieky obvykle netreba podávať - ale aj to je individuálne. Enzymatická terapia na likvidáciu kreatínkinázy a preparáty s obsahom kyseliny acetylsalicylovej, koenzýmu Q10, vitamínu E, L-arginínu a L-karnozínu majú však svoj význam v liečbe, a tiež ako prevencia vzniku svalovej horúčky.

Dôležitý je aj správny jedálny lístok s prevahou zásaditých potravín – malo by ich byť až osemdesiat percent. Na udržanie kyselinovo-zásaditej rovnováhy sú vhodné iontové nápoje, a tiež špeciálne druhy cvičení.

„Príznaky postupne miznú, v lepšom prípade v priebehu troch až štyroch dní. Postihnuté svalové skupiny treba v nasledujúcom tréningu zaťažovať len postupne a podľa špeciálneho programu,“ dodáva Pavel Malovič.

 

 

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako ochrániť svoje peniaze pred infláciou
  2. 15 otázok o separovaní. Minimálne na jednu nebudete vedieť odpovedať
  3. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom
  4. Regeneračný spánok s ideálne podopretou chrbticou
  5. Výber auta na lízing môže byť slobodnejší, ako ste si mysleli
  6. Vedci z BMC SAV vo vlakoch nový koronavírus nenašli
  7. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame
  8. Kde sa dá elektromobil nabiť a za koľko? Veľký prehľad nabíjania
  9. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku
  10. Nový Volkswagen Polo je najšikovnejšie malé auto
  1. Vedci z BMC SAV vo vlakoch nový koronavírus nenašli
  2. V BILLA pokračuje Doba slovenská
  3. Nový Volkswagen Polo je najšikovnejšie malé auto
  4. Legislative intention - recodification of the corporate law
  5. Ako ochrániť svoje peniaze pred infláciou
  6. Výber auta na lízing môže byť slobodnejší, ako ste si mysleli
  7. Kde sa dá elektromobil nabiť a za koľko? Veľký prehľad nabíjania
  8. Posledné dni nešťastnej Anny Boleynovej
  9. Čo všetko je potrebné vedieť o ochrane očí počas leta
  10. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku
  1. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni? 16 190
  2. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom 12 498
  3. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový? 8 653
  4. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku 7 958
  5. Po Slovensku na motorke 6 786
  6. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom 6 291
  7. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku 5 554
  8. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 4 506
  9. Crème de la crème po slovensky 3 214
  10. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi 2 921
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

V Gelnici očkujú v priestoroch základnej školy.

Ako nazvete tých, ktorí vedome a vypočítavo vlastných voličov povzbudzujú v tom, aby umreli?


20. jún

Pandémia Covid-19 si vyžiadala 12 496 obetí.


a 4 ďalší 16 h

Szijjártó sa s poslancom stretol za chrbtom Korčoka.


20. jún

Neprehliadnite tiež

Pistáciové keksíky

Sú zelené, zdravé a chutné.


18. jún
Mária Vargová a Andrej Poracký

Násilné deti sú neraz samy obeťami.


18. jún

Sezóna jahôd je jedna z najchutnejších. Tu je niekoľko inšpirácií na víkendové pečenie.


17. jún
Čo sa deje s dieťaťom, keď má záchvat hnevu?

Intenzitu ovplyvňuje aj slovná zásoba.


17. jún