Čo prinesie úľavu pri svalovici

Pred svalovicou sa ochránite správnym spôsobom cvičenia aj vhodnými čajmi či olejmi.

(Zdroj: Fotolia.com)

Aj vám sa stalo, že ste sa na druhý deň po túre nemohli ani pohnúť? Určite mnohokrát. Svalovú horúčku alebo svalovicu, ako sa ľudovo nazýva, zažil asi každý.

Označujeme tak chorobný stav, ktorý vzniká po veľkom, neprimeranom, a najmä neobvyklom a stupňovanom telesnom zaťažení.

„Rýchlejšie sa tento problém prejaví po takzvanej excentrickej svalovej činnosti, akou je napríklad chôdza či časovo náročný vytrvalostný beh dolu svahom. Alebo   po nezvyčajnom teréne, ktorý nám z viacerých dôvodov „nesedí“. Môžu to byť strmé kopce, ľad alebo hrboľatý lesný terén,“ hovorí športový lekár Pavel Malovič.

Svalovica je aj následkom necitlivých a monotónnych tréningových dávok vo fitnescentrách, keď tréner neakceptuje alebo nepozná aktuálny zdravotný stav a schopnosti cvičiacich.

„Nemá ich správne otestovaných, nekonzultuje ich zdravotný stav s lekárom. Svalová horúčka sa môže prejaviť aj po tréningoch kombinovaných s umelým prídavným zaťažením, ako sú vesty so závažím alebo činky, alebo pri neobvyklých druhoch testovania výkonnosti – ako je napríklad výskokový ergometer.

Môže sa však objaviť aj pri nosení novej nezvyklej obuvi či výstroja,“ upozorňuje lekár.

Najhoršie je na druhý deň

Svalová horúčka môže prísť v priebehu prvých dní kondičných tréningov, keď tréner preženie dávky a nenasleduje po nich správna regenerácia.

Objavuje aj po dlhšej tréningovej prestávke, ktorá vznikla pre zranenie či ochorenie, a tiež u alergikov alebo u nedoliečených a chorľavých ľudí.

Zhoršuje sa v priebehu niekoľkých hodín a najťažšia býva na druhý deň, keď sa postihnuté svalové skupiny po nočnom odpočinku ťažko rozhýbavajú.

„Bolesť vo svaloch sa už pri ich minimálnom používaní zväčšuje, prejaví sa opuchnutie a často aj zvýšenie teploty svalstva, nezriedka aj horúčka. Podstatou problému je narušenie činnosti svalu poškodením svalových vlákien, niekedy diskrétnym krvácaním, poruchami prekrvenia, takzvaným „zakyslením“, presunmi minerálnych látok i miernym opuchom,“ vysvetľuje Pavel Malovič.

Silnou a nezvyčajnou námahou svalov vznikajú mikrotraumy, mikroskopické trhlinky svalových vlákien. V súvislosti s tým dochádza k zápalom svalového tkaniva.

„Svalová horúčka je vlastne zranením,“ vysvetľuje lekár. A ako sa dá liečiť? Pri každom zápale a poranení svalstva sú na rýchle uzdravenie a regeneráciu potrebné enzýmy, ktoré likvidujú kyselinu mliečnu, ale najmä vysokú hladinu uvoľnenej kreatínkinázy, ktorá patrí medzi hlavné príčiny svalovej únavy a horúčky.

Pomáhajú aj preparáty na lepšie prekrvenie svalstva. Nedostatočne a nesprávne trénovaný organizmus nevyrába nevyhnutné ochranné enzýmy v dostatočnom množstve, a tak rýchlo, ako by bolo treba, čo je tiež jednou z možných príčin vzniku svalovice.

Spánok, odpočinok, masáž

Pri diagnostike svalovej horúčky treba vylúčiť natrhnutie svalu či šľachy, niekedy aj pomliaždenie, ale aj námahovú zlomeninu.

Inak je diagnóza jasná - a často si ju urobí sám postihnutý. Pri lekárskom vyšetrení je badateľná bolestivá citlivosť na tlak, mierny opuch, trochu vyššia miestna teplota i ľahké začervenanie.

Podpornou liečbou je dostatočný odpočinok, spánok, chladivé obklady alebo kúpeľ vo vírivke so špeciálnymi prímesami a relaxačná masáž.

„Žiadna sauna alebo horúce zábaly!“ upozorňuje lekár. Hrozí tak totiž zvýraznenie opuchov a prehĺbenie krvácania.

Lieky obvykle netreba podávať - ale aj to je individuálne. Enzymatická terapia na likvidáciu kreatínkinázy a preparáty s obsahom kyseliny acetylsalicylovej, koenzýmu Q10, vitamínu E, L-arginínu a L-karnozínu majú však svoj význam v liečbe, a tiež ako prevencia vzniku svalovej horúčky.

Dôležitý je aj správny jedálny lístok s prevahou zásaditých potravín – malo by ich byť až osemdesiat percent. Na udržanie kyselinovo-zásaditej rovnováhy sú vhodné iontové nápoje, a tiež špeciálne druhy cvičení.

„Príznaky postupne miznú, v lepšom prípade v priebehu troch až štyroch dní. Postihnuté svalové skupiny treba v nasledujúcom tréningu zaťažovať len postupne a podľa špeciálneho programu,“ dodáva Pavel Malovič.

 

 

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. ENERGOFÓRUM® 2017 spojí elektrinu a plyn pod jednu strechu
  2. Získajte prístup k zamknutým článkom už o niekoľko sekúnd
  3. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte
  4. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  5. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  6. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  7. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  8. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  9. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  10. Lety do exotiky už aj z Bratislavy
  1. Máte doma retro kúsky spojené s pivom Šariš?
  2. Študenti stredných a vysokých škôl môžu získať na účet 1000€
  3. ENERGOFÓRUM® 2017 spojí elektrinu a plyn pod jednu strechu
  4. 100 %-nú hypotéku môžete dostať aj na mestský apartmán
  5. Business Smartphones Connected to Public Wi-Fi Can Be in Danger
  6. Získajte prístup k zamknutým článkom už o niekoľko sekúnd
  7. Poslanec Borguľa žiada o uvoľnenie parkoviska pre rezidentov
  8. OMV sa postará o pitný režim, bude rozdávať vodu
  9. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte
  10. Leto nekončí!
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 6 215
  2. Získajte prístup k zamknutým článkom už o niekoľko sekúnd 2 994
  3. Ako sme jazdili v socializme 1 955
  4. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 1 784
  5. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení 1 520
  6. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte 1 420
  7. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 1 251
  8. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole 1 248
  9. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 165
  10. Leto nekončí! 831

Téma: Bolesť


Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Slovensko inú možnosť ako jadro Únie nemá, Fico to vie

Krajiny bez eura budú strácať vplyv, Slovensko začína v regióne viesť debatu o budúcnosti EÚ.

DOMOV

Plavčan urobil nezvyčajnú vec. Oznámil Kiskovi, kedy končí

Fico naťahovanie času nekomentoval.

Neprehliadnite tiež

V afganskom Kábule sa konala najodvážnejšia módna prehliadka v dejinách

Organizátor Adžmal Hakíkí bol rozhodnutý akciu uskutočniť, aj keby na nej mal pri samovražednom útoku prísť o ruky aj nohy.

Legendárny zdvih z Hriešneho tanca: Hlavná herečka sa podelila o detaily z natáčania

Všetci dobre poznáme scénu, keď Baby namiesto sedenia v kúte vyskočí do náruče Patricka Swayzeho.

Keď priznajú rakovinu, rodina ich zavrhne. Juhoázijské ženy trpia potichu

Mnohé ochorenie považujú za boží trest a neliečia sa.

Herečka Lujza Garajová Schrameková: Už som dosť veľká na to, aby som niekam uletela

Známa supermama prezradila, prečo si nechce zvykať na slávu.