SME
Pondelok, 26. október, 2020 | Meniny má DemeterKrížovkyKrížovky

Čo prinesie úľavu pri svalovici

Pred svalovicou sa ochránite správnym spôsobom cvičenia aj vhodnými čajmi či olejmi.

(Zdroj: Fotolia.com)

Aj vám sa stalo, že ste sa na druhý deň po túre nemohli ani pohnúť? Určite mnohokrát. Svalovú horúčku alebo svalovicu, ako sa ľudovo nazýva, zažil asi každý.

Označujeme tak chorobný stav, ktorý vzniká po veľkom, neprimeranom, a najmä neobvyklom a stupňovanom telesnom zaťažení.

„Rýchlejšie sa tento problém prejaví po takzvanej excentrickej svalovej činnosti, akou je napríklad chôdza či časovo náročný vytrvalostný beh dolu svahom. Alebo   po nezvyčajnom teréne, ktorý nám z viacerých dôvodov „nesedí“. Môžu to byť strmé kopce, ľad alebo hrboľatý lesný terén,“ hovorí športový lekár Pavel Malovič.

Skryť Vypnúť reklamu

Svalovica je aj následkom necitlivých a monotónnych tréningových dávok vo fitnescentrách, keď tréner neakceptuje alebo nepozná aktuálny zdravotný stav a schopnosti cvičiacich.

„Nemá ich správne otestovaných, nekonzultuje ich zdravotný stav s lekárom. Svalová horúčka sa môže prejaviť aj po tréningoch kombinovaných s umelým prídavným zaťažením, ako sú vesty so závažím alebo činky, alebo pri neobvyklých druhoch testovania výkonnosti – ako je napríklad výskokový ergometer.

Môže sa však objaviť aj pri nosení novej nezvyklej obuvi či výstroja,“ upozorňuje lekár.

Najhoršie je na druhý deň

Svalová horúčka môže prísť v priebehu prvých dní kondičných tréningov, keď tréner preženie dávky a nenasleduje po nich správna regenerácia.

Objavuje aj po dlhšej tréningovej prestávke, ktorá vznikla pre zranenie či ochorenie, a tiež u alergikov alebo u nedoliečených a chorľavých ľudí.

Skryť Vypnúť reklamu

Zhoršuje sa v priebehu niekoľkých hodín a najťažšia býva na druhý deň, keď sa postihnuté svalové skupiny po nočnom odpočinku ťažko rozhýbavajú.

„Bolesť vo svaloch sa už pri ich minimálnom používaní zväčšuje, prejaví sa opuchnutie a často aj zvýšenie teploty svalstva, nezriedka aj horúčka. Podstatou problému je narušenie činnosti svalu poškodením svalových vlákien, niekedy diskrétnym krvácaním, poruchami prekrvenia, takzvaným „zakyslením“, presunmi minerálnych látok i miernym opuchom,“ vysvetľuje Pavel Malovič.

Silnou a nezvyčajnou námahou svalov vznikajú mikrotraumy, mikroskopické trhlinky svalových vlákien. V súvislosti s tým dochádza k zápalom svalového tkaniva.

„Svalová horúčka je vlastne zranením,“ vysvetľuje lekár. A ako sa dá liečiť? Pri každom zápale a poranení svalstva sú na rýchle uzdravenie a regeneráciu potrebné enzýmy, ktoré likvidujú kyselinu mliečnu, ale najmä vysokú hladinu uvoľnenej kreatínkinázy, ktorá patrí medzi hlavné príčiny svalovej únavy a horúčky.

Skryť Vypnúť reklamu

Pomáhajú aj preparáty na lepšie prekrvenie svalstva. Nedostatočne a nesprávne trénovaný organizmus nevyrába nevyhnutné ochranné enzýmy v dostatočnom množstve, a tak rýchlo, ako by bolo treba, čo je tiež jednou z možných príčin vzniku svalovice.

Spánok, odpočinok, masáž

Pri diagnostike svalovej horúčky treba vylúčiť natrhnutie svalu či šľachy, niekedy aj pomliaždenie, ale aj námahovú zlomeninu.

Inak je diagnóza jasná - a často si ju urobí sám postihnutý. Pri lekárskom vyšetrení je badateľná bolestivá citlivosť na tlak, mierny opuch, trochu vyššia miestna teplota i ľahké začervenanie.

Podpornou liečbou je dostatočný odpočinok, spánok, chladivé obklady alebo kúpeľ vo vírivke so špeciálnymi prímesami a relaxačná masáž.

„Žiadna sauna alebo horúce zábaly!“ upozorňuje lekár. Hrozí tak totiž zvýraznenie opuchov a prehĺbenie krvácania.

Skryť Vypnúť reklamu

Lieky obvykle netreba podávať - ale aj to je individuálne. Enzymatická terapia na likvidáciu kreatínkinázy a preparáty s obsahom kyseliny acetylsalicylovej, koenzýmu Q10, vitamínu E, L-arginínu a L-karnozínu majú však svoj význam v liečbe, a tiež ako prevencia vzniku svalovej horúčky.

Dôležitý je aj správny jedálny lístok s prevahou zásaditých potravín – malo by ich byť až osemdesiat percent. Na udržanie kyselinovo-zásaditej rovnováhy sú vhodné iontové nápoje, a tiež špeciálne druhy cvičení.

„Príznaky postupne miznú, v lepšom prípade v priebehu troch až štyroch dní. Postihnuté svalové skupiny treba v nasledujúcom tréningu zaťažovať len postupne a podľa špeciálneho programu,“ dodáva Pavel Malovič.

 

 

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  2. Fresh Market má novú predajňu Sanagro. Takto to tam vyzerá
  3. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  4. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  5. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  6. Šiesty titul Auto roka: komu sa podaril tento historický úspech?
  7. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy
  8. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  9. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  10. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  1. Duálnu prax v dm nahradilo počas pandémie online vzdelávanie
  2. Chief of Slovak Telekom: We care about the future of Slovakia
  3. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  4. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  5. Šiesty titul Auto roka: komu sa podaril tento historický úspech?
  6. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy
  7. Kvalitné sporenie si dokážete vybaviť z pohodlia domova
  8. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  9. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  10. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 25 233
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 21 480
  3. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 15 980
  4. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 686
  5. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 12 180
  6. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 12 034
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 732
  8. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 886
  9. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 10 665
  10. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 10 616
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Bolesť

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Navrhli odvolať rektora STU Fikara, na rokovaní bola polícia

Akademici si odhlasovali koniec Miroslava Fikara.

Rektor Slovenskej technickej univerzity (STU) Miroslav Fikar.

Slovensko otestujú celoplošne cez víkend (minúta po minúte)

Počas pilotnej fázy plošného testovania otestovali 140 945 ľudí.

v popredí vpravo premiér Igor Matovič, v pozadí sprava minister zdravotníctva Marek Krajčí, minister obrany Jaroslav Naď a náčelník Generálneho štábu Ozbrojených síl Daniel Zmeko na brífingu s novinármi počas prestávky zasadnutia Ústredného krízového štábu.
Viliam Turan na archívnej fotografii.
Komentár Petra Schutza

Do análov hlavným vchodom

Ani päťtisíc odhalených v predpremiére nedáva odpoveď na záhadu, že načo je dobré plošné testovanie.

Peter Schutz

Neprehliadnite tiež

Seriál o farbách (7. diel)

Legendy o čiernych zvieratách: Mačky odoženú zlé sily, slovanský zmok nosí majetok

Kedy znamená čierna farba dobré správy?

Čierna mačka nenosí vždy iba smolu.

Štyridsať vecí, ktoré môžete robiť doma v čase izolácie

Čím vyplniť čas, keď človek nesmie nikam chodiť?

Ilustračné foto.
Kristen Welkerová pred diskusiou
Petra Polnišová