SME
reklama

Viete, čo znamená správať sa slušne vo fitnesscentre?

Aj návšteva posilňovne podlieha pravidlám etikety. Viete ako sa vyhnúť faux-pas?

(Zdroj: Fotolia.com)

Ak navštevujete posilňovňu, viete, že prehnaná starostlivosť o výzor ide bokom. Je to miesto, na ktorom nemusíte vyzerať bezchybne a pot, mierny zápach s tým spojený a vyčerpaná tvár bez mejkapu sú povolené.

SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Neznamená to však, že by ste mali odhodiť všetky zábrany a vykašľať sa na to, čo sa sluší. Na jednom mieste sa nachádza príliš veľká koncentrácia ľudí na to, aby ste boli bezohľadní.

Nechávajte za sebou čisto

Stroje v posilňovni sú určené pre vás. Nebojte sa ich používať. Je prirodzené, že pri vynaložení námahy sa začnete potiť. V každom slušnom zariadení sú k dispozícií utierky, čistiace prípravky či uteráky. Ak sa z vás leje pot ešte predtým ako nasadnete na stroj, utrite si ho.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Po cvičení zas utrite stroj, na ktorom ste cvičili a zanechajte stanovište tak, ako ste ho našli. Čisté a nepoškodené.

Neobmedzujte priestor iných

Medzi jednotlivými cvičebnými strojmi by mal byť dostatok priestoru na to, aby sa vedľa seba mohli pohybovať dvaja ľudia. Myslite na to, že vo fitnesscentre nie ste sami.

Pomôcky na cvičenie sú zväčša poukladané na stojanoch, aby zaberali čo najmenej miesta. Ak ste sa rozhodli zacvičiť si s nimi, vezmite si, čo potrebujete a od stojana ustúpte o pár metrov, aby k nemu mali prístup aj ostatní.

Nájdite si miesto, ktoré vám bude poskytovať dostatok priestoru na cvičenie a na ktorom nebudete predstavovať pre ostatných prekážku. Ak stojí v ceste niekto vám, slušne ho požiadajte, aby sa posunul či premiestnil.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Dbajte na hygienu

Nikto sa poteniu v posilňovni nevyhne. Iba ak by sa flákal. Zápach či čľapkanica, ktorú spôsobíte cestou zo sprchy, nie sú spôsoby, ktorými by ste mali na seba pútať pozornosť.

Predtým ako začnete cvičiť, aplikujte si na telo dezodorant. Pri potení používajte uterák. Po ukončení cvičenia odporúčame využiť tamojšiu sprchu, ale zanechať za sebou čo najmenej vody, aby ste neohrozili niekoho zdravie. Stať sa môže všeličo a aj pošmyknutie môže zabolieť.

Nie tak nahlas

Niektorí cvičia radi sami, pretože sa môžu plne sústrediť na to, čo robia. Iných viac motivuje, ak navštevujú fitko spoločne s partnerom či kamarátmi. A niekedy je to taká zábava, že sa nechajú strhnúť a rozhovory a smiech počuje široké okolie.

Ak sa to stáva aj vám, v tom momente sa zastavte a konverzáciu aj hlasitosť zmiernite. Ostatní sem neprišli, aby počúvali o tom, ako ste sa zasekli vo výťahu alebo o tom, kedy sa chystáte k svojmu gynekológovi. To, čo si poviete, nech zostane len medzi vami.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Potrebujete na cvičenie telefón?

Život bez tohto geniálneho elektronického zariadenia si už ani nevieme predstaviť. Permanentne ho stískame v rukách, zaspávame s ním pri hlave a vďaka všemožným aplikáciám ho používame takmer počas celého dňa na početné množstvo činností.

Ak však nečakáte veľmi dôležitý hovor, dôverujte skrinkám v šatni a nechajte telefón v nich. Telefónom počas cvičenia škodíte sebe, pretože odpútava vašu pozornosť a telefonovaním zároveň vyrušujete ľudí okolo. To, že ste v posilňovni, môžete oznámiť priateľom aj neskôr. A využívať posilňovňu na nabíjanie telefónu tiež nie je kóšer.

Stroje nie sú len pre vás

Niekedy máte chuť zabehnúť si čo najviac alebo si dáte záväzok vydržať na steperi aspoň 50 minút. Predtým, ako sa rozhodnete na stroj nastúpiť či nasadnúť, rozhliadnite sa okolo či práve necvičíte v najväčšej špičke a niekto nečaká.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Ak je v posilňovni veľa ľudí a málo miesta, na jednotlivých strojoch netrávte príliš veľa času, aby si každý mohol prísť na svoje. Povolené maximum v takomto plnom stave je 30 minút.

Ak vás niekto požiada o uvoľnenie stroja, dohodnite sa s ním na čase. Na túto požiadavku máte právo aj vy a nikto sa na vás nemôže hnevať a obviniť vás z vyháňania či naopak zdržovania.

Nebojte sa požiadať o pomoc

Ak ste začiatočník, nájdite si niekoho skúseného a opýtajte sa ho, ako ktorý prístroj funguje alebo ako s ktorým náčiním pracovať. Nemusíte si zaplatiť osobného trénera, ale môžete.

Ak na to však chcete ísť sami, pred empirickou skúsenosťou uprednostnite radu odborníka či iného návštevníka fitnesscentra ochotného pomôcť. Vďaka tomu môžete predísť zraneniu alebo demotivácií.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Ak zas požiada niekto o pomoc vás, no nie ste si istí, radšej začiatočníka obráťte na niekoho iného.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Najčítanejšie na SME Žena

reklama

Komerčné články

  1. Špičkové pokrytie v záhrade či v pivnici? Takto internet rozšírite do každého kúta
  2. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  3. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  4. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  5. Wellness v prírode: máme tip, kde si na jar najlepšie oddýchnete
  6. Do ZWIRN OFFICE sa sťahuje špičková zubná klinika 3SDent
  7. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur
  8. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár
  1. Leťte priamo z KOŠÍC a dovolenkujte na najkrajších plážach
  2. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  3. Výlet 2 v 1: Jednou nohou na Slovensku, druhou v Rakúsku
  4. Ahoj, TABI! Kto je záhadný digitvor?
  5. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  6. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  7. Dobrovoľníci z MetLife vysadili nové stromy a kríky
  8. MISSia splnená. Projekt Kesselbauer ožíva spokojnými majiteľmi
  1. Fellner otvorene: Manželka mi vyčítala, že zo mňa nič nemá 30 710
  2. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár 17 091
  3. Do utorka za vás uhradia polovicu exotickej dovolenky 16 540
  4. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur 10 857
  5. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové? 10 138
  6. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu 10 024
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur 7 747
  8. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe 5 981
SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
reklama
  1. Unicef Slovensko: Inšpirujúce ženy a ich úloha pri formovaní lepšieho sveta
  2. Mária Melková: U ocka upratovať nemusím! Čo s rozdielnymi pravidlami v dvoch domovoch po rozvode.
  3. Mária Melková: Moje dieťa ku mne po rozvode odmieta chodiť. Čo mám robiť?
  4. Věra Tepličková: Krehké deti alebo Keď blogerka vybočí zo zaužívaných koľají
  5. Lucia Nicholsonová: Načo sa zahadzovať s deťmi? Obzvlášť s tými chudobnými?
  6. Věra Tepličková: Život s introvertným dieťaťom, manželom alebo rodičom
  7. Martin Pollák: Generácia Alfa
  8. Mária Melková: Moje deti, Tvoje deti, naše deti - mýty o živote v zošívaných rodinách
  1. Ivan Čáni: Korčok vybuchol – Pellegrini ho zožral zaživa. 45 897
  2. Ivan Mlynár: Fašistický sajrajt Tomáš Taraba, je už zamotanejší, ako nová telenovela. 13 588
  3. Peter Bolebruch: Každa rodina bola podvedená o 80 tisíc v priemere. Ako podviedli vidiek a ožobráčili ľudí o role a pozemky? Kto je pozemková mafia? 13 407
  4. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat 10 319
  5. Janka Bittó Cigániková: Drucker to vyhlásil 1. februára, Dolinková to stále zdržiava. Stáť nás to môže zdravie a životy 8 417
  6. Michael Achberger: Vitamínový prevrat, o ktorom lekári mlčia: Ako lipozomálne vitamíny menia pravidlá! 8 358
  7. Miroslav Galovič: Nezalepený dopis víťazovi prezidentských volieb 8 192
  8. Ján Šeďo: Malý cár : "Uvedomme si, že máme 2 atómové elektrárne". Vážne ? 6 431
  1. Pavol Koprda: Demografia a voľby - čo sa zmenilo od roku 1999
  2. Jiří Ščobák: Ivan Korčok aktuálně zvítězil ve facebookové diskusi nad Petrem Pellegrinim!
  3. Jiří Ščobák: Velikonoce jsou výborné na podporu Korčoka na sociálních sítích! Pojďme do toho! ❤
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 76. - Arkdída - Vilkitský a Ušakov, ktorí sa zaslúžili o posledné arktické objavy
  5. Yevhen Hessen: Teroristický útok v Moskve a mobilizácia 300 000 Rusov
  6. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat
  7. Monika Nagyova: Synom, ktorí svoje matky nešibú
  8. Yevhen Hessen: Postup pri zdaňovaní príjmov pre odídencov z Ukrajiny
reklama
SkryťZatvoriť reklamu