SME
reklama

Rozkolísané hormóny zastavujú chudnutie

Pravidelne športujete, poctivo držíte diétu a stratili ste už niekoľko centimetrov v páse no zrazu sa vaše chudnutie zastavilo a neviete prečo?

Ilustračná fotografiaIlustračná fotografia (Zdroj: Fotolia.com)

Zrejme ste už prešli procesom chudnutia, keď sa vaša hmotnosť znižovala zo začiatku relatívne rýchlo. Telo tým zareagovalo na zmenu životného štýlu. Cvičenie a diéta urýchlili metabolizmus a ručička na váhe sa pohla smerom doľava.

Druhou fázou býva obvykle spomalenie úbytku kilogramov. Telo nevie dokedy budú zmeny stravy doplnené pravidelným pohybom trvať, teda sa dá povedať, že sa zľakne a začne vytvárať vnútorné zásoby. Znižovanie váhy je pomalšie. U niektorých ľudí sa dokonca môže chudnutie aj úplne zastaviť. Na vine sú hormóny.

Nazývajú sa biokatalyzátormi, pretože dokážu urýchliť alebo spomaliť fyziologické funkcie v tele, medzi ktoré sa radí aj látková premena.

Hormóny, ktoré zastavujú chudnutie

1. Priveľa kardio cvikov môže škodiť

Ani hodiny strávené na bežiacom páse a rýchle tempo vám automaticky nezaručia štíhly pás. Najmä ak sa do cvičenia nútite a nebaví vás. Telo vníma cvičenie doslova ako mučenia. Vtedy sa uvoľňuje hormón kortizol, ktorý ovplyvňuje svaly, kosti, psychiku a metabolizmus. Ak vnímate tréningy ako stres, tento hormón môže spomaliť spaľovanie a začať vytvárať zásoby tukov v oblasti brucha, chrbta alebo na rukách a nohách. Stehná a boky je tak náročnejšie vyformovať. Podľa štúdie publikovanej v The Obesity Journal spôsobuje kortizol aj sratu svalovej hmoty a zvyšovanie telesnej hmotnosti.

2. V strese sa nechudne

Uponáhľaný život, priveľa pracovných povinností, nedostatok spánku alebo jeho nesprávny priebeh a neočakávané nepríjemné udalosti vám spôsobujú stres. Ten je obrannou reakciou voči nepríjemným krátkodobým alebo dlhotrvajúcim životným situáciám. Držať sa diétneho plánu je vtedy veľmi náročné. Zvýšené množstvo streroidného hormónu kortizolu a obmedzovanie jedla môže mať fatálne následky. V lepšom prípade sa vám chudnúť nebude vôbec dariť. Zamerať by ste sa mali na zlepšenie stavu psychiky a až potom na zhadzovanie kíl.

3. Cukor z ovocia

Počas chudnutia si odopierate sladkosti a iné pochutiny. Zdá sa vám správne nahradiť čokoládu ovocím. Aj to však obsahuje sacharidy. Ak ste svoju diétu postavili výlučne na konzumácii ovocia, čo nie je najmúdrejší spôsob chudnutia, a proces straty kilogramov sa výrazne spomalil alebo úplne zastavil, môže za to zvýšenie glukózy v krvi a následné ukladanie jej nadbytkov v podobe tuku. Za to je zodpovedný hormón inzulín.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Najčítanejšie na SME Žena

reklama

Komerčné články

  1. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu
  2. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  3. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  4. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  5. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  6. Wellness v prírode: máme tip, kde si na jar najlepšie oddýchnete
  7. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár
  8. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur
  1. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  2. E-recept, evolúcia v zdravotnej starostlivosti
  3. Leťte priamo z KOŠÍC a dovolenkujte na najkrajších plážach
  4. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  5. Výlet 2 v 1: Jednou nohou na Slovensku, druhou v Rakúsku
  6. Ahoj, TABI! Kto je záhadný digitvor?
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  8. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  1. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár 18 068
  2. Do utorka za vás uhradia polovicu exotickej dovolenky 16 547
  3. Fellner otvorene: Manželka mi vyčítala, že zo mňa nič nemá 16 003
  4. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur 10 987
  5. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu 10 557
  6. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové? 10 474
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur 7 975
  8. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe 5 426
reklama
SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
reklama
  1. Unicef Slovensko: Inšpirujúce ženy a ich úloha pri formovaní lepšieho sveta
  2. Mária Melková: U ocka upratovať nemusím! Čo s rozdielnymi pravidlami v dvoch domovoch po rozvode.
  3. Mária Melková: Moje dieťa ku mne po rozvode odmieta chodiť. Čo mám robiť?
  4. Věra Tepličková: Krehké deti alebo Keď blogerka vybočí zo zaužívaných koľají
  5. Lucia Nicholsonová: Načo sa zahadzovať s deťmi? Obzvlášť s tými chudobnými?
  6. Věra Tepličková: Život s introvertným dieťaťom, manželom alebo rodičom
  7. Martin Pollák: Generácia Alfa
  8. Mária Melková: Moje deti, Tvoje deti, naše deti - mýty o živote v zošívaných rodinách
  1. Ivan Čáni: Korčok vybuchol – Pellegrini ho zožral zaživa. 46 625
  2. Ivan Mlynár: Fašistický sajrajt Tomáš Taraba, je už zamotanejší, ako nová telenovela. 13 662
  3. Peter Bolebruch: Každa rodina bola podvedená o 80 tisíc v priemere. Ako podviedli vidiek a ožobráčili ľudí o role a pozemky? Kto je pozemková mafia? 13 465
  4. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat 8 428
  5. Janka Bittó Cigániková: Drucker to vyhlásil 1. februára, Dolinková to stále zdržiava. Stáť nás to môže zdravie a životy 8 413
  6. Michael Achberger: Vitamínový prevrat, o ktorom lekári mlčia: Ako lipozomálne vitamíny menia pravidlá! 8 389
  7. Miroslav Galovič: Nezalepený dopis víťazovi prezidentských volieb 8 363
  8. Juraj Kumičák: Kolaborant 6 544
  1. Pavol Koprda: Demografia a voľby - čo sa zmenilo od roku 1999
  2. Jiří Ščobák: Ivan Korčok aktuálně zvítězil ve facebookové diskusi nad Petrem Pellegrinim!
  3. Jiří Ščobák: Velikonoce jsou výborné na podporu Korčoka na sociálních sítích! Pojďme do toho! ❤
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 76. - Arkdída - Vilkitský a Ušakov, ktorí sa zaslúžili o posledné arktické objavy
  5. Yevhen Hessen: Teroristický útok v Moskve a mobilizácia 300 000 Rusov
  6. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat
  7. Monika Nagyova: Synom, ktorí svoje matky nešibú
  8. Yevhen Hessen: Postup pri zdaňovaní príjmov pre odídencov z Ukrajiny
SkryťZatvoriť reklamu