SME
reklama

Zdravé prsia: Čo jesť a ako si skontrolovať prsníky

Rakovina prsníka je ochorenie, ktorého priebeh veľmi závisí od prevencie. Kto pozná jej zásady, nemá sa čoho báť.

Ilustračné foto: Stock.XCHNGIlustračné foto: Stock.XCHNG

Urobila Angelina dobre?

Veľký záujem o rakovinu prsníka vzbudila herečka Angelina Jolie, keď si dala preventívne odstrániť mliečne žľazy a nahradiť ich implantátmi. Bol takýto radikálny krok nevyhnutný? Odborníci tvrdia, že išlo o správne rozhodnutie.

Angelina má rakovinu v rodine. Zomrela na ňu jej matka, teta, babka aj prababka. Nosí v sebe chybný gén BRCA1, ktorý výrazne zvyšuje riziko rakoviny pŕs aj vaječníkov. Lekári jej povedali, že riziko karcinómu prsníka je u nej 87-percentné a riziko rakoviny vaječníkov 50-percentné.

V podobných prípadoch existujú len dve riešenia – intenzívne sledovanie alebo operácia. Angelina sa rozhodla pre druhú, síce radikálnu, ale bezpečnejšiu možnosť. Ani pravidelné sledovanie totiž stopercentne nezaručí, že sa nádor odhalí včas. Operácia, ktorú podstúpila, sa vykonáva tak, že sa zachová koža aj bradavka prsníka, ktorý sa okamžite rekonštruuje buď implantátom, alebo prenosom laloku tukového tkaniva z brucha.

Skontrolujte si prsníky

Samovyšetrovanie prsníkov sa odporúča vykonávať pravidelne v mesačných intervaloch. Ak mávate menštruáciu, tak hneď po jej skončení.

Pri sprchovaní, kúpaní alebo poležiačky v posteli: odporúča sa bruškami stredných troch prstov vyšetriť každý prsník krúživými pohybmi smerom k bradavke. Prehmatajte celý prsník, prvýkrát jemným tlakom povrchové časti, druhýkrát výraznejším tlakom viac do hĺbky. Sústreďte sa na oblasť pod kľúčnou kosťou a pazuchy. Všímajte si každé zhrubnutie alebo hrčky, ktoré pri predchádzajúcich vyšetreniach neboli prítomné.

Pred zrkadlom: Všímajte si zmeny na prsníkoch s rukami voľne spustenými pozdĺž tela, rukami za hlavou, vbok a v predklone, keď voľne visia. Pozorujte, či koža nie je vráskavá, stiahnutá, či sa bradavka nevťahuje do prsníka. Potom jemne stlačte bradavku, aby ste zistili, či z nej niečo nevyteká.

Prevencia v stravovaní

  • Jedzte veľa zeleniny a ovocia v surovom stave. Minimálna denná dávka by mala byť 150 gramov na 10 kilogramov telesnej hmotnosti na deň v podobe šalátov, ovocia, ovocných či zeleninových štiav.
  • Jedzte zeleninu a ovocie vo všetkých farbách, najmä žlté a červené. Vhodné sú napríklad jahody, mrkva, maliny a čučoriedky.
  • Konzumujte orechy v surovom stave, napríklad mandle alebo kešu orechy, aspoň tri až päť kusov denne.
  • Uprednostňujte chudé biele mäso pred červeným – ryby, králiky, kurence, morky. Najlepšie je jesť ho varené, dusené alebo grilované. Pečené a vyprážané mäso by sa malo jesť len výnimočne.
  • Mäsitú stravu môžete nahradiť bielkovinami zo strukovín, sóje alebo z tofu.
  • Uprednostnite celozrné cestoviny, chlieb a pečivo pred bielymi.
  • Ak máte chuť na mlieko alebo mliečne výrobky, siahnite po kyslomliečnych s nízkym obsahom tuku.
  • Denne vypite aspoň dva litre tekutín – bylinkové čaje, ovocné, zeleninové šťavy a vodu.
  • V období jarnej únavy, nedostatku čerstvej zeleniny alebo po liečení antibiotikami, prípadne po operácii užívajte vitamínové prípravky s antioxidantmi, ako sú vitamíny A, E, C a beta-karotén.

3 otázky pre odborníka

kallayova_250_r7743.jpg

Odpovedá primárka preventívneho centra Onkologického ústavu sv. Alžbety Alena Kállayová:

Aký je hlavný zmysel preventívnych vyšetrení v prípade rakoviny prsníka?

Pri tomto ochorení môže byť liečba úspešná až v 90 percentách prípadov. Treba však prísť včas. Na Slovensku by sme mohli zachrániť až okolo 300 žien ročne, keby sa podarilo, že by mamografické vyšetrenie absolvovalo nie terajších 20, ale 70 až 80 percent príslušnej populácie.

Medzi ženami sa často hovorí o údajnej škodlivosti mamografie. Aký je váš názor na túto problematiku?

Vysoko sofistikované mamografické prístroje, ktoré sa vyvíjali posledných tridsať rokov, dokážu kvalitne ochrániť prsník pri vyšetrení. Eliminujú nebezpečenstvo škodlivých zmien v prsníku ožarovaním alebo stláčaním. Takže ženy sa nemajú čoho obávať. Po štyridsiatke majú právo na preventívne vyšetrenie raz za dva roky a bola by škoda, keby ho nevyužili.

Vplýva na vznik rakoviny prsníka životný štýl ženy?

Za obzvlášť nebezpečné faktory sa považujú stresy, fajčenie a obezita. Svoju úlohu zohráva aj spôsob stravovania a užívanie návykových látok, cigariet a alkoholu.

Ako sa vyrovnať s rakovinou

vozarova_250.jpg

Radí Marta Vozárová, predsedníčka klubu Venuša pri Lige proti rakovine:

„Keď som ochorela na rakovinu prsníka, mala som štyridsaťdva rokov. Bol to veľký šok nielen pre mňa, ale aj pre celú rodinu, manžela a deti. Našťastie, prišla som na vyšetrenie včas, a tak som nemusela podstupovať chemoterapiu. Po operácii som chodila len na rádioterapiu.

Ženám, ktoré zažívajú podobné chvíle, by som chcela odkázať, že najdôležitejšie je, aby si diagnózu nenechávali pre seba. Je veľmi dôležité rozprávať sa so svojimi blízkymi, získať od nich podporu. Ja som ju našla nielen v rodine, ale aj na pracovisku.

Keď som sa po ôsmich mesiacoch vrátila do práce, kolegovia na mňa brali ohľad. Ľudia vám však nemajú ako pomôcť, keď im nič nepoviete. Diagnóza rakovina neznamená rozsudok smrti, ja po nej žijem už 26 rokov a vediem plnohodnotný život. Po liečbe sa opäť vrátite do normálu, znovu vám narastú vlasy a budete pekná ako predtým.

Iste, môže sa stať, že sa budete musieť vyrovnať s istými obmedzeniami, napríklad s opuchmi rúk alebo s tým, že už nebudete môcť dvíhať ťažké bremená, ale to sú maličkosti, ktoré vás nijako výrazne nepoznamenajú. V našom klube Venuša sa stretávam s mnohými pozitívnymi príbehmi vyliečených žien. Choroba ich zblížila, pomohla im nájsť nové priateľstvá a viac si uvedomiť hodnotu života.“

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Najčítanejšie na SME Žena

reklama

Komerčné články

  1. Špičkové pokrytie v záhrade či v pivnici? Takto internet rozšírite do každého kúta
  2. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  3. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  4. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  5. Wellness v prírode: máme tip, kde si na jar najlepšie oddýchnete
  6. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur
  7. Do ZWIRN OFFICE sa sťahuje špičková zubná klinika 3SDent
  8. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár
  1. Leťte priamo z KOŠÍC a dovolenkujte na najkrajších plážach
  2. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  3. Výlet 2 v 1: Jednou nohou na Slovensku, druhou v Rakúsku
  4. Ahoj, TABI! Kto je záhadný digitvor?
  5. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  6. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  7. Dobrovoľníci z MetLife vysadili nové stromy a kríky
  8. MISSia splnená. Projekt Kesselbauer ožíva spokojnými majiteľmi
  1. Fellner otvorene: Manželka mi vyčítala, že zo mňa nič nemá 30 706
  2. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár 16 633
  3. Do utorka za vás uhradia polovicu exotickej dovolenky 16 537
  4. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur 10 821
  5. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu 10 013
  6. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové? 9 994
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur 7 653
  8. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe 6 223
reklama
SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
reklama
  1. Unicef Slovensko: Inšpirujúce ženy a ich úloha pri formovaní lepšieho sveta
  2. Mária Melková: U ocka upratovať nemusím! Čo s rozdielnymi pravidlami v dvoch domovoch po rozvode.
  3. Mária Melková: Moje dieťa ku mne po rozvode odmieta chodiť. Čo mám robiť?
  4. Věra Tepličková: Krehké deti alebo Keď blogerka vybočí zo zaužívaných koľají
  5. Lucia Nicholsonová: Načo sa zahadzovať s deťmi? Obzvlášť s tými chudobnými?
  6. Věra Tepličková: Život s introvertným dieťaťom, manželom alebo rodičom
  7. Martin Pollák: Generácia Alfa
  8. Mária Melková: Moje deti, Tvoje deti, naše deti - mýty o živote v zošívaných rodinách
  1. Ivan Čáni: Korčok vybuchol – Pellegrini ho zožral zaživa. 45 780
  2. Ivan Mlynár: Fašistický sajrajt Tomáš Taraba, je už zamotanejší, ako nová telenovela. 13 534
  3. Peter Bolebruch: Každa rodina bola podvedená o 80 tisíc v priemere. Ako podviedli vidiek a ožobráčili ľudí o role a pozemky? Kto je pozemková mafia? 13 387
  4. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat 11 091
  5. Janka Bittó Cigániková: Drucker to vyhlásil 1. februára, Dolinková to stále zdržiava. Stáť nás to môže zdravie a životy 8 378
  6. Michael Achberger: Vitamínový prevrat, o ktorom lekári mlčia: Ako lipozomálne vitamíny menia pravidlá! 8 350
  7. Miroslav Galovič: Nezalepený dopis víťazovi prezidentských volieb 8 146
  8. Ján Šeďo: Malý cár : "Uvedomme si, že máme 2 atómové elektrárne". Vážne ? 6 426
  1. Pavol Koprda: Demografia a voľby - čo sa zmenilo od roku 1999
  2. Jiří Ščobák: Ivan Korčok aktuálně zvítězil ve facebookové diskusi nad Petrem Pellegrinim!
  3. Jiří Ščobák: Velikonoce jsou výborné na podporu Korčoka na sociálních sítích! Pojďme do toho! ❤
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 76. - Arkdída - Vilkitský a Ušakov, ktorí sa zaslúžili o posledné arktické objavy
  5. Yevhen Hessen: Teroristický útok v Moskve a mobilizácia 300 000 Rusov
  6. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat
  7. Monika Nagyova: Synom, ktorí svoje matky nešibú
  8. Yevhen Hessen: Postup pri zdaňovaní príjmov pre odídencov z Ukrajiny
SkryťZatvoriť reklamu