SME
reklama

Túžba po sladkom pití je len zlozvyk

Ak sa dieťa dožaduje sladkého nápoja, niekde robíte ako rodič chybu.

(Zdroj: Fotolia.com)

Možno hovoriť o dodržiavaní pitného režimu, ak rodič dieťaťu dáva pravidelne piť, ale sladené nápoje?

„Najprirodzenejším a najzdravším nápojom je neochutená voda. Dieťaťu uhasí smäd a neškodí jeho organizmu. S rozširujúcou sa paletou jedál rodič automaticky rozširuje aj paletu nápojov. Ale tu sa práve vytvára prvý zlozvyk. Deťom sladené nápoje chutia, lebo je to niečo nové, príťažlivé,“ vraví klinická psychologička Katarína Bieliková, ktorá sa okrem klinickej psychodiagnostiky zameriava aj na terapiu detí a pubescentov s poruchami správania a poruchami príjmu potravy, ako sú obezita, bulímia a anorexia.

SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Niektoré sladené nápoje sa tvária možno na pohľad zdravo, aj keď ich zloženie až také zdravé nie je.

„Mamičky siahajú po odporúčaných nápojoch bez konzervantov, pričom prehliadnu fakt, že nápoj má lehotu trvanlivosti aj niekoľko mesiacov.

To bez umelých prídavných látok nie je možné. Keď k tomu prirátame sacharidy obsiahnuté v ostatných potravinách, ktoré dieťa počas dňa skonzumuje, ľahko sa pri pití sladených nápojov prekročí denná odporúčaná dávka.

Prebytok energie musí dieťa niekde minúť, cíti diskomfort, môže byť podráždené, nervózne, vykonáva nezmyselné úkony,“ tvrdí Katarína Bieliková a dodáva, že to najlepšie, čo môžeme pre dieťa urobiť, je dať mu piť čistú vodu: „Práve konzumáciou neochutenej vody vieme znížiť príjem prijatých sacharidov, ako aj umelých dochucovadiel, s ktorými sa detský organizmus vyrovná ťažšie než telo dospelého.“

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Byť deťom príkladom

Do ambulancie Kataríny Bielikovej prichádzajú deti, ktoré majú primárne neurologický problém – ide o nezrelosť nervovej sústavy alebo niektorých jej častí.

Priveľa sacharidov a prevyšujúci energetický príjem nad výdajom zhoršujú ich stav. Pri liečbe je preto dôležitá úprava stravovacích návykov, pitného režimu a pridanie pohybovej aktivity.

„V rámci terapie pracujem s redukciou hmotnosti. Nadváha i obezita spôsobujú dieťaťu aj psychické ťažkosti. S kilogramami navyše pribúdajú často zanedbávané a podceňované problémy, ako sú pocity menejcennosti, klesá sebadôvera a pridávajú sa ďalšie fyzické a emočné komplikácie, s ktorými si dieťa bez pomoci neporadí,“ vraví psychologička.

Stravovacie návyky dieťaťa sa utvárajú už v prvých rokoch života. „Vtedy sa začína najdôležitejšia úloha rodičov – vychovávať vlastným príkladom.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Keď riešime ťažkosti dieťaťa, ktoré sa pre nadváhu či problémy v správaní dostane až k nám do ambulancie, súčasťou terapie je aj snaha o úpravu stravovacích návykov celej rodiny. Čím je dieťa menšie, tým ochotnejšie opakuje to, čo vidí u rodičov. Nielen spôsob správania a reči, ale aj stravovania,“ vraví Katarína Bieliková.

To platí aj v prípade, ak si dieťa pýta sladkú malinovku či bublinkový sladený nápoj.

„Začnite od seba. Potom môžete učiť novému návyku deti. Prostredníctvom hry či príbehu aj toho najväčšieho tvrdohlavca presvedčíte, aby zjedol špenát či brokolicu a zapil ich čistou vodou. Treba si uvedomiť, že v prvom rade jeme očami. Veľa produktov láka deti svojou farebnosťou, atraktívnymi obrázkami. Je však na nás vybrať pre dieťa to najlepšie. Mnohé z produktov vo farebných obaloch totiž v sebe skrývajú obrovské dávky cukru. Ale v hravom obale už nájdete aj neochutenú vodu, dieťatko nemusí kvôli pekným obrázkom dostať nápoj, ktorý obsahuje neuveriteľných dvanásť lyžičiek cukru v dvesto mililitroch,“ radí Bieliková.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Nezakazovať zlé, ale ponúkať dobré

Ak aj svoje dieťa naučíte piť čistú vodu a jesť zdravú stravu, mimo domu naňho striehne veľa nástrah.

Najmä starí rodičia, ktorí chcú vnúčaťu vždy len dobre, mu ponúknu to najsladšie, lebo to je v ich očiach najlepšie. Najviac ohrozené bývajú deti v predškolskom veku.

„Malé dieťa ešte nie je prešpekulované, ale ak pred neho postavíte voľbu neochuteného alebo ochuteného nápoja, príťažlivejší bude ochutený. Je to prirodzená detská zvedavosť. Nie je dobré, ak si dieťa zvykne piť sladený nápoj na uhasenie smädu,“ tvrdí psychologička.

Preto je dôležité vytvárať už v ranom detstve zdravé návyky. Ak napríklad dieťaťu pribalíte fľašku neochutenej vody do škôlky, pridáte k tomu motivačnú rozprávku, nechá sa zmotivovať aj na pitie neochutených nápojov.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Ak si osvojí pitie neochutenej vody, tak po nej bude siahať aj počas dňa.

Cesta zákazov podľa psychologičky nie je tá správna a dieťaťu by sme mali umožniť vyskúšať aj ochutené nápoje.

„V malom množstve sa tomu nebráňme, aby sme sa vyhli opačnému efektu, že dieťa z trucu bude siahať po iných nápojoch, ako je čistá voda,“ radí Bieliková.

Z ochutených či sladených nápojov treba urobiť niečo, čo sa pije len pri mimoriadnych príležitostiach, ako sú dovolenky či rodinné oslavy.

Aj pri týchto príležitostiach je však rozumné na slávnostný stôl položiť veľkú fľašu s nesladenou vodou. Psychologička radí vyzdobiť ju mašličkami, prípadne pridať do nej pár kvapiek citrónu alebo limetky, prípadne mätové lístky.

„Takto môžeme oslávencom poskytnúť nezaťažujúci párty nápoj ako výbornú alternatívu k ochuteným nápojom,“ radí odborníčka.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

„Trh už ponúka aj neochutenú vodu v príťažlivom balení s filmovými hrdinami, čím rodič získava dobrý argument, aby sa neochutená pramenitá voda stala prirodzenou súčasťou stravovacích rituálov detí.“ Deti musíme učiť zdravo žiť už odmalička.

Pripravme napríklad spoločnú večeru zo zdravých ingrediencií, aby zdravé jedlo nedostávalo dieťa ako za trest. Aj počas víkendov môžeme deťom ukázať, ako sa správne stravovať a čo piť. „Leto je ideálne, napríklad chutnú grilovačku môžeme zapiť zdravými nápojmi, ktoré dieťaťu prospejú a stanú sa súčasťou príjemnej atmosféry rodinnej pohody,“ dodáva Katarína Bieliková.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Najčítanejšie na SME Žena

reklama

Komerčné články

  1. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu
  2. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  3. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  4. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  5. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  6. Wellness v prírode: máme tip, kde si na jar najlepšie oddýchnete
  7. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár
  8. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur
  1. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  2. E-recept, evolúcia v zdravotnej starostlivosti
  3. Leťte priamo z KOŠÍC a dovolenkujte na najkrajších plážach
  4. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  5. Výlet 2 v 1: Jednou nohou na Slovensku, druhou v Rakúsku
  6. Ahoj, TABI! Kto je záhadný digitvor?
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  8. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  1. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár 18 623
  2. Do utorka za vás uhradia polovicu exotickej dovolenky 16 551
  3. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur 11 059
  4. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu 10 857
  5. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové? 10 606
  6. Fellner otvorene: Manželka mi vyčítala, že zo mňa nič nemá 10 210
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur 8 093
  8. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe 5 134
reklama
SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
reklama
  1. Unicef Slovensko: Inšpirujúce ženy a ich úloha pri formovaní lepšieho sveta
  2. Mária Melková: U ocka upratovať nemusím! Čo s rozdielnymi pravidlami v dvoch domovoch po rozvode.
  3. Mária Melková: Moje dieťa ku mne po rozvode odmieta chodiť. Čo mám robiť?
  4. Věra Tepličková: Krehké deti alebo Keď blogerka vybočí zo zaužívaných koľají
  5. Lucia Nicholsonová: Načo sa zahadzovať s deťmi? Obzvlášť s tými chudobnými?
  6. Věra Tepličková: Život s introvertným dieťaťom, manželom alebo rodičom
  7. Martin Pollák: Generácia Alfa
  8. Mária Melková: Moje deti, Tvoje deti, naše deti - mýty o živote v zošívaných rodinách
  1. Ivan Čáni: Korčok vybuchol – Pellegrini ho zožral zaživa. 47 231
  2. Ivan Mlynár: Fašistický sajrajt Tomáš Taraba, je už zamotanejší, ako nová telenovela. 13 681
  3. Peter Bolebruch: Každa rodina bola podvedená o 80 tisíc v priemere. Ako podviedli vidiek a ožobráčili ľudí o role a pozemky? Kto je pozemková mafia? 13 494
  4. Juraj Kumičák: Kolaborant 10 715
  5. Miroslav Galovič: Nezalepený dopis víťazovi prezidentských volieb 8 419
  6. Michael Achberger: Vitamínový prevrat, o ktorom lekári mlčia: Ako lipozomálne vitamíny menia pravidlá! 8 398
  7. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat 7 499
  8. Janka Bittó Cigániková: Drucker to vyhlásil 1. februára, Dolinková to stále zdržiava. Stáť nás to môže zdravie a životy 7 375
  1. Pavol Koprda: Demografia a voľby - čo sa zmenilo od roku 1999
  2. Jiří Ščobák: Ivan Korčok aktuálně zvítězil ve facebookové diskusi nad Petrem Pellegrinim!
  3. Jiří Ščobák: Velikonoce jsou výborné na podporu Korčoka na sociálních sítích! Pojďme do toho! ❤
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 76. - Arkdída - Vilkitský a Ušakov, ktorí sa zaslúžili o posledné arktické objavy
  5. Yevhen Hessen: Teroristický útok v Moskve a mobilizácia 300 000 Rusov
  6. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat
  7. Monika Nagyova: Synom, ktorí svoje matky nešibú
  8. Yevhen Hessen: Postup pri zdaňovaní príjmov pre odídencov z Ukrajiny
SkryťZatvoriť reklamu